Как справиться с апатией и ленью и заставить себя что-то делать?
Как бороться с ленью
Главная Университет Психологическая служба МГТУ Студентам Как справиться с апатией и ленью и заставить себя что-то делать?
Как справиться с апатией и ленью и заставить себя что-то делать?
В какой-то момент жизни все то, что приносило счастье и радость, больше не вызывает никаких чувств. Как избавиться от безразличия ко всему и побороть лень, апатию и усталость? Для начала нужно установить причину, а только потом искать решение. Как эффективно бороться с усталостью своими силами?
1.Чтобы справиться с ленью и апатией, определи их причину. Если можешь выяснять причину апатии, это первый шаг на пути к успеху. Чаще всего, состояние связано с неприятными событиями в жизни, рабочим стрессом или эмоциональной усталостью. Но иногда бывают и более глубокие причины. Подумай, может тебе кажется несправедливым чьё-то отношение или случившаяся ситуация. Возможно, ты сильно устаешь, переживаешь непростой период в семье или отношениях. Также, дело может быть в долгом отсутствии отдыха, эмоциональном перенапряжении или застарелой психологической травме.
2.Начни действовать и что-то менять. Проанализируй свое состояние и подумай, что можно предпринять, чтобы смягчить или устранить его причину. Продумай конкретные шаги — так ты начнешь понимать, как избавиться от усталости и апатии, вернув себе вкус к жизни. Установи контроль над своей жизнью, это поможет побороть лень и начать заниматься спортом, делами важными для развития, учебой и т.п.
3.Разорви порочный круг, выйди за рамки привычной жизни. Независимо от того, знаешь ты причину своей апатии или нет, не бойся менять привычный ход жизни и рабочего графика. Например, делай повседневные вещи, но в другом порядке. Попробуй приходить в университет пораньше, чтобы успеть быстрее закончить дела и заполнить вечер интересным досугом. Так у тебя останется время на личную жизнь. Выход из рутины поможет немного встряхнуться и разнообразить привычные вещи чем-то новым.
4.Чаще делай то, что особенно любишь. Еще один простой способ побороть усталость и апатию, а также снять напряжение после скучных дел и работы — делать то, что безумно любишь, то, что приносит тебе искреннюю радость и удовольствие. Общайся с активными и веселыми людьми.
5.Составь список маленьких радостей и верни их в свою жизнь. Сядь и подумай, какие занятия раньше приносили тебе удовольствие. Возьми листок и ручку и запиши по пунктам все, что тебя радует. Перечисли все вещи, ситуации, людей, занятия и состояния, наполняющие тебя энергией. Далее вспомни, что именно вызывало приятные эмоции и постарайся заново их пережить. Подумай, как и когда можно вернуть в свою жизнь небольшие радости и удовольствия. Тогда у тебя появятся планы на будущее и цели, а вместе с ними и ответ на вопрос «где взять силы, чтобы победить лень».
6.Сосредоточься на конкретных задачах . Золотое правило гласит: «Решай проблемы по мере их поступления». Но как побороть лень и начать работать над своей жизнью? Сконцентрируйся на тех делах и задачах, которые можешь решить в данный момент. Потом составь список дел на ближайшее время и оптимизируй его исходя из текущей ситуации. Чтобы справиться с усталостью, делай всё постепенно. Вознаграждай себя за выполненные задачи. Разнообразь рутинный график приятными и полезными делами, которые приносят радость. Одна из причин апатии и усталости — эмоциональное выгорание, возникающее после выполнения тяжелых рабочих проектов, так что делай перерывы, чтобы не загнать себя в эмоциональную «спячку».
Оставьте обращение- Приёмная комиссия 8 (8772) 52-30-08
- Приёмная комиссия филиала МГТУ в пос. Яблоновском 8-938-530-53-14
- Приёмная комиссия 8 (8772) 52-30-08
- Почта info@mkgtu.ru
- 385000, Республика Адыгея, г. Майкоп, ул. Первомайская, д. 191
