Как бороться с ленью (и побеждать)

Лень, как и часто появляющаяся в последнее время в статьях прокрастинация, совершенно не способствуют ни карьерному росту, ни повышению заработков, ни удовлетворенности собой. Можно, конечно, усилием воли заставить себя работать, но надолго ли хватит этой самой воли. Поскольку у лени могут быть совершенно разные причины, имеет смысл сначала понять, что ее вызывает, и бороться именно с этими факторами. Вот несколько примеров совершенно разных ситуаций, отбивающих желание работать:

Сложность задачи подавляет

Бывает так, что интересная задача настолько подавляет своей сложностью, что перестает восприниматься как вызов. Человек смотрит на нее, складывает лапки и идет заниматься чем-нибудь другим. Буквально что угодно становится более интересным и привлекательным, чем работа.

Отсутствие энтузиазма, вызванное бессилием, поможет преодолеть более опытный товарищ. Это может быть ваш наставник или коллега, а может — коллективный разум вроде Stack Overflow.

Попробуйте посмотреть на эту задачу как на сложную головоломку и начните складывать ее хоть с какого-то конца. А там, глядишь, и получится втянуться.

Задача неинтересная

Как известно, рекрутеры – мастера описать работу так, будто это ежедневный праздник. Но все постоянное приедается, особенно если это постоянное — обычная неувлекательная рутина. Здесь тяжелее всего может быть новичкам, которым, ввиду их малого опыта, не поручают ничего особо сложного (а значит и интересного).

В подобном случае можно воспользоваться советами о том, как самостоятельно сделать неинтересную задачу увлекательной и полезной (для себя лично). Также можно найти себе более интересный проект на фриланс-бирже или придумать собственный. Последние варианты, правда, не уменьшат скуку рабочих проектов, но все же внесут некоторое разнообразие.

Хроническая усталость

Трудовой кодекс и здравый смысл подсказывают, что все трудящиеся имеют право на отдых. И это неспроста. Организм не может трудиться и генерировать идеи с постоянной высокой производительностью.

Отпуск и выходные придумали не зря: это возможность переключиться на совершенно другую активность. Это время стоит проводить с друзьями и семьей, делать то, что вас увлекает, или не делать ничего. Можно, в конце концов, просто выспаться.

Также может помочь определение своих естественных пиков активности и перенос важных дел именно на это время. Это позволит вам выбрать для отдыха то время, которое и так было непродуктивным.

Отсутствие мотивации

Желание достигнуть значимой для человека цели может заставить его горы свернуть. Любую, даже самую нудную (и самую сложную) работу можно выполнить, если четко знаете, зачем вам это нужно.

Попробуйте определить свои цели. Если вы будете мысленно представлять себе желаемый результат своих трудов, вам будет легче заняться работой. Больше о постановке целей можно почитать здесь.

Что заставляет вас двигаться вперед? Почему вы работаете на этом месте? Только ли ради денег? Это тоже неплохой стимул, но в данный момент высок спрос на программистов и деньги можно заработать и на другой должности, с более интересными для вас задачами. Работа должна приносить не только деньги, но и радость. Это может быть удовольствие от процесса, от ощущения своих возможностей, от созерцания результатов своего труда. Если ваша работа не дает вам ничего, возможно, пора ее сменить?

"

Как побороть лень?

Вас когда-нибудь доводила до бешенства лень собственного ребенка? Все ваши лучшие стремления и просьбы разбивались о каменное: «Мне лень!»? Вы всего лишь хотели, чтобы он помыл посуду, сделал домашнее задание или съездил в деревню к бабушке, а он даже не сдвинулся с дивана. Обидно, не правда ли?

Наверняка, эта проблема знакома многим родителям и подросткам. Ребенку ничего не хочется, он игнорирует домашние задания, а уборку в комнате считает семейным вариантом Голгофы. Родителей в свою очередь раздражают пассивность и отсутствие инициативы. Они боятся, что талантливый ребенок превратится в неуспешного взрослого и хронического лентяя.

В результате семья утопает в бесконечных ссорах, упреках, манипуляциях и угрозах. Никто уже не помнит, с чего все началось, но всем друг другом сильно недовольны.

Именно в таких случаях на помощь приходят психологи и профессиональные тренеры. Мы пообщались с Полиной Ивашиной, психологом и руководителем тренингового клуба «Форсаж», чтобы выяснить, что такое воля и как ее развивать.

— Расскажите, пожалуйста, откуда появляется хроническая лень у ребенка?

— Формула лени = усталость + недостаток воли + монотонность, неумение детализировать + отсутствие мотивации. Исключить слагаемые (или снизить их) возможно. Думаю, что в этой формуле и кроются причины зарождения лени.

— Лень – врожденное качество, как цвет волос?

