Хочу научиться быстро бегать. Как? 216 ответов на форуме (3855518)

Хочу научиться быстро бегать. Как.

при чем тут беговая дорожка и скорость?По моему,наоборот лучше на местности тренироваться. Автор,я конкретных рецептов не знаю,но вроде пока в школе училась,нам говорили,что такие показатели как скорость бега можно развивать до определенного возраста.Это дистанцию вы можете увеличивать и увеличивать.А я раз в подростковом возрасте не научилась быстро бегать, теперь делаю упор на выносливость,а не скорость.

[2732872717] 08 октября 2008, 09:25

а при чём тут забор?

[3761861633] 08 октября 2008, 09:35

Прохожий обращается к селянину:

- Простите пожалуйста, я очень опаздываю на поезд, который отходит в 6.30. Можно мне пересечь ваше поле, чтобы сократить путь?

- Да пожалуйста. Но предупреждаю, если вас там заметит мой бык, то вы еще успеете на поезд, который отходит в 6.15

[2296261128] 08 октября 2008, 10:45

Есть ли в Москве такие стадионы где все бегают именно для этого или там похудеть"))))))))))))))))))))))))))))))))) автор, ну вы юмористка.

[1197206277] 08 октября 2008, 13:25

1, или пошляться вечером в неблагополучном районе, найти каких-нибудь гопников, разозлить их. и практика по быстрому бегу обеспечена :)

[2175938442] 08 октября 2008, 13:33

Все просто, Автор - нужно бегать!

Отмеряйте дистанцию, засекайте время, старайтесь от раза к разу это время улучшить.

Еще, помню, какой-то наш знаменитый бегун на короткие дистанции поступал следующим образом: вычислил количество шагов в дистанции, допустим, 50, заготовил 45 бумажек, разложил на равных расстояниях по дорожке и старался бежать так, чтобы наступать только на бумагу. Таким образом ускорился :)

Еще хорошо помогают тренировки на развитие мышц ног, участвующих в беге.

[3515481129] 08 октября 2008, 14:37

На бадминтон запишитесь, или теннис. Научитесь молниеносно стартовать и бежать, а потом обратно, а потом снова и т.д.

[3802248620] 09 октября 2008, 01:50

а зачем вам? для какой цели?))))))

[2753490283] 09 октября 2008, 05:25

11, Может пригодиться :))

Похожие темы

Хочу уйти от мужа тирана! Как жить одной с двумя детьми?

26 августа, 07:27 100 ответов

Как научиться говорить "нет и не быть "тряпкой"

09 сентября, 16:13 57 ответов

Хочу научиться готовить.

10 июля 2008, 03:49 222 ответа

Как научиться быстро бегать?

27 января 2018, 19:18

Как научиться быстро бегать?

20 апреля 2018, 19:39 [1536796343] 09 октября 2008, 18:31

Автор, давайте поможем друг другу! Я сейчас как раз учу собаку свою, милого такого ротвейлера, злоумышленников догонять

09 октября 2008, 22:22

Я бегаю за электричкой. Вижу она к станции приближается, и мне ещё метров 200, например. Знаете, какое ускорение включается. Дёшево и сердито.

[2765574388] 10 октября 2008, 01:39

Автор давайте вместе бегать))Для результата нужны частые интенсивные тренировки))если хотите-пишите mifpforever@mail.ru

10 октября 2008, 11:57

Вот народ сверху про собаку подумал, а я - про грабителя ,-)

Редкая птица 12 октября 2008, 09:47

а мне бы вообще хотя бы начать бегать, но что-то у меня это плохо получается, всё одни мысли. муж бегает по утрам, говорит: " давай вместе",а что мне с ним вместе, если он по 3-4 км. бегает, а я после 200 метров падаю. то в боку заколет, то ещё чего. в общем я поняла если хочу бегать, надо начинать с малого и увеличивать длину своих пробежек.

[3883677252] 31 октября 2008, 11:39

Попробуй мышцы на ногах накачать, поприседай. если есть гантели то вообще супер, можно и с ними. Походи по дому на носочках или попрыгай (опять же можно с гантелями) неплохо икры можно накачать=). Удачи

[3926325457] 03 февраля 2009, 07:36

я не живу в москве я живу в санкт петербурге

[3351425092] 11 февраля 2009, 13:36

Привет ! Нашел вот это должно помочь !
http://www.perfit.ru/asw6/152.htm
Попробуй !

