Легкие деньги 16+

В гостях у Михаила Ханова в подкасте «Легкие деньги» — клинический психолог Светлана Назоева, которая поднимет тему психологии богатства и бедности. Что отличает бедных людей от богатых? Чем отличаются их образы мыслей? Почему одним удается выбраться из бедности, а другим — никогда? Можно ли «силой мысли» заработать много денег?

Финансовое воспитание детей: когда начинать говорить с ребенком о деньгах и нужно ли вообще? Подкаст «Легкие деньги». Интервью

Как воспитать финансово грамотного человека? Когда начинать говорить с ребенком о деньгах и нужно ли вообще? Кто должен оплачивать обучение ребенку и нужно ли на него копить? Нужно ли стимулировать хорошие оценки финансово? Эти и другие вопросы ведущий подкаста «Легкие деньги» обсуждает с автором программ по финансовой грамотности для детей и родителей Анной Деньгиной.

Как стать богатым? Создаем капитал с нуля. Подкаст «Легкие деньги»

Все хотят быть богатыми. Но зачем? В деньгах ли счастье? И нужно ли каждому быть олигархом? Существует ли формула состоятельного человека? В подкасте «Легкие деньги» гость выпуска, сертифицированный финансовый консультант, инвестор, блогер Татьяна Волкова, вместе с ведущим Михаилом Хановым попробуют дать уникальный рецепт благосостояния для каждого россиянина.

Экономическое образование в России: сколько стоит и кому нужно? Интервью Сергея Пекарского в подкасте «Легкие деньги»

Нуждается ли сейчас страна в экономистах и финансистах? Насколько российское экономическое образование котируется за рубежом и как оно подстраивается под современные общественно-политические реалии? Сколько стоит стать дипломированным экономистом? Об этом и многом другом ведущий подкаста «Легкие деньги» Михаил Ханов поговорил с деканом факультета экономических наук ВШЭ Сергеем Пекарским.

«Это научно-технический прогресс, его не остановишь»: экономист — о цифровых деньгах

Биткоин, криптовалюта, цифровой рубль — что это и можно ли в это верить? Все эти модные финансовые слова — неизбежное будущее или очередная схема пирамид? На все эти вопросы в рамках подкаста «Легкие деньги» отвечает кандидат экономических наук,главный экономист Института фондового рынка и управления, проректор по науке национального института финансовых рынков и управления Михаил Беляев.

«А дальше у человека начинаются закидоны», — Лео Бокерия о чекапах, бесплатной и платной медицине и сборах денег по sms

Сколько стоит быть здоровым? Можно ли у нас в стране вылечиться абсолютно бесплатно? Какой клинике отдать предпочтение в случае серьезных болезней — платной или бесплатной? Насколько хорошо оснащены наши клиники аппаратурой и лекарствами по сравнению с заграничными? Обо всем этом — в интервью с главным кардиохирургом Минздрава России Лео Бокерией.

Отпуск 2023: главные лайфхаки по выгодному отдыху 2023

Почему с каждым годом отдыхать все дороже? Почем нынче море с белым песочком, куда дешевле лететь, и главное: как не переплатить и не мучиться весь отдых вопросом: неужели это стоит таких денег? Что сейчас считается «бюджетным» туром? Какие направления летом 2023 года — главные для отпуска?

Легкие деньги. Как создать капитал к 35 годам? Выпуск от 28.11.2023

Как уже к 35 годам создать капитал, который позволит наслаждаться жизнью, а не выплачивать ипотеку? В гостях у Михаила Ханова — частный инвестор Алексей Малахов.

Легкие деньги. Женщины в инвестициях. Выпуск от 24.10.2023

Разделяется ли инвестирование по гендерному типу? Действительно ли женщин чаще стали вводить в советы директоров компаний? Чем продиктован интерес к инвестированию у женщин? С чего начать инвестировать? В гостях у Михаила Ханова — Вера Подгузова, старший вице-президент, директор по внешним связям одного из крупнейших банков России, координатор проекта «Женское лидерство в инвестициях».

Легкие деньги. Психология бедности и богатства. Выпуск от 26.09.2023

В гостях у Михаила Ханова — клинический психолог Светлана Назоева, которая поднимет тему психологии богатства и бедности. Что отличает бедных людей от богатых? Чем отличаются их образы мыслей? Почему одним удается выбраться из бедности, а другим — никогда? Можно ли «силой мысли» заработать много денег?

Легкие деньги. Финансовое воспитание детей: когда начинать говорить с ребенком о деньгах и нужно ли вообще? Выпуск от 29.08.2023

Как воспитать финансово грамотного человека? Когда начинать говорить с ребенком о деньгах и нужно ли вообще? Траты из копилки и инвестиции в образование: кто должен оплачивать обучение ребенку и нужно ли на него копить? Нужно ли стимулировать хорошие оценки финансово? Возрастные денежные триггеры.

Легкие деньги. Инвестирование: инсайдерские советы по сбору портфеля на второй квартал 2023 года. Выпуск от 15.08.2023

Кто такой частный инвестор и какими качествами он должен обладать? Где и за сколько можно научиться инвестированию? Что в этом деле главное: теория или опыт? Акции, облигации, инвестиции и спекуляции — в чем разница?

Легкие деньги. Как стать богатым? Создаем капитал с нуля. Выпуск от 01.08.2023

Все хотят быть богатыми. Но зачем? В деньгах ли счастье? И нужно ли каждому быть олигархом? Существует ли формула состоятельного человека? В подкасте «Легкие деньги» гость выпуска, сертифицированный финансовый консультант, инвестор, блогер Татьяна Волкова, вместе с ведущим Михаилом Хановым попробуют дать уникальный рецепт благосостояния для каждого россиянина.

Легкие деньги. Экономическое образование в России: сколько стоит и кому нужно? Выпуск от 11.07.2023

Нуждается ли сейчас страна в экономистах и финансистах? Насколько российское экономическое образование котируется за рубежом и как оно подстраивается под современные общественно-политические реалии? Сколько стоит стать дипломированным экономистом? Об этом и многом другом ведущий Михаил Ханов поговорит с деканом факультета экономических наук ВШЭ Сергеем Пекарским.

Легкие деньги. Отношения России и Китая: юани заменят доллар? Выпуск от 27.06.2023

В гостях у Михаила Ханова — китаевед, экономист Николай Вавилов и Алексей Городишенин — предприниматель, председатель совета директоров китайско-российского инвестиционного фонда. Заменят ли юани доллар? Не приведет ли плотное взаимодействие с Поднебесной к тому, что китайский рынок уничтожит отечественное производство?

Легкие деньги. Биткоин, криптовалюта, цифровой рубль: что это и можно ли в это верить? Выпуск от 20.06.2023

Все эти модные финансовые слова — неизбежное будущее или очередная схема пирамид? В подкасте «Легкие деньги» — четко и подробно о том, что в скором времени, возможно, заменит привычные деньги.

Легкие деньги. Платная и бесплатная медицина. Лео Бокерия. Выпуск от 18.06.2023

В гостях у Михаила Ханова — главный кардиохирург Минздрава России Лео Бокерия. Сколько стоит быть здоровым? Можно ли у нас в стране вылечиться абсолютно бесплатно? Какой клинике отдать предпочтение в случае серьезных болезней — платной или бесплатной? Насколько хорошо оснащены наши клиники аппаратурой и лекарствами по сравнению с заграничными?

Легкие деньги. Отпуск 2023: главные лайфхаки покупки бюджетной туристической путевки. Выпуск 06.06.2023

Почему с каждым годом отдыхать все дороже? Почем нынче море с белым песочком, куда дешевле лететь, и главное: как не переплатить и не мучиться весь отдых вопросом: неужели это стоит таких денег? Что сейчас считается «бюджетным» туром? Какие направления летом 2023 года — главные для отпуска?

Легкие деньги. Как открыть свой бизнес? Выпуск от 23.05.2023

Открыть свой бизнес — мечта или реальность? Что нужно для того, чтобы открыть свое дело? Какие бизнес-идеи нужны сейчас? Что востребовано? Какой нужен бизнес-план и кому можно надеяться на господдержку? 2023 год для бизнеса легче, чем предыдущий 2022-й и страшный 2020-й?

«Откладывать 50% от зарплаты и инвестировать», — как выйти на пенсию в 35 лет. Легкие деньги. Фрагмент

Последователь движения F.I.R.E и инвестор Алексей Малахов считает, что нужно откладывать от всей прибыли 50%, а также вкладывать деньги в фонд «Ликвидность», облигации и российские акции.

Легкие деньги. Как создать капитал к 35 годам? Выпуск от 28.11.2023

Как уже к 35 годам создать капитал, который позволит наслаждаться жизнью, а не выплачивать ипотеку? В гостях у Михаила Ханова — частный инвестор Алексей Малахов.

«Женщины тратят прибыль на образование детей». О том, как и куда больше всего инвестируют женщины. Легкие деньги. Фрагмент

Эксперты в подкасте «Легкие деньги» обсудили, что мужчины инвестируют, чтобы просто заработать, а женщина всегда ставит конкретные цели и тратит заработанные на инвестициях деньги на образование детей и другие семейные нужды.

Легкие деньги. Женщины в инвестициях. Выпуск от 24.10.2023

Разделяется ли инвестирование по гендерному типу? Действительно ли женщин чаще стали вводить в советы директоров компаний? Чем продиктован интерес к инвестированию у женщин? С чего начать инвестировать? В гостях у Михаила Ханова — Вера Подгузова, старший вице-президент, директор по внешним связям одного из крупнейших банков России, координатор проекта «Женское лидерство в инвестициях».

«Омерзительно богатый человек». Правда ли, что быть богатым — плохо? Легкие деньги. Фрагмент

Клинический психолог Светлана Назоева рассказала о стереотипах, согласно которым все богатые люди — воры и мерзавцы, а бедные — честные, но несчастные.

Легкие деньги. Психология бедности и богатства. Выпуск от 26.09.2023

В гостях у Михаила Ханова — клинический психолог Светлана Назоева, которая поднимет тему психологии богатства и бедности. Что отличает бедных людей от богатых? Чем отличаются их образы мыслей? Почему одним удается выбраться из бедности, а другим — никогда? Можно ли «силой мысли» заработать много денег?

«Какой смысл платить за тройки?» Кто должен оплачивать высшее образование: дети или родители? Легкие деньги. Фрагмент

Финансисты Михаил Ханов и Анна Деньгина обсудили щекотливый вопрос: должен ли ребенок оплачивать свое высшее образование самостоятельно или надеяться на финансовую помощь родителей?

Легкие деньги. Финансовое воспитание детей: когда начинать говорить с ребенком о деньгах и нужно ли вообще? Выпуск от 29.08.2023

Как воспитать финансово грамотного человека? Когда начинать говорить с ребенком о деньгах и нужно ли вообще? Траты из копилки и инвестиции в образование: кто должен оплачивать обучение ребенку и нужно ли на него копить? Нужно ли стимулировать хорошие оценки финансово? Возрастные денежные триггеры.

«Чтобы иметь миллион в месяц, нужны 150 миллионов рублей на счету». Как разбогатеть на пассивном доходе. Легкие деньги. Фрагмент

Эксперт Министерства образования по теме «Личные финансы» Максим Темченко рассказал Михаилу Ханову о «формуле 150», с помощью которой можно ответить на вопрос: «Как стать миллионером?»

Легкие деньги. Инвестирование: инсайдерские советы по сбору портфеля на второй квартал 2023 года. Выпуск от 15.08.2023

Кто такой частный инвестор и какими качествами он должен обладать? Где и за сколько можно научиться инвестированию? Что в этом деле главное: теория или опыт? Акции, облигации, инвестиции и спекуляции — в чем разница?

«Нужно платить себе зарплату». Финансовый аналитик — о том, как начать путь к богатству. Легкие деньги. Фрагмент

Финансовый аналитик и инвестор Татьяна Волкова рассказала в эфире подкаста «Легкие деньги» о том, как создать капитал «с нуля».

Легкие деньги. Как стать богатым? Создаем капитал с нуля. Выпуск от 01.08.2023

Все хотят быть богатыми. Но зачем? В деньгах ли счастье? И нужно ли каждому быть олигархом? Существует ли формула состоятельного человека? В подкасте «Легкие деньги» гость выпуска, сертифицированный финансовый консультант, инвестор, блогер Татьяна Волкова, вместе с ведущим Михаилом Хановым попробуют дать уникальный рецепт благосостояния для каждого россиянина.

