Как бороться с ленью? ⁠ ⁠

Привет всем! Хочу поделиться своими мыслями на тему, как перестать бороться с ленью. Я молодой, всего 20 лет, и, как и многим в моем возрасте, иногда мне не хочется ничего делать. Но я понимаю, что лень может стать преградой на пути к достижению своих целей и реализации потенциала.

Итак, как же справиться с ленью? Вот несколько мыслей, которые мне приходят в голову:

1. Разбейте задачу на маленькие шаги: Иногда лень возникает из-за ощущения огромного объема работы. Но если разбить задачу на более мелкие и управляемые шаги, то она станет более осуществимой и менее пугающей. Начните с малого и постепенно двигайтесь вперед.

2. Создайте план и установите приоритеты: Напишите список задач, распределите их по важности и срочности. Это поможет вам сфокусироваться на самом значимом и организовать свою работу.

3. Найдите вдохновение: Иногда лень возникает из-за отсутствия мотивации. Попробуйте найти источник вдохновения - может быть, это цель, которую вы хотите достичь, или пример успешных людей, которые вас вдохновляют. Возможно, изменение окружения или поиск новых интересов помогут вам найти новую энергию и страсть к делу.

4. Осознайте последствия бездействия: Подумайте о том, какое влияние будет иметь ваша лень на вашу жизнь и достижение ваших целей. Понимание, что бездействие может препятствовать вашему росту и развитию, может быть сильным мотиватором для преодоления лени.

5. Не ждите идеального момента: Часто мы откладываем дела, ожидая идеального момента или настроения. Но правда в том, что идеального момента может и не быть. Просто начните делать то, что вам нужно сделать, даже если вы не в настроении. Действие само по себе может привести к появлению энергии и мотивации.

Это всего лишь несколько идей, которые я хотел поделиться. Но я также хотел бы услышать ваши советы и мысли. Как вы справляетесь с ленью и находите мотивацию? Буду рад услышать ваши истории и рекомендации!

4 месяца назад Ты же говорил, что научишь нас "как перестать бороться с ленью". а не вот это всё раскрыть ветку 4 месяца назад

Мне уже не 20, так что когда лень что то делать я просто это не делаю. Но, если у этого дела есть сроки, в которые надо уложиться, и его всё равно придётся выполнить (обычно это на работе), то делаю, так как есть слово "надо". Выполнив, получаю награду - денёк делаю только то, что хочу (на работе также) . Иногда и не один день, но, редко. Условно если сегодня мне лень готовить, то и не буду. Вполне возможно, что завтра посетит вдохновение, и снова будет обед из трёх блюд. Или мне лень в выходной идти гулять, а надо бы, так как работа сидячая. Заставляю себя и иду. Мотиватор простой - в конце маршрута иду в кафе выпить кофе и съесть мороженое.

4 месяца назад

Не надо с ней бороться. С ней надо дружить и договариваться)

4 месяца назад

Надо сначала выяснить причины лени
Бывают случаи, когда в основе недуг.
Физический или психологический.
Я несколько лет был крайне ленив
Раздражителен, порою зол.
И только потом выяснилось что виной аутоиммунное заболевание.
Не вылечил, но стабилизировал состояние.
Теперь и погулять охота, и с семьей могу разговаривать, и т.д.

Похожие посты 4 часа назад

Я лучший!⁠ ⁠

Ряд психологов в нашей стране и за рубежом проводили в разные годы весьма интересные эксперименты. Суть их заключалась в предоставлении преимущества одному человеку над другим и то, как воспринимает это преимущество испытуемый.

Нанимали группы людей для эксперимента разных возрастов, пола, национальности и вероисповеданий, чтобы выяснить общечеловеческие характеристики. Разбивали на пары или группы и заставляли играть в азартные игры или монополию или производить действия приводящие к выигрышу материальных благ.

Например, психолог Пол Пифф в университете Беркли пригласил 100 человек поиграть в Монополию. Разбил их на пары. При этом одному человеку из группы правилами организаторов эксперимента было разрешено кидать кости два раза. То есть он заведомо проходил дальше партнеров. При начислении выигрышей, его сумма тоже удваивалась. Остальные играли по обычным правилам. Всё это было обговорено изначально, и счастливчик выбирался методом слепого жребия.

Естественно, что он начал быстрее "богатеть". Но самое интересное, что зафиксировано в разных странах, менялось его поведение. Счастливчик со временем становился надменнее, высокомернее, начинал подкалывать других, кичиться своими "достижениями". В разной мере, но поведение у всех испытуемых соответствовало этому направлению.

То есть, получается, сам он никаких усилий не приложил для своего "успеха", но считать себя "успешным" уже начал. Такова природа человека. Пообщайтесь с выигравшими в лотерею до и после их выигрыша. "Мы считаем себя лучше других, если живем лучше них" - пугающий вывод экспериментаторов.

Показать полностью 4 дня назад

Ответ SofiaTaro в «Год в зале. Результат»⁠ ⁠

Хочу тоже выложить свое до-после после родов. Фото «до» только в мешковатой одежде. Не могла на себя смотреть и тем более фоткаться)

Только я в зал Ходила весной 1.5 месяца 5 дней в неделю. А потом видимо метаболизм раскачался и я похудела на 12 кг за лето (кто знает в чем феномен?) наверное, спасибо генетике

Показать полностью 3 4 дня назад

Ответ на пост «Год в зале. Результат»⁠ ⁠

Ну сделаю свой пост, правда не год, а 3 года в зале. Сразу скажу, что раньше всю жизнь занимался спортом, есть разряд по пауэрлифтингу. Потом травма, забросил тренировки, а вот жрать не бросил. За 8 лет стал тем, что вы видите на этом фото

А потом, когда живот стал мешать завязывать шнурки, давление начала зашкаливать, а спина и колени постоянно болеть, было принято решение, корректировать своё питание. Стартовый вес был 115кг. Дефицит калорий, постоянное низкоинтенсивное кардио в виде прогулок по 10-15км в день и через 8 месяцев я стал таким

Тут я уже 76кг и начался путь наращивания мышечной массы, силовых тренировок. Благо опыт в этом есть большой и вот спустя 3 года я стал выглядеть вот так. Даже специально нашел майку, в которой начал заниматься силовыми.

Прогрессировать есть еще куда. Мышечная память работает отлично, восстановление идет полным ходом. Силовые уже почти дошли до тех параметров, которые у меня были на пике формы.

