Как бороться с ленью

Как часто лень мешает людям радоваться жизни? Груз невыполненных дел камнем лежит на совести, а нереализованные планы мешают добиться поставленных целей. Сколько можно было бы сделать, если бы не лень? Тем не менее, откладывать дела на потом и начинать новую жизнь с понедельника входит в привычку.

Человек становится заложником нереализованных планов, из-за чего перестает верить в себя. Так есть ли выход? Ниже приведены несколько действенных способов борьбы с ленью.

Не бойтесь потерпеть неудачу.
Иногда человек не принимается за дело только потому, что боится выполнить его недостаточно хорошо. Таким перфекционистам можно посоветовать просто взяться за работу без определения желаемого результата. Стоит лишь начать делать, и процесс сам вас затянет, ну а результат в любом случае будет отличным, ведь вы все делаете безупречно.

Не стремитесь сделать все и сразу.
Не говорите «я сделаю», говорите «я поделаю». Например, знакома ли вам ситуация, когда нужно сделать генеральную уборку в квартире, но вы не смогли навести порядок ни в одной комнате, а потому вечером муж возвращается в привычный бардак. Все это из-за страха не довести дело до конца, который не дает даже начать уборку. Что же делать? Найдите таймер (на духовке, мобильном или часах), заведите его на 15 минут и в течение этого времени убирайте, например, на кухне, не отвлекаясь. Осознание того, что вам нужно заниматься делами всего 15 минут, позволит взяться за дело с азартом и не создаст ощущение рутины. Кроме того, вы увидите, как много можно сделать за четверть часа. После того, как 15 минут закончатся, отдохните, но не более 10-15 минут. После этого опять заведите таймер и перейдите в другую комнату. Вы и не заметите, как наведете порядок в доме.

Вместе веселей!
Попробуйте найти единомышленников или помощников. Например, можно позвать сестру или подругу помочь убрать в квартире. Если же вы давно мечтали заняться творчеством, то найдите друзей по интересам. Вам будет не только веселее работать вместе, но еще и полезнее, ведь они поделятся с вами своим ценным опытом.
Не бойтесь действовать, гоните лень прочь, и тогда ваша жизнь существенно изменится.

Занятия вокалом для вашего ребёнка в Липецке от 5 до 15 лет!

Вас могут заинтересовать материалы

"

Подберем смену за 14 минут?

Расскажем про цены, даты выездов, условия проживания детей и многое другое.

Свяжитесь с нами Позвонить Написать в WhatsApp Оставить заявку Перезвоним вам уже скоро! Менеджер свяжется с вами в течение часа, проконсультирует по наличию мест и поможет с бронированием. Произошла ошибка! Сейчас мы не можем принять Ваше обращение

Вы можете позвонить менеджеру по телефону +7 (499) 648-85-85.

Кешбэк придет баллами после оплаты на карту лояльности — заведем ее автоматически. 1 балл = 1 ₽. Можно потратить на следующие поездки. Понятно

Бонус за заявку придет баллами на карту лояльности — заведем ее автоматически. 1 балл = 1 ₽. Можно потратить на поездку только в этом регионе. Понятно

"

Как бороться с ленью и найти мотивацию?

Конспект не дописан, сроки горят, да и на работе дедлайны на носу, но лень-матушка сильнее. Столько дел — почту проверить, Инстаграм полистать, а там и чайник уже закипел. Как взять себя в руки и как бороться с ленью? И где найти мотивацию, когда она так нужна? Ответы на эти вопросы есть, но для начала придётся забыть о лени и дочитать эту статью.

Почему мы ленимся?

Перед тем, как начать бороться с ленью, нужно узнать что мешает сесть и сделать все дела. Спросите себя, почему вы не можете справиться с поставленной задачей? Может быть из-за одной из этих причин?

Страх неудач. Вы не уверены в своих силах и попросту боитесь, что не справитесь. Это мешает и задача становится невыполнимой. Поэтому и приступить к ней всё сложнее. Усталость. Пятичасовой сон становится нормой? Днём — учеба и/или работа, а ночью — подработка на фрилансе? Это всё круто, но усталость никто не отменял. Факт: большинство лентяев ленятся, потому что банально устали. Перфекционизм. Некоторые не боятся сделать плохо — они боятся сделать недостаточно идеально. Но разве не проще начать делать работу заранее, чтобы осталось время на улучшения? Подумайте об этом. Отсутствие мотивации. Нет хорошей мотивации — нет резона делать дела. То есть вы понимаете, что нужно что-то сделать, но не можете себя заставить. Выход один — найти цель.

Отбросьте негативные мысли и страхи. Сконцентрируйтесь не на результате, а на самом процессе. Что вы потеряете, если не получится с первого раза?

Ищем мотивацию

Начать выполнять новую задачу сложно. Особенно, когда нет чёткого плана. Но как только вы прислушаетесь к себе, обозначите конкретную цель и найдёте стимул — начнёте делать всё возможное для её реализации. Вот пять способов, которые помогут найти стимул:

Найдите пользу для себя. Подумайте, что вы получите, выполнив задачу. Уберётесь в квартире — будете находиться в чистом помещении и перестанете дышать пылью. Перепишите лекцию у одногруппника — закрепите материал и будете готовы к экзамену по этой теме. Побегаете с утра — поспособствуете фигуре своей мечты, зарядитесь силами, позаботитесь о здоровье. Распишите план. Лучше написать на большой доске, чтобы она постоянно была перед глазами. Особый вид удовольствия — зачёркивать выполненные пункты маркером и скорее приступать к следующему шагу. Смотрите на других. Залипаете в «Инстаграме» на любимого блогера? Вот у него-то не жизнь, а сказка. И у соседа тоже. Может тогда пора подняться с дивана и начать действовать? Вы чем хуже? Вы можешь так же, и даже лучше! Читайте книги и смотрите фильмы. Естественно, которые мотивируют. Из фильмов: «Октябрьское небо», «Социальную сеть» или, например, «Заплати другому». А из книг: «Карандаш надежды» Адама Брауна, «Что ты выберешь» Тал Бен-Шахара или «Мечтать не вредно» Барбары Шер. Если на книги и фильмы нет времени, хотя бы посмотрите на «Ютубе» короткие мотивирующие ролики какого-нибудь тренера — многим помогает. Награждайте себя. Попробуйте поощрять себя всякий раз после выполнения поставленной задачи. Это может быть как что-то материальное (выучили 3 билета к экзамену — купили шоколадку), так и нематериальное (написали конспект — легли днём поспать). Избавляемся от лени

Если вы нашли стимул и мотивацию, осталось дело за малым — попрощаться с ленью и приступить к великим делам.

Начните с интересной части. Например, вы пишете диплом. Не нравится введение и не знаете с чего начать — оставьте на потом. Напишите что-нибудь в основной части, влейтесь в процесс. Успешное начало повысит мотивацию для следующих шагов.

Подумайте, что именно мешает начать. Обозначьте проблему и продумайте пути её решения. Возьмите ручку и напишите подробный план. Возможно, не всё так страшно, как вы думали.

Разделите задачу на несколько маленьких. Приложения для планирования вам в помощь! Если стоит задача убраться в квартире, распишите всё по пунктам: помыть полы, вытереть пыль, помыть посуду, почистить ванну. После каждого сделанного дела ставьте галочку напротив. И не забудьте о вознаграждении! Два дела позади — попейте чай с конфеткой и снова за работу.

Визуализируйте мечту. Не забываем про мотивацию. Напишете 5 статей → получите 5 тысяч → купите себе куртку.

Избавьтесь от всего, что отвлекает. Не можете работать дома — идите в офис. Рука тянется к телефону — отключите интернет или даже сам телефон.

Чередуйте работу с отдыхом. Никто не заставляет вас сразу же сделать всё. Начните с малого. Сделали 5 слайдов в презентации — супер! Отдохните 10 минут и возвращайтесь к работе.

Формируйте новые привычки. Сознание человека любит работать по проверенным схемам. Возьмите привычку приседать 20 раз в 10 утра. Примерно через три недели (столько у среднестатистического человека формируется привычка) это станет обычным делом. А главное никакой лени.

Не упускайте крутые возможности из-за лени. Если вы до сих пор ждали знак свыше, то это он. Возьмите себя в руки, следуйте нашим советам и у вас всё получится!