Тема подкаста Ведущий

Михаил Ханов

Михаил Ханов – финансовый аналитик, эксперт фондового рынка, управляющий директор крупнейшей инвестиционной компании: «Я бы хотел назвать свой подкаст «Давайте разберемся». В данном случае в вопросах финансовой безопасности: где и как хранить деньги, брать ипотеку или нет? Например, если вы решите купить подержанное авто, вам понадобится помощь эксперта, который даст объективную оценку. Мы будем говорить про ипотеку, кредитные карты, кредиты, обсуждать все нюансы и сложности обращения с финансами с известными блогерами. И таким образом, поможем зрителям разобраться в том, как правильно вести себя в непростой экономической ситуации».

Подкаст.Лаб: все выпуски

Креативные индустрии. Владимир Машков о семейной трагедии, сложных отношениях с Табаковым и будущем киноиндустрии. Выпуск от 02.12.2023

В гостях у подкаста «Креативные индустрии» — народный артист России Владимир Машков. Чем киносъемки отличаются от игры на театральной сцене, как завладеть вниманием зрителей, сможет ли когда-нибудь кинофильм, снятый на телефон, встать в один ряд с традиционным кино? Что сейчас происходит в российской киноиндустрии?

Не лыком шиты. Спорт и мода: кто кого? Фигуристка Евгения Медведева и блогер Ваша Маруся. Выпуск от 01.12.2023

Татьяна Геворкян поговорит о моде в спорте с двукратной чемпионкой мира, двукратным серебряным призером Олимпийских игр 2018 года Евгенией Медведевой и блогером Вашей Марусей. Как Евгения Медведева подбирает вещи для выхода «в свет»? Можно ли сочетать стиль «спортшик» и женственность?

Неформат. Алексей Воробьев и Анет Сай. Выпуск от 02.12.2023

В студии подкаста «Неформат» — Алексей Воробьев и Анет Сай. Как Алексей Воробьев писал свои хиты, почему решил заняться режиссурой, и свободно ли его сердце? Артист продемонстрировал навыки игры на аккордеоне и клавишных и исполнил хит «Сумасшедшая» в новой версии, а Анет Сай прокомментировала свой уход из лейбла «Black Star».

Обязательно к прочтению. «Мастер и Маргарита»: мистика в прозе Михаила Булгакова. Выпуск от 01.12.2023

Как получилось, что автора «Белой гвардии», «Записок юного врача» и «Театрального романа» настоящей звездой сделал роман о нечистой силе? Какие аллюзии заложены в образах свиты Воланда — Азазелло, Кота Бегемота, Геллы и Коровьева? Эти и многие другие вопросы ведущая Аглая Набатникова обсуждает с писателем и литературным критиком Алексеем Колобродовым и практикующим эзотериком Соней Егоровой.

Собрались с мыслями. Рождественский пост: если поститься, то как и для чего? Выпуск от 30.11.2023

Пост — это не только ограничение в еде, это в первую очередь очищение души: какая трансформация должна происходить в это время с человеком? Какими делами и помыслами должен сопровождаться пост? В чем особенность Рождественского поста? Эти и другие вопросы Владимир Легойда обсуждает с актрисой Ксенией Алферовой и доцентом Московской духовной академии Антонием Борисовым.

Легкие деньги. Как создать капитал к 35 годам? Выпуск от 28.11.2023

Как уже к 35 годам создать капитал, который позволит наслаждаться жизнью, а не выплачивать ипотеку? В гостях у Михаила Ханова — частный инвестор Алексей Малахов.

Мелодии моей жизни. Джазовый музыкант Алексей Кузнецов. Выпуск от 27.11.2023

Гостем нового выпуска подкаста стал легендарный джазовый музыкант, гитарист, народный артист России Алексей Кузнецов. Его гитару можно услышать в любимых многими зрителями фильмах — например, в «Жестоком романсе» и «Семнадцать мгновений весны».

Обман веществ. Соль и сахар: делаем еду полезной. Выпуск от 26.11.2023

Соль, сахар, специи, фруктоза, специи — враги правильного здорового питания или союзники? Стоит ли отказываться от соли и сахара совсем? В чем опасность избытка фруктозы в организме? Ведущая подкаста «Обман веществ» Олеся Носова разбирается в этих вопросах с эндокринологом Зухрой Павловой.

Сядь нормально. Как воспитать гармоничную личность? Выпуск от 25.11.2023

Ведущая подкаста «Сядь нормально» актриса Анна Банщикова вместе с семейным психологом, мамой семерых детей и блогером-миллионником Ларисой Сурковой обсуждают, как воспитать гармоничную личность. На что родителям стоит обратить внимание, о чем необходимо разговаривать с детьми, почему так важно всегда хвалить ребенка?

Психика. Наставник для психолога: почему он важен для практикующего специалиста? Выпуск от 22.11.2023

Что такое супервизия, почему она важна для любого практикующего психолога? Ведущая подкаста «Психика» Наталья Лосева вместе с профессиональным супервизором Екатериной Макаровой попытаются помочь практикующему психологу разобраться в своем запросе.

Обязательно к прочтению. Николай Лесков – чужой среди своих. Выпуск от 20.11.2023

Какова роль Николая Лескова в литературном сообществе Петербурга XIX века? Почему писатель не был принят ни либералами, ни консерваторами того времени? Почему некоторые литературоведы считают, что Лесков не может стоять в одном ряду с такими классиками, как Достоевский или Гоголь? В гостях у ведущей подкаста — писатель, автор идеи сериала «Нулевой пациент» Андрей Геласимов.

Креативные индустрии. Магия академической музыки и балета: инновации и преемственность поколений. Илзе Лиепа и Иван Рудин. Выпуск от 20.11.2023

В гостях у Елены Кипер и Романа Карманова — балерина, народная артистка РФ Илзе Лиепа и пианист, дирижер, заслуженный артист РФ Иван Рудин. Беседа об академической музыке, ее положении в современной России и феномене русского балета.

«ПОДКАСТЫ. ЛАБ» — серия подкастов разной тематики, которые невозможно проспать. Интеллектуальные дискуссии после полуночи с самыми компетентными экспертами и актуальными спикерами в эфире Первого канала, а также на сайте 1tv.ru.

«Все хотят летать»

Ведущий — Леонид Якубович: «Разговор о тех, кто живет в небе и небом — о пилотах, техниках, бортинженерах, бортпроводниках, конструкторах, военных и гражданских испытателях. Обо всех, кто имеет отношение к авиации».

Ведущая — Лариса Гузеева: «Мы живем в мире смс и коротких сообщений, когда вместо «привет» пишут «прив». Что это такое? Мой подкаст — напоминание, что есть и другой эпистолярный жанр. В письмах может быть столько фантазии, желаемого и действительного!»

«Истории моей жизни»

Ведущий — Валерий Сюткин: «Это те истории, которые случались со мной, рассказанные мои товарищами, коллегами, друзьями, которые так или иначе повлияли на мою жизнь».

«Футбол не хоккей», «Хоккей не футбол»

Ведущий — Денис Казанский: «Футбол и хоккей в нашей стране традиционно пересекаются темами, философией и интересом. Спортивный подкаст на Первом – возможность узнать у больших тренеров и игроков их мнение о развитии игры в особенных условиях мировой изоляции».

Ведущие — Антон Лаврентьев, Валя Карнавал и Карина Кросс. Антон Лаврентьев: «Само понятие подкаст — как снятие галстука и возможность побыть самими собой. Без напряжения, все органично и по волнам. В нашем случае — по музыкальным».

«Секс при свете»

Икона российского феминизма Арина Холина обсуждает со своими гостями самые интимные вопросы открыто и легко.

Арина Холина: неординарный персонаж светской столичной тусовки, икона российского феминизма и представительница жанра Chiklit — «литературы для цыпочек». Арина считает, что успеха в литературе достигла за счет создания микса из «Секса в большом городе» и «Иствикских ведьм».

«Антропология»

Ведущий — Дмитрий Дибров: «Первое, что мы хотели бы делать — это невероятные джемы, сочетания жанровых музыкантов. Мы хотим народных музыкантов совместить с техно-басом, техно-драйвом, с клубной музыкой. Хотим показать, как мистическая энергия народного пения очень даже уживается с драйвом и современными ритмами».

«Сериалити.com»

Какие сериалы мы смотрим и почему? Почему мы любим медицинские сериалы? И какие сериалы смотрим, когда влюблены? Ведущий Сергей Томаш: «Мы живем в то время, когда люди могут не читать книг и не следить за новостями, но практически каждый смотрит какой-либо сериал. На нашей встрече мы вспомним самые яркие образцы тематически и стилистически разных сериалов и обсудим, насколько они могут быть не только развлекательными, но и полезными».

«Легкие деньги»

Ведущий — Михаил Ханов: «Я бы хотел назвать свой подкаст «Давайте разберемся». В данном случае в вопросах финансовой безопасности: где и как хранить деньги, брать ипотеку или нет?»

«Пусть не говорят, пусть читают»

Ведущий — литературный критик Дмитрий Бак: «Подкаст адресован тем, кто либо любит читать, либо хочет разбираться в современной литературе. Кроме того, это и попытка оживить «классику», которая априори считается клишированной или гениальной. Также подкаст — это возможность познакомиться с людьми литературных профессий, с закулисьем сферы: редакторы, издатели, агенты, продавцы в магазинах, переводчики. Естественно, в рамках программы будут и разговоры с читателями, порой крайне известными — из мира бизнеса, актерского цеха, музыкантами. А главным гостем всегда будет писатель, который опубликовал книгу, вызвавшую интерес».

«Космические истории»

Ведущий — Антон Шкаплеров, космонавт-испытатель, участник беспрецедентного проекта Роскосмоса и Первого канала «Вызов»: «Мой подкаст — это знакомство зрителей с необъятной темой космоса. Это разъяснение разных нюансов, связанных с подготовкой к полетам, к необычным ситуациям на космических кораблях, к происходящим сейчас новшествам, связанных с этой сферой. Моя задача сделать это интересно и без усложнений».

Производство:

16+" />

О проекте

Где хранить деньги и как их тратить? Как не попасться на удочку финансовых мошенников? Стоит ли брать ипотеку? Во что имеет смысл вкладываться? Реально ли создать подушку безопасности? Ответы на эти и другие вопросы — в подкасте «Легкие деньги».

Ведущий подкаста — Михаил Ханов, финансовый аналитик, эксперт фондового рынка, управляющий директор крупнейшей инвестиционной компании: «Я бы хотел назвать свой подкаст „Давайте разберемся“. В данном случае в вопросах финансовой безопасности: где и как хранить деньги, брать ипотеку или нет? Например, если вы решите купить подержанное авто, вам понадобится помощь эксперта, который даст объективную оценку. Мы будем говорить про ипотеку, кредитные карты, кредиты, обсуждать все нюансы и сложности обращения с финансами с известными блогерами. И таким образом, поможем зрителям разобраться в том, как правильно вести себя в непростой экономической ситуации».

Гости: Антон Силуанов, министр финансов России, Игорь Соколов, российский ученый, академик РАН, директор Федерального исследовательского Центра «Информатика и управление», декан факультета ВМК МГУ, Алексей Заботкин, заместитель председателя Центрального Банка Российской Федерации, Борис Чернышов, заместитель председателя Госдумы РФ, адвокат Людмила Дураева, Наталья Колбасина, финансовый консультант, Иван Утенков, бизнесмен, популярный блогер, уполномоченный по защите прав предпринимателей в городе Москве, президент Московского делового собрания и другие.

Темы: Во что лучше инвестировать в 2023 году? Как открыть свой бизнес? Ипотека в 2023 году: советы от экспертов. Льготы и субсидии от государства: как их получить? Как управлять семейным бюджетом и как накопить на квартиру? Кто такие «айтишники» и почему они зарабатывают больше всех? Каким будет курс доллара в 2023 году? Что будет с ценами на недвижимость?

"

Что произойдет, если бросить курить?

Бросайте резко — просто исключите сигареты из жизни, а все, что им сопутствовало (аксессуары, ритуалы и пр.) выбрасывайте без сожалений. Так можно бросить курить за 2 дня, причем на второй день физическая тяга к никотину практически не ощущается. Сохраняется лишь психологический фактор, с которым нужно бороться.

Курить — не просто вредно для здоровья. Это очень и очень вредно для здоровья. Сигареты разрушающе действуют на организм каждый день, и в конечном итоге иммунная система, которая в первое время пытается как-то справиться с этим вредным фактором, становится слабой и перестает бороться. Что из этого следует? Все верно, проблемы с легкими, сердечно-сосудистой системой и все возрастающий риск онкологических заболеваний.