[3980777793] 03 апреля 2009, 19:18

Сильно разозли ментов, и попытайся убежать. (Чаще не получается, они догоняют на авто)

05 апреля 2009, 21:04

Силовая подготовка со штангой на основе тяжелой атлетики, пауэрлифтинга. Тяжелоатлеты (особенно в легком и среднем весе) очень быстро бегают короткие дистанции (немного уступают разве что спринтерам). Приседания, выпрыгивания со штангой на плечах. Кстати, силовая подготовка спринтеров сторится на базе родной советской тяжелой атлетики.

[2333037918] 07 апреля 2009, 21:44

это правда что быстрый бег - это бег на насочках?

Дарья Витницкая Клинический психолог Максим Сорокин Практикующий психолог Садовников Эрнест 294 ответа Холошевская Елена Семейный психолог 12 ответов Любовь Сабирянова Коуч-психолог 522 ответа Оксана Александровна Практический психолог 95 ответов Хабибуллин Данир Кайзер Ирина 17 ответов Данила Толмачев 66 ответов Егор Мазурок Клинический психолог 36 ответов [2178573657] 10 апреля 2009, 15:58

Нам учитель советует когда бежишь руками шевелить быстрее тогда и ноги быстрее бегут еще между делом тренировать дыхалку задерживать дыхание это можно делать всегда! шаги больше и лучше на носочках ( оталкиваться хорошо)

[3709879484] 25 апреля 2009, 13:44

а как научится быстро бегать за 1 день?

[3709879484] 25 апреля 2009, 13:44

а как научиться быстро бегать за 1 день?

Клим Чугункин Индивидуальный статус 05 мая 2009, 16:30

Нужно начинать бегать по пять минут в день постепенно увеличивая интенсивность занятий. В результате, когда повысится выносливость будет возможно бегать быстро и долго. Хоть целый час без остановки.

Непридуманные истории

Вы сталкивались с ущемлением женщин?

277 ответов

Парень против предохранения

Странное поведение мужа

148 ответов

Навязчивый мужчина

112 ответов

Расстались из-за первого ребёнка мужчины

492 ответа [3004382981] 05 мая 2009, 16:32 Клим Чугункин

Когда повысится выносливость, сотрутся хрящи в суставах и будете вы уже бегать по врачам да аптекам.

Клим Чугункин Индивидуальный статус 05 мая 2009, 16:32

Бег относительно вреден для костной системы организма. Начинать тренировки нужно с ходьбы. Бегать начинать после того как будет легко проходиться 7 км быстрым шагом.Обязательно купить беговые кроссовки!

Клим Чугункин Индивидуальный статус 05 мая 2009, 16:48

29. если начинать планомерно увеличивать нагрузку ничего плохого не будет. В кроссовках с суставами будет всё в порядке и они укрепятся только. Но действительно из всех аэробных видов спорта - бег наиболее травматичен для суставов. Но травмирование происходит при неадекватных нагрузках. Суставам вредно не движение а сидение в кресле всю жизнь.

Если хотите повысить выносливость и стать тинаном - занимайтесь водным спортом. Идеальная фигура и максимальная выносливость гарантированы. В беге - главное это кислородный обмен, который определяет выносливость. Будет хорошая выносливость будете быстро бегать.

02 июня 2009, 17:59

Я сам занимался в секции лёгкой атлетики по классу спринта и прыжков. Щас расскажу.

1. Скорость - это 100-200, максимум, 400м. последние 150м на 400м - это уже гликолотическая анаэробная нагрузка, с повышающимся процентом аэробной. Т.е., силовая выносливость.

Поэтому берём 60-200м. Скорость бега - это произведение длины бегового шага на количество шагов в секунду. Хорошие показатели - 2м и 5 шагов в секунду = 10 м/с. Это уровень международных соревнований для женщин.

Технически, повысить количество шагов в секунду - собственно развитие скорости - это вопрос работы с нервной системой. На дорожке нужно представлять, что она раскалённая,и время контакта стопы с нею должно быть минимизировано, по типу "мяч горяч". Можно тренироваться на скорость сбегания по лестнице, отталкиваясь от каждой ступеньки (желательно в роллерской защите :). Очень помогают прыжки через скакалку на скорость. Длина бегового шага зависит от взрывной силы.

Упражнения: 1. Бег с утяжелителями по 1-2-3кг, 5х60-100, 2 раза в неделю

2. Бег с амортизаторами (длиной до 30-40м, прикреплёнными одним концом к стенке), 5-7 х3040, 2 раза в неделю

3. Прыжки в длину с места и с разбега.

4. Приседания со штангой, желательно с выпрыгиваниями (постепенно довести вес до собственного и более, предварителньо укрепив поясницу гиперэкстензиями и good morning'ом) - 3-4 подхода по 5-6 повторов, 2 раза в неделю

Всего не более 3х, максимум 4х тренировок в неделю.

1 раз в 2 недели - 60, 100 или 200м на время по выбору.