Показать полностью 4 Поддержать 4 дня назад

Ответ на пост «Год в зале. Результат»⁠ ⁠

Тренировки рулят ^^ мой прогресс после родов

Освещение, к сожалению, не совпадает, но что сфотано, то сфотано

Показать полностью 1 5 дней назад

Год в зале. Результат⁠ ⁠

В 2022 первый раз пришëл в зал. Сначала занимался с тренером(если бы не тренер - травмировался бы в первый же день)), ибо, вообще ничего не знал и не умел. Дальше сам. Как-то сама-собой, сложилась программа тренировок, стал следить за потреблением калорий и БЖУ(но без фанатизма, белок только, чëтко держу). Сейчас уже не представляю жизни без зала, если по какой-то причине, нет возможности посещать, то даже, чувствую себя некомфортно))

Показать полностью 1 6 дней назад

Влияние самооценки на похудение и тренировки⁠ ⁠

Регулярно в рабочей практике и в кругу неформального общения сталкиваюсь с ситуацией, когда человек пытается похудеть или натренироваться. Однако, если это стремление сопряжено с проблемами в самооценке, то это приводит к ряду типичных ошибок, серьезно мешающих человеку получить нужный результат, а то и делающих его достижение невозможным. Часто сфера "работы над своим телом" и вовсе становится полем беспощадной битвы с собой, в ходе которой человек всё больше отчаивается, разочаровывается в себе и загоняет себя в кризис.

Что это за ошибки?

Для начала определимся, что самооценка отражает состояние диалога человека самим собой. В данном случае нам важно то, что этот диалог отвечает за:
- насколько человек вообще себе интересен,
- насколько он стремится себя познать,
- насколько хорошо знает свои возможности и ограничения,
- насколько учитывает свой комфорт,
- как человек оценивает результаты своих усилий и как на них реагирует.

Как вы понимаете, всё это будет иметь прямое влияние на то, насколько реалистичные цели он перед собой поставит, какие он выберет методы их достижения и как будет реагировать на получаемые результаты или их отсутствие.

Во что это выливается на практике?

Предположим, кто-то собрался худеть или натренировать своё хилое тело. Первая же ошибка допускается в нереалистичной оценке своих возможностей и предвзятости в себе. Дело в том, что человек с заниженной самооценкой мало того, что особо не исследует возможности своего тела, он чаще всего ещё и испытывает к нему неприязнь за его изъяны. Потому попытка исправить положение обычно превращается ещё и в попытку самонаказания ("за то, что ты не соответствуешь моим ожиданиям"). В результате, человек сразу устраивает себе «жесткий старт», сразу задирает планку своих ожиданий и пытается нетерпеливо форсировать события до получения результата. Например, девушка выбирает себе сразу жесткую диету (а’ля «голодовка на воде с лимоном»), или юноша начинает себя сурово «гонять» на стадионе или сразу хватается за большие веса в зале.

Подчеркну – речь о ситуациях, когда человек не просто не разбирается "как надо", но даже и не интересуется этим, ослепленный предвзятостью к себе. У него создается впечатление, что «чем более суров к себе я буду, тем вернее и скорее получу результат». Разумеется, долго выдерживать такой ритм (тем более – с непривычки) человеку не удается, происходит закономерный срыв. Худеющий снова начинает объедаться, тренирующийся забивает на тренировки. Но спустя какое-то время раздражение от своих изъянов снова накапливается, человек решается на новую попытку, к которой добавляется ещё и наказание за срыв предыдущей. Таким образом, создаются предпосылки для того, что все ошибки будут снова повторены. С тем же самым результатом.

При том, человек с заниженной самооценкой очень нетерпелив в ожидании результатов своих усилий, он не готов давать себе сколь-нибудь значительный «испытательный срок», из-за чего он быстро расстраивается и теряет мотивацию, если результаты хоть сколь-нибудь запаздывают или отстают от его ожиданий. Поэтому в своих попытках похудеть\натренироваться он часто просто не дожидается момента, когда можно было бы уверенно почувствовать свои успехи.

Но даже в случаях, когда, например, жесткая диета дала свои результаты, человек успевает накопить столько напряжения, что как только цель оказывается достигнута, то первый же стресс легко выбивает его из колеи и заставляет откатиться к привычному способу снять стресс – у худеющего таким способом обычно оказывается (конечно же) переедание.
Проклятый вес опять набирается, вызывая ещё большее недовольством и ожесточение – в следующий раз человек будет к себе ещё суровее.

Нередки ситуации, когда человек настолько строг и непримирим в своих ожиданиях от себя, что он подолгу не решается приступать к следующей попытке работы над собой, мучается в нерешительности, до последнего оттягивает этот момент, а то и вовсе застревает в ситуации «надо срочно что-то делать», но никак не может перевести это намерение в хоть какие-то действия (то, что я называю "клинчем требовательности к себе"), и, таким образом, может прокрастинировать неограниченно долго, задыхаясь от недовольства собой, погружаясь в депрессию.

Подытожим.
Что именно заниженная самооценка привносит в похудение\тренировки по сравнению со здоровой?

1) Мы слишком жестко с собой обходимся (будто, учась плавать, сразу бросаем себя на глубину с сильным течением, с мыслью "не важно как, но я ОБЯЗАН выплыть")
2) Не учитываем свои возможности и ограничения
3) Не можем разумно спланировать и организовать свои усилия
4) Иррационально предпочитаем слишком жесткие методы
5) Слишком нетерпеливы в ожидании результатов, из-за чего у нас рано опускаются руки, а полученные результаты обесцениваются
6) Сталкиваясь с неудачей, ещё больше ожесточаемся к себе вместо того, чтобы сделать конструктивные выводы

Какова будет здоровая модель поведения?

1) Реалистично относиться к своим возможностям, выстроить щадящий режим тренировок\похудения, который позволит нам «влиться» в процесс, сделать его обычной частью нашей жизнью (а не сверхусилием над собой).
2) Использовать чужой опыт, изучить тему, собрать побольше информации, чтобы грамотно организовать процесс.
3) Прислушиваться к себе (обратная связь) и выбирать подходящие нам методы, не пытаясь себя насиловать.
4) Даём себе большой «испытательный срок», чтобы освоиться, ориентируемся на создание как можно более комфортного процесса, а не на быстрые результаты.
5) Если обнаруживаем, что не справляемся - не ожесточаемся и не наказываем себя, а пытаемся разобраться в причинах, скорректировать свой подход (если не получается, значит чего-то не учли, а не «недожали»)

Это соответствует такому состоянию самооценки, когда человек интересуется собой, прислушивается к себе, реалистично выстраивает свои ожидания, подбирает способы достижения целей в соответствии со своими особенностями и возможностями, адекватно реагирует на неудачи (то, что и называется "здоровой самооценкой").

Ключевой посыл данного текста: Вместо того, чтобы быть для себя наказывающим, непримиримым, требующим быстрых и высоких результатов "родителем", надо стать себе союзником, ПОМОГАЮЩИМ решить проблему, терпеливо корректирующим наши действия, пока результаты не будут достигнуты. Проблема невозможности устранить лишний вес или нарастить мышечную массу слишком часто скрывается именно у нас в голове, в нашей невозможности изменить к себе отношение на более лояльное и "понимающее". Кажется, что куда проще (и привычнее) давить на себя и требовать, однако такой подход крайне редко оказывается эффективным.