Многие курильщики полагают, что раз «ущерб уже нанесен», то в отказе от курения, возможно, уже нет никакого смысла. Но это не так. Организм включает систему самоочищения уже через 20 минут после выкуренной сигареты. А уже через 8 часов отравляющий газ полностью выводится из легких, возвращая в норму не только артериальное давление и частоту сердечных сокращений, но также уровень кислорода в крови.

Звучит впечатляюще, не правда ли? Ниже — другие важные изменения, которые произойдут с вашим телом, когда вы откажетесь от сигарет.

Через 20 минут

За меньшее время, чем нам требуется, чтобы посмотреть серию любимого сериала, тело уже станет лучше. Через 20 минут пульс и артериальное давление нормализуются, а руки и ноги нагреваются до нормальной температуры.

Через 8 часов

Уже к концу рабочего дня организм избавится от половины никотина и окиси углерода в крови. Почему это имеет значение? Окись углерода — химическое вещество, которое содержится в сигаретах и вытесняет из крови кислород, мешая ему поступать, в том числе, к мозгу. Но как только уровень окиси углерода падает, кровь вновь насыщается кислородом.

Скорее всего, в это время вы почувствуете желание выкурить сигарету. Как правило, такие «приступы» длятся 5-10 минут, так что постарайтесь чем-то занять себя в то время, пока навязчивая мысль не уйдет. Подойдет, например, жевательная резинка или стакан воды с лимоном.

Через 12 часов

По прошествии половины вашего первого дня без сигарет уровень окиси углерода в крови не просто снизится, но придет в норму. И сердце будет вам благодарно, так как ему больше не придется прилагать столько усилий, чтобы разнести кислород по всем системам организма.

Через 24 часа

Если вы выкуриваете пачку сигарет в день, риск сердечного приступа в вашем случае в два раза больше, по сравнению с некурящими людьми. Но всего 24 часа без сигарет — и вы снижаете свои шансы. Причем, весьма значительно.

Через 48 часов

Спустя два дня отказа от курения вам следует побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Дело в том, что к этому моменту вкусовые рецепторы обостряются, а запахи становятся более яркими. В это же время организм занят «глобавльной чисткой»: он выгоняет слизь из легких, а вместе с ней — другие токсичные продукты, образовавшиеся в разультате курения. И да, в вашем теле больше нет никотина.

Будьте внимательны, так как в этот период симптомы отмены становятся более очевидными. Вы можете чувствовать беспокойство, головокружение, голод, усталость, депрессивные настроения, апатию — и это совершенно нормально. Отправляйтесь в кино или на шопинг, чтобы отвлечься и снизить дискомфортные ощущения.

Через 3 дня

К концу третьего дня вам будет легче дышать, а, кроме того, вы заметите прилив энергии. В это время ваши легкие восстанавливаются особенно активно, так что в целом вы будете чувствовать себя значительно лучше.

Через 2 недели

Поздравляем, вы преодолели самую трудную часть пути. И вы можете сделать больше — причем, это касается не только успехов в отказе от курения, но также работы, спорта и личной жизни. Плюс, по сравнению с тем временем, когда вы еще курили, у вас теперь вдвое меньше шансов заболеть раком полости рта, горла, пищевода и мочевого пузыря.

Через 10 лет

По сравнению с теми, кто еще курит, риск рака легких для вас уменьшился в два раза. А риск рака гортани и поджелудочной железы стал меньше в десятки раз.

Через 15 лет

И, наконец, после 15 лет без сигарет ваше сердце вернулось в такую форму, как если бы вы никогда не начинали курить. В дополнение к этому, ваше тело восстановилось на 100%, и длинная дорога определенно была пройдена не зря!

"

Как правильно копить деньги и что делать, если хочется тратить

Разумное финансовое поведение предполагает, что человек не тратит все, что зарабатывает, а создает подушку безопасности и копит деньги на крупные покупки, важные нужды, вроде образования детей, и собственную пенсию. Как правильно это делать, рассказывает инвестиционный советник Наталья Смирнова

Любой финансовый консультант с умным видом вам скажет, что копить на будущее необходимо. Но зачем? Проще же все необходимое брать в кредит. Вот список:

· Любые непредвиденные расходы

· Даже пенсию, если в ипотеку купить квартиру и сдавать ее, чтобы аренда покрывала ипотеку, а срок кредита был до пенсии.

Все верно, но есть два тонких момента. Первый — для выплаты по кредиту все равно надо иметь положительную разницу между доходами и расходами, причем чем больше кредитов — тем больше она должна быть. И второй — вы должны быть на 100% уверены, что до последнего кредитного платежа у вас будет стабильный доход, который не прервется и не уменьшится.

Зачем нужно копить

Представим, что вы живете в кредит и ни на что не копите. У вас автокредит (допустим, на машину за 1,5 млн рублей на 5 лет) — это уже тысяч 30 в месяц, плюс ипотека (допустим, миллионов на 8 на 20 лет) — это 50 000 рублей в месяц, плюс еще одна (чтобы жить на аренду на пенсии) — это еще 50 000, но, допустим, тысяч 30 вы с нее имеете, так что доплачивать вам нужно лишь 20 000. Итого на машину, квартиру и пенсию вам нужно тратить по 100 000 рублей в месяц, причем пожизненно до пенсии, ведь машину захочется менять.

Добавим еще потребкредит на отпуск два раза в году, скажем, на 300 000 рублей на три года — это еще минимум 10 000 рублей в месяц. Средняя зарплата в Москве — 100 000 рублей. И для семьи из двух человек отдавать больше половины ежемесячно вплоть до пенсии – это трудно и не очень грамотно. А если непредвиденные расходы — это новый кредит.

Материал по теме

Можно не брать кредитов, жилье — арендовать, надеяться, что ребенок будет практически бесплатным и везде поступит на бюджет, а отпуск будет бесплатно у родителей/друзей на даче, а госпенсии вам с лихвой хватит, либо вы вообще до нее не доживете. Но и это весьма рискованная стратегия, так как если хоть что-то пойдет не так — это кредит, причем не один.

Отсюда мораль: для финансовой безопасности нужны накопления.

Как начать копить

Предлагаю вам воспользоваться простой схемой.

Нужно создать заначку или резервный фонд в размере хотя бы трех ежемесячных расходов, чтобы вы знали, что в любой непредвиденной ситуации вы не будете выдергивать деньги из инвестиций, а возьмете из копилки резервного фонда. Он должен храниться с самых консервативных и самых ликвидных инструментах, то есть там, откуда быстро и без потерь можно выдернуть деньги: накопительный счет, банковский вклад с возможностью пополнения и частичного снятия, карта с процентом на остаток, фонды денежного рынка, кеш на брокерском счете, если там начисляется процент на остаток.

Около 10% можно держать в наличной форме, если вам периодически требуется именно наличность. Но не превышайте порог в 10%, так как хранить более-менее значимую для вас сумму без процентов на остаток довольно неэффективно: вы сознательно обрекаете накопления на ежегодные уменьшения из-за инфляции.

Если у вас часто возникают расходы в валюте, либо в вашей структуре расходов существенную долю занимают импортные лекарства, косметика, техника и так далее, в цену которых включена стоимость импортных комплектующих или сырья, то лучше иметь часть заначки в валюте, чтобы защититься от девальвации рубля. Валютной может быть до 50% заначки, если у вас высокая доля расходов, прямо или косвенно зависящих от курса.

Кредитная карта не может быть полноценной заменой заначки в силу возвратности средств, но вы можете ею пользоваться в рамках грейс-периода, при этом имея хотя бы два месячных расхода в заначке (лучше все же три).

Бизнес, акции, среднесрочные и долгосрочные облигации, ВДО (высокодоходные облигации) и так далее заначкой быть не могут в силу волатильности: представьте, что вам срочно понадобились деньги, а у вас в бизнесе аврал, либо просадка по акциям, либо преддефолтное состояние по некоторым облигациям, вы будете фиксировать убыток или наносить вред бизнесу? Вот для этого и нужна заначка в консервативных ликвидных инструментах.

Не стоит размещать заначку в рискованные инструменты в надежде убить двух зайцев сразу: и капитал по-быстрому создать, и заначку накопить. Так можно остаться у разбитого корыта. Представим, что было бы, если бы вы все сбережения вложили в TAL (TAL Education Group — китайская компания частного онлайн образования) или в крипту при курсе почти $70 000 за биткоин, а в момент максимального провала вам как раз и понадобились бы деньги.

Как правильно копить

И вот когда заначка есть — можно приступать к накоплениям на будущее. Как правильно копить деньги?

Сначала надо определиться с горизонтом инвестиций (когда понадобятся деньги), какой риск вам комфортен, а также какие суммы и как часто могут понадобиться. Для небольших капиталов идеальными мне представляются ETF/БПИФ соответствующей стратегии: акций — для рискованных инвесторов, облигаций — для консерваторов, 50/50 — для умеренных.

Почему фонды, а не отдельные бумаги? Если инвестор делает первые шаги, вряд ли он сможет досконально изучить 30-50 компаний, чтобы создать более-менее диверсифицированный портфель, за которым еще надо будет следить. А фонды — это готовый портфель, тем более что с апреля 2022-го, если все пойдет по плану, на российский рынок допустят неспонсируемые зарубежные ETF на ключевые мировые индексы с минимальными комиссиями.

Если вы готовы накапливать и инвестировать хотя бы три года, лучше всего открыть индивидуальный инвестиционный счет, чтобы иметь налоговые льготы и некоторый внутренний «стоп» для досрочного закрытия.

Но как только начинаешь копить на будущее, сразу возникает куча важных трат, на которые абсолютно срочно нужны деньги. Так накопления откладываются на светлое завтра годами. Чтобы копить деньги и не тратить, достаточно для начала подключить автоматическое пополнение накопительного счета, пока вы не накопите на нем заначку нужного размера. Установите не более 5% от ежемесячного дохода, если будет комфортно — можно поставить 10%.

Что делать, если хочется тратить

Первое — надо взвесить цели ваших накоплений (именно поэтому без целей инвестиции обычно и заходят в тупик): неужели покупка сто пятых сапог или новейшей модели гаджета важнее, чем образование детей, ваша обеспеченная жизнь после 50-60 лет, помощь родителям, квартира большей площади и так далее?

Второе — инвестируйте в инструменты, где досрочное изъятия сопряжено хоть с какими-то неудобствами или потерями: если это ИИС — вы лишаетесь налоговых льгот, если это вклад — можете потерять часть процентов.

Третье — если это реально важные траты, воспользуйтесь заначкой.

Материал по теме

Когда заначка будет создана, возьмите за правило в день зарплаты перечислять хотя бы 5% от суммы на свой ИИС, а лучше 10%. И распределять между выбранными ETF в соответствии с вашей стратегией. Это не только простой способ копить деньги, но и более эффективная стратегия, чем весь год копить средства на накопительном счете, а потом единовременно инвестировать. В последнем случае вы можете выбрать самый неудачный момент входа на рынок в году, в то время как ежемесячные инвестиции позволят усреднить цену. Также чисто психологически инвестировать по 50 000 в месяц легче, чем разово 600 000.

Как научиться копить деньги при скромных доходах

Кто-то, почитав этот текст, скажет: ну конечно, вам-то хорошо, а вы попробуйте экономить, если у вас зарплаты едва хватает на жизнь. И даже здесь у меня есть идея, и не одна.

Первое — необходимо проверить, всеми ли положенными вам льготами и пособиями вы пользуетесь. Эта информация доступна на портале «Госуслуги».

Второе — используются ли все налоговые вычеты (стандартные, социальные, имущественные и т.д.).

Третье — если у вас есть кредиты, можно ли сделать рефинансирование под меньший процент (сейчас это не очень актуально, но снова станет при снижении ставки), консолидировать много коротких и дорогих кредитов в один более дешевый и длинный по сроку? Может быть, есть какие-то активы, которые можно быстро продать и погасить долги хотя бы частично (скажем, старая техника, которая не используется, или старые вещи).

Четвертое — можно заменить обычную карту на карту с кешбеком и бонусами, которая подходят под структуру расходов, чтобы тратить хотя бы на 1,5-2% меньше за счет кешбека.

Если все перечисленное не помогло, нужно проанализировать все виды расходов и их необходимость, но, если экономить не на чем, имеет смысл подумать над сменой работы или дополнительным заработком. К идее, что надо больше зарабатывать проще прийти в 30-40 лет, чем в 55-60. Будем честны: иногда повышение дохода — единственный вариант. Семье из трех человек при зарплате в 10 000 —12 000 рублей в месяц реально трудно что-то откладывать, несмотря на финансовую грамотность.