Как побороть лень? Вакцина от лени: 10 советов о том, как побороть «не хочу»

Знаете ли вы, что лень может быть защитной реакцией организма на переутомление или на какое-то заболевание? Таким способом тело подает нам сигналы о дисбалансе и сбоях во внутренних системах организма. Но если со здоровьем у вас все в порядке, вы не переутомлены, а дела не идут, значит, с ленью нужно начинать бороться. Какими способами? Самыми эффективными.

1. Бодрое начало. Начните день с энтузиазмом и бодростью: примите контрастный душ, выйдите на пробежку и сделайте разминку, выпейте чашечку ароматного кофе и проветрите рабочее помещение. 2. Приоритеты и планирование. Составьте список дел, распределите их по важности и выделите для каждого временной отрезок. Не пренебрегайте тайм-менеджментом – успеете сделать много дел, а ваша продуктивность будет ощутимо расти. 3. Следите за тем, что едите. Полезный завтрак добавит бодрости и сил, а на голодный желудок, как правило, работать гораздо тяжелее. Не забывайте употреблять продукты, которые дарят энергию (орехи, овсяные хлопья, морковь, бананы, яблоки, тыквенные семена). 4. Главные задачи. Определите главную задачу сегодняшнего дня. Если их несколько, самые сложные выполняйте в начале рабочей смены, а более легкие отложите на середину и конец дня. 5. Начните наконец! Сделать первый шаг – сложный момент. Разбейте задачу на несколько небольших этапов и выполняйте их шаг за шагом. Тогда даже самая сложная цель будет казаться близкой и достижимой. 6. Смена занятий. Определите свой индивидуальный график нагрузки. Делайте перерывы, например, после часа работы. Несколько минут отвлечения, и перезагрузка организму будет обеспечена. Можно чередовать умственные нагрузки с физическими – лень уйдет, и вы легко продолжите начатое дело. 7. Мотивация – это важно. Выберите для себя приоритетную мотивацию. Подумайте, как будут гордиться вами друзья и близкие в случае успешно проведенной работы (сделки, переговоров). Посчитайте, во сколько раз вырастет доход в результате удачных результатов вашего труда. 8. Не отодвигайте дела. Сделаю завтра. послезавтра. в понедельник. Нет! Сегодня и сейчас. Не откладывайте на завтра то, что можно сделать уже сегодня – ценное правило. 9. Будьте оптимистом. Помните, что планета принадлежит оптимистичным людям, а пессимисты всегда остаются позади, так как их постоянный спутник – лень. Настройте себя уже с утра на оптимистичный лад и старайтесь видеть во всем хорошее. 10. Поставьте на видном месте интересные и правильные фразы, которые мотивируют. Вспомните истории успеха знаменитых людей – Стива Джобса, Билла Гейтса, Марка Цукерберга. Продуктивность, трудолюбие и правильная постановка целей помогли добиться им в жизни высот. Лень не может помешать и вам стать успешным! «Самый трудный поединок – это когда за счастье приходится бороться с ленью» (Мохаммед Али) Не допускайте этого, будьте успешны и счастливы!

Мы рекомендуем:

Поделиться в социальных сетях:

Зарегистрироваться

Используется защита от спама reCaptcha от Google
Конфиденциальность | Условия использования

"

Главный нехочуха: как победить лень и изменить жизнь

«Лень родилась вперёд меня. Мне с детства очень сложно заставить себя что-то делать, особенно то, что мне не нравится. Я часто откладываю дела на потом, думая, что обязательно всё сделаю, когда будет больше времени и сил. Ведь ничего же страшного не произойдёт, ещё есть время. Часто я планирую кучу дел на день, а в итоге ничего не делаю. Но потом чувствую угрызения совести за то, что потеряла время, не сделала важное дело, что без пользы провела день. Как я борюсь с ленью? Я пробую разные средства, но она пока побеждает.

Я откладывала написание выпускной работы до самого последнего момента, при этом ощущала страх, что не успею сдать её вовремя, но почему-то не могла заставить себя сесть и сделать. Я отвлекалась на интересные видео, фильмы, сериалы, незначительные домашние дела — лишь бы не делать работу. Находила кучу причин и отговорок: плохое настроение, отсутствие вдохновения, другие дела, важные встречи, плохое самочувствие. Я знала, что поступаю безответственно. Мне было стыдно, что я подвожу всех, включая себя. Но я не люблю, когда на меня давят. Мне нужен особый настрой, вдохновение, чтобы я взялась за дело. Не знаю, как ещё бороться со своей ленью и неорганизованностью».

— Алёна, 24 года

История нашей героини знакома, пожалуй, каждому человеку. Всех нас порой одолевает лень: мы откладываем важные дела, проводим целый день, не сделав ничего полезного. И это нормально — пока эта вредная привычка не начинает портить нашу жизнь, пока мы способны её перебарывать.

Иногда такое саботирование дел бывает очень полезным, ведь изначально лень заложена в нас как психологический защитный механизм от переутомления. И если в целом вы не считаете себя ленивым человеком, стоит прислушиваться к такому важному сигналу организма и вовремя отдыхать: это убережёт вас от серьёзных недугов, которые возникают на почве истощения, — депрессии, болезней сердца, нервных расстройств. Но если вы чувствуете, что ваша лень переросла в привычку, возможно, это не просто реакция организма на усталость, а устойчивая модель поведения. [1] В этой статье мы разберёмся в психологии лени и расскажем, как побороть лень, которая мешает полноценно жить.

Тест: есть ли у вас проблемы с ленью​

Чтобы понять, стала ли ваша лень привычкой, пройдите этот небольшой тест. Отметьте утверждения, с которыми вы согласны:

Я до последнего откладываю выполнение задачи, даже если от неё многое зависит. Я часто опаздываю на работу, это уже вошло в систему. На выходные я строю грандиозные планы, но каждый раз решаю остаться дома и смотреть сериалы. Каждый вечер я даю себе обещание измениться. Я предпочитаю переплатить и заказать еду на дом, лишь бы не готовить самому. Не могу отказать себе в удовольствии поваляться утром в кровати, даже если опаздываю. Я могу неделями не убираться в квартире, просто потому что ленюсь. Я постоянно планирую начать тренироваться, но не знаю, как побороть лень и начать заниматься спортом. Я отказываюсь от любых предложений куда-то сходить или сделать что-то интересное — дома намного лучше. Я редко встречаюсь с друзьями и близкими, потому что не хочу выходить из дома ради встречи.

Легкая победа над ленью!

Если вы согласились с большинством пунктов, скорее всего, ваша лень перешла на ту стадию, когда она уже мешает жить и работать. Последствия такой лени могут быть очень серьёзными: проблемы со здоровьем, увольнение с работы, невозможность построить близкие отношения с людьми. Эта привычка действительно способна разрушить вашу жизнь. Чтобы этого не произошло, вам стоит обратить внимание на проблему и узнать, как побороть лень.

Патологическая лень: причины​

Кроме усталости у лени может быть ещё множество причин, в основе которых лежат внутренние конфликты или недостаток мотивации. Ведь что такое лень с точки зрения психологии? Это реакция на несоответствие «надо» и «хочу», дисбаланс между потребностями человека и его жизненными условиями. Зная истинные причины лени, можно лучше понять, как её победить.

1. Отсутствие интереса к работе

К сожалению, не каждому из нас посчастливилось заниматься любимым делом, ради которого хочется вставать по утрам. Неудивительно, что человек быстро теряет интерес к нелюбимой работе, у него просто пропадает мотивация качественно выполнять свои задачи. Ведь если долго принуждать себя заниматься тем, что не нужно тебе самому, возникает естественное сопротивление — мозг просто не понимает, зачем тратить столько энергии на бесполезное занятие. Особенно тяжело, когда работа противоречит ценностям человека: это может перерасти в серьёзный внутренний конфликт, а он в особо тяжёлых случаях может довести даже до психических расстройств. Методы борьбы с ленью в этом случае непросты: нужно либо менять работу, либо пытаться найти смысл в нынешней. [2]

2. Отсутствие целей в жизни

Эта причина связана с предыдущей. По сути, отсутствие целей — как краткосрочных, так и масштабных — равно отсутствию мотивации. Человеку очень важно стремиться к чему-то. Бесцельные действия закономерно вызывают нежелание их выполнять, даже если сами по себе они вызывают интерес. Кроме того, если необходимые дела не согласуются с нашими истинными целями, нежелание тратить на них время тоже совершенно естественно. Поэтому, задаваясь вопросом, как «вылечить» лень, нужно в первую очередь спросить себя: зачем мне нужно выполнить ту или иную задачу, которую я сейчас саботирую?