Показать полностью Поддержать 12 дней назад

Аскетизм: отказ от удовольствий, развлечений, излишеств⁠ ⁠

Аскетизм это образ жизни основанный на отказе от всех излишеств, включая удовольствия и развлечения, не закрывающие базовых потребностей. Суть метода заключается в ограничении своих желаний и хотелок, а освобожденные ресурсы направляются на развитие и самосовершенствование, акцентируя внимание на действительно важном и ценном. Сокращая количество ложных потребностей индивид получает возможность эффективнее преследовать истинные.

Аскетизм в одежде

Марк Цукерберг считает, что даже малейшие задачи могут обернуться стрессом для организма. Что надеть, как сочетать, видели ли меня в этом платье, подходят ли эти кроссовки моим новым штанам. Чтобы всегда выглядеть ярко и привлекательно требуется тратить много времени и денег на выбор и покупку одежды. Человеку, занятому своим делом, некогда всем этим заниматься.

Так возникла идея капсульного гардероба, которой пользуются многие успешные люди. Весь смысл в том, что ты оптом покупаешь одинаковые вещи и ходишь в "одном и том же". Если кто-то относится к тебе плохо по этой причине, то значит ты сам в их глазах ценности не имеешь. Как говорится если тебе где-то не рады в дырявых носках, то и в целых туда ходить не стоит.

Ежедневно надевая чистую, но одинаковую одежду аскет избавляет себя от множества проблем. Освобождает время и не тратит ресурсы психики на бессмысленные процессы. Марк Цукерберг и его сторонники по достоинству оценили такое решение и, кажется, не проиграли.

Аскетизм в быту

Многие помнят принцип "быстро это медленно, но без остановок". Так возник новый тренд в интерьере под названием минимализм. Однотонные стены, большие окна, отсутствие декора, закрытые системы хранения, скрытые источники света, только необходимая мебель. Вам не нужно иметь пять вилок, если вы живёте вдвоем. На случай гостей пусть лежит специальный набор, спрятанный в кухонном гарнитуре.

В приоритет выводится не количество вещей, а их функциональность. Всё непригодное, сломанное и устаревшее следует выбрасывать, либо заиметь для хранения гараж. Нам часто кажется, что всё вокруг может ещё пригодиться и в какой-то момент можно не заметить, как развился синдром Плюшкина.

Избыток вещей и предметов в квартире часто становится источником стресса. В горе всего на свете сложно найти нужное, а бесконечное количество столов, стульев, тумбочек и шкафов раз за разом становится причиной сломанного мизинца. Аскеты предпочитают самый минимум, при этом акцентируются на пространство и свет.

Аскетизм в потреблении

Мы ежедневно что-то покупаем и употребляем в пищу. В абсолютном большинстве случаев продукты не несут никакой пользы нашему организму, они нужны для психики. Но это её ложные потребности, о чём мы не задумываемся. То есть не включаем осознанность.

Какая польза у пачки чипсов, которую мы съели во время просмотра сериала? Это просто желание чем-то занять руки, так интереснее смотреть кино. Никаких питательных веществ не получили, желудок вынужден перерабатывать откровенный мусор, а в кровь попадает множество вредных веществ и гормонов.

Почему люди часто подсаживаются на сладкое и буквально не могут обойтись без шоколадки с конфетами? Причин тут может быть несколько. Первая- борьба со стрессом, так как вырабатываются эндорфины. Вторая - углеводная зависимость, когда снижение запредельного уровня сахара в крови вынуждает нас возобновить его. Третья - заедание. Дефицит внимания и стресс оборачиваются потребностью в эндорфинах, которые можно получить с помощью быстрых углеводов. А затем это становится привычкой и желая занять руки мы начинаем пихать в себя еду на автоматизме.

В результате получаем печальную картину. Кушаем тогда, когда не надо и то, в чём не нуждаемся. Аскеты предпочитают разнообразие в еде, но минимальное её количество. Сегодня два яблока, завтра два банана, послезавтра виноград. Сегодня кусочек рыбы,завтра кусочек говядины, послезавтра курятину.

Важно и отсутствие консервантов. Достаточно посмотреть какое количество сахара требуется организму для нормальной жизнедеятельности. А затем посчитайте сколько вы получили за сегодня. Суточная доза содержится в 5 апельсинах. Или 100 граммах сгущёнки. Или в 100 граммах шоколада. В 50 граммах мёда. При необходимых 50 граммах в сутки в среднем люди потребляют 200 грамм сахара. Кто-то все 500.

Пичкая себя бесполезным человек в итоге не получает необходимого. Вместо пачки чипсов эффективнее было бы съесть парочку свежих фруктов. Для организма это куда продуктивнее. Но из-за ложных потребностей происходит всё наоборот и именно с этой проблемой борются аскеты. Не уговаривают вас, просто придерживаются осознанного потребления для себя лично.

Информационный аскетизм

Большинству из нас знакома такая проблема как думскроллинг. Подписавшись на десятки источников мы бесконечно прокручиваем ленту в поиске новостей. Следим за представителями шоу бизнеса, политикой, экономикой, друзьями, знакомыми, посторонними людьми. Боимся пропустить что-то важно и нередко дело доходит до эффекта ФОМО.

Если проанализировать свою деятельность, то очень скоро можно понять - большинство потребляемой информации не приносит пользы, зато почти всегда идёт во вред. Людям с повышенной тревожностью и заболеваниями сердечно сосудистой/эндокринной системы, рекомендовано перестать читать новости происшествий. Эффект очень сильный и это наталкивает на мысли, что без очередных сведений об убийстве и дтп можно жить, при этом качество жизни резко возрастает.

Сегодня потребление контента стало слишком простым занятием. Акцентируя внимание на бесполезном и вредном мы лишаем себя возможности получить новые знания и навыки. О проблеме становится известно и владельцам соцсетей. Многоформатные платформы с удивлением обнаружили, что у их авторов критически снизились охваты, просто потому что читатель/зритель рассредоточился по разным типам материалов. Зашёл почитать, но залип на видосик, хотел посмеяться над котиками, но ему подсунули пост о топе 10 киноактрис.

Аскеты предпочитают издания предоставляющие тот контент, в котором нуждается потребитель здесь и сейчас. Вовлеченность возрастает, а сам человек не считает потраченное время потерянным. Заходя в мессенджер мы планируем пообщаться с друзьями, но попадаем в ловушку различных групп и пабликов. Желая отвлечься от суеты за просмотром роликов неожиданно натыкаемся на новость об очередном изнасиловании. И ни к чему хорошему это не ведёт.

Аскетизм в общении

Общение с токсичными людьми способно не только лишить настроения и мотивации, но и отнять львиную долю свободного времени. Оставаясь в дурацких отношениях и соглашаясь терпеть надоедливую свекровь многие в итоге оказались в кабинете психолога. Потому что неврозы и отсутствие энергии приводит к затяжной апатии.