— Лень скорее — приобретенное качество. Человечеством в целом и каждым в отдельности. Лень – способ защиты от воздействия среды. Каждому, мне кажется, порой хочется завернуться в плед, взять пульт от телевизора, посмотреть кино или просто ничего не делать. Там мы восстанавливаем силы и хорошее настроение.

— Лень – самостоятельная проблема или показатель чего-то еще?

— Здесь я бы говорила о развитии воли, как об индивидуальном показателе, и самостоятельной работе каждого человека. Воспитание воли в совокупности с психологическим развитием, укрепление саморегуляции поступков – задачка не из простых. В коллективных играх с другими детьми ее решение упрощается.

— Можно ли перестать лениться?

— Хм… (Улыбается). Скорее, с ленью можно «договориться». Лень – двигатель прогресса, все дело в ее степени и количестве… Позволить ей побыть немного, а потом уйти.

— Какой способ борьбы с ленью – самый эффективный?

— Основы – это умение расставить приоритеты, разделить кажущееся «необъятным» дело на кусочки и похвалить себя за труды. Какими способами их реализовать – мы расскажем ребятам на занятиях!

Тренинговый клуб «Форсаж» предлагает детям и родителям уникальный тренинговый блок «Неинтересное сделаем интересным!», который пройдет 22-25 ноября, 6-9 декабря и 20-23 декабря в Санкт-Петербурге по адресу ул. Комиссара Смирнова, 9 (м. Площадь Ленина).

Телефоны для записи: 8 (911) 942-62-32 и 8 (921) 984-02-30

Блок длится 3 дня с 11.00 до 17.00 часов и включает множество упражнений, игр, дискуссий по следующим темам:

определение ведущих мотивов, развитие воли, развитие мотивации достижения цели, приемы самоорганизации и самомотивации, планирование своей деятельности.

Ребята научатся расставлять приоритеты, планировать учебу и карьеру и распределять свои силы.

Занятия проводятся в небольших группах (6-7 человек), сформированных по возрасту (9-11, 12-14, 15-16 лет). Благодаря опыту и высокой квалификации тренеров-психологов, на тренинге царит атмосфера принятия и взаимоподдержки. Подростки в игровой форме исследуют преимущества волевого и проактивного поведения и недостатки реактивного. Они на собственном опыте понимают, что сами определяют свою жизнь и несут ответственность за то, что с ними произойдет.

На первом занятии проводится первичное тестирование, введение в тему, затем идет интенсивное развитие тех или иных психических процессов, социальных навыков. На третьем занятии – обобщение полученных знаний, отработка и практическое применение. По итогам блока проводится консультация родителей с психологом, на которой специалист дает рекомендации по развитию и воспитанию ребенка.

Ближайшие занятия начнутся 22 ноября, 6 и 20 декабря и будут стоить 2500 рублей за один тренинговый день. В стоимость входят:

6 часов занятий-игр с психологом в минигруппах (6-9 человек), обратная связь от психолога с рекомендациями, горячий обед и перекусы (сок, печенье, фрукты), реквизит и материалы для занятий.

Помимо тренинга «Неинтересное сделаем интересным!», в центре проводятся блоки по другим тематикам:

«Я и школа» — развитие психических процессов, необходимых для успешного школьного обучения, «Что ты об этом думаешь?» — развитие навыков публичного выступления.

Телефоны для записи: 8 (911) 942-62-32 и 8 (921) 984-02-30

"

Как бороться с детской ленью?

Ох уж эта лень! Сколько родительских нервов тратится на бесплодные попытки побороть лень своего ребенка! Почему наши дети слишком ленивы и как бороться с детской ленью?