3. Страх

Иногда лень появляется от страха перед объёмным проектом или слишком сложной задачей. Человек может бояться, что он не справится, что затраченные усилия не оправдают себя, что его будут критиковать. Причём страх может даже не осознаваться — будет просто нежелание приступать к работе. Особенно сильно страх может сковывать вечных перфекционистов, для которых важно, чтобы всё было сделано идеально, а также неуверенных в себе людей. В обычной жизни они могут быть трудолюбивыми людьми, но повышенная ответственность их пугает. Как бороться с ленью взрослому человеку в этом случае? Осознать, что неидеальный результат тоже имеет право на существование.

4. Слабоволие

Лень может быть не только протестом против неинтересной или сложной работы, но и слабостью характера. Человек со слабоволием просто не может заставить себя что-то сделать, даже если знает, что это важно. Такой человек стремится исключительно к быстрым удовольствиям. Он не может пересилить себя, сделать все дела и наслаждаться заслуженным отдыхом. Ему проще получить удовольствие прямо сейчас, отложив дела на потом.

О том, как излечить слабоволие, а значит, побороть лень и усталость, мы рассказывали в этой статье.

5. Привычка лениться

Наконец, причиной может быть просто привычка лениться, которая укоренилась с детства. Может быть, в детстве у вас не было никаких домашних обязанностей, решения за вас принимали родители, а на нежелание учиться они просто закрывали глаза. В этом случае у вас могла выработаться определённая модель поведения, и преодолеть её во взрослом возрасте оказалось нелегко.

6. Выученная беспомощность

Ещё один вариант — если на вас регулярно возлагали непосильные обязанности. В этом случае вы усвоили, что выполнить задачу всё равно не сможете, а значит, не стоит и стараться. В таких условиях развивается выученная беспомощность, которая проявляется в хронической лени. [3]

7. Психические расстройства или соматические заболевания

Отдельно вынесем эту причину нежелания что-то делать. Хроническая лень, возникшая внезапно, может быть симптомом депрессии, а также серьёзных соматических болезней: от недугов сердечно-сосудистой системы до онкологических заболеваний. Если вы понимаете, что ни одна из вышеуказанных причин — не про вас, возможно, стоит обратить внимание на своё психическое и физическое состояние. Знание, как бороться с ленью, здесь не поможет: чтобы её преодолеть, нужно лечить не симптом, а само заболевание. Поэтому обязательно обратитесь к врачу, чтобы определить причину патологической лени и начать лечение.

Как бороться с ленью: советы психологов​

Как же победить лень и заставить себя работать и заниматься другими делами? В отдельных случаях с проблемой можно успешно справляться самостоятельно, если вы действительно этого хотите. Вот несколько советов, как можно побороть лень на работе и дома, каждый день постепенно отучая себя лениться:

Метод «от противного»: ничего не делайте. Нужно встать в центр комнаты и буквально погрузиться в ничегонеделание. Нельзя двигаться, слушать музыку или смотреть телевизор, разговаривать, а в идеале даже думать. Через несколько минут вам обязательно захочется сделать хоть что-нибудь — организм не может долго пребывать в пассивном состоянии. Это средство считается очень эффективным. Поработайте несколько минут. Если самое сложное в работе для вас — это начать, попробуйте такой метод. Убедите себя поработать всего пять минут. Если и это слишком сложно, можно начать с двух. Заведите таймер и работайте установленное время. Скорее всего, вам уже не захочется останавливаться — мозг уже включился в работу, а на переключение требуется много ресурсов. Эта рекомендация поможет, если у вас есть сложная или очень объёмная задача, которая вас пугает. Найдите мотивацию. На вопрос, как бороться с ленью взрослому человеку, психология в первую очередь даёт такой ответ. И лучше всего это делать письменно. Возьмите лист бумаги и напишите несколько причин выполнить работу. Например, вы заработаете деньги и сможете потратить их на что-то приятное, улучшите свою репутацию, будете чувствовать гордость за себя, сможете отдохнуть без мыслей о работе, повысите свой профессиональный уровень… А может быть, вас мотивирует какая-то глобальная цель. Причины могут быть любыми, главное, чтобы они заставили вас выполнить задачу. Можно повесить этот список на рабочем месте и перечитывать его каждый день. Такое простое действие поможет в борьбе с нежеланием работать. Распланируйте свой день. Лучше всего — с вечера. Иногда может пугать лишь мысль о том, что так много нужно сделать, и успеть это совершенно невозможно. В этом случае одним из лучших способов борьбы с ленью психология считает планирование. Оно поможет справиться с тревогой и покажет, что не всё так страшно. Запланируйте на день только одно самое важное дело и несколько второстепенных. Не приступайте к второстепенным, пока не выполните главное. Объёмные задачи можно разбивать на несколько простых этапов — так начать работу будет легче. Каждому этапу отведите чёткие временные рамки и следуйте им с помощью таймера. Найдите свой режим работы. Предыдущий совет поможет вам понять, в какие периоды дня вы более мотивированы. Например, если вы «сова», вряд ли вы сможете продуктивно работать в начале дня. Найдите время, когда у вас максимальный уровень энергии, и планируйте самую сложную работу именно на этот период. Хвалите себя. Только вы знаете, каких трудов стоит вам каждый шаг борьбы с ленью. Поэтому не ждите одобрения окружающих, хвалите себя сами. После каждого завершённого задания устраивайте себе небольшие приятные перерывы, в конце дня наградите себя любимым деликатесом или походом в кино и почаще говорите себе подбадривающие слова. [4] Вспомните про время. Наконец, помните, что на сопротивление работе и на угрызения совести от собственной лени вы тратите гораздо больше сил, чем на саму работу. Так не проще ли наконец перестать размышлять, как побороть лень и начать работать, а просто сесть и выполнить задачу, а потом спокойно наслаждаться отдыхом? Как победить лень раз и навсегда: технология 7Spsy

Если вам не помогают эти способы борьбы с ленью, и вы совсем не чувствуете в себе сил справиться с ней, возможно, эта привычка перешла в патологическую форму. Самостоятельно избавиться от неё будет крайне сложно. В этом случае нужно полностью менять привычную модель поведения. На это и направлена запатентованная технология изменения поведения 7Spsy. Курс 7Spsy поможет вам избавиться от лени и научит, как перестать откладывать дела на потом.

Легкая победа над ленью!

Этот метод поможет выявить и устранить установки, которые побуждают вас лениться, сформировать новые позитивные установки и научиться применять их на практике. Работа по технологии ведётся дистанционно с постоянной поддержкой психолога — вам потребуется немного личного времени и доступ в интернет. Всего за 2-6 недель вы сможете побороть свою лень и начнете действовать. Теперь в вашей жизни появится место для карьерных успехов, спорта, встреч с друзьями и любимых занятий, которые раньше вы откладывали из-за лени.

Дмитрий Жуков, «Что такое лень» https://postnauka.ru/faq/22795 Сергей Занин, «Как преодолеть лень, или Как научиться делать то, что нужно делать?» Е. П. Ильин, «Работа и личность. Трудоголизм, перфекционизм, лень» «Как справиться с ленью» "

Лень. Как с ней бороться?
классный час (6 класс) по теме

Лень-это простейшее нежелание что-либо делать. Мы можем находить сотни причин и обстоятельств, мешающих нам что-то делать, но честно должны признать, что причина одна, и она внутри каждого из нас. Мы просто не хотим. А вот почему мы не хотим, чем наше нежелание чревато, как с ним бороться и как воспитывать в себе трудолюбие - в этом мы постараемся разобраться сегодня.

2.«Определимся в понятиях»

Учитель. Внимательно прочитайте название нашего классного часа. В нем дано всем известное определение лени. Согласны ли вы с ним?

Учащиеся. Действительно, лень порождает многие нравственные пороки:

-недисциплинированность, потому что лень соблюдать правила и следовать законам,

-отсутствие целеустремленности, потому что поставленная цель предполагает усилия для ее реализации, а тут-лень,

-нерешительность, потому что принять решение- великий труд, душевный, эмоциональный, волевой,

-безответственность, потому что отвечать за свои и чужие поступки также большой труд.

Учитель. Попробуйте сформулировать свои определения лени.

Лень-нежелание что-нибудь делать. Лень- отдых от тяжелой или неинтересной работы. Лень -бесполезное прожигание жизни. Лень-следствие отсутствия цели в жизни. Лень -злая фея, разрушающая гармонию человека с собой и с окружающим миром. Лень -душевная болезнь, которую необходимо лечить, причем если самолечение не помогает, нужно обязательно обращаться к специалистам.