Всё это результат избытка коммуникаций. Человек социальное животное, однако большинство наших контактов не несут никакой пользы. Аскеты предпочитают сводить их до минимума, чтобы не растрачивать силы на пустое, а порой и откровенно вредное. Идеальным инструментом изоляции от негатива становится канселлинг, который последнее время набирает популярность. Не нравится человек? Не обязательно агрессировать и вступать в конфликты, просто исключите его из своего поля зрения.

Вместо итога

Аскетизм никак не связан с жёсткими ограничениями своих потребностей. Напротив с его помощью можно сосредоточиться на важном, избегая лишнее. Как часто банальный выбор одежды отнимает 15 минут, которые можно было потратить на разговор со своим ребенком? Почему мы раз за разом меняем фрукты, наполненные витаминами, на газировку с чипсами? Что если хлам в вашей квартире можно выбросить и перестать перелазить через очередную тумбочку, чтобы добраться до окна?

Преимущество аскетизма ещё и в том, что его не нужно навязывать другим. Желающие изгнать из страны макдоналдс и запретить продажу кока-колы видимо забыли о личных границах окружающих. Любители кричать о вреде интернета делают это во всемирной паутине. Высмеивая человека, который нарядился как новогодняя ёлка, мы забываем посмотреть на себя. Стоит, возмущается, красавец в трико и туфлях!

Каждый из нас запросто может начать с себя. Успешные люди не зарегистрированы в социальных сетях. Есть исключения, но их успех так или иначе с этими соцстями связан. Стив Джобс не видит проблем ходить в одинаковой одежде каждый день, но вас не заставляет делать также. Кто-то вообще не ест сахар, понимая что необходимую дозу получит из других продуктов, тех же фруктов. Но не стоит у супермаркета с требованием запретить шоколад.

Снимая с себя ответственность за собственное здоровье, физическое и ментальное, многие почему-то думают, что имеют право вмешиваться в чужую жизнь. Хотя все инструменты построения идеального мира лежат прямо у них перед носом. Попробуйте жить по правилам аскетизма, вашему успеху позавидуют и вашему примеру последуют. Быть может это более эффективный способ получить здоровое общество. Но начать придётся с себя и если вы не аскет, то наверное слушать ваши советы мы не станем. Запретите себе запрещать, а дальше "будем посмотреть".

Показать полностью 1 Поддержать 13 дней назад

Красота и совершенство⁠ ⁠

Показать полностью 1 13 дней назад

"Никулинский выродок". Какого сына вырастят такие родители?⁠ ⁠

Сегодня часто "прежнее" поколение осуждает новое за отсутствие морали, нравов, знаний и стремлений, говоря о том, что вот раньше было все иначе - светлые и добрые люди, качественное образование, медицина, отсутствие негатива и т.д.
Но так ли на самом деле? Смотрим видео с замечательным актером, телеведущим и народным артистом Юрием Никулиным.

Поддержать 1 месяц назад

Боли в пояснице, межпозвонковая грыжа⁠ ⁠

И снова надоевший я с этой темой. У меня уже давно ничего не болит и не тянет, дури больше, чем в юности, но я по привычке интересуюсь темой (теперь уже для того, чтобы не получить спортивную травму, особенно я зауважал накопительные травмы). Я подписан на определённых людей на экстремистском видеохостинге и вот кого бы порекомендовал тем, кто верит в возможности человека и мощь реабилитации/ЛФК не меньше, чем в миорелаксанты, НПВС и нейрохирургию:

Григорий Игнатьев - приятный, влюблённый в свое дело человек. Комплексы на растяжку, ПИР, укрепление мышечных групп при различных болях и тому подобное.

Эдуард Конкин - глыба (для кого-то - любитель-шарлатан), матёрый человечище. Помог сначала себе, а потом стал помогать другим. Вот что даёт системный подход применительно к человеческому организму.

Антон Епифанов - отличный специалист, который даёт много полезной информации. Может быть токсичным, если его мнение не совпадает с мнением пациента.

Это не реклама. Они просто классные. Каналы найдёте без проблем. Особое внимание уделите Конкину, который назло "откуда вам знать, у вас нет медицинского образования!" взял и получил то самое образование. Всем крепких спин!

2 месяца назад

Да раньше все было не так. ⁠ ⁠

Да, раньше не было рака. Потому что его не диагностировали. Человек умирал и все.
Не было проблем с аллергией на прививки. Дети умирали от дифтерии пачками и все.
Не было проблем с контрацепцией. Люди просто рожали и выносили детей на мороз и морили голодом.
После открытия Америки половина Европы вымерла от сифилиса - а половина индейцев - от гриппа. В Англии во времена Генриха, того самого, что с Анной Болейн, простой грипп выкосил половину Лондона.
Не было проблем с сильными женщинами. У женщин просто не было паспортов, прав, возможностей, их избивали и насиловали - и это не считалось проблемой или преступлением. И никакой проблемы с оргазмами не было - не было оргазмов.
И с внематочными беременностями и постродовой депрессией проблем не было. Внематочная беременность (или замершая) была только одна. Женщина умирала - и все. И депрессии у женщин не было. Была тяжелая работа. Те, кто не умирал от родов, в сорок чаще всего были с опущением матки - от постоянной тяжелой работы. Бандажей тоже не было.

Всем, кто хочет красивых платьев и балов, рекомендую читать мемуары Екатерины Второй. Да-да, жены наследника престола, а затем - императрицы. Там про ветряную оспу, женские проблемы, трудности быта и многое другое у знати. Да-да, у тех людей, которые обладали всеми благами той цивилизации. У меня в процессе чтения было впечатление, что я сейчас живу не просто роскошней, а во много раз роскошней императрицы.

Моя прабабка и первая жена моего деда умерли в родах, половина братьев и сестер моего отца умерли от инфекций, которые сейчас кажутся сказочными страшилками.
И это не глухое средневековье, а двадцатый век. Ну и вообще, кому хочется острых ощущений - можно взять в библиотеке женскую энциклопедию восьмидесятых и почитать про женскую гигиену. Когда меня спрашивают, в каком времени я хотела бы жить, - сейчас. Я не знаю, что будет в будущем, но сейчас у меня есть джинсы, кроссовки, дезодорант, моя личная недвижимость, загранпаспорт, контактные линзы, средства гигиены и контрацепции, возможность работать и учиться в любой стране. Я могу развестись просто потому, что не хочу жить с этим человеком. Я могу водить машину. И я счастлива жить в здесь и сейчас.

Адриана Имж, психотерапевт.

Показать полностью 2 месяца назад

Знакомо?⁠ ⁠

Показать полностью 1 Поддержать 2 месяца назад

Три недели без алкоголя⁠ ⁠

Эта неделя была насыщена праздниками. В прошлое воскресенье отмечали день рождения среднего сына. 21 сентября день рождения жены, 22-го пригласили в гости на день рождения подруги жены, в субботу отмечали день рождения жены. Короче, нет повода не выпить.