Копить нужно. Это самая грамотная жизненная стратегия. И начинать накапливать следует с заначки «на всякий пожарный», а потом думать о более долгосрочных целях. Без понимания последних, кстати, тема накоплений вообще может зайти в тупик, так что подумайте о вашей жизни в разрезе наиболее значимых целей — и начинайте инвестировать ежемесячно.

"

Люблю тратить деньги что делать

Войти Нет аккаунта? Зарегистрироваться

Авторизуясь в LiveJournal с помощью стороннего сервиса вы принимаете условия Пользовательского соглашения LiveJournal

Любите ли вы тратить деньги, как люблю их тратить я? Mar. 2nd, 2012 at 9:56 AM

Не умею я экономить. И не хочу.
Во-первых, насмотрелась на всю жизнь на свою бабушку, считавшую каждую копейку и донашивавшую старые шмотки. Она всю жизнь экономила, откладывала все сэкономленное на Книжку (это слово надо произносить со священным трепетом). Что потом стало с Книжками, вам всем известно. У бабули на счету было дофига тыщ рублей, на которые можно было купить несколько квартир и пару машин. Все это сгорело.

В нашей нестабильной стране нельзя долго копить. Постоянная инфляция, деньги обесцениваются, цены растут, банки закрываются, вклады замораживаются. Надо тратить сразу. Тем более, у меня не такая зарплата, чтоб можно было долго на что-то крупное копить. Если мне надо собрать в сущности не такую уж крупную сумму (например, на покупку телефона), мне проще всего с каждого аванса и зарплаты откладывать по 200-300 грн в укромное место, а оставшиеся деньги уже спокойно тратить, чем экономить на всем и постараться за месяц скопить побольше.

Во-вторых, я не люблю себе в чем-то отказывать. Если мне срочно, вот прям сейчас, чего-то захотелось, я иду и покупаю себе это. Даже если на это уйдут последние деньги. Я не могу отказать себе в такой комфортной, но дорогостоящей вещи, как езда на автомобиле. На бензин уходит половина моей зарплаты, но мне не жаль этих денег. С деньгами вообще надо просто расставаться, не жалеть о них. Тогда они всегда есть.

Я люблю гулять по барам, кафе, люблю там пожрать и попить чего-нибудь вкусненького. И на это тоже денег не жалею. Если не тратить деньги на то, что доставляет тебе удовольствие, зачем тогда они вообще нужны? Хотя каждому свое. Знаю людей, которым доставляет удовольствие, если деньги лежат под матрасом. И при этом эти люди ходят в старых вещах, питаются дешевой кашей и супнаборами, покупают картошку, подгнившую и с "глазками", зато дешевую. И кайфуют от своей экономии. Флаг им в руки, конечно, это их дело.

Но я люблю тратить деньги. Они жгут мне карман. Трата денег - это лучшее средство от депрессии. Пойти в магазин одежды и купить себе новую шмотку. А еще лучше - новую обувь. Это вообще отдельный кайф! Я бы все бабки на обувь тратила. Даже пойти в супермаркет/на рынок и купить вкусной еды - тоже люблю. Ходить между стеллажей, придумывать на ходу, что вкусненького приготовить, и выбирать для этого продукты. Особенно люблю летом пойти на овощной рынок и выбрать красивые овощи, а потом из них приготовить мега-вкусное блюдо!

Пойти с подругой в совершенно прекрасное кафе, где вкусная (и дорогая, естественно) кухня, прекрасное обслуживание и тихая, спокойная, расслабляющая обстановка. И сидеть там полдня. Заказывать еду, напитки, вести неспешную беседу, курить тонкую сигарету и никуда не торопиться.

Или заправить полный бак и поехать в другой город. Я люблю покататься по Крыму. Просто едешь в то место, куда именно сейчас душа зовет. В Ялту или Судак, Коктебель или Партенит. Неважно. Не считаешь, сколько ты потратишь на дорогу, сколько на еду. Просто наслаждаешься и все. Ну и что, что потом ты будешь сосать сидеть без денег какое-то время, зато ты получишь столько удовольствия от поездки! Это бесценные мгновения счастья.

Колитесь, вы транжиры или экономные? На что не жалеете денег?

Tags: живу свободно, радуюсь жизни, трачу бабло "

«На себя тратить стыдно»: какие установки мешают нам с удовольствием распоряжаться деньгами. Рассказывают психологи

Деньги — главный стресс для россиян: из-за финансов переживает 76% мужчин и 80% женщин. Отношения с деньгами часто принимают две формы: одни усиленно копят и ничего себе не позволяют, а другие неконтролируемо тратят и влезают в долги. В первом случае человек не может расслабиться, во втором случае полностью теряется чувство ответственности.

Поделиться

Мы пообщались с психологами и гештальт-терапевтами — Натальей Арцыбашевой и Татьяной Чумаковой. Выяснили у специалистов, откуда берутся негативные установки и что можно сделать, чтобы лучше принимать грамотные финансовые решения.

В статье расскажем про четыре установки: страх потери, потребность в защищенности, обязательства перед другими, отсутствие разрешения.

Страх потери

Суть установки. Человек боится потратить средства на что-то ненужное и из-за этого остаться без денег на необходимое.

Пример из жизни. Театры, кино, посиделки с друзьями в кафе кажутся «бесполезной» тратой денег, хотя и приносят удовольствие. Человек решает экономить на этой явно необязательной статье расходов, лишая себя радости. А если и тратит деньги на что-то из «неуместного» списка, то потом испытывает чувство вины.

Что говорят психологи. Татьяна Чумакова уверена, что страх потери выходит за рамки нормы в тот момент, когда он мешает жить: «Например, человек ограничивает себя и близких во всем, выбирая нужное и полезное, забывая про радости и удовольствия. В результате качество жизни падает, появляются апатия, усталость и раздражительность. Бороться со страхом потери — очень трудоемкое занятие для психики. Лучше исследовать причины этого страха: Почему я это делаю? Чего я действительно боюсь? Что потрачу все деньги на ненужное, а на нужное потом не останется? Действительно ли 200, 300, 500 рублей, которые я сейчас потрачу на кино или кафе, как-то спасут меня в будущем?" Только тогда получится выстроить здоровые отношения с финансами».

Наталья Арцыбашева считает, что зачастую страх потери перерастает в отсутствие контроля. Человек настолько боится потерять деньги, что начинает совершать импульсивные траты и не может остановиться. Чтобы объяснить себе траты, он убеждает себя, что очередная покупка — это выгодная инвестиция в себя, т. е. деньги потрачены не зря. При этом важно отличать импульсивные покупки от необходимых трат. Как правило, бессмысленные покупки мы совершаем под влиянием сильных эмоций: возбуждения, зависти, голода, скуки. Чтобы не идти у них на поводу, нужно остановиться в тот момент, когда рука потянется к кошельку: «Что я сейчас чувствую? Я хотел эту вещь вчера и буду ли я хотеть ее завтра?»

Почитайте, какими ловушками маркетологи пользуются, чтобы люди покупали ненужные им вещи.

Потребность в защищенности

Суть установки. Человек постоянно перестраховывается и бесконтрольно откладывает деньги на случай, если что-то пойдет не так.

Пример из жизни. Для такого человека каждый новый кризис — это причина затянуть пояс и подумать, «что, если…». Он видит жизнь в негативном свете и всегда готов к худшему: вдруг меня уволят, вдруг я не смогу выплачивать ипотеку, вдруг продукты подорожают втрое, вдруг родители серьезно заболеют и нужно будет о них заботиться. Герой начинает откладывать каждую копейку, даже если риски совсем невысокие.

Что говорят психологи. Наталья Арцыбашева уверена, что причина этой установки кроется в истории: «На жизнь каждого поколения россиян приходится несколько финансовых кризисов, а периоды стабильности и благополучия довольно коротки. Травмы от потерь не успевают компенсироваться положительным опытом, они передаются из поколения в поколение. В детстве мы усваиваем травматический опыт на бессознательном уровне: улавливаем, как горюют дедушка с бабушкой о сгоревших вкладах или как папа вздыхает над своей зарплатой. Мы привыкаем, что деньги и безопасность несовместимы: если их нет — плохо, если они есть — будет болезненная потеря. Во взрослой жизни это может принимать иррациональную форму. Например, человек накопил несколько миллионов, но все равно не может почувствовать себя защищенным. То есть финансовая безопасность кажется недостижимой, независимо от реальных, даже очень приличных показателей. А значит, погоня за накоплениями становится навязчивой идеей, и радости это не приносит».

Татьяна Чумакова считает, что потребность в защищенности — это естественный способ человека позаботиться о будущем, повлиять на него: «В целом это неплохая практика, если она не лишает человека текущих радостей жизни, если он не ограничивает себя во всем. Главное — помнить, что безопасность нужно выстраивать не только с помощью денежной подушки. Это, скорее, дополнение к внутреннему чувству собственной силы, опоры на самого себя. Важна уверенность, что человек в состоянии справиться со сложностями, даже если не получится финансово к ним подготовиться».

Обязательства перед другими

Суть установки. Человек считает, что в первую очередь нужно позаботиться о близких, а только потом о себе.

Пример из жизни. Такой человек постоянно всем помогает. Дети посещают дорогие кружки и ходят в модной одежде. Родители каждый год отдыхают и лечатся в санатории. Домашние животные едят премиальный корм. Друзья получают на дни рождения дорогие подарки. При этом у самого человека промокают сапоги и старенький смартфон разряжается каждые два часа. А еще он уже пять лет не был в отпуске.

Что говорят психологи. Наталья Арцыбашева уверена, что героическая поддержка близких глубоко заложена в человеке: «Установки наших родителей незримо присутствуют в нашей жизни, и осознать их бывает трудно. Например, если семья пережила голод и разруху и смогла дать детям достойную жизнь благодаря невероятной самоотверженности, то эта традиция может передаваться следующим поколениям как очень важная. Но если она не сверяется с реальностью и не пересматривается, то может причинить вред. В современном мире ресурсов гораздо больше, поэтому привычка во всем себе отказывать ради других перестает быть полезной. Она ведет к истощению, мешает радоваться жизни и строить хорошие отношения с детьми и родителями. В первую очередь нужно позаботиться о себе — тогда найдутся ресурсы, чтобы помогать другим».

Татьяна Чумакова считает, что главная причина этой установки — страх прослыть эгоистом, который заботится только о себе: «В такой ситуации потребности других важнее собственных, а сам человек — это что-то второстепенное. В этом случае нужно работать с чувством самоценности, самоуважения: сделать себя главным героем своей жизни, подумать о своих желаниях, интересах, потребностях. Важно понимать, что забота о себе не противоречит ответственности перед близкими людьми».

Отсутствие разрешения

Суть установки. В детстве человеку во всем отказывали, и он привык к тому, что хотеть — это плохо.

Пример из жизни. Представьте человека, который в детстве постоянно слышал такие фразы: «Хочется? Перехочется», «Перебьешься», «Я тоже много чего хочу». Эти установки человек перенес во взрослую жизнь. Например, он продолжает заниматься нелюбимой работой, потому что хорошо платят. Или покупает недорогую одежду и технику, потому что считает, что недостоин чего-то более качественного. А то и вовсе ничего себе не позволяет: «А мне точно это нужно?»

Что говорят психологи. Наталья Арцыбашева уверена, что человек узнает о своей ценности еще в детстве, из поведения родителей: «Если папа и мама смогли дать нам достаточно любви, принятия и безопасности, то это станет важной частью нашего самоотношения и будет влиять на наше поведение. А если жизнь семьи была не так благополучна, родители могли нам внушить, что многого хотеть вредно. Возможно, они и сами страдали от того, что не могут дать нам больше. Установка блокировать свои желания может сильно влиять на наше взрослое поведение. Часто мы отказываем себе в желаемых благах, даже если денег на них хватает».

Татьяна Чумакова считает: «Когда человек с детства слышит подобные установки, у него формируется картина мира, в которой просто нет места собственным желаниям. Человек перестает замечать свои "хочу" и делает только то, что "надо"».

Как выстроить здоровые отношения с деньгами

Чаще всего люди чувствуют себя виноватыми из-за трат, потому что боятся, что позже деньги потребуются на что-то более важное. Обычно это чувство возникает из-за плохого планирования. Если отслеживать доходы и расходы, управлять деньгами будет психологически легче.

Вот несколько советов, которые помогут наладить отношения с деньгами.