Ленивым приходится: Во-первых, приходится терпеть постоянные нарекания со стороны родителей и учителей, во-вторых, ты ничего не добиваешься в жизни и чувствуешь себя некомфортно среди успешных сверстников, в-третьих, тебя не покидает ощущение, что ты в каком-то смысле лишний: все куда-то спешат, что-то делают, а ты в состоянии покоя.

Какая же бывает лень?

-лень бывает физическая, это означает, что ты не хочешь прилагать усилия для реализации своих желаний, чувствуешь себя уставшим, хотя еще ничего не делал,

- лень бывает мыслительная, это означает, что ты не пытаешься обдумать каждый свой шаг, спланировать свои действия, предугадать результат и даже часто элементарно не думаешь о том, какой результат хочешь получить, ты чувствуешь, что все равно ничего не получится, поэтому и размышлять не о чем,

-лень бывает эмоциональная, это означает, что тебя уже не радует то, что раньше приводило в восторг и перестает волновать то, что раньше заставляло сердце биться учащенней, ты чувствуешь апатию и нежелание вообще что-то чувствовать,

-лень бывает творческая, это означает, что ты находишься в состоянии ожидания вдохновения, музы, какого-то эмоционального подъема, ты чувствуешь, что когда придет вдохновение, ты горы свернешь, а пока…подожду,

-лень бывает объективная, это означает, что желания и возможности не совпадают, ты не видишь смысла в какой-то деятельности, ты чувствуешь, что просто руки опускаются.

Понятно, что лень- порок, от которого нужно избавляться. Очень часто человек сам не рад, что страдает от безделья, давайте поможем тому, кто стал на путь исправления. У психологов-практиков есть такая методика: проговаривай вслух и про себя определенные фразы, и ты скоро поверишь в то, что произносишь. В группе придумайте и запишите утверждения (не менее двух), которые, на ваш взгляд, должен сам себе проговаривать тот, кто решил избавиться от порока лени. (группы по 4-5 чел)

Обсуждение в классе:

Я очень люблю трудиться, потому что это придает моей жизни смысл.

Любая работа важна и значима, она приближает меня к моей цели.

Я сознательно и целеустремленно борюсь с ленью и побеждаю ее.

Труд-это добрый волшебник, превращающий посредственность в совершенство.

Труд сделает из меня настоящего мастера, и я прославлю свое доброе имя.

Каждую минуту своей жизни я буду трудиться и добьюсь высоких результатов.

Я наслаждаюсь результатами своего труда и чувствую себя состоявшимся человеком.

Учитель. Продолжаем работу в группах: придумайте советы, которым, на ваш взгляд, нужно следовать, чтобы победить в себе лень и воспитать трудолюбие (не менее двух).

Совет первый : чередуй физическую и умственную работу, то есть если трудится мозг, то отдыхают мышцы, трудятся мышцы — отдыхает мозг, при общей сильной усталости — полный отдых.

Совет второй : любую работу (и основную, и сопутствующую ей), что обеспечивает твою жизнедеятельность, выполняй так тщательно, как это для тебя возможно.

Совет третий : придумай себе систему поощрений, любуйся результатами своего труда и скромно хвали себя за успехи.

Совет четвертый : никогда не позволяй себе считать работу завершенной, если видишь в ней хотя бы мельчайший недостаток, не оставляй работу, не завершив ее.

Совет пятый : никогда и ни при каких обстоятельствах не позволяй себе быть равнодушным к совершаемой тобой работе.

Совет шестой : представляй результат своего труда и мысленно приближай его, представляй, какое это счастье- добиться поставленной цели честным трудом.

Пожалуй, ни для кого не секрет, что главным способом борьбы с ленью является работа. Занять себя чем-то, увлечься делом, за которым не замечаешь течения времени – и вот уже от лени нет и следа! Однако в этом-то вся и проблема – ужасная лень не позволяет и пальцем шелохнуть, а от одних мыслей о работе становится дурно. Как побороть лень в этом случае? Подитожим:

1) В первую очередь, нужно поставить цели . Для начала – цели не глобальные, а небольшие, не требующие больших временных и физических затрат.

2) Важным этапом в решении вопроса как бороться с ленью, является планирование своей деятельности. Не зная четко, что и когда вы должны сделать, вы будете впустую проводить день за днем и сокрушаться, что ничего не успеваете. Напишите план действий на день, на неделю, на месяц. Постарайтесь трезво оценить свои возможности и наиболее оптимально распределить время.

3) Чтобы поставленные цели показались более привлекательными и заставили вас тот час же слезть с дивана и приняться за активную деятельность, необходимо себя мотивировать . Хорошим мотиватором для тех, кто решил бороться с ленью, служит визуализация - представление конечного результата ваших действий.

4) Убраться на рабочем месте. Действительно, не убранное помещение, в котором мы работаем, очень негативно влияет на духовное состояние. Сразу начинаются психи, какие-то головные боли, ничего не хочется делать и т.д. И все это из-за неубранного рабочего места.

Что надо для того, чтобы хорошо учиться(учить себя)? Почему это не у всех получается, почему лень?

Во-первых, конечно, надо уметь заставить себя заняться учебной работой, которая бывает и не очень интересной. Для этого требуется воля, сила воли.

Во-вторых, учение – это не разовое усилие, не короткий подвиг, а систематический труд – длительный, повседневный. Тут нужно проявить трудолюбие, терпенье, прилежание.

И в-третьих, конечно же, надо иметь соответствующие способности , но они, слава Богу, дело наживное (как, впрочем, и трудолюбие, и воля).

ВОЛЕЙ называется качество личности, позволяющее преодолевать трудности для достижения поставленной цели.

Воля – это качество, компенсирующее отсутствие желания и интереса к деятельности, необходимость которой вытекает из разумных обстоятельств, а также из взглядов и убеждений личности.

Волевой человек должен уметь приказывать себе, заставлять себя делать то, что не хочется, быть способным преодолевать свои желания, отказываться от того, что хочется. Большая воля – это не только умение чего-то пожелать и добиться, но и умение заставить себя от чего-либо отказаться.

Особенно нужна воля в учебной работе. Вспомните, сколько раз в вашей жизни возникло желание учиться лучше, начать всё сначала, но оно так и осталось бесплодной мечтой, так как не хватало воли осуществить задуманное. Сколько задач осталось нерешёнными, сколько страниц учебника так и не поняты по той же причине – не смогли волевым усилием преодолеть возникшие трудности.

ТЕСТ «Волевой ли ты человек?»

На сколько велика у вас сила воли, настолько плодотворны ваши работа и учёба. Постарайтесь ответить на 10 вопросов с максимальной откровенностью. Если ответите «да» - поставьте себе 2 очка, если «не знаю», «затрудняюсь», «иногда случается» - 1 очко, если «нет» - 0 очков. Сумма полученных данных даст представление о вашей воле.

В состоянии ли вы завершить работу, которая вам не интересна? Преодолеете ли вы без всяких усилий внутреннее сопротивление, когда нужно сделать что-нибудь неприятное? Когда попадаете в конфликтную ситуацию дома или в школе – в состоянии ли взять себя в руки настолько, чтобы взглянуть на ситуацию объективно? Если вам прописана диета, можете ли вы преодолеть кулинарные соблазны? Найдите ли вы силы встать утром раньше обычного, как было запланировано накануне, если делать это не обязательно? Если у вас вызывает страх посещение зубоврачебного кабинета, сумеете ли вы в последний момент не изменить своего намерения? Сдержите ли вы данное сгоряча обещание, даже если выполнение его принесёт вам немало хлопот? Строго ли вы придерживаетесь распорядка дня? Откажитесь ли вы от просмотра интересной телепередачи, если у вас не выполнено домашнее задание? Сможете ли вы прервать ссору и замолчать, какими бы обидными не оказались обращённые к вам слова? Если вы набрали от 0 до 6 очков , то с силой воли у вас не всё благополучно. Вы просто делаете то, что легче и интереснее, к обязанностям относитесь спустя рукава и в этом причина разных неприятностей. Если вы набрали от 7 до 14 очков . Сила воли у вас средняя. Если столкнётесь с препятствиями, то начнёте действовать, чтобы преодолеть их. Но если увидите обходной путь, то тут же воспользуетесь им. По доброй воле лишние обязанности на себя не возьмёте. Если вы набрали от 15 до 20 очков . С силой воли у вас всё в порядке. Но иногда ваша твёрдая и непримиримая позиция по принципиальным вопросам досаждает окружающим.