На шестерых у нас было 2 литра сурового челябинского рома, две бутылки вина, немного пива, кола и ананасовый сок.

За вечер минувшей субботы я немного волновался, чем черт не шутит, вдруг сорвусь.

Меня заставили всем делать пинаколаду. Все время хотелось попробовать, но я был неприступный как скала, и пил домбайский чай.

Короче, все прошло хорошо, я даже не обломался быть трезвым. Единственная проблема, осталась бутылка рома, она коварно смотрела на меня. Наверное та, часть которой должен был выпить я. Пришлось прибрать её подальше, через месяц день рождения у младшего сына. Будут гости.

Быть трезвым несложно, пока знаешь зачем.

Пивной живот стал уменьшаться, это прекрасно.

P. S. Апогеем стала воскресная велопоездка по вечернему городу. Чуть не догнал тормозившую машину, но юзом смог уйти от столкновения в лучших традициях Форсажа. Первый раз удалось повиснуть в воздушном мешке автобуса на дистанции в пару км, это было великолепно и быстро. На последнем светофоре завалился на левый бок, с пристегнутой левой ногой, устроил рестлинг-шоу с великом, но хоть теперь понял как отстегнуться в такой ситуации.

Показать полностью 2 2 месяца назад

В 29 лет у меня началась шизофрения, а сейчас мне 34⁠ ⁠

Не знаю откуда появилось у меня это заболевание, родословное, употребление алкоголя или запрещенных веществ, а может употребление запрещенных веществ и алкоголя из-за шизофрении этого я не знаю. Но в первый свой случай я попал в психушку, скажу что было не очень, потерял хорошую работу и возможность работать в государственный организациях, да и много где, стипендия государством тоже не положена, выживаемость на повышенном уровне. Далее конечно фантастические мысли меня не оставили в покое, но я собрал все пожитки, продал, купил компьютер и начал с торрентов выкачивать все курсы которые были в бесплатном доступе, и проходить. Нашел работу, устроился сушистом.
Но каждую весну или осень приходили флешбэки и меня увольняли, в принципе я готовился к ним, и пытался сопротивляться, и даже понимал, что начинается.

Сегодня осень, сижу, чувствую себя вроде как в адеквате, вчера был резкий выход из рецидива, резкий в полное понимание, что это опять произошло, слава богу без последствий своему здоровью и окружающих. Наверное всем так интересно, как же это происходит, а происходит это не заметно, не понятно почему, может мозгу становится скучно и он рисует иллюзию и плавно из реальности загоняет тебя в нее, рисует каких сказочных возможностей ты можешь добиться и выстраивает цепочку из целей для достижения успеха. А потом бах, ты приходишь в себя, вокруг непонятно что, реальность, осень и ты понимаешь, что это был рецидив, а ты так наивно поверил, что уже давно все прошло.

И снова прийдется начинать все сначала.

Думайте с этим можно добиться успеха Всего голосов: Показать полностью 1 1 2 месяца назад

Инструкция к себе или как жить, если ты белка-истеричка⁠ ⁠

У меня возбудимый тип нервной системы. Родилась такой. Как и примерно четверть населения Земли.

Я из тех, у кого в голове за секунду проносится вихрь мыслей. Поэтому за мгновение, что падает ребёнок, я уже представляю, как вызываю скорую, еду в больницу и жду результата узи. Попутно отменяю запись на массаж и перекраиваю планы на выходные. Я. Просто. Успеваю. Всё. Это. Обдумать. Ну а перед важной встречей или собеседованием (тут уж времени побольше) я могу накрутить себя до трясущихся рук, прикидывая, как феерично провалюсь.

Тут работает банальная физиология: у меня процессы возбуждения нейронных связей преобладают над процессами торможения. Если уж что-то запустило мозговую деятельность, то нужно какое-то время, чтоб она остановилась. Сколько? Зависит от конкретной ситуации.

Такие базовые настройки не самые идеальные, но и они имеют свои плюсы:

🔸Легко просыпаешься без кофе (тревожность бодрит лучше кофеина😂)

🔸Схватываешь налету то, что другим даётся с 10го раза

🔸Принимаешь взвешенные решения, так как неугомонный разум накидывает сотни за и против.

Однако если ты постоянно на взводе, напряжение копится. С течением времени всё меньшие внешние стимулы вызывают у тебя всё бОльшую реакцию. Не прервёшь этот порочный круг один раз, другой — и вот ты уже живёшь в личном аду.

Как этого не допустить? Научиться жить с таким собой. Учитывать свойства своей личности и мягко подстраиваться под них ♥️

1️⃣ Что обычно рекомендуют беспокойным натурам? Медитировать и дышать. Ох, ребята, если ваш мыслительный локомотив уже разогнался до скорости света, то вряд ли вы остановите его одним намерением познать дзен. Сначала надо выплеснуть эту бешеную энергию. Так что первым пунктом — бег, танцы, бокс. Та физическая активность, которая заставляет хорошенько пропотеть. Уборка и хулиард шагов на шагомере — не то, проверяла 👌

2️⃣ А вот когда внутренние демоны подустали и переводят дух после спорта, можно подключать "заземляющие" занятия. Не обязательно садиться в позу лотоса или скручиваться в асану, достаточно найти то, что включает белый шум в голове. В моём случае это растяжка под видео, горяченький душ и мазюканье вкусными кремушками. Вы можете выбрать рисование, чтение или кулинарию♥️

3️⃣ Старательно и методично лишайте себя поводов попереживать. Выполняйте важное заранее, планируйте всё, что только можно, меньше пересекайтесь с людьми, которые выводят вас из равновесия (да, так можно, это базовая забота о себе — не давать пить свою кровушку)

4️⃣ В моменты, когда эмоции зашкаливают, говорите себе: "Стоп". По возможности прерывайтесь и — дышите, отжимайтесь, читайте мантры или решайте головоломки — делайте то, что тормозит мысли-скакуны. Есть смысл даже в паре минут передышки.

Фишка в том, чтобы сделать такую систему частью своей жизни. Она позволит находиться в адекватном состоянии на постоянке. И когда случится реальный стресс, а не тот, который регулярно варганит ваш мозг, вы будете готовы. И возможно, перенесёте его получше тех, кто имеет более устойчивую психику, но не уделяет внимания саморегуляции♥️

Показать полностью 3 месяца назад

Знакомо?⁠ ⁠

Показать полностью 1 Поддержать 4 месяца назад

Как иррационалу подружиться с собой, или секреты планирования для тех, кто хочет всего и сразу⁠ ⁠

Предисловие

Я долго не давал признаться себе, что я иррационал.

Я люблю браться за множество вещей сразу (и далеко не всегда доводить их до конца). Я люблю переключаться на разные темы и проекты (и делать в них разное). Я не люблю монотонно фигачить в одну сторону и сильно глубоко копать в одну тему.