Планируйте бюджет. Подсчитайте доходы и займитесь планированием. Сначала делайте покупки первой необходимости: еда и одежда, жилье и коммунальные услуги, мобильная связь и интернет. Затем можете что-то потратить на развлечения и другие приятные вещи, а часть дохода — отложить.

Четкий план и понимание своих обязательств помогут не срываться. Когда человек получает зарплату и предвкушает новые покупки, его мозг не работает рационально. Кажется, что один разок можно себя побаловать, а уже через пару дней понимаешь, что все деньги ушли на ерунду. Когда зарплата поступает на карточку, важно недолго пожить с этими деньгами, привыкнуть к ним. А когда мозг «расслабится» — можно взвесить необходимость покупок и спланировать ближайшие траты.

Ставьте реалистичные цели. Если вы хотите купить квартиру за 5 млн, а у вас зарплата 50 000 ₽, не стоит рассчитывать, что вы накопите нужную сумму за год. Если ставить нереалистичные цели и не достигать их в обозначенные сроки, человек испытывает стресс, который часто приводит к неконтролируемым тратам: «Раз я не могу позволить себе квартиру, пойду хоть побалую себя новым смартфоном».

При этом цель может быть амбициозной — например, купить автомобиль. Но и в этом случае нужно не идти на поводу одного желания, а все просчитывать: какой нужен первоначальный взнос, какую сумму по кредиту я смогу выплачивать, на какие деньги буду обслуживать машину. Четкий план поможет удержаться от нерелевантных трат и быстрее накопить на цель.

Не забывайте про маленькие радости. Отношения с финансами не должны строиться на жесткой дисциплине, ведь деньги — это средство, которое позволяет нам наслаждаться жизнью. Иногда позволяйте себе спонтанные траты: сходите в ресторан, пригласите друзей в боулинг, купите новые кроссовки. Эти мелочи подарят вашему мозгу заряд гормона счастья.

Однако помните, что такие траты должны укладываться в бюджет. Если вы постоянно тратите деньги на удовольствия, при этом живете на кредиты и вам нечем заплатить за еду или жилье, — это уже транжирство.

Сохраняйте осознанность. Отслеживайте моменты, когда вас что-то смущает. Задавайте себе вопросы: зачем я это делаю, что со мной происходит, почему это так важно? Иногда даже небольшая пауза для размышлений может спасти от неприятностей. Если же из раза в раз вы совершаете вредные для себя действия и справиться с этим не получается, лучше обратиться за помощью к психологу.

Страх потери Потребность в защищенности Обязательства перед другими Отсутствие разрешения Как выстроить здоровые отношения с деньгами "

​#оденьгахпросто: 5 признаков нездорового отношения к деньгам

Люди могут испытывать по отношению к деньгам как любовь, так и ненависть. С одной стороны, можно любить деньги, так как они позволяют делать покупки и получать эмоции, которые связаны с этими покупками. С другой — при их недостатке или отсутствии может возникнуть ощущение, что они контролируют нашу жизнь и мы являемся их рабами. Разберем, когда адекватное отношение к деньгам перерастает в болезненное.

Вам жалко тратить деньги

Есть понятие экономии, а есть ощутимый дискомфорт от естественных повседневных трат. В России достаточно сильна психология «выживания», когда люди покупают только самое необходимое и считают удовольствие чем-то непозволительным или даже постыдным. Например, вы стоите на кассе в супермаркете, смотрите на итоговую сумму на чеке и испытываете стыд в случае, если сумма превышает, например, тысячу или пять тысяч рублей. Умом вы понимаете, что купили только нужное, но противное чувство никуда не уходит. Или вы сидите с друзьями в баре и вместо того, чтобы наслаждаться вечером, ругаете себя за то, что не остались дома из соображений экономии. Подобные чувства свойственны даже хорошо зарабатывающим людям и могут здорово отравить жизнь.

Неоплаченные счета

Вы тянете с платежами по ЖКХ до последнего и пополняете счет мобильного, только когда вам его заблокировали. В итоге на рабочем столе скапливается стопка неоплаченных квитанций, долг увеличивается за счет начисления пени и вам приходится платить больше положенного, что также доставляет вам дискомфорт.

Если не платить за жилищно-коммунальные услуги в течение трех месяцев, вы получите уведомление о предстоящем отключении услуг. Через 30 дней оно будет исполнено. Чтобы не допускать подобного, подумайте о подключении автоплатежей или возьмите себе за правило оплачивать счета до установленной даты.

Неконтролируемые траты

Если шопинг — лучший способ поднять вам настроение, даже если эта вещь вам не нужна или вы отдали за нее последние деньги, то это повод бить тревогу. Деньги действительно хороший способ купить себе эмоции, но нужно научиться получать удовольствие без дополнительных затрат. Существует множество бесплатных вещей, которые дарят радость, — просмотр любимых фильмов, музыка, встречи с друзьями.

Много долгов по кредитным картам

Большой объем потребительского долга — очевидный признак проблемы. Если человек слишком часто пользуется кредитными картами для погашения основных счетов, например для оплаты коммунальных расходов или покупки повседневных продуктов, то это является опасным сигналом о чрезмерных тратах. В этом случае необходимо пересмотреть свои статьи расходов. Если собственных средств хватает только на то, чтобы погашать минимальные рекомендуемые платежи по кредитным картам, это признак того, что человек живет не по средствам.

Перестаньте постоянно прибегать к «помощи» кредитной карты, задумайтесь над картой рассрочки. Она пригодится вам в случае крупных, но необходимых трат. Например, при покупке новой стиральной машины вместо сломанной. Рассрочка, которую вам предлагает банк, дается бесплатно. То есть вы приходите в магазин, берете товар, оплачиваете, а потом гасите стоимость товара равномерными платежами на протяжении льготного периода, предоставляемого магазином.

Деньги ради денег

В то время как для одних трата денег является эффективным способом поднятия настроения, другие получают удовольствие лишь от накопления и приумножения своего капитала. Если ваш банковский счет — первое, о чем вы думаете, просыпаясь, и последнее, о чем думаете перед сном, то пора бить тревогу. Вместо того, чтобы бесконечно увеличивать свои накопления, стоит задуматься об их выгодном вложении. Ведь деньги должны работать на вас, а не наоборот.

\n \n\t\t\t \n\t\t\t \n\t\t \n\t,"content":"\t\t

\n\t\t\t\u0412\u044b \u043d\u0435 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u043d\u0430 \u0441\u0430\u0439\u0442\u0435.\n\t\t \n\t\t

\n\t\t\t \n\t\t\t\t\u0412\u043e\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435\n\t\t\t \n\t\t\t\u0438\u043b\u0438\n\t\t\t \n\t\t\t\t\u0437\u0430\u0440\u0435\u0433\u0438\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c.\n\t\t\t \n\t\t \n\t">' >

"

Как бросить курить?

— Избавьтесь от всех сигарет, зажигалок и пепельниц: дома, в автомобиле и на работе.

— Не разрешайте другим курить у Вас дома и в автомобиле.

— Мысленно переберите все прежние попытки бросить курить: вспомните, что помогало Вам, а что мешало.

Однажды, бросив курить – больше не курите! Ни одной затяжки. Это очень важно.

3.Найдите поддержку. Расскажите своим родным, близким, друзьям, что Вы решили бросить курить, попросите их о поддержке. Убедите их не курить при Вас и не оставлять окурков. Запишитесь на индивидуальное или групповое консультирование. Чем больше сеансов, тем лучше! 4. Будьте готовы к приступам тяги к сигарете – они проходят быстрее, если переключить внимание. Найдите новый способ (работа по дому, прогулка, занятия спортом и т.д.). Поразмышляйте, как можно по-другому действовать в каждой ситуации, которые раньше «автоматически сопровождались курением.

В первые дни постарайтесь изменить привычный распорядок: избавьтесь от рутины, например, выберите другую дорогу в магазин, измените время и место завтрака и обеда.

5. Избегайте алкогольных напитков. Пейте больше жидкости, если нет противопоказаний – минеральную воду, зеленый чай, натуральные соки.

Питайтесь регулярно, небольшими порциями, выберите продукты, богатые дающей чувство сытости клетчаткой (фрукты, овощи, каши) и белком (нежирные молочные продукты, рыба).

6. Больше двигайтесь и больше бывайте на свежем воздухе. Так организм быстрее справится с последствиями хронического отравления табаком – и не появятся лишние килограммы. Ходите пешком в хорошем темпе, не пользуйтесь лифтом, регулярно делайте зарядку, занимайтесь спортом, танцами, пением – выбирайте то, что Вам интересно. 7.Дыхательные упражнения. В течение трех минут дышите медленно, спокойно и глубоко открытым ртом. Посчитайте до трех, пока делаете вдох и до шести, когда выдыхаете (вдох можно делать носом, а выдох – открытым ртом). Представьте, что Вы ощущаете удовольствие, получаемое от курения.

8.Похвалите себя за то, что у Вас получается. Верьте в свои силы.

Решимость – Ваш главный помощник!

Семейный бюджет: как тратить деньги, чтобы не ссориться

С появлением семьи наша жизнь становится более насыщенной. Теперь мы живем не только для себя, но и для близких нам людей. Уделяем больше внимания друг другу, делимся, все делаем сообща. И деньги тоже тратим вместе. Анна Лебедева решила разобраться в вечном вопросе: кто должен зарабатывать в семье, и как правильно вести семейный бюджет.

Тема денег, как ни крути, касается всех. Одно дело, когда живешь один и тратишь только на себя и по желанию – на кого-то еще, и совсем другое, когда появляется семья. Из своих наблюдений заметила, что какой-то стандартной схемы ведения общего хозяйства не существует. Кто во что горазд. Но денежный вопрос порой может добавить дегтя в бочку меда, а именно – спровоцировать ругань, обиды, недопонимание и осуждение. Чтобы всего этого не произошло, важно учитывать интересы всех членов семьи.

Варианты ведения семейного бюджета бывают разные. Вот лишь некоторые из них.

Муж зарабатывает один

Стандартная ситуация для молодых семей, в которых рождаются дети, – это когда добытчиком становится мужчина, на чьи плечи ложится огромная ответственность. Теперь ему нужно позаботиться о том, чтобы все члены семьи были накормлены, одеты и довольны.

"Представляешь, он не дает ей денег на личные расходы! Сам ходит по магазинам, покупает еду, а у жены такой возможности нет, – поделилась как-то со мной дальняя родственница. – Нет, какая-то молодежь пошла не та! Я понимаю, в советское время. Муж приносил зарплату и клал на стол! Он ни цен в магазинах не знал, ничего. Приходил домой, а его ужин ждал шикарный и жена".

Ситуация, когда мужчина зарабатывает и не дает денег на личные расходы жене, конечно же, немного расстраивает. Но скандалом делу не поможешь.

Возможно, надо спокойно обговорить с мужем этот деликатный момент, намекнуть ему, что у вас есть некоторые потребности, или назвать сумму, которая вам необходима в месяц на мелкие расходы.

В магазин все-таки лучше ходить вместе. Ведь женщина сама готовит, а значит, она лучше знает, что надо купить. Совместные походы за едой объединяют, потому что таким образом учитываются предпочтения всей семьи. Да, и еще мужчина будет в курсе, что сколько стоит, и у него не возникнет вопросов, куда уходят деньги.

Положить зарплату на стол в современном мире означает сделать дубликат зарплатной карточки и отдать ее жене, рассчитывая на благосклонность и здравый рассудок. Уверена, что женщина будет благодарить мужа за этот щедрый и доверительный жест. Но я сама была свидетелем, когда семья осталась без денег на еду, потому что, получив карточку мужа, жена тут же побежала в магазин нижнего белья и спустила на кружевные "лакомства" приличную часть зарплаты супруга.

Думаю, попытаться дать карту жене все-таки стоит, а там посмотреть, как пойдет. Особенно это актуально, когда в семье есть маленькие дети. Им все время что-то нужно по мелочам. То памперсы закончились, то салфетки, то игрушку новую купить. Возможно, экономной хозяйке даже удастся как-то скопить, отложить "заначку".

Работают и муж, и жена

Порой женщина не выдерживает сидеть с ребенком, потому что душа требует самореализации. Она пытается устроиться либо на кукую-то удаленную работу, либо на полставки на неполный рабочий день, а когда есть бабушки и няни, то и вовсе может окунуться с головой в рабочий процесс. Еще одна из причин – это желание помочь мужу, облегчить его траты, а возможно, снять часть нагрузки, например, какую-то лишнюю подработку, которая отнимает и время, и силы.