«Как выработать силу воли»

Цель – вот что мобилизует вашу волю. Учитесь настойчиво идти к своей цели. Чётко представляйте свои достоинства и недостатки , ставьте цели и задачи по самоизменению. Учитесь командовать собой. Умение приказывать себе – важнейшее качество волевого человека, условие формирования чувства долга и ответственности. Воля развивается, закаляется в постоянной борьбе между «хочу» и «надо». Постоянно и настойчиво тренируйте свою волю. «Дал слово – держи!» Привычка ответственно относиться к своему слову есть важнейшее условие воспитания воли. Соблюдайте режим дня. Это требует ежедневных упражнений для укрепления воли. Верьте в себя. Внушайте себе уверенность. Играйте роль уверенного в своих силах человека. Следуйте правилам: «Одно сегодня лучше ста завтра» «Ничто не имеет такой цены, как настойчивость и терпение» «Двадцать дел, наполовину сделанных, не стоят одного, доведённого до конца»

Для воспитания воли не надо громких дел и подвигов. Воля воспитывается на мелочах, но только при ежедневном упражнении и при обязательном условии: Решил – выполни! Дал слово – держи его! Привычка бережно относиться к своему слову есть важнейшее условие воспитания воли.

Как бороться с ленью

Главная Университет Психологическая служба МГТУ Студентам Как справиться с апатией и ленью и заставить себя что-то делать?

Как справиться с апатией и ленью и заставить себя что-то делать?

В какой-то момент жизни все то, что приносило счастье и радость, больше не вызывает никаких чувств. Как избавиться от безразличия ко всему и побороть лень, апатию и усталость? Для начала нужно установить причину, а только потом искать решение. Как эффективно бороться с усталостью своими силами?

1.Чтобы справиться с ленью и апатией, определи их причину. Если можешь выяснять причину апатии, это первый шаг на пути к успеху. Чаще всего, состояние связано с неприятными событиями в жизни, рабочим стрессом или эмоциональной усталостью. Но иногда бывают и более глубокие причины. Подумай, может тебе кажется несправедливым чьё-то отношение или случившаяся ситуация. Возможно, ты сильно устаешь, переживаешь непростой период в семье или отношениях. Также, дело может быть в долгом отсутствии отдыха, эмоциональном перенапряжении или застарелой психологической травме.

2.Начни действовать и что-то менять. Проанализируй свое состояние и подумай, что можно предпринять, чтобы смягчить или устранить его причину. Продумай конкретные шаги — так ты начнешь понимать, как избавиться от усталости и апатии, вернув себе вкус к жизни. Установи контроль над своей жизнью, это поможет побороть лень и начать заниматься спортом, делами важными для развития, учебой и т.п.

3.Разорви порочный круг, выйди за рамки привычной жизни. Независимо от того, знаешь ты причину своей апатии или нет, не бойся менять привычный ход жизни и рабочего графика. Например, делай повседневные вещи, но в другом порядке. Попробуй приходить в университет пораньше, чтобы успеть быстрее закончить дела и заполнить вечер интересным досугом. Так у тебя останется время на личную жизнь. Выход из рутины поможет немного встряхнуться и разнообразить привычные вещи чем-то новым.

4.Чаще делай то, что особенно любишь. Еще один простой способ побороть усталость и апатию, а также снять напряжение после скучных дел и работы — делать то, что безумно любишь, то, что приносит тебе искреннюю радость и удовольствие. Общайся с активными и веселыми людьми.

5.Составь список маленьких радостей и верни их в свою жизнь. Сядь и подумай, какие занятия раньше приносили тебе удовольствие. Возьми листок и ручку и запиши по пунктам все, что тебя радует. Перечисли все вещи, ситуации, людей, занятия и состояния, наполняющие тебя энергией. Далее вспомни, что именно вызывало приятные эмоции и постарайся заново их пережить. Подумай, как и когда можно вернуть в свою жизнь небольшие радости и удовольствия. Тогда у тебя появятся планы на будущее и цели, а вместе с ними и ответ на вопрос «где взять силы, чтобы победить лень».

6.Сосредоточься на конкретных задачах . Золотое правило гласит: «Решай проблемы по мере их поступления». Но как побороть лень и начать работать над своей жизнью? Сконцентрируйся на тех делах и задачах, которые можешь решить в данный момент. Потом составь список дел на ближайшее время и оптимизируй его исходя из текущей ситуации. Чтобы справиться с усталостью, делай всё постепенно. Вознаграждай себя за выполненные задачи. Разнообразь рутинный график приятными и полезными делами, которые приносят радость. Одна из причин апатии и усталости — эмоциональное выгорание, возникающее после выполнения тяжелых рабочих проектов, так что делай перерывы, чтобы не загнать себя в эмоциональную «спячку».

Оставьте обращение Приёмная комиссия 8 (8772) 52-30-08 Приёмная комиссия филиала МГТУ в пос. Яблоновском 8-938-530-53-14 Приёмная комиссия 8 (8772) 52-30-08 Почта info@mkgtu.ru 385000, Республика Адыгея, г. Майкоп, ул. Первомайская, д. 191

Нужно ли бороться с ленью?

Основатель «Синтона», доктор психологических наук, профессор. Автор 8 первых книг-бестселлеров по психологии.

Не всем. Людям бодрым, энергичным бороться с ленью (а лень бывает у всех, в том числе и у самых бодрых и энергичных) — таким людям бороться с ленью правильно. Они бодрые, бороться они любят и умеют, они чаще Силовики, и у них побеждать лень получается отлично. А людям послабее, не таким энергичным, нужно действовать по-другому, помягче и не так прямолинейно. Как? Легкое начало, накопление позитивного опыта и внешняя поддержка помогут вам поднять себя, а дальше переводите дела в привычку и потихоньку привыкаете к организованности. Если вы существо серьезное, присмотритесь к Дистанции: через полгода работы проблемы с ленью у вас исчезнут навсегда.

А пока — принимайте меры самостоятельно. Лень быстрее липнет к нам, когда мы действительно устали или не уверены, что у нас все получится хорошо: поэтому одна из лучших профилактик лени — становиться компетентным человеком и мастером своего дела. Когда вы любуетесь тем, что выходит из-под ваших рук, в душе радость и энергия. А чтобы не уставать, ложитесь вовремя и делаете перерывы в делах: не заставляйте себя работать тоскливо, лучше поработать бодро, а потом дать себе паузу на отдых.

Чаще ленятся те, кто разрешают себе делать дела не вовремя: когда у них накопится много несделанных дел, они начинают то ли злиться, то ли переживать, то ли просто опускают руки. Если приучить себя все делать вовремя, жизнь будет больше вас радовать, и лениться уже не захочется. Если же дел все равно слишком много, нужно не переживать, а наметить план и начать делать самое важное и первоочередное: глаза боятся, а руки делают, и скоро ситуация станет легче.

Избавляемся от лени раз и навсегда: советы психолога

Мудрая китайская пословица говорит: «Если у тебя есть воля, то гора превратится в поле» . Охотно верим, только вот иногда такая лень нападает, что не только гору в поле превращать неохота, но и от дивана оторваться проблематично. Что же это за напасть такая, как побороть лень, и правда ли, что иногда не стоит с ней бороться.

Бывает, просыпаешься в тонусе и в ресурсе, кажется, что горы свернёшь и кучу дел переделаешь… «И хочется жить и трудиться, — писал Игорь Губерман, — но к завтраку это проходит». И всё откладывается на неопределенное «потом».

Знакомое состояние?
Иногда оно бывает полезно. Допустим, проволынили, не выполнили рабочее задание — а потом оказалось, что обстоятельства изменились и актуален совсем другой проект. Поленились сделать маникюр на свидание — а любимого отправили в командировку. Такие проявления называют интуитивной ленью, она экономит наши ресурсы.

Лень может срабатывать как защитный механизм и в других ситуациях. Случается, заказчики торопят — вы напрягаетесь, работаете на пределе возможностей, а в итоге выясняется, что делать-то было не к спеху, ещё и ждать потом приходится. Или за работу заплатили неадекватно затраченным усилиям — разумеется, не в вашу пользу. Немудрено, что в следующий раз в аналогичных обстоятельствах вы проявите себя как очень ленивое существо.

А если вы активно пахали за себя и за ушедшего в отпуск коллегу? Организм потребует восстановления, что тоже будет выглядеть как возмутительное ничегонеделание.

Но если откладывание всего и вся стало хроническим и изрядно осложняет жизнь? Как бороться с прокрастинацией?