Я завидую тем, кто может выбрать себе единственную тему для развития и “бить в одну точку” десятилетиями.

Иррациональным людям живётся не сладко в этом рациональном мире. И мне жилось не сладко. Во всяком случае, до тех пор, пока я не признал и понял что я - иррационал.

Иррационалы не могут “играть” в рационалов. Они не могут сказать себе, что в следующий вторник в 14 часов они будут писать статью про планирование для иррационалов. Точнее, сказать то они могут. И могут даже засесть за написание статьи в обозначенный час. Но если они не будут “в драйве”, то процесс написания будет идти так медленно, что лучше бы они вообще за это дело не садились.

Если вы ещё не поняли, кто такие рационалы и иррационалы, то давайте я поясню.

Рационалы это те, кто может фокусироваться на одном. Это те, кто могут заниматься одним проектом или одной сферой деятельности, и им не будет скучно. Это те, кто может спокойно делать дела в заданное время, есть у них настроение или нет.

А иррационалы - с точностью до наоборот. Они хотят заниматься сразу 5 проектами. Хотят стать блогерами, предпринимателями, писателями, актерами, изучать несколько языков. В идеале все и сразу. Они старательно пишут планы с вечера на следующий день, а когда просыпаются то понимают, что им хочется делать что-то совершенно другое, а заставить себя делать то, что надо - попросту невозможно. Потому что идёт пруха. А пока у иррационала идёт пруха - он выдает такую результативность за час деятельности, которые не выдаст ни один рационал за сутки. И действовать по другому будет просто не эффективно.

Если вы ещё не поняли, кто вы, то вот вам табличка для самоидентификации:

Иррационалы и рациональное планирование

Самая большая ошибка иррационалов - это уметь в рациональное планирование.

Проблема не в том, что иррационалы не умеют планировать. Нет. Они много чего умеют. И большинство техник по тайм-менеджменту, о которых вы можете почитать в интернете, крутые. Но рождены они были рациональными умами, и к иррационалам попросту неприменимы.

Но иррационал упорно пытается быть “как все” и делать “как правильно”.

В итоге получается вот что:

• Иррационал находит интересную технику тайм-менеджмента, и решает, что отныне он будет собран, дисциплинирован, планировать свой день по выбранной технике.
• У иррационала не получается толком применить рациональные методы планирования, и отсюда вылезают болячки.
• Дела прокрастинируются, не доводятся иррационалом до логического финала, а само слово “планирование” начинает больше бесить, чем приносить результат.
• Иррационал обычно в такой момент плюет на все эти списки, календари, планы и начинает жить, как жил. Без списков, приоритетов, дел. Как ветер подует - так и будет.

Но и это для иррационала не выход, потому что в любом из этих двух случаев итог один: дела не делаются, или забываются, или делаются медленно, или делает вообще не то.

Выход остаётся один: осваивать те техники тайм-менеджмента, которые подходят для тебя, как для иррационала.

Идеальная система планирования для иррациналов

Конечно, я хитрю, и идеальной системы планирования не бывает (ни для кого, ха-ха-ха).

Но есть то, что откровенно херово работает

Планировать заранее конкретные дела в конкретное время.

Чем дальше от сегодняшнего дня запланировано определенное действие, тем меньше шансов, что иррационал будет делать эту задачу эффективно (или вообще вспомнит, о чем она была).

Приоритезировать задачи и выставлять им срочность.

У иррационала бывают только три реальных приоритета: “Драйвит”, “Не драйвит”, и “А это о чём вообще задача?”. Поэтому в идеале стоит выбросить нафиг все стандартные матрицы Эйзенхауера, важности, и срочности. Один фиг иррационал будет делать то, что будет драйвить в моменте.

Планировать на долгий срок.

Иррационал чаще всего не знает, что он будет делать послезавтра, о каком пятилетнем планировании может вообще идти речь? Пока придёт срок исполнения плана, у иррационала уже поменяется вообще вся жизнь и приоритеты.

Глубоко декомпозировать цели и прописывать стратегии.

Да, некоторым иррационалам нравится составлять ментальные карты, декомпозировать задачи до их тотального понимания. Потому что это приятно щекочет мозг и даёт иллюзию тотального контроля и понимания себя, но такие схемы разлетаются вдребезги уже на следующий день (если о них не забывают вовсе).

И есть то, что для иррациналов работает классно

Списки задач и напоминалки

Да, иррационал склонен быстро забывать информацию, потому что её слишком дофига. А забытая информация - это вовремя не сделанная (или вовсе не сделанная) задача.

Решение: как только придумали какую-то мысль - запишите. В дневнике, “входящих” или в заметках в телефоне, главное запишите.

Пробуйте новое как можно скорее

Для иррационала обычное дело - это воспламеняться от каждой новой идеи, которая приходит в голову. Каждая идея классная, каждую хочется воплотить.

И точно такое же обычное дело - забивать на дело сразу после того, как попробуешь (это если не понравится). А до этого - мусолить себе мозг идеей о том, как было бы классно. Если вы придумали какой-то проект, сделайте к нему следующий шаг в ближайшие 2-3 дня.

Варианта развития событий тут два: либо он вам очень быстро надоест, либо вы захотите заняться делом ещё раз. В любом случае, мысль о новом проекте перестанет назойливо “жужжать” в мозгу.

Помните про ограничение мозгового ресурса

У меня часто возникает ощущение того, что я всесилен, и могу переделать миллиард дел за день. Но это иллюзия. Качество и количество совершенных мной дел зависит не только от моего желания, но также и от других людей, здоровья, да и просто житейских обстоятельств.

Открою вам тайну - в среднем люди могут выдавать по 4-6 часов интенсивной мозговой активности за сутки. То, что больше - это уже неэффективная инвестиция времени, так как мозг начинает тупить и спотыкаться, поэтому планировать дел на большее количество часов в день не стоит. Если будет драйв, обстоятельства и желание - ок, сделаете больше. Если не будет - то вы уже молодцы и далеко продвинулись.

При этом количество часов концентрации можно увеличить за счёт фокусных техник.

Используйте длинные фокусные циклы

Иррационалы (впрочем, как и рационалы), выдают гораздо более качественный результат, когда входят в поток. На то, чтобы войти в состояние потока, нужно около 15-20 минут. Такие инструменты, как Помодоро в его классическом виде, состояние потока разрывают. Мы только входим в фокус, как нас выдергивает из этого потока уведомлением или звонком будильника.

Я решил попробовать для себя 90-минутные циклы планирования. Мозг меняет активность на пассив и отдых каждые полтора-два часа (как во сне, так и при бодрствовании). У меня получается сохранять фокус стабильно от 1 до 2,5 часов без отвлечений, результат и качество проделанного меня радует.

