Ответы: как научиться быстро бегать?
как научиться быстро бегать.
Развивайте взрывную силу. Взрывная сила — это момент, когда ваши мышцы работают на максимальном уровне. Она очень необходима на старте. Из этого всего следует, если ваши мышцы во время бега будут работать на максимальном уровне, то следовательно вы будете быстро бежать. Для развития взрывной силы необходимо делать упражнение на развитие мышц ног, только не в обычном режиме, а усиленном. Например, если вы приседаете. Стоит добиться такой ширины шага, чтобы вы максимально быстро могли переставлять ноги. Если добьетесь этой гармонии, то значительно ускорите скорость бега. У вас могут быть оптимально широкие шаги, хорошо развита взрывная сила, но при неумелом дыхании вы просто задохнетесь и остановитесь, поэтому серьезно отнеситесь к вашему дыханию.
Источник: Регулярные тренировки. Если надо добиться в чем либо успеха, этим следует заниматься регулярно.
Остальные ответы записаться в секцию легкой атлетики. тренер скажет и научит как регулярно тренироваться сначало надо научиться правильно дышать при беге езжай в деревню, разозли быка.займись легкой атлетикой, чем больше бегаешь тем быстрее получается! за пол года в классе всех обгонять будешь (это собственный опыт).
Каждое утро бегать или купи грузики одень на ноги и бегай. Если поидешь в спортзал бегай примерно 30 кругов. Потом отдохни, и делай приседания 20 раз. бегай желательно с кедами или с легкими кроссовками
Нужно качать ноги, например пресидания делать.
Еще нужно бегать по утрам по 30 или 20 минут.. .
Сам раньше так делал.. .
Запишись на футбол или баскетбол, там на тренировках сразу научат ))))
Ну вроде все. =)удачи
Для развития быстрого бега нужны следующие упражнения.
Резкие выпрыгивания вверх с неглубокого приседа на максимальную высоту
Бег на 100 метров с максимальной скоростью 3-5 подходов
Бег на длинную дистанцию развивает в основном выносливость. Поэтому более эффективен бег с макс. скоростью на короткую, он же быстрее сжигает вес.
для начала 2-3 круга вокруг стадиона токо медлено а на конец начинай прибовлять скорость и так если каждый день будет дыхалка хорошая и бегать будеш хорошо через день тоже хорошо . а так и бегать бедеш быстрей и можеш 1 место или 2 или 3 смотря как будеш бегать . мне тоже это помагло .