Анализируем свою лень

Обычно выделяют несколько видов этого библейского порока.

Всем знакома ситуация, когда приходится крутиться белкой в колесе: работа, учёба, дети, родители, домашние обязанности, дача… Переутомление и вялость как последствие. Тело заявляет, что нуждается в отдыхе, а без этого с места не сдвинется.

Отнеситесь к его потребностям уважительно: возьмите отгулы, отоспитесь, расслабьтесь, подышите воздухом. Обеспечьте себе физическую нагрузку: йога, плавание, бег, тренажерный зал — но без фанатизма.

После телесных упражнений приходит приятная усталость, расслабление и восстановление.

Представьте: человеку, страдающему перфекционизмом, нужно подготовить в короткие сроки серьёзный проект или усвоить большой объем информации. Отличник по жизни, здесь он понимает, что не успевает качественно выполнить требуемое, и впадает в полный ступор, мозг отказывается соображать.

В этом случае необходим отдых: сон, переключение на другую деятельность, увлекательное мероприятие и т. д.

Нередко имеет место нежелание думать. Мы не успеваем обрабатывать поступающую отовсюду информацию и постепенно перестаём анализировать. К примеру, человеку необходимо вносить данные в таблицы, производить расчёты. Он многократно повторяет эти действия, вместо того чтобы освоить новую программу и автоматизировать процесс. Или не устраивает деятельность, но лень думать, чем хочется заниматься, — проще жить по инерции.

Требуется волевое усилие, чтобы выйти из зоны комфорта и начать действовать: пребывать в осознанном состоянии, ставить новые задачи, овладевать нужными навыками.

Выработайте также привычку чередовать интеллектуальную и физическую нагрузку. Эмоциональная (душевная) лень.

Безразличие, дежурное выполнение обязанностей, угасание чувств. Так называемый синдром выгорания. Достижения не вдохновляют, анекдоты не смешат, праздники не радуют. Ступор, апатия, в перспективе — нервный срыв, депрессия, болезнь.

Нужен эмоциональный взрыв, яркие ощущения: экстремальные развлечения, путешествия… Телесно-ориентированные психологические практики, например битьё подушки или крик в течение минимум получаса в свёрнутое полотенце (чтобы соседи полицию не вызвали).

Сначала нужно заставить себя кричать, а потом входишь во вкус, поднимаются подавленные эмоции, слезы, смех… В итоге приятная опустошенность, освобождение, подъем настроения.

По возможности смените напрягающую работу, отфильтруйте круг общения, займитесь спортом или танцами.

Учитесь переключать настроение. Проживайте сильные эмоции, читая книгу, просматривая фильмы или чемпионат мира по футболу — так вы сбросите накопившееся напряжение. И релаксируйте: созерцайте природу, медитируйте, расслабляйтесь в ванной или на массаже.

Самая серьёзная, следствием её является и физическая, и ментальная, и эмоциональная утомляемость. Возникает, если человек живёт не по своему предназначению, не знает, кто он и зачем, занимается нелюбимым делом, устал от жизни, потерял смысл. Невозможно мотивировать себя на что бы то ни было.

Если переживаете экзистенциальный кризис, необходимы духовные ориентиры. Кому-то поможет вера и молитва. Кому-то — хороший психолог или тренер (йога, виды единоборств с философской основой). Для кого-то будет достаточно самостоятельной внутренней ревизии.

Если ничего не хочется, но понимаете, что жить надо, — делайте хоть что-нибудь, выдергивающее из привычного состояния. Раз пришли в этот мир — выполняйте уроки, ученик! Подойдут советы из предыдущего пункта. Прислушайтесь, на что отзывается сердце. Поищите Учителя или человека, который вдохновляет. Если не удаётся разжечь потухший внутренний огонь — обратитесь к специалисту.

Выделяют также творческую лень — когда человек ставит задачу, собирает материалы, а потом бросает начинания, переключается на что-то другое. На самом деле идёт мощный мыслительный процесс, а решение может явиться внезапно, как озарение, или во сне.

И философскую лень — когда она становится убеждением: гедонизм — цель жизни наслаждение, буддизм — всё пустота, действия не имеют смысла. На наш взгляд, обсуждать здесь особо нечего. Первая лень и не лень вовсе, а способ действия. По поводу второй — ну хочется человеку жить впустую, так это его выбор, хотя бы не страдает.

Цель — действие — результат

Можно посмотреть на ситуацию с другой стороны. Чтобы дело — любое — делалось, нужна цель, действие для её достижения и результат.

Если у вас руки не поднимаются на очередное трудовое свершение, задумайтесь:

О цели. Своим ли делом вы занимаетесь, ваша ли это цель? Даже заядлый прокрастинатор, если действительно чего-то хочет, взлетит с кровати и понесётся навстречу мечте. Душа не лежит к нелюбимой работе? Возможно, вы давно перебороли свои истинные желания и действуете по принципу «надо» (заработать, выглядеть успешным и т. д.). Или находитесь на своем месте, но сдерживает страх успеха или неуспеха. Да-да, бояться можно и того, и другого. С неуспехом всё ясно: никому не хочется сесть в лужу, особенно публично. А успех страшит неизвестностью: что будет дальше, ведь если получится — от меня потребуется ещё больше? Когда текущая цель и вовсе отсутствует, действовать кажется бессмысленным. Еще вариант: вы выросли как профессионал, сфера деятельности вам нравится, но пора ставить более масштабные задачи, иначе накрывает скука и справляться с рутиной всё труднее и труднее. О действии. Для него требуется энергия. Возможно, на данный момент её не хватает — накопилась физическая и психическая усталость. Организм пытается восстановиться, что выглядит как самосаботаж. Не исключено также, что вы интуитивно понимаете: предполагаемое действие не приведет к цели, нужно придумать что-то другое. О результате. Если удаётся достичь желаемого, это служит мощной мотивацией для дальнейших свершений. Возможно, ранее он вас не удовлетворил — теперь боитесь повторения (об этом мы говорили в начале материала: мало заплатили — не хочется работать с конкретным заказчиком). Или же не понимаете, для чего нужен этот результат. Тогда вернитесь к первому пункту и поработайте с целью.

…Итак, как побороть лень? Перестать бороться. «Если лень приходит к тебе, это то, что ты должен делать — лениться», — говорил Ошо. Проанализируйте, о чем она сигнализирует, от чего предостерегает. Иными словами, разберитесь с причиной, а не преодолевайте следствие.

Если же вы нацелились на результат, но для действия не хватает решительного пинка — воспользуйтесь следующими рекомендациями.

Как войти в ресурсное состояние

Очистите физическое и энергетическое пространство.

Верните долги: деньги, чужие книги, вещи. Заберите своё добро у других. Если то, что у вас взяли, не особо дорого или люди не имеют возможности вернуть — подарите (обязательно сообщите это должникам). Отдавайте с лёгкостью — получите сторицей. Раз и навсегда расставьте точки над i — так вы разрываете ненужные связи, по которым утекает энергия. Выполните обещания, данные другим людям и себе. Или освободите себя от них. Ставили когда-то цель научиться играть на гитаре или выучить язык, но потом появились другие интересы? Старые намерения, оставшись нереализованными, продолжают оттягивать у вас энергию. Составьте список намерений, которые планируете убрать с повестки дня. По каждому пункту произнесите: «Отпускаю это желание/намерение. Отказываюсь его выполнять». Можете сделать это в письменном виде, а после сжечь. Приберитесь в доме. Избавьтесь от вещей, которыми не пользуетесь: продайте, подарите, выкиньте. Чтобы пришло новое, следует избавиться от хлама. Наведите порядок в душе. Обсудите конфликты. Можете выговориться в письме или даже сами с собой, если человек уже недоступен. Выплесните чувства на бумагу, примените метод двух стульев, когда вы говорите сначала за себя, потом пересаживаетесь и высказываетесь от лица антагониста, постепенно приходя к согласию. Попробуйте эффективные методики прощения Александра Свияша («С любовью и благодарностью я прощаю N и принимаю его таким, каким его создал Бог…»), Лууле Виилмы, Лиз Бурбо, Луизы Хей и т. д. Немного усилий — и в пространстве души, как и в пространстве дома, очистится место для качественно новой энергии. "

Советы психолога: Детей ленивых от природы не существует

Леность детей - это одна видимость, фикция, а не настоящее явление, взглянул на нее попристальнее - и она исчезла". Как вам, строгие и безапелляционные мамы и папы, такое мнение знаменитого русского педагога Петра Каптерева? Он считал, что за словами "лень", "лениться" скрываются абсолютно конкретные причины нежелания ребенка заниматься тем или иным делом, моральные или физические, и родители должны понять и устранить их - тогда и слово "лень" станет мифическим, несуществующим.