Планируйте блоками

Длинные фокусные циклы помогают проще входить в поток и реже из него выныривать, но не факт что каждая задача будет длиться целых полтора часа. Тем более, когда иррационал входит в поток, он может начать щелкать задачи как орешки.

Если фокусный цикл ещё не завершен, а я уже закончил задачу, то я перемещаюсь в “соседнюю” задачу. Например, я никогда не перехожу от написания контента для блога в переговоры, если я написал статью то начинаю писать посты в канал. Всё для того, чтобы как можно меньше переключать фокус внимания (помним, что каждое переключение фокуса — это потеря энергии).

Планируйте задачи на неделю вперёд (или на другой срок)

Одна из любимых дел иррационала это постоянные переключения. Это драйв делать разное.

И в этом кроется главный бич иррационала не умение доделывать дела до конца. Дела дропаются, а не делаются.

Для того, чтобы нивелировать этот минус - ставьте глобальные задачи на целую неделю вперёд. Те, которые вы будете по чуть-чуть в разные дни, и в итоге зафиналите. Чтобы задачи не мешались в календаре, я ставлю их всегда на выходной день.

Но это не единственный приём, который позволяет мне финалить задачи быстро и с удовольствием.

Ограничивайте количество задач

Решение ограничивать количество одновременных задач пришло мне из IT (там это называется WIP-лимиты, почитайте, если интересно).

Смысл в том, чтобы всегда ограничивать количество одновременно взятых задач в работу.

То есть вы должны определить лимит, и искусственно ограничить количество задач в день и неделю. Например, мой лимит - это 4 задачи одновременно. Как только я завершаю задачу на неделю, я ставлю себе ещё одну дополнительную задачу. То же самое с планированием на день. Если не поняли, как это использовать на практике - прочитайте пример ниже или напишите в комментариях, отвечу.

Пример планирования на неделю

Информации было много, и пора понять, как можно планировать для иррационала на практике. Расскажу на примере себя. Для планирования я использую простейший Google Calendar.

• Я создал три календаря “Контент”, “Работа” и “Консультирование” с разными цветами. Единственное, в чём мне помогает цветовое кодирование - это сохранение фокуса.
• Раз в неделю я планирую задачи на неделю. Я ставлю себе 4 задачи из трёх разных сфер на неделю.
• На каждый день вперёд я ставлю себе ровно 4 задачи, которые я хочу сделать за день, отталкиваясь от планов недели.
• Когда я приступаю к деятельности, я добавляю себе в календарь 1,5 часовой слот под названием “Работа”, “Контент” или “Консультирование”. Если я завершаю задачу на день, я либо закрываю цикл, либо ставлю дополнительную задачу в том же календаре, и продолжаю работать с ней. Таким образом, в моём задачнике НИКОГДА не будет более 4 задач в день или более 4 задач в неделю. С помощью этого я добиваюсь быстрого закрытия задач. Удивительно, но иногда моей мотивацией становится закрыть задачу, чтобы перейти к чему-то новому. Например, я не люблю подбирать картинки под статьи, но люблю писать. И так как эта мелкая задача “подобрать картинки” блокирует для меня написание новых статей, я её быстро закрываю, и радуюсь, что смогу вернуться к созданию контента.
• После завершения 1,5 часового слота я делаю получасовой перерыв. Если слот длился меньше 1,5 часа - то мне достаточно минут 15, чтобы восстановиться.

В итоге получилось ПРОСТО. Сложно быть и не должно.

Делитесь в комментариях, как вам живется, иррациональные вы наши 😁

Я веду канал про самореализацию и саморазвитие, где каждый день делюсь контентом про мышление, продуктивность, тайм-менеджмент и счастье. Подписывайтесь: https://t.me/dzenskii

Показать полностью 6 Поддержать 4 месяца назад

Почему нет сил? Куда уходит энергия?⁠ ⁠

В данной статье хочу рассказать какие мне удалось на своем опыте выявить причины Нехватки энергии. Мы не будем говорить об очевидных причинах, таких как болезнь или естественная усталость после "слишком длительной напряженной рабочей недели". Поговорим о том, на что в обычной жизни и в суете мы зачастую не обращаем никакого внимания.

Ваш звонок очень Важен для нас, но все операторы заняты…

Чтобы было проще воспринимать, рассмотрим через такой пример. Ваша энергия, данная Вам для жизни, это как Сотрудники на Вашем личном предприятии, ну или Ваши рабы, кому как больше нравится. Допустим, Ваша норма 100 сотрудников. Если Вы «эффективно» управляете своими сотрудниками, то предприятие работает и приносит прибыть. А вот если неэффективное управление – тогда Предприятие очень быстро обанкротиться.

Эффективное управление, это умение тратить на «задачи» столько времени/сил, сколько действительно требуется для этой задачи.

Как это проявляется в жизни. Например, Вы собираетесь в гости к свекрови. Казалось бы, легкое дело. Собрался, сходил – да и все. Вполне достаточно 1 работника. Но, если Вы не хотите, если Вы себя заставляете, «насилуете», то помимо одного работника, который требуется чтобы вас одеть и обуть, Вам потребуется дополнительный персонал:

- «пара «Насильников», которые будут Вас «насильно» заставлять идти (Надо, я должна, если не приду обидятся),

- пара «Защитников», которые будут Вас от этих насильников защищать, упираясь руками и ногами и подыскивая для Вас подходящие причины, чтобы не ходить (давай не пойдем, она же опять найдет повод поругаться),

- пара «Помощников – Психотерапевтов», будут успокаивать, приводить Вас в чувство, чтобы Вы перестали нервничать (так, спокойно, это всего лишь на 2 часа),

- пара «Секретарей-Помощников» - будут как-бы помогать Вам ничего не забыть, напоминая, что Вы забыли сделать, отвлекая Вас разными делами. Вы же находитесь во внутренней борьбе, весь в мыслях, того и гляди в домашних тапочках уйдете из дома (так, ты свет выключила? деньги взяла? Телефон взяла?).

- пара «Телохранителей», которые будут нападать на мужа, «гавкать на всех подряд», кто хоть слово поперек скажет и защищать от «нападок в ответ» (не понимаю, зачем мы должны туда ехать, не мог что ли сам съездить).

Таким образом, вместо 1 работника, Вы везете с собой к свекрови целый отряд. А теперь представьте, что Вы этих работничков откуда то ведь забрали…То есть те дела, которые они должны были сделать, останутся несделанными. Ну, например, эти работники должны были напомнить Вам о важных делах/звонках/или предназначались на вечерние дела по дому/прогулку. А все - Вы вернетесь от свекрови, ляжете на диван без сил и настроения – все. Остальное все завтра!