Бывает, что женщина вынуждена идти на работу, потому что муж постоянно попрекает чем-то, не дает деньги на личные расходы. Таким образом она становится независимой, ей удается даже скопить на новый телефон мужу, на какие-то вещи. Отношения в семье благодаря ее самореализации налаживаются, ведь теперь жена выросла в глазах мужа, и все стало как раньше, когда они встречались.

Но как тратить деньги, когда зарабатывают и муж, и жена? Обналичивать зарплаты и складывать в конверт.

Знаю, что многие так и делают. Берут из конверта на какие-то личные нужды, на одежду, на лечение, на еду, и сразу записывают расходы. Возможно, такой способ ведения семейного бюджета полезный, потому что позволяет легко контролировать расходы. Правда, потратить-то можно легко, да так, что потом не вспомнишь, куда ушли деньги.

Муж оплачивает еду и прочие расходы, а жена копит на путевки

Распространенная ситуация для семей, где нет цели потратить все до копейки, – это откладывать деньги. Часто муж с женой договариваются жить только на его зарплату, как это было в старые добрые времена, а деньги жены откладывать либо на какие-то крупные покупки к Новому году, либо на семейный тур к морю.

"Мы на мою зарплату купили хорошую машину", – похвасталась мне как-то подруга, которая работает на полставки в одной из крупных компаний. Два года она во всем себя ограничивала, сократила количество потребляемого кофе и вообще старалась лишний раз в магазин не ходить.

"А вы как живете?" – спросила она меня. Честно говоря, было немножко стыдно и обидно за то, что я так не умею. Но ведь я не ставлю такую цель, я люблю получать удовольствие от частых покупок, от кофе, от приятных мелочей и новых книг. И на ее вопрос я ответила просто: "Очень счастливо".

Муж зарабатывает намного больше жены. И наоборот

Фото: depositphotos/ TarasMalyarevich

Как быть, если на вас вдруг сваливается вся зарплата мужа, больше вашей в несколько раз? Вот в прямом смысле. Он внезапно отдал вам карточку и велел вести хозяйство самой. Я бы на такое не пошла точно или, по крайней мере, взяла ту часть, которую хочу потратить на себя, а свои деньги копила бы на что-то приятное для всей семьи. Какую-то часть я отложила бы на обеспечение порядка в доме, еды, хозяйственных принадлежностей, а вот остальные обязанности, например, коммунальные платежи, предложила бы мужу. Считаю, что нечестно и как-то не по-семейному, что ли, вести бюджет кому-то одному, да и сложно это, за всем ведь не уследишь.

Бывает, что жена зарабатывает больше мужа. Это совершенно не повод мужу чувствовать себя дискомфортно, особенно, когда он заботится о детях. Поменялись местами, называется. Женщина, кстати, в подобной ситуации будет намного мягче мужчины, потому что знает, как тяжело вести домашнее хозяйство.

Если женщина или мужчина зарабатывает намного больше своей половинки, то они и тратить на семью могут гораздо больше. Ведь тут неважно, кто ты, а важно – готов ли ты жертвовать кровно заработанными на самое дорогое, что у тебя есть, – на своего ребенка, на мужа или на жену.

Главное – не ссориться из-за мелочей.

"

Что делать, если я люблю тратить деньги, но не люблю зарабатывать?

Знаю таких Родственников
Мы Его выгнали из своего дома !

Валера ВалераМастер (1108) 2 года назад

За что так?

Стать мошенником. Это самый рисковый, но самый лёгкий путь. Более сложный — играть на ставках или финансовых инструментах (опционы, криптовалюты и прочая херня). Ещё сложнее, если нет блата, рубить бабло от государства, получая льготы

Валера ВалераМастер (1108) 2 года назад

Я ничего этого не умею

Архиасинквазигиперпсевдоантимаг Оракул (51484) Валера Валера, ну, ещё сложнее — выиграть в лотерею или получить наследство. Других вариантов я не вижу

Спекулянтом стать. Купил-продал, и профит, и любимое занятие, и работать не надо

Валера ВалераМастер (1108) 2 года назад

Как бросить курить?

Не секрет, что курение является одной из самых распространённых вредных привычек в мире. Вредной эта привычка называется потому, что табак содержит вещества, разрушающие организм и приводящие к тяжёлым заболеваниям. Табачный дым содержит никотин, угарный газ, синильную кислоту, сероводород, углекислоту, аммиак, табачный дёготь, радиоактивный изотоп калия, мышьяк, бензпирен и ряд других канцерогенов, воздействие которых в большинстве вызывает рак.
Не все знают, что проходя через дыхательные пути, табачный дым вызывает воспаление слизистых зева, носоглотки, бронхов, альвеол. Это вызывает развитие бронхиальной астмы, хронического бронхита, хронической обструктивной болезни лёгких. Табачный дым повреждает органы пищеварения: развивается гастрит и язвенная болезнь. Курение активизирует свёртывание крови и спазм сосудов, что приводит к тромбообразованию и развитию ишемии в тканях. Угарный газ связывается с гемоглобином эритроцитов и приводит к кислородному голоданию клеток. Никотин в малых дозах возбуждает нервные клетки, способствует учащению дыхания и сердцебиения, нарушению ритма сердечных сокращений, тошноте и рвоте. В больших дозах он тормозит, а затем парализует деятельность клеток центральной нервной системы. Расстройства нервной системы проявляются понижением трудоспособности, дрожанием рук, ослаблением памяти. Никотин воздействует и на железы внутренней секреции, вызывает бесплодие и нарушает течение беременности и развитие плода. Курение вызывает два вида зависимости: физическую (от поступления никотина) и психологическую (как способ компенсации психологических сложностей).
Избавление от привычки курить – это путь к здоровой, долгой и радостной жизни! Началом этого пути является осознание разрушения организма через курение и твёрдая мотивация к здоровому телу, легкости жизни, рождению и развитию здоровых детей.

Для помощи и поддержки человека при отказе от табакокурения существуют следующие методы:
• Рефлексотерапия (иглоукалывание)
• Психотерапия,
• Фармакотерапия.

Нужно отметить, что иглоукалывание НЕ оказывает побочных влияний на организм, НЕ связано с фармакологической нагрузкой на человека.

В лечении никотиновой зависимости врач-рефлексотерапевт использует укалывание в ухо (аурикулорефлексотерапию). Процедура иглоукалывания вызывает мощный поток импульсов: стимулирует вегетативную нервную систему, активирует лимбико-ретикулярный комплекс центральной нервной системы, повышает выброс эндорфинов. Всё это приводит к купированию синдрома отмены, который развивается при отказе от курения.
После проведения терапии у человека вырабатывается неприятие к табаку. Это проявляется тем, что при попытке закурить, вдыхании дыма возникает тошнота, головокружение и другие явления дискомфорта.
Важное условие успешного лечения никотиновой зависимости - это наличие осознанного твёрдого решения и мотивации обратившегося за помощью в избавлении от вредной привычки.
Перед обращением к врачу-рефлексотерапевту необходимо воздержаться от курения на 10-24 часа. В этом случае пациент приходит к врачу с клиническими признаками синдрома отмены. К концу процедуры эти симптомы снимаются, что положительно влияет на результаты дальнейшего лечения и настроение пациента.
Лечение проводится путём введения 3-7 коротких тонких игл в ухо на глубину до 2 мм. Количество сеансов от 1 до 5 (связано со стажем курения и личностными особенностями пациента). При необходимости можно проводить повторный курс через 1 неделю. Эффективность методики составляет 95%.

Если Вы готовы и хотите бросить курить, но не можете сделать первый шаг или Вам нужна поддержка - обращайтесь к врачам – рефлексотерапевтам медицинского центра «Мой доктор».

Не секрет, что курение является одной из самых распространённых вредных привычек в мире. Вредной эта привычка называется потому, что табак содержит вещества, разрушающие организм и приводящие к тяжёлым заболеваниям. Табачный дым содержит никотин, угарный газ, синильную кислоту, сероводород, углекислоту, аммиак, табачный дёготь, радиоактивный изотоп калия, мышьяк, бензпирен и ряд других канцерогенов, воздействие которых в большинстве вызывает рак.
Не все знают, что проходя через дыхательные пути, табачный дым вызывает воспаление слизистых зева, носоглотки, бронхов, альвеол. Это вызывает развитие бронхиальной астмы, хронического бронхита, хронической обструктивной болезни лёгких. Табачный дым повреждает органы пищеварения: развивается гастрит и язвенная болезнь. Курение активизирует свёртывание крови и спазм сосудов, что приводит к тромбообразованию и развитию ишемии в тканях. Угарный газ связывается с гемоглобином эритроцитов и приводит к кислородному голоданию клеток. Никотин в малых дозах возбуждает нервные клетки, способствует учащению дыхания и сердцебиения, нарушению ритма сердечных сокращений, тошноте и рвоте. В больших дозах он тормозит, а затем парализует деятельность клеток центральной нервной системы. Расстройства нервной системы проявляются понижением трудоспособности, дрожанием рук, ослаблением памяти. Никотин воздействует и на железы внутренней секреции, вызывает бесплодие и нарушает течение беременности и развитие плода. Курение вызывает два вида зависимости: физическую (от поступления никотина) и психологическую (как способ компенсации психологических сложностей).
Избавление от привычки курить – это путь к здоровой, долгой и радостной жизни! Началом этого пути является осознание разрушения организма через курение и твёрдая мотивация к здоровому телу, легкости жизни, рождению и развитию здоровых детей.

Для помощи и поддержки человека при отказе от табакокурения существуют следующие методы:
• Рефлексотерапия (иглоукалывание)
• Психотерапия,
• Фармакотерапия.

Нужно отметить, что иглоукалывание НЕ оказывает побочных влияний на организм, НЕ связано с фармакологической нагрузкой на человека.

В лечении никотиновой зависимости врач-рефлексотерапевт использует укалывание в ухо (аурикулорефлексотерапию). Процедура иглоукалывания вызывает мощный поток импульсов: стимулирует вегетативную нервную систему, активирует лимбико-ретикулярный комплекс центральной нервной системы, повышает выброс эндорфинов. Всё это приводит к купированию синдрома отмены, который развивается при отказе от курения.
После проведения терапии у человека вырабатывается неприятие к табаку. Это проявляется тем, что при попытке закурить, вдыхании дыма возникает тошнота, головокружение и другие явления дискомфорта.
Важное условие успешного лечения никотиновой зависимости - это наличие осознанного твёрдого решения и мотивации обратившегося за помощью в избавлении от вредной привычки.
Перед обращением к врачу-рефлексотерапевту необходимо воздержаться от курения на 10-24 часа. В этом случае пациент приходит к врачу с клиническими признаками синдрома отмены. К концу процедуры эти симптомы снимаются, что положительно влияет на результаты дальнейшего лечения и настроение пациента.
Лечение проводится путём введения 3-7 коротких тонких игл в ухо на глубину до 2 мм. Количество сеансов от 1 до 5 (связано со стажем курения и личностными особенностями пациента). При необходимости можно проводить повторный курс через 1 неделю. Эффективность методики составляет 95%.

Если Вы готовы и хотите бросить курить, но не можете сделать первый шаг или Вам нужна поддержка - обращайтесь к врачам – рефлексотерапевтам медицинского центра «Мой доктор».

Посмотреть все новые методы лечения и диагностики

"

Ученые назвали самый эффективный способ бросить курить

МОСКВА, 24 окт — РИА Новости, Альфия Еникеева. По данным Минздрава России, около 30 процентов взрослого населения страны — заядлые курильщики. Более половины мечтают отказаться от сигарет, сорок процентов — пытались бросить курить в течение последнего года. Удалось это очень немногим: пяти процентам. РИА Новости вместе с экспертами разбирается, почему так трудно бросить курить и какая методика наиболее эффективна в борьбе с никотиновой зависимостью.

Мозг-обманщик

Генетики объяснили, почему трудно отказаться от курения 9 ноября 2017, 06:06

В 2012 году группа японских и американских исследователей изучала систему вознаграждения в мозге человека. Этот комплекс структур нервной системы отвечает за ощущения счастья, когда резко увеличивается выброс гормона дофамина после полезных, с точки зрения организма, действий — например, после секса или вкусной еды. Ученых интересовало, как влияет курение на работу этой системы, иными словами — может ли заядлого курильщика что-то порадовать так же сильно, как сигареты.