Флегматик не виноват

Детей ленивых от природы не существует. Каждый здоровый ребенок в раннем детстве вполне себе деятелен, от него только и слышишь: "Я сам", он сердится, когда ему не позволяют что-либо сделать самостоятельно. Пассивность, бездеятельность - в чем родители тоже усматривают проявления лени - чаще всего говорят о том, что ребенок попросту нездоров.

У младших школьников за лень часто принимают неумение. Ребенок еще не научился правильно организовывать свою работу: хватается то за одно, то за другое, у него ничего не выходит, он устает, разочаровывается, все бросает. В результате уроки сделаны кое-как и со временем он все с большей неохотой берется за них: зачем что-то делать, если все равно не получается?

Иногда ленью ошибочно называют резко выраженные проявления темперамента. Малыш-флегматик малоподвижен, медлителен, долго раскачивается. Его бесполезно подгонять и обвинять в лени, все равно он будет работать в том темпе, который диктуется его внутренним складом. Человек не виноват, что не может работать, как эти бойкие ребята вокруг него, у которых все в руках горит. Но при этом ленивыми считают и тех же холериков, которым необходима активная деятельность, и им сложно выполнять работу скучную, монотонную. Поиграть для них - это настоящее дело, а собрать в песочнице разбросанные игрушки - смертельная тоска.

На похвалах как на дрожжах

Иногда так и хочется наорать, а то и замахнуться ремнем на чадо, "рубящееся" в компьютерную стрелялку, в то время как вы ждете от него усилий по исправлению двоек. Вот только поможет ли? Легко принудить человека выполнить вашу волю, а вот как переломить лень-матушку?

Двор, песочница. Тут каждый занят делом. Кто-то нагружает песком самосвал, другие делают куличики, собирают камушки. В дет ском возрасте игра - это самый настоящий труд. А с каким рвением дети стремятся достичь задуманного, сделать, к примеру, тот же первый шаг! Разве можно заподозрить в лени ребенка, который все пытается и пытается прорыть в песочнице все осыпающийся и осыпающийся подземный ход? Почему же потом этого же ребенка не заставить вынести мусор или решить задачу по математике?

. Это катастрофа! Наша пятилетняя Наталья решила помочь бабушке помыть посуду! Значит, как и в прошлый раз, будет лужа возле мойки, по локти мокрые руки, и хорошо, если все это затянется только на полчаса и посуда останется целой.

Бабушка не выдерживает:

- Наташ, не надо, иди поиграй, все равно нормально не сделаешь! Подтирать еще потом за тобой!

И ребенок покорно идет, куда его послали. Читать книжку, играть или делать уроки. А так хотелось помочь, сделать что-то самой.

В три-четыре года дети рвутся к самостоятельности - так дайте им возможность ею насладиться! Конечно, сначала получается плохо - но чтобы чему-нибудь научиться, нужно это начать делать! Вот малыш пыхтит, сопит, но при этом сам ползает по своей коечке, заправляет ее. Похвалите его даже за самый маленький успех! И пусть доводит дело до конца. Довел, помыл посуду, положил подушку на место - оцените его работу, на похвалах дети растут как на дрожжах.

Он и дальше будет с удовольствием выполнять ту же работу по дому, если раз за разом будет повышать свою значимость в собственных глазах, получая бонусы в виде похвалы или чего повесомее со стороны взрослых. Он же получает мотивацию к труду, что может быть важнее этого?

Дальше - больше. Закрепите за взрослеющими детьми какие-то домашние обязанности и настаивайте на их выполнении, причем поручения должны быть конкретными, действительно нужными, а не придуманными в воспитательных целях. И продолжайте подчеркивать, что хлеб, скажем, куплен свежий, пыль вытерта начисто. А поощрения необходимы просто как воздух! Ребенку младшего возраста лучше открыто сказать, что, разгрузив вас, он получил возможность, например, подольше побыть в зоопарке, сходить в кино, а с теми, кто постарше, уже можно побеседовать о разделе домашней работы "по-честному".

С домашних дел начинается выработка в ребенке отношения к труду как к жизненной потребности. А если вы раз за разом вырывали у Наташки, поднимающей клубы пыли в квартире, веник из рук - не удивляйтесь, когда, подросшая, она сможет спокойно проходить мимо полной раковины посуды и не будет стремиться хоть часть домашних дел взять на себя, как говорится, "по умолчанию". И только ли домашних?

Лень гормональная

Наличие-отсутствие "мотива" объясняет и поведение так называемых лентяев и в школьном возрасте. Начнем с того, что ребенок, всеми способами увиливающий от уроков, скорее всего, просто не имеет собственной мотивации к своему самому важному, единственному, можно сказать, делу, искренне не понимая, зачем ему самому нужны все эти уроки, домашние задания и т.д. Потом он настолько привыкает к постоянному контролю взрослых, что делает вывод: "Это им надо, а не мне". И вроде бы не лентяй, много чем интересуется, но в школьных делах - бездельник бездельником.

Не пора ли вам ослабить мелочное ежеминутное внимание и требовательность? Иначе ярлык "лентяя" станет для ребенка неожиданно привлекательным - может быть, хоть так от него отстанут, ведь все равно окружающие им недовольны, а бессмысленная деятельность "из-под палки" ничего, кроме отвращения и стремления избежать перегрузок, вызвать не может. Может, попытаться довести до ребенка смысл его работы, объяснить, что если он ничего не будет знать и уметь - он никому не будет нужен, кроме своих родителей. Поищите смысл, ради которого он будет стремиться в класс. Пусть это будет только общение со сверстниками - и ради этого можно захотеть в школу! Как только ребенок начнет заниматься тем, что ему интересно, что для него важно, лень исчезнет, а оценки улучшатся.

Ленью нередко оборачивается и, напротив, завышенная оценка талантов человека, и его автоматически повышающаяся самооценка. Действительно умный, способный, захваленный ребенок не хочет заниматься, потому что ему и так все дается легко, и он считает себя лучшим в классе и без лишних усилий со своей стороны. В родительских же жалобах на лентяя слышится даже что-то вроде восхищения - кладезь способностей, горы бы своротил, если бы захотел, но "лень вперед него родилась". Вас это утешает и расслабляет, а человек так утверждается в своей правоте: способности у него есть - так они проявятся и без лишних усилий с его стороны. А лучше бы он слышал от вас, что лень и талант - взаимоисключающие понятия и что первое зарывает в землю второе.

. Кажется иногда, что подростки в этой лени целиком - валяясь на диване, просиживая перед монитором или шатаясь по улицам. Они при этом часто говорят, что не успели отдохнуть, что надо расслабиться, "оттянуться". А ведь человек молод, более или менее здоров, он не ходит на работу и домашними делами не перегружен - да придуривается он, отлынивает, уверены вы. И напрасно. В определенном возрасте в дело вмешивается физиология: в организме подростка идут глобальные перемены, связанные с гормональными изменениями, и это действительно вызывает постоянное ощущение усталости. Чем ежечасно пенять ему на безделье, начните "прикармливать" его витаминами, сходите вместе куда-нибудь, организуйте ему отдых сами, если уже хотите контролировать своего ребенка от и до.

Пословицы на тему Глядя на лес, не вырастешь, а смотря на людей, богат не будешь. Хоть три дня не есть, а с печи не слезть. В лес не съездим, так и на полатях замерзнем. Ленивый сидя спит, лежа работает. Руки не протянешь, так и с полки не достанешь. У ленивой пряхи и про себя нет рубахи. Спать долго - жить с долгом. Чем эдак пахать, так лучше выпрягать. Лежебоке и солнце не в пору всходит. Были бы хлеб да одежда, так и ел бы лежа. Что потрудимся, то и поедим. Советы родителям

1 Если ваш ребенок постоянно пытается уклониться от домашних дел, учебы и т.д., попытайтесь понять, по силам ли ему в принципе предъявляемые вами требования.

2 Часто ли вы хвалите или благодарите за сделанное того, кого считаете ленивым? Пожалуйста, не забывайте это делать. Трудно с увлечением заниматься делом, которое никто не замечает и не оценивает.

