Психолог Идзиковский рассказал, как справиться с ленью
Как бороться с ленью
Ленью мы обычно называем состояние, когда человек не делает то, что ему необходимо сделать. Однако, как рассказал психолог Евгений Идзиковский, у лени могут быть веские причины, устранив которые, можно повысить продуктивность.
По его словам, есть три причины возникновения лени. Первая – это то, что человек не знает, чего именно он хочет. Вторая – человек не видит выгоды и смысла для себя в тех занятиях, за которые ему лень браться. Третья причина – обычная усталость и отсутствие внутреннего ресурса для работы.
Прокрастинация, по мнению специалиста, является одним из подвидов лени. Чаще всего ее вызывают страх, тревога или конфликт интересов. Чтобы справиться с ней, нужно составить детальный план действий.
«Надо описать первые шаги, которые нужно сделать. Причем в прикладном смысле, а не в абстрактном. Это нужно для того, чтобы было четкое понимание действий», – сказал он.
Также важно ответить на вопросы: «Собираюсь ли я этим заниматься? Если да, то зачем? Как изменится моя жизнь после этого?» и так далее. Вопросы зависят от масштабности задачи. Кроме того, человек должен разобраться со своими чувствами. Так, на терапии многие люди обнаруживают, что боятся начинать работу, заранее опасаясь провала и трудностей, боясь ощутить себя глупым и выставить себя напоказ.
Важно отличить лень от апатии. При лени и прокрастинации человек не занимается важными делами, но занимается чем-то другим – например, развлечениями. Если же человек не хочет ничего – это уже тревожный симптом.
«Если человек ничего не хочет, просто лежит и смотрит в стену – это первые признаки депрессии. В таких случаях нужно обращаться к специалисту, но и это довольно быстро чинится», – рассказал психолог в беседе с «Радио 1».
