7 книг о лени и прокрастинации: как перестать нервничать из-за дедлайнов и научиться полноценно отдыхать

Лень и прокрастинация — склонность откладывать выполнение дел — хотя бы однажды вставали на пути каждого человека. Они подвергают опасности соблюдение дедлайнов, а значит, могут оказывать негативное влияние почти на все сферы жизни: обучение, карьеру, личные отношения и даже самочувствие, ухудшением которого часто сопровождается чувство вины.

При этом современное общество предъявляет человеку всё более высокие требования: нам будто бы нужно быть проактивными и больше успевать, быстрее выполнять задачи, стремительнее расширять круг полезных знакомых. В общем, пребывать в режиме многозадачности.

Сделали подборку книг, которые помогают разобраться в причинах и следствиях лени и прокрастинации, а также узнать, как с ними бороться.

Редакция Медиа Нетологии

Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра

Петр Людвиг

Петр Людвиг — чешский психолог, тренер по саморазвитию, основатель и генеральный директор института GrowJOB. Людвиг занимается проблемами прокрастинации и борется с мифами о мотивации. Изучив большое количество научных работ, он адаптировал наиболее действенные методы для повседневного практического применения.

Книга объясняет, что такое прокрастинация, как её диагностировать и как с ней расстаться. Автор рассказывает о приёмах и инструментах, способных помочь не терять мотивацию на полпути и изменить жизнь к лучшему. Будет полезно читателям, желающим снизить общее напряжение от ежедневных перегрузок, потерявшим ощущение времени и радость от своих достижений.

Прокрастинация. Первая помощь

Хенри Шувенбург, Таня ван Эссен

С помощью этой книги нидерландские психологи Хенри Шувенбург и Таня ван Эссен стараются поддержать тех, кто устал откладывать на потом. Авторы объясняют природу прокрастинации и помогают перейти к действиям.

Читатель узнает, что такое прокрастинация, какие у неё симптомы и почему так трудно избавиться от этой напасти. Кроме теории, авторы предлагают прикладные мотивационные техники и инструменты тайм-менеджмента, а также упражнения для самостоятельной работы из рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ).

Также книга содержит много примеров, иллюстраций, выделенных цитат и терминов на врезках. Всё это упрощает восприятие и учит управлять своим вниманием непосредственно в процессе чтения.

Лёгкий способ перестать откладывать дела на потом

Нейл Фьоре

Известный психолог Нейл Фьоре занимается исследованиями в области психологии здоровья, изучает темы управления стрессом и карьерных достижений, преподаёт в Университете Беркли. Фьоре более 35 лет разрабатывает новые методы борьбы с прокрастинацией, а эта его книга издаётся с 1989 года и переведена на одиннадцать языков.

Автор убеждён, что прокрастинация — лишь симптом более серьёзных недугов: потери мотивации к определённой деятельности или деятельности в определённых условиях, а также стремления к перфекционизму. И работать нужно именно с ними.

Книга описывает методику Фьоре. Во время прочтения у читателя появляется возможность избавиться от тяги к совершенству и от боязни неудач, перестать испытывать стресс от грядущих дедлайнов, научиться быстрее выполнять поставленные задачи, настроиться на более позитивный лад и уделять достаточно времени полноценному отдыху.

О пользе лени. Инструкция по продуктивному ничегонеделанию

Эндрю Смарт

Учёный-нейрофизиолог Эндрю Смарт исследовал влияние шума на память и внимание у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и анализировал данные томографии для изучения неврологической основы речи.

Эта книга содержит научное обоснование пользы лени. С помощью нейронаук Смарт доказывает, что работа на износ — вредна, а праздность — необходима. Во время прочтения читатель узнает об изменениях человеческого мозга во время эволюции и о механизмах работы этого органа в ситуациях, когда необходимо сосредоточиться сразу на нескольких задачах.

Вопреки названию, «Инструкция по продуктивному ничегонеделанию» не даёт пошаговых планов и тем более волшебных рецептов, зато призывает помнить, как важно для развития креативного мышления — и состояния здорового покоя — не перегружать мозг и давать ему отдыхать.

курс

Тайм-менеджмент

Узнать больше

• Повысите свою эффективность в личной жизни и работе
  
• Научитесь фокусироваться на самом важном
  
• Найдёте время на себя и близких, отдых и хобби

Скачать книгу «7 книг о лени и прокрастинации: как перестать нервничать из-за дедлайнов и научиться полноценно отдыхать | Медиа Нетологии» fb2