Ох уж эта лень! Сколько родительских нервов тратится на бесплодные попытки побороть лень своего ребенка! Почему наши дети слишком ленивы и как бороться с детской ленью? Оказывается, не всякая лень вредна. Наверняка, вам не раз приходилось слышать выражение: «Лень — двигатель прогресса». Человек «ленился» ходить и научился использовать для своего передвижения лошадей, а позже и автомобили. Домохозяйкам стало намного легче, когда им на помощь пришли пылесосы, стиральные и посудомоечные машины. И можно ли сказать, что авторы этих замечательных изобретений были ленивы? Иногда изобретатель работал всю жизнь, чтобы добиться желаемого результата. А что вообще принято понимать под «детской ленью»? Нежелание помогать маме по хозяйству, убирать за собой, учиться или что-то еще? Детская лень является паразитическим способом существования. К такому поведению часто мы, взрослые, сами подталкиваем собственных детей. Когда ребенок впервые пытается что-то сделать сам, не у всех родителей хватает терпения выдержать его неповоротливость и медлительность. С боевым кличем: «Давай я сама сделаю!» мама или папа спешат на помощь детям и… напрочь убивают его инициативу! Ребенок привыкает думать, что за него всегда все сделают другие. И через много лет подросток на мамино возмущение с искренним удивлением скажет: «Зачем мне это делать? Ведь есть же ты!».
Итак, первый способ борьбы с детской ленью в «зародыше» — это дать ребенку возможность довести начатое дело до конца. И не доделывать за него! Ребенок должен усвоить, что все дела, которые он начал, нужно доводить до конца, а не ждать помощи от мамы. Если ребенок ленится учиться, не спешите его наказывать. Возможно, лень – это реакция детского организма на перегрузку. Ребенок просто не справляется с нагрузкой и его организм срочно требует передышки. В этом случае сам ребенок не имеет права уменьшить это бремя. Тогда организм действует хитрее – заболевает. И тогда можно по закону не ходить в школу! Еще одной причиной лени ребенка является отсутствие мотивации. Ребенок, особенно младший школьник, совершенно не знает, зачем ему на самом деле нужна школа. Идти в школу и сидеть там полдня, слушать учителей, а потом весь вечер сидеть за уроками. «Зачем мне это делать?» — спрашивает себя ребенок. А ответ: "Потому что так говорят родители" - и он ничего не объясняет. Ярлык «ленивый» может показаться ребенку очень удобным. Тогда он с удовольствием будет «носить» этот ярлык, прикрываясь им как щитом. Зачем что-то менять, если можно всем сказать: "Я ленивый!" - и пусть другие осуждают, но все же принимают. Ребенку гораздо труднее признаться в том, что, например, он обижен на одноклассников, чем сказать: «Лень идти в школу!».
Выяснив, в чем причина лени вашего ребенка, вы сможете помочь ему справиться с ней. Если ребенок перегружен, помогите ему снять нагрузку, пересмотрите свои требования. Но не перегибайте палку! От ребенка нельзя требовать чего-то не по возрасту, но это не значит, что его нужно полностью обслуживать. Ребенок 7-10 лет легко может убраться на своем столе, вымыть за собой тарелку, заправить постель, вынести мусор. Довольно сложно мотивировать ребенка что-либо делать. Здесь уже важно вам, как родителю, не полениться и придумать мотивацию. Например, можно сказать: «Собери игрушки — быстрее пойдем гулять». Дети любят соревновательный момент, поэтому можно устроить уборку «наперегонки», победителю – приз. Мотивацией для ребенка может быть даже простая похвала, особенно всеми членами семьи. Гордость за проделанную работу – отличный стимул. Конечно, «придираться» к ребенку за лень, жаловаться знакомым: «Мой ребенок такой ленивый!», на самом деле родителям гораздо проще, чем проявлять смекалку и фантазию в борьбе с этой ленью. Не только строгость, но и ласка помогают родителям в нелегком деле воспитания. Желаем огромного запаса терпения всем родителям!

"

Как побороть лень

Мы часто сталкиваемся с состоянием, когда вроде бы есть силы и возможности, задуманы наполеоновские планы, а желание что-либо делать отсутствует напрочь. И заставить себя что-то делать “через не хочу”, получается реже и реже.

Кому хочется узнать профессиональный совет психолога, как раз и навсегда избавиться от лени и можно ли победить страсть к безделью, рекомендуем читать статью дальше. Однако предупреждаем: универсального способа решения этой проблемы не будет.

Причины развития лени

Список факторов, влияющих на появление состояния ленивости, крайне широк, так что как от нее избавиться, решается в отношении конкретного человека. Возможно, для окончательного преодоления лени придется обращаться к медикам, обследоваться и проходить полноценное лечение.

Часто, как друзья и знакомые говорят, да и сами произносим фразу: «Не могу побороть лень, не знаю, как снять с себя это бремя, выбить апатию!».

Значение, ей, тем не менее, придаем редко. Ведь подобное состояние в глазах большинства людей – проявление слабой воли, неумения организовать свое время или дурного характера.

Однако это не всегда так. Прокрастинация (она же – лень) не характерна для человека, как вида. Порой, это может оказаться признаком серьезного нарушения, развившегося в физической или психологической сфере.

Психология советует, прежде чем решать, как навсегда убить в себе лень, как бороться с ней и нежеланием работать, научиться прогонять ее, и начать на работе показывать высокие результаты, установить, что конкретно стало причиной возникновения такой аномалии [1].

Физические факторы

Причинами отсутствия активности у человека может служить не склад характера и явное нежелание улучшать свое существование. Чтобы понять, как победить в себе свою лень и изменить собственную жизнь, начать действовать, работать над собой, какие способы могут заставить заниматься делами, бывает полезно пройти обследование физического здоровья. Определить, все ли в организме человека работает так, как требуется.

