Как поддерживает форму звезда фильмов для взрослых. Простые ЗОЖ-советы от «лысого из Brazzers»
Джонни Синс к 40 годам превратил себя в одного из самых узнаваемых актеров современности. В списке его ролей более 500 фильмов, что больше, чем у Ван Дамма, Шварценеггера и Сталлоне вместе взятых. К слову, зарабатывает Джонни тоже немногим меньше. По данным американских СМИ, в последние годы Джонни редко получает меньше 5 миллионов долларов в год.
Причиной тому не только выносливость и антропометрические данные определенных органов Синса, но и его потрясающая физическая форма. Мало кто из актеров фильмов категории «ХХХ» может похвастать кубиками пресса и отсутствием жира на боках.
View this post on Instagram
Во многом это связано с тем, что до начала своей кинокарьеры в 2006 году Джонни работал фитнес-инструктором, а правильное питание и регулярные тренировки стали для него образом жизни. Даже сейчас, когда популярность актера зашкаливает, он выделяет время на 2-3 тренировки в неделю. В его инстаграме вы не увидите кадров со съемочной площадки, зато точно найдете пояснения, как выполнять то или иное упражнение. При этом Джонни тренируется очень разнообразно. К сожалению, готового сплита он в сеть не выкладывал, но по видео можно заметить, что он работает как с собственным весом, так и в зале, а также выполняет упражнения на растяжку и бегает по утрам.
Он выкладывает фото рельефного пресса и венозной сетки на ногах. Учитывая то, что так Джонни выглядит практически круглогодично, в отличие от профессиональных бодибилдеров, чередующих массонабор и «сушку», рискнем предположить, что по своей природе он не склонен к набору веса.
Еда View this post on Instagram
На Youtube у Синса более 700 тысяч подписчиков. Джонни и его супруга Кисса Синс активно делятся не только секретами своей физической формы, но и рассказывают о своей диете и даже снимают вирусные ролики. К слову, недавнее видео Джонни, поедающего блюда индийской кухни, набрало 1,7 млн просмотров. Самым популярным роликом на канале, ясное дело, является видео «Диета для отличного секса». Джонни рассказывает, что использует приложение для подсчета калорий и нутриентов, а также делится рецептами любимых блюд на весь день.
View this post on Instagram
Синс употребляет спортивное питание, в частности протеин ВСАА и витаминные комплексы. Ест актер согласно канонам правильного питания: каждые несколько часов небольшими порциями. Старается употребить углеводы в первой половине дня. В рационе присутствуют овсянка, зелень, овощи, фрукты, мясо, молоко и рыба. При этом Джонни противник разогревания еды в микроволновке.
«Микроволновки убивают все полезное, что есть в еде», — говорит он.
Тренировки
Любимой мышцей, над которой Синс работает практически ежедневно, является не та, о которой многие думают, а пресс. По мнению актера, «мужская сила» зависит не только от гормонов и питания, но и от силы нижней части тела, поэтому он уделяет много внимания приседаниям и выпадам с весом.
Ежедневный сплит на пресс у Джонни выглядит следующим образом: 10 берпи, 10 отжиманий с переходом на боковую планку, 10 скручиваний и 10 подъемов ног. Этот набор он повторяет трижды с небольшими перерывами между кругами.
"