3 В тех случаях, когда учителя говорят о внезапно возникшей лени вашего ребенка, попробуйте выяснить все подробности, не торопитесь ругать и наказывать человека. Возможно, именно сейчас он нуждается в помощи (психологической, медицинской, дополнительных занятиях или, наоборот, освобождении от учебы, наконец, просто в ваших советах или поддержке), а лень - сигнал бедствия, который вам необходимо заметить.

4 Невозможно заставить быть трудолюбивым с помощью угроз. Рано или поздно человек, с которым так обращаются, взбунтуется. При этом форма протеста может быть разной (слезы, гнев, ложь, болезнь, бегство), но сутью будут испорченные отношения с "надсмотр щиком".

"

Как бороться с ленью?

Лень — это бич современного общества. Казалось бы, ученые и инженеры всего мира работают для того, чтобы мы меньше делали и больше успевали. Но получается обратное. Для меня большая загадка, как, например, наши бабушки справлялись с хозяйством. Стирали белье безо всяких стиральных машинок, готовили обеды на большую семью без мультиварок и микроволновок, ездили на дачу, не имея автомобиля.

Сейчас время как будто сжалось. И сократили его именно люди в стремлении облегчить себе жизнь. Конечно, я не призываю стирать руками и, как говорят, возвращаться в Каменный век. Я говорю о лени, которая нам мешает.

Как бороться с ленью? Лень отступает от того человека, который скор на добрые дела. От того, кто видит свои недостатки, но не впадает в уныние, а начинает менять себя и, попутно, мир вокруг. От того, кто не просто читает молитвенное правило, а начинает молиться. От того, кто находит время для всего и для каждого, а не отмахивается от просьбы со словами «у меня на это нет времени». От того, кто любознателен.

И самое главное, чем можно победить лень, — это радость. Человек радующийся просто не может лежать на диване, укрывшись с головой одеялом. Напротив, ему хочется встать, выйти к людям, сделать что-то для ближнего. Потому что радостью нужно обязательно делиться: такова ее природа.

Фото в анонсе: Андрей Гламоздов (Gvozdj), photosight.ru

Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, его всегда можно задать, написав по адресу: vopros@foma.ru

"

Как и зачем бороться с ленью

Для того чтобы двигаться вперед, нужно не сидеть без дела ни минуты. Вроде бы очевидно, однако это неоспоримый догмат. Избавься от лени — она, как известно, синоним бездействия. Для того чтобы побороть в себе лень, необходимо понять суть и механизмы работы. Не будем откладывать дело в долгий ящик — поехали!

Что такое лень

Лень — это когда ты, вместо того чтобы помыть посуду, отправляешься на диван. При этом мотивируешь поступок тем, что грязь должна «откиснуть». Однако в раковине не черный от копоти противень, а три ложки и две тарелки.

Оправдывая бездействие благими намерениями, ты не приблизишься к продуктивности. Ведь всё, что трудновыполнимо, будет казаться тебе необязательным. Глазом моргнуть не успеешь, как у тебя появится отдельный ящик для всех дел, которые ты перенес. Вот только момент, когда их придется выполнить, настанет, и тогда горькие слезы польются рекой.

Вспомни, как ты коришь себя за то, что вовремя не приступаешь к работе. Картина маслом: дедлайн, ты ничего не успеваешь, даже покушать толком не получается, ведь раковина забита горой посуды. Ищешь у подножия кухонного Эвереста вилку, но находишь только чайные ложки. Ситуация неприятная.

Получается, что лень — это отказ от отдыха в перспективе ради того, чтобы не делать ничего сейчас. Ты скажешь: «А какая разница, когда и чем заниматься?» Дело в том, что перенесенная работа окажется сделанной неаккуратно и впопыхах. В общем, через заднее место. Лень возникает в результате того, что наш мозг оценивает те или иные вещи бессмысленными. Тебе не хочется заправлять постель, потому что в нее всё равно возвращаться. Однако ты не всегда можешь верно оценить масштабы дела. Поэтому лучше не томить себя лишними размышлениями и приступить к работе.

Откуда она берется

Чаще всего лень становится результатом недостаточной мотивации. Допустим, на работе ты еще нормально функционируешь, потому что подгоняет премия, которая зависит от успехов. Однако мотивировать себя дома сложнее. Пойми, что даже уборка в квартире крайне важна и приносит свои плоды.

Причиной лени может служить отсутствие силы воли. Допустим, ты не приступаешь к прочтению трехтомника, потому что боишься забросить на полпути. И каждый раз, проходя мимо книжной полки, будешь думать о провале. Повысив собственную самооценку, ты можешь достигнуть продуктивности.

Кстати, бывают моменты, когда лень оправданна. Когда важность дела сомнительна, ты точно не захочешь его выполнять. Вспомни дни в армии или практику от университета. Однако не забывайся, и если считаешь дело и работу бессмысленными, то найди другое занятие. Несущественность одного не освобождает от другого. Будь в движении.

Еще один фактор появления лени — безответственность. Ты привык пускать на самотек, не контролировать происходящее. Вспомни знаменитого Обломова — яркий пример жизни безответственного человека. Его прокрастинация соревновалась в размерах с его же животом. «Зачем действовать, когда можно скинуть проблемы на другого?» — так думают неудачники. Ты сам должен управлять процессами жизни, если хочешь, чтобы она отвечала стандартам. Не хочешь брать заботы на себя? Тогда продолжай жаловаться на то, что всё идет через задницу.

Совокупность перечисленных факторов может привести к тому, что лень станет образом жизни. Тогда уже не разберешь, с чего всё началось, а из этого состояния выйти еще сложнее. Как мотивировать человека, у которого занижены ожидания и требования? Всё, что ему нужно, — это диван помягче, телек побольше и пончик пожирнее. Вряд ли тебя устраивает подобный итог. Работай над собой!

Как побороть лень

Для начала прими, что теперь твой образ жизни кардинально изменится. Нельзя сидеть на месте, думая о небесных кренделях. Можешь представить спортсмена или предпринимателя постоянно в расслабленном состоянии? Деятельные люди нагружают себя дополнительными заботами, чтобы быть лучше. Неважно, где — в профессии или по жизни. Активный в быту человек чувствует себя полезным и счастливым.

Итак, ты захотел измениться и начать деятельную жизнь. Однако как перешагнуть через лень? Первым делом пойми, что даже бессмысленные вещи весомы. Их выполнение заставит полюбить то, что ты сделал. Цени итог проделанной работы, даже если не занимаешься вселенскими делами. Попробуй составить виш-лист и ставить галочки напротив каждого завершенного пункта. В конце дня, взглянув в список, ты увидишь, что сделал всё, что хотел. Осознание завершенности подарит тебе невероятное удовольствие. Это чувство — высшая награда.

Для того чтобы пересилить себя, практикуй метод поедания лягушки. Пословица гласит: «Съесть жабу на завтрак». Суть заключается в том, чтобы выполнить трудное утром. Перекопай огород на рассвете — и получишь заряд позитивной энергии. Ведь ты поймешь: более тяжелых задач сегодня не будет. Это поможет воспринимать все остальные цели мелкими по сравнению с первой.

Если у тебя развита фантазия, то подойдет метод визуализации. Сейчас ты сидишь в офисе и понимаешь, что тебя не устраивает нынешнее положение. Однако подумай о конечной цели — чего бы ты хотел добиться на своей работе. Представь, как ты получаешь повышение или расширение возможностей. Для того чтобы к этому прийти, нужно старательнее подходить к делу в данный момент. Только ценный кадр заслуживает укрепления позиций.

Тебя гложет глобальная проблема, к примеру продажа гаража деда? Забота висит на тебе как крест на Иисусе, восходящем на Голгофу. Однако ты не несешь его, а вальяжно стоишь, опершись на него, и куришь. Избавься от этой ноши методом швейцарского сыра. Представь себе мышонка, который хочет сожрать огромный кусок любимого лакомства. Он не поедает его зараз, а постепенно прогрызает дырки. Попробуй действовать так же. Для начала вынеси мусор из гаража, потом сделай фотографии. Выложи объявление в Сеть и подготовь бумаги. Распредели нагрузку так, чтобы она не казалась неподъемной. Когда сыр уменьшится в размерах, ты это непременно заметишь. Проснется животный аппетит, и ты захочешь съесть его зараз. Еще и денег получишь.

Не меньшим источником мотивации является демотивация. Вспомни, как ты сводил концы с концами, до того как нашел приемлемую работу, или какая у тебя была одышка, до того как ты начал делать хоть какие-то нагрузки. Этот факт стимулирует прилагать вдвое больше усилий. Попробуй. И не забывай, что всегда можно стать лучше.