Оказалось, что нет. Проанализировав несколько десятков томографических экспериментов, исследователи выяснили, что мозг никотин-зависимых людей действует немного иначе. Если обычный индивид испытывал положительные эмоции, когда ему показывали деньги или еду, то система вознаграждения курильщика активизировалась только при виде сигарет, оставаясь к остальным стимулам, как правило, равнодушной. Более того, такие изменения в работе системы фиксировались уже после десятой выкуренной сигареты.

Вероятно, это связано с тем, что при постоянном курении в мозге резко вырастает число ацетилхолиновых рецепторов (именно они обеспечивают передачу нервного импульса и провоцируют выброс дофамина), а их чувствительность падает. Эти рецепторы в норме активируются особым органическим соединением ацетилхолином, очень похожим по структуре на никотин. При повышении числа рецепторов собственных запасов ацетилхолина перестает хватать. И чтобы чувствовать себя счастливым, человеку приходится постоянно увеличивать дозу никотина — так формируется физиологическая зависимость.

Опасный наркотик

Курение и алкоголь ускоряют старение человека, заявляют ученые 16 ноября 2017, 15:00

"Бросить курить трудно, потому что это хроническое рецидивирующее аддиктивное заболевание. Можно сказать, социально приемлемая форма зависимости, а не вредная привычка. Именно поэтому только пять-семь процентов курильщиков в состоянии самостоятельно отказаться от сигарет. Более 70 процентов потребителей табака хотели бы бросить курить, около 40 процентов предпринимают ежегодные попытки. В среднем курильщик пытается избавиться от зависимости от шести до девяти раз", — отмечает Олег Кутушев, заведующий Центром профилактики и лечения табакокурения и нехимических зависимостей Московского научно-практического центра наркологии департамента здравоохранения Москвы, заслуженный врач РФ, кандидат медицинских наук.

По словам Анны Ненастьевой, доцента кафедры психиатрии и наркологии Первого МГМУ им. Сеченова, руководителя отделения клинических исследований наркоманий Национального научного центра наркологии Минздрава РФ, кандидата медицинских наук, более 50 процентов тех, кто смог отказаться от сигарет, в течение шести месяцев снова возвращаются к курению.

"Наркогенный потенциал (способность вещества вызывать физическую и психическую зависимость) у никотина один из самых высоких. Большинство психоактивных веществ, включая алкоголь, имеют более низкий наркогенный потенциал в сравнении с никотином. Эта особенность табака влияет на то, что, к сожалению, самостоятельно избавиться от пристрастия к сигаретам у большинства людей не получается", — уточняет эксперт.

© Иллюстрация РИА Новости . Источник: ВЦИОМ Курите ли Вы или нет? Если да, то как часто?

© Иллюстрация РИА Новости . Источник: ВЦИОМ С первой же затяжки

Ученые выяснили, как часто первая сигарета вызывает зависимость 10 января 2018, 11:02

По данным британских исследователей, у 70 процентов людей зависимость может сформироваться уже после первой затяжки. А вот избавиться от пагубной привычки крайне сложно. Большинство опрошенных РИА Новости врачей-наркологов считают самым эффективным методом никотин-заместительную терапию, совмещенную с психотерапией.

"Лучше всего работает комбинация из когнитивно-поведенческой психотерапии и медикаментозного воздействия препаратами, чья эффективность подтверждена с позиций доказательной медицины. Их три — варениклин, цитизин и препараты никотин-заместительной терапии в разных видах (пластыри, жвачки, спреи, таблетки). Очень важно чтобы терапия проводилась адекватно подобранными дозами препаратов и длилась не менее трех месяцев. Большинство рецидивов случается именно из-за неправильной дозировки и преждевременного отказа от лечения", — полагает Олег Кутушев.

Неверно подобранные дозы лекарственных средств, особенно когда человек их прописывает себе самостоятельно, могут привести к дискредитации антитабачного лечения, отмечает Анна Ненастьева. По словам эксперта, для подбора адекватной терапии человеку, желающему бросить курить, врач всегда оценивает степень тяжести синдрома, тяжесть клинических проявлений (число выкуриваемых сигарет в день, время первого утреннего перекура и прочее), а также мотивацию человека — какими ресурсами он обладает, чтобы бросить курить. От этих трех факторов и зависит успех лечения от никотиновой зависимости.

Ученые: отказ от курения снижает риск смерти даже у набравших вес 19 ноября 2014, 15:59

Впрочем, Владимир Менделевич, профессор Казанского государственного медицинского университета, эксперт ВОЗ, доктор медицинских наук, настроен менее оптимистично.

"Согласно большинству исследований (я опираюсь на результаты мета-анализов из Кокрейновской базы), стопроцентного выздоровления не регистрируется ни при каком методе лечения. Даже пятидесятипроцентной эффективности добиться крайне сложно. Лучшие результаты (когда 33 процента пациентов достигают полугодовой ремиссии) фиксируются при использовании варениклина. Каждый четвертый может рассчитывать на успех при никотинзаместительной терапии (жвачки, пластыри и прочее) и каждый пятый — при применении некоторых антидепрессантов (бупропиона и нортриптиллина). Есть данные о том, что точно не работает иглорефлексотерапия", — говорит профессор.

Что же все-таки поможет?

Ученые связали потерю слуха с курением 14 марта 2018, 13:42

Однако молекулярные биологи и химики из Калифорнии способны исправить эту неутешительную статистику. Неделю назад они сообщили о создании своеобразной "вакцины" от никотиновой зависимости. Фермент NicA2, разрушающий никотин в клетках "нефтеядной" бактерии Pseudomonas putida, похожим образом действует и в организме человека. А одна из версий этого вещества NicA2-J1 помогает полностью избавиться от пагубной привычки.

Первыми излечившимися стали лабораторные крысы. Животные, с детства приученные к воде с никотином, спокойно отказывались от нее, если им в организм вводили NicA2-J1. Грызуны же из контрольной группы продолжали пить жидкость с никотином, даже получая болезненные удары током.

В ближайшее время ученые планируют провести клинические испытания нового вещества на людях. Учитывая, что курение в среднем сокращает жизнь на десять лет, вызывает рак легких, сердечно-сосудистые заболевания и потерю слуха, прививка от никотиновой зависимости сохранила бы несколько миллионов жизней.

"

Психология денег. Как зарабатывать с удовольствием и тратить с умом. Книга-практикум

Также данная книга доступна ещё в библиотеке. Запишись сразу в несколько библиотек и получай книги намного быстрее.

Как читать книгу после покупки Нет времени читать книгу? Слушать фрагмент Купите электронную и аудиокнигу со скидкой 20% Купить комплект за 998 ₽ 798,40 ₽ Перейти к аудиокниге

Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли

По вашей ссылке друзья получат скидку 10% на эту книгу, а вы будете получать 10% от стоимости их покупок на свой счет ЛитРес. Подробнее

Стоимость книги: 449 ₽
Ваш доход с одной покупки друга: 44,90 ₽ Чтобы посоветовать книгу друзьям, необходимо войти или зарегистрироваться Войти Объем: 150 стр. 2 иллюстрации Жанр:л ичные финансы Теги:д еньги, о сознанность, у правление финансами, ф инансовая грамотностьРедактировать Психология денег. Как зарабатывать с удовольствием и тратить с умом. Книга-практикум Психология денег. Как зарабатывать с удовольствием и тратить с умом. Книга-практикум Аудиокнига Читает Владислав Чубаров, Михаил Мурзаков Синхронизировано с текстом

Теперь вы можете с легкостью переключиться с электронной на аудиоверсию (или наоборот) и продолжить читать или слушать произведение с того места, на котором остановились ранее.

Психология денег. Как зарабатывать с удовольствием и тратить с умом. Книга-практикум Шрифт: Меньше Аа Больше Аа

Главный редактор С. Турко

Руководитель проекта Д. Рыбина

Художественное оформление и макет Ю. Буга

Корректоры М. Смирнова, Е. Аксёнова

Компьютерная верстка К. Свищёв

Иллюстрация на обложке Getty Images

© Владислав Чубаров, 2022

© ООО «Альпина Паблишер», 2022

Все права защищены. Данная электронная книга предназначена исключительно для частного использования в личных (некоммерческих) целях. Электронная книга, ее части, фрагменты и элементы, включая текст, изображения и иное, не подлежат копированию и любому другому использованию без разрешения правообладателя. В частности, запрещено такое использование, в результате которого электронная книга, ее часть, фрагмент или элемент станут доступными ограниченному или неопределенному кругу лиц, в том числе посредством сети интернет, независимо от того, будет предоставляться доступ за плату или безвозмездно.

Копирование, воспроизведение и иное использование электронной книги, ее частей, фрагментов и элементов, выходящее за пределы частного использования в личных (некоммерческих) целях, без согласия правообладателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.

Введение
Деньги в фокусе осознанности

Я – психолог по профессии и призванию. Одновременно я – человек, зарабатывающий хорошие деньги. Обе эти компетенции мне близки и дороги, и я хочу ими делиться. Поэтому я решил написать книгу о зарабатывании денег с точки зрения психологии.

По моему глубокому убеждению, большая часть того, что определяет наш финансовый успех, нашу гармонию в отношениях с деньгами, нашу склонность «грести лопатой» или скромничать, «пускать на ветер» или складывать под подушку, находится внутри нашей собственной головы.

Часто мы даже не знаем:

● какие подсознательные бомбы подрывают наше финансовое благополучие,

● сколько бесполезного балласта устаревших убеждений мы храним

● и какие полезнейшие личностные инструменты у нас простаивают.

Но мы можем провести ревизию этих внутренних «сокровищ», осознать их. Что-то придется выкинуть, что-то – изменить или обезвредить, а чем-то – радостно воспользоваться.

Для этого я проведу вас по всем болевым точкам отношений человека с деньгами. Виноваты ли нищие в том, что они не миллионеры, а миллионеры – в том, что не делятся миллионами? Правда ли, что все богачи – злодеи, манипуляторы и нарциссы с подорванной самооценкой? Если я буду перед сном визуализировать домик на Ривьере, поможет ли это разбогатеть? Что эффективнее: усердно трудиться или поставить все на карту? Почему некоторые люди стесняются продавать свои компетенции? Существуют ли внутренние состояния, которые помогают зарабатывать больше? Почему никакие вложения и подушки безопасности не избавляют от трепета перед будущим?

Да, на эти и другие важные вопросы отвечает не экономика, не социология, а именно психология. Несмотря на то что многие причины нашей бедности и богатства лежат во внешнем мире, корень всего – в нашем отношении к деньгам.

В каждой главе я предложу вам несколько заданий. Постепенно, шаг за шагом, вы определите свои личные сильные и слабые стороны в отношениях с деньгами. В самом конце книги мы подобьем баланс, и вы получите ваш индивидуальный личностно-финансовый профиль, а с ним, надеюсь, и некоторую ясность по поводу того, «куда вам плыть» в плане заработка, трат, сбережений, инвестиций и денежных потоков.

Дядюшка Скрудж из диснеевского мультика «Утиные истории» каждый день прыгал с трамплина в свои деньги и купался в них. Ну а я приглашаю вас нырнуть вместе со мной в наши «внутренние сокровища»: у каждого из нас их полным-полно.

Глава 1. Что я делаю с деньгами? Анализируем реальность и ставим цели Нужны ли нам деньги?

В этой главе мы сформулируем несколько правил, которые касаются наших отношений с деньгами. Если спросить сто человек, хотят ли они заработать больше, стать богаче, иметь больше денег – большинство ответит «да». Мало кто считает, что деньги ему не нужны. Кажется, что таких людей вообще не существует, что стать богаче хотят все – независимо от того, какой доход у них сейчас. Так ли это на самом деле? Вот примеры людей, которые считают, что хотят заработать больше, но на самом деле, возможно, дополнительные деньги нужны им не настолько, насколько они думают.

У Марии богатый отец, она рано вышла замуж за перспективного банковского аналитика на десять лет старше ее, родила двоих детей, но просто так сидеть дома ей скучно. Вот уже семь лет она пытается на деньги отца и мужа раскрутить то один, то другой бизнес: сначала бутик детской одежды, потом кафе – и вроде бы ко всему подходит ответственно и с любовью, но в итоге каждый раз прогорает. Мария очень переживает по этому поводу, она ходит на курсы управленцев, на тренинги психологов, коучинговые сессии, чтобы понять, где ее ошибка.

Василий – художник, которого почти не выставляют и не покупают. Он много работает, но почти ничего не делает для своего продвижения. За рюмкой чая Василий горько сетует на свою невостребованность. Ему указывают на то, что он мог бы заводить больше знакомств, но Василий предпочитает «тратить время на искусство, а не на тусовки».