Или еще такой пример. Вам на работе нужно проверить какой-то текст. Если бы Вы его проверили – это 1 сотрудник, он сделал и освободился. Но Вам показалось слишком скучно просто текст проверять, и Вы решили параллельно смотреть фильм. А это еще один сотрудник. И отвлекаясь на фильм, Вы несколько раз возвращались к одному и тому же абзацу, перечитывая его, так как не поняли смысла, в результате чего, текст, который Вы должны были посмотреть и проверить за 30 минут, Вы проверяете 2 часа. А фильм, который лучше смотреть расслаблено, погрузившись с удовольствием – смотрели «в полглаза», периодически возвращаясь назад, так как пока проверяли текст, какую-то важную фразу упустили. А если учесть, что наш мозг в режиме многозадачности потребляет очень много энергии, то представьте, что появляется вместо 2х еще третий – «Прислуга» - который бегает от одного работника к другому и отвлекает все время. Или что еще хуже, они устали и все втроем пошли пить чай, а работа стоит. Знакомо?

Как только поймали себя на том, что опять «кучу энергии тратите впустую», сразу прекращайте. Если поход к свекрови неизбежен. Ок. Будь что будет. Я иду с хорошим настроением. А там посмотрим. Чего тратить силы понапрасну?

Как только поймали себя на том, что вместо «текста» руки потянулись к фильму – анализируем, что мозг хочет Вам сказать. Зачастую, отвлечение на «поесть, или что-то посмотреть» - это сигналы о том, что нужно отдохнуть! Мозг устал. Так дайте себе эти 5-10 минут отдыха, просто ничего не делайте, ни о чем не думайте – только отдых. Найдите такой способ, чтобы прям хорошо восстановиться.

«Корабли лавировали, лавировали, да не вылавировали»

Представьте себе такую формулу: мысль – желание/необходимость - действие – результат. То есть наша энергия проходит круг от мысли до результата и только по завершении освобождается или преумножается. Ну, например, пришла идея съездить искупаться. Тут же появилось желание, и Вы запланировали поездку на завтра. На мысль/желание/планирование/«держание в голове, чтобы не забыть»/на само купание требуется энергия. Но зато Ваши затраченные, например, 5 единиц сил, соединившись с силами природы, приведут Вам еще штук 20 таких же. Потратили 5, а приобрели 20. Как процент с вклада. А теперь представьте, что Вы только хотите, но никак не можете съездить покупаться… Ваши 5 единиц энергии все затрачены, они в этом событии, они его обдумывают, планируют, «помнят». А если у Вас 20 таких «незавершенных» событий/дел? Это, как если бы Вы деньги со счета сняли, а на другой положить так и не успели. И потратить не можете и положить не получается. И денег нет. Вот вроде нужны деньги, а все закончились, и где взять? Они ж не работают, проценты не «капают».

Недоделанные дела «съедают» нашу энергию и не возвращают, пока дело не будет завершено или отменено. Это как недостроенный дом. Его все строят и строят. Бригада все работает и работает, а дом все не закончат никак и жить в нем нельзя и людей не заселить, да и бригаду не отпустить на другую стройку.

То есть вложенная наша энергия в какое-либо «планируемое» дело нам не принадлежит до того момента, пока мы либо не освободим своих «работников» от ненужных дел (не решим, что это нам не нужно или не актуально сейчас), либо не доделаем его, получив «прибыль» в виде «прилива сил и энергии».

Я очень рекомендую Вам составить список недоделанных дел, и начать их потихоньку делать. Убрать на полке, зашить носок, сходить в налоговую, позвонить «другу». Казалось, бы такие мелкие дела, а ведь на все потрачена энергия. Тот же носок - сколько можно кидать из угла в угол, мол не сегодня, не сейчас. Сейчас! Пошла, 2 минуты и готов! И прям гора с плеч, аж жить захотелось)).

И это все мелкие невыполненные обещания самому себе, а сколько всего мы обещаем другим людям? Лучше не обещайте, потому что если пообещали – все, считайте «кучу энергии» туда сольете. Я не говорю про обещания которые простые и Вы не заморачиваетесь. Я имею в виду что-то «сложно-психологическое». И тут даже не важно себе или другим. Просто перед другими порой «больше ответственности», а себе и простить можно)).

Например, обещания «брошу пить, брошу курить, начну худеть, я изменюсь, перестану есть после 18.00». Сколько энергии Вам потребуется на «самоедство», на «ненависть к себе», к этому человеку, кто заставляет Вас выполнять это обещание, на судьбу, на Бога, да на что угодно уже злитесь. Потому что, Вы должны, а опять не сделали или не получается. 90% всех этих «Должен» не равно «Хочу». То есть я не хочу, но я должен. И теперь вспоминаем наш поход к свекрови – сколько сил у нас на это уйдет? Если от свекрови Вы вернетесь через 2 часа и на следующий день уже будете как огурчик, то эта каторга на целый день, месяц, год, а то и всю жизнь.

Эх удовольствие от жизни, где ты….

Если мы говорим, что доделанное дело возвращает нам энергию и зачастую приумножает ее или создает ощущение «аж полегчало» или «аж жить хочется», то если мы погрязли в куче недоделанных дел, то откуда у нас «радость от жизни», чувство «легкости, счастья, удовольствия»? Вот мы и бежим потом выпить и закусить или накидать полный живот сладостей – чтобы получить это самое «удовольствие», а оно где – правильно, в «Результате», который Вы получите. Конечно от Вас зависит результат. Если это «тяп-ляп» лишь бы доделать дело и «забыть, как страшны сон» - то и удовольствие будет так себе, да и забыть впряли удастся. Вы всегда будете помнить о том, что у вас вот там сделано «тяп-ляп».

Быть или не быть? Вот в чем вопрос.

Ну и отдельно хочу вынести как, пожалуй, самый энерго-затратный процесс – это «Принятие решения». Тут даже и объяснять не нужно. Все были в ситуации, когда надо принять решение, а никак не можем. «Идти или нет, делать или нет, говорить или нет». Потому, что есть желание и есть страх, сомнения. И ты мечешься. Ладно если пара минут и решение принято, а если пара лет? Человек может съедать себя изнутри, а решение принять так и не может.

Любой мыслительный процесс отнимает энергию. Работа мозга - самое энерго-затратное дело. И чем больше Вы в состоянии обдумывания чего-то, «пережевывания» вчерашнего разговора, в высказывании человеку претензий, которые не досказали, в обдумывании того, что и как Вы скажете завтра на собеседовании, в принятии решения – Все это ОГРОМНЫЕ траты энергии.

Итак, дела доделываем, «мысленную» жвачку- выплевываем. Если решение не принимается – расслабляемся и откладываем на другой день. Мол я подумаю об этом завтра в 16.00. Сейчас все равно ничего нормального в голову не идет, а там глядишь и идея какая придет в голову. Все хорошо в меру. Утро вечера то мудренее…

Надеюсь дочитали до конца)). Длинно получилось. Желаю чтобы у Вас всегда были силы и желание двигаться к целям и достигать результата.

"Давайте уже зашьем этот дырявый носок" :)

"

Скачать книгу «Как бороться с ленью? | Пикабу» fb2