У Григория налаженный бизнес, все работает почти без его участия. Сам Григорий занимается делами час-другой в день, живет с семьей за границей, у моря и отчаянно скучает. Он говорит, что хотел бы рискнуть и масштабировать бизнес, но не делает этого.

Пассивность по отношению к деньгам очень типична для большинства людей. У нас, как правило, нет никакого существенного резона увеличивать свои доходы. При этом человек может ощущать нехватку денег, говорить, что хорошо бы иметь больше. Но на деле его потребность в дополнительных доходах недостаточно насущна. У Марии есть муж и отец, которые не только кормят ее, но и дают ей деньги на самореализацию. Василий любит творить, а заниматься продвижением ему некомфортно – и он платит за свой комфорт безвестностью. Григорий боится рискнуть тем, что есть, ради призрачного «масштабирования», у него нет ни яркой предпринимательской миссии, ни сильной тревоги за будущее. В результате цель «заработать больше» попросту не становится приоритетной. Сформулируем первое правило:

Правило № 1. Увеличение доходов начинается с веской причины, нужды, напряженной потребности в деньгах. Этого условия недостаточно, но оно необходимо.

Чем более масштабна ваша цель, тем в большем приоритете она должна быть и тем больше энергии потребует. Вот почему далеко не каждый на самом деле хочет стать миллионером. Чтобы заработать так много денег, они должны быть на первом месте, им придется посвящать много времени. На это способен только тот, кому это действительно нравится и кто готов заниматься именно деньгами в ущерб другим жизненным целям. У человека не может быть семь приоритетов сразу. Большие деньги требуют большой самоотдачи. Второе правило наших отношений с деньгами:

Правило № 2. Полезно понять, где место денег в вашей личной иерархии целей, какую часть жизни вы готовы им посвящать.

Чтобы стало понятнее, зачем я говорю о приоритетах, приведу аналогию с танцами. Если вы хотите стать балериной, эта цель потребует жесткой приоритетности. Но если вы просто хотите научиться с удовольствием двигаться под музыку, достаточно переставить танцы в списке приоритетов чуть повыше. С деньгами точно так же. Возможно, вы хотите поставить цель лишь чуть повыше, чем то, что есть у вас сейчас.

Итак, мы сказали важную вещь: надо определить место денег в списке ваших приоритетов. Конечно, мы не всегда правдивы сами с собой. Часто на сознательном уровне считаем, что очень хотим заработать миллион долларов, а на бессознательном уровне нам достаточно пяти тысяч. Но для начала попробуем сделать это хотя бы приблизительно. Для этого выполним задания.

Ответьте себе на вопросы и запишите ответы. Мы вернемся к ним после того, как в следующих главах разберемся с бессознательными установками по поводу денег. Именно эти установки влияют на то, как мы ощущаем наши потребности и возможности, на нашу способность хотеть и добиваться.

Какие нереализованные потребности у меня есть?

Как деньги могут их удовлетворить?

Сколько денег мне нужно (не только на эти потребности, но вообще на все)?

Сколько времени я готов(а) посвящать деньгам (не только зарабатывать, но и думать, как лучше потратить или куда вложить, узнавать больше о инвестировании, или банках, или ставках по ипотеке, считать свои расходы, планировать цели и т. д.)?

Чем из того, что есть у меня сейчас, я готов(а) заплатить или пожертвовать ради того, чтобы получить больше денег?

Потребление, сбережение, инвестиции

Какими же могут быть наши цели? Для чего нам нужны деньги?

● Одним нужны деньги как средство улучшения своей жизни или жизни близких: освободиться от нелюбимой работы, получить или дать детям образование, вылечиться от болезни, переехать в другую страну, путешествовать, обрести независимость от родителей, повысить самооценку или социальный капитал. Это ПОТРЕБИТЕЛИ.

● Другим деньги нужны как подушка безопасности, защита, гарантия. Они не собираются тратить, их греет мысль, что деньги лежат в надежном месте, надежно охраняя стабильность от будущих бурь. Это СБЕРЕГАТЕЛИ.

● Третьим деньги нужны для дела. Они хотят вкладывать их в бизнес или в ценные бумаги, чтобы деньги возвращались с прибылью, производить или продавать крутой продукт, давать людям рабочие места. Это ИНВЕСТОРЫ.

Разумеется, в большинстве случаев мы делаем и первое, и второе, и иногда третье. Но одна из целей всегда превалирует. Иногда человек много лет ведет себя как потребитель, а потом превращается в инвестора или сберегателя или наоборот. Это связано и с поворотами жизненного пути, и, в большей степени, с эволюцией характера.

Все три цели могут мотивировать шагать вверх по лесенке финансового успеха. Точнее, по разным лесенкам, да и шагать придется по-разному. Эти три группы по-разному ощущают деньги, мыслят в разных валютах.

Для потребителей деньги – это средства, которые можно обменивать на удовлетворение желаний, материальных и нематериальных. Их можно сравнить с топливом. Недаром особенно безбашенное потребление называют прожиганием жизни. Но и ответственное, мудрое потребление тоже использует деньги как топливо. Только если безбашенные тратят его на яркие фейерверки, то ответственные могут заправлять им «машину» своей жизни и «ехать» на ней туда, куда им хочется, строить нечто прочное и, если есть такая потребность, помогать другим.

Для сберегателей деньги – это сокровище, лежащее в надежном месте. Раньше были популярны способы сбережения вроде покупки золота, сейчас это может быть недвижимость, банковские вклады и прочее.

Для инвесторов деньги – это поток. Их не имеет смысла накапливать, они должны все время находиться в движении и, естественно, расти. Этот процесс движения, обращения, роста и является целью инвестора.

Спросите себя: кто вы на данный момент времени? Вы скорее потребитель, инвестор или сберегатель? Определить это можно по тем чувствам, которые возникают у вас при мысли о деньгах.

Если вы активный потребитель, мысль о деньгах вызывает у вас радость, желание тратить, иногда – стыд и вину за свои «денежные аппетиты» или за то, что вы тратите не на то.

Если вы скорее сберегатель, при мысли о деньгах вам становится спокойнее, а возможно, вы, наоборот, испытываете легкую тревогу, стремление позаботиться о деньгах, пересчитать их, проконтролировать.

Если вы типичный инвестор, то, думая о деньгах, чувствуете любопытство, азарт, перебираете в голове различные возможности их вложения.

Сформулируем третье правило:

Правило № 3. Мы можем делать с деньгами три вещи: инвестировать, сберегать или тратить их. У каждого из нас обязательно превалирует какой-то один путь использования денег, а другие два развиты меньше.

Нет единого хорошего способа обращаться с деньгами. Есть много разных способов, которые зависят от того, кто мы такие.

Финансовая осознанность вместо финансовой дисциплины

Когда заходит речь о том, чтобы научиться обращаться с деньгами, мы сразу слышим о таком понятии, как финансовая дисциплина. Предлагается сначала разобраться, сколько мы тратим, затем сознательно определить свои финансовые цели и понять, какие шаги нужно делать, чтобы их достичь. Прекрасный план! Вот только в реальности он далеко не всегда приводит к желаемым целям. А цели зачастую достигаются и не по плану. Как же так? Неужели такой разумный на вид инструмент не работает?

Люди давно поняли, что в таких вещах, как тайм-менеджмент, например, нет единой, удобной для всех системы. С деньгами дело обстоит точно так же. У некоторых получается действовать пошагово и сознательно. А что же все остальные? Им говорят: «Тебе нужно измениться. Ты слишком импульсивный – все под корень тратишь на ненужные вещи». Или наоборот: «Тебе нужно уметь рисковать, ты слишком осторожен».

Но говорящие так не правы. Проблема не в этом. Многие импульсивные люди, несмотря на свою импульсивность, достигают потрясающих финансовых успехов. Они продолжают тратить деньги на всякую ерунду, но они богаты. И осторожные, не любящие риск тоже нередко добиваются очень высоких результатов. Что же в них такого, почему они «неправильные», но успешные?

Дело в том, что они хорошо осознают свои особенности и пользуются ими. Сформулируем четвертое правило.

Правило № 4. Нет единых правил финансовой дисциплины, подходящих всем. Что для одного работает хорошо, то для другого неприменимо. Нужна не столько дисциплина, сколько осознанность.

Финансовая дисциплина – это «как надо обращаться с деньгами». А осознанность – это понять, как мы в реальности обращаемся с деньгами и как можно этим пользоваться, что заменить, что усилить, а что оставить как есть.

Ведь у каждого из нас в реальности УЖЕ есть опыт общения с деньгами, способы обращения с ними, которые как-то, плохо или хорошо, удовлетворяют нашим целям. Чтобы улучшить свой способ обращения с деньгами, нужно его сначала осознать.

Приведу примеры таких способов.

«Не думать о деньгах»

Алексей неплохо зарабатывает, а потребности у него небольшие. Он не делает дорогих приобретений, но имеет возможность в случае необходимости не считать деньги, не думать о них. На карточке у Алексея всегда избыток средств, которые подтаивают от инфляции, потому что он не хочет думать о вкладах и сбережениях. Зато он может с ходу выложить крупную сумму за срочную операцию, сорваться в любую точку мира, дать взаймы без отдачи (и многие этим пользуются).

«Сизиф»

Елена вечно экономит копейки, но может вдруг упустить большую сумму по ошибке, например, купить дорогую вещь, которая оказывается не вполне функциональной, или заплатить большой штраф из-за собственной невнимательности. В таких случаях Лене бывает очень обидно, однако она не осознает, насколько часто с ней происходит подобное.

«Бог дал, Бог взял»

Михаил – человек уникальных компетенций. Он легко и немало зарабатывает, но деньги все время куда-то уходят, растут долги. Финансы доставляют Михаилу немало беспокойства, иногда он пытается «взять себя в руки и все проконтролировать», но потом дела как будто сами запутываются снова.

«Ум – лучшая валюта»

Виктор и Аня ученые. Они живут на гранты. Доходы у них невысокие, но они отлично умеют экономить, и у них хороший вкус. Благодаря этому всегда находится способ себя порадовать: отличное вино, дизайнерская мебель с Avito, которую Аня сама реставрирует. В рамках различных проектов их снабжают редкой литературой по их тематике на иностранных языках. Условием одного из грантов было приобретение новой техники – Apple и iPhone новейшей модели. Научные конференции для них – повод поездить по любимой Европе.

«Вот тогда и заживем»

Павел и Алена все время находят причину вложить деньги во что-то крупномасштабное. Строительство огромного дома, покупка новой квартиры в ипотеку, образование детей – все что угодно, только бы остаться в привычной парадигме «надо стараться сильнее, напрягать все силы и отказываться от удовольствий». Судорожное и не очень радостное существование при хороших доходах. Жизнь откладывается на потом. Настоящим объявляется только будущее.

Все это – примеры реально работающих способов управлять деньгами! Каждый из названных выше людей живет и достигает каких-то финансовых результатов. Но некоторые из способов работают хорошо, а другие – с очевидными перекосами. Причина этих перекосов не в том, что какие-то из характеров лучше ладят с деньгами, а какие-то хуже, а в том, насколько высока у людей финансовая осознанность, насколько они понимают, что именно заставляет их ввязываться в очередную ипотеку или спускать деньги неведомо куда.

Если пронаблюдать за тем, как мы управляемся с деньгами, многое может стать понятно уже на данном этапе. Об этом наше пятое правило:

Правило № 5. Чтобы понять, как улучшить отношения с деньгами, нужно осознать, как устроены реальные паттерны, с помощью которых мы управляем финансами в жизни.

Прежде чем вести речь о тех внутренних, бессознательных убеждениях, которые влияют на наши отношения с деньгами, необходимо проанализировать очевидную реальность. Для этого вы можете выполнить следующее задание.

Задайте себе вопросы и запишите ответы. У вас сложится картина, позволяющая увидеть ваши текущие отношения с деньгами с разных сторон: поведение, мысли, чувства, возможные точки роста, сильные стороны и риски.

1. Что я делаю с деньгами сейчас? (Я ощущаю их нехватку или считаю, что их много? Как я зарабатываю? На что и как трачу деньги? Нравится ли мне мой способ тратить и зарабатывать? Делаю ли я сбережения или инвестиции?)

2. Как я принимаю решения о деньгах? (Легко и быстро, обдуманно или с мучительными сомнениями? Люблю ли я думать о деньгах или мне это неприятно? Ищу ли я новые возможности заработать или вложить деньги? Как я принимал решения о деньгах раньше: стало ли мне проще или сложнее?)

"