Нездоровый образ жизни и некоторые заболевания могут поспособствовать развитию этой неприятной черты личности:

Хроническая усталость и дефицит сна. Распространенные и часто недооцененные причины, которые вынуждают организм в какой-то момент экономить силы и старательно лениться. Даже привычные способы взбодрить себя, в виде тонизирующих напитков, уже не помогают. Так как он приблизился к грани опасного нервного истощения [2]. Вредные привычки. Злоупотребление никотином, наркотиками и алкоголем плохо для мозга. Кроме всего прочего, зависимость обеспечивает постоянное отравление, с которым организм вынужден бороться. На это уходит большинство сил, поэтому продуктивность и работоспособность резко снижается. Неправильное питание. Переизбыток сахара и легкоусвояемых углеводов, дефицит витаминов и полезных веществ, особенно в период зимы и ранней весны, отрицательно сказываются на работоспособности мозга и мышц. Нехватка воды. Недостаток принятой влаги приводит к крайне опасному состоянию – обезвоживанию. В таком положении организм начинает экономить силы, чтобы продлить жизнь. Активность, работоспособность мозга, ощутимо падают. Недостаток физической или интеллектуальной активности. При показателях недостаточной ежедневной подвижности, тело входит в такой ритм и считает его нормой. В итоге, такая привычка приводит к невозможности переключиться в более деятельный режим. Гормональный дисбаланс. В частности, нарушения работы щитовидной железы способны привести к постоянному состоянию полной апатии. Человек считает невозможным поднять себя с кровати и заняться делами.

Прежде чем решать, как заставить себя развиваться, побороть и прогнать лень, искоренить в себе апатию, идти за призывом: «Убей свою лень!», проверьте состояние здоровья.

Иначе никакие способы и проверенные другими людьми методы не помогут прийти в себя на приемлемый срок.

Психологические факторы

Нам часто советуют старшие люди и родственники, как перестать лениться и бездельничать, и начать действовать, заняться собой и делом, жить, а не пропускать молодость на диване. Однако такие советы далеко не всегда действенны. Потому что не решают главную проблему – устранение причины возникновения такого состояния.

Если физические проблемы можно обнаружить при обследовании в клинике, то с психологическим дискомфортом бороться нужно другими подходами и методами.

Распространенные психологические проблемы, убивающие желание человека к чему-то стремиться:

Недостаток мотивации. Непонимание цели выполняемого дела ведет к полному нежеланию его заканчивать. Поэтому в первую очередь, если вам категорически не хочется что-то делать, задумайтесь, а к каким положительным результатам эти действия способны привести. Найдите для себя выгоду, которая сможет зацепить, заставит шевелиться. Тогда и неприятное чувство пропадет, и мыслительные способности улучшатся.

Депрессивное состояние. Нестабильность психического состояния, угнетенность, погруженность в себя и отсутствие желания жить. Такой настрой также часто становится триггером для лени. Человек сталкивается не с нежеланием выполнять конкретные действия, а просто с тотальной апатией [3]. Без помощи врача, депрессивное состояние не преодолеть. Эмоциональное опустошение или выгорание. Часто с этой проблемой сталкиваются люди профессий типа «человек-человек». Постоянное нервное напряжение, необходимость на все эмоционально реагировать подтачивает наши силы. В итоге даже приводит к нежеланию выполнять те или иные задачи, к откровенной ненависти к ним. В этом случае человеку необходим перерыв, смена деятельности, или восстановительная терапия. Обострение психических расстройств. В период перед началом приступа некоторых заболеваний психики человек становится крайне апатичным, ленивым и безвольным. Утрачивает способность заставить себя выполнять даже простейшие задачи по самообслуживанию. Это становится одним из заметных симптомов, говорящих о необходимости обратиться к врачу для прохождения курса лечения.

В каждом конкретном случае нужно подбирать особые аргументы для человека, отвечая на вопрос, можно ли преодолеть лень и как начать действовать и заниматься делами, изменить свою жизнь.

Как бы то ни было, чтобы выйти из апатичного состояния необходимо обратиться к специалистам и проработать возникшую проблему.

Действенные способы побороть лень

Практически у каждого человека время от времени случаются приступы апатии, когда не просто не хочется, а нет внутренних сил для того, чтобы встать и начать активно действовать.

В таком случае первым шагом к спасению будет осознание не здоровости подобного состояния и поиск путей к решению проблемы.

Психология разработала способы, помогающие как побороть лень в себе и начать действовать, все успевать, заниматься собой и делами, так и работать и получать свою мотивацию для новых свершений [4].

Работа над мотивацией. Перед началом каждого дела еще раз вспомните, какого результата вы хотите добиться и почему. Представьте себе это в подробностях. Внимание к желаниям. Не игнорируйте свое состояние и желания, возникающие у вас. Используйте их в качестве мотиватора для выполнения поставленных задач. Приобретение полезных привычек. Внедряйте полезные привычки и старайтесь следовать им без отговорок. Выпивайте по утрам стакан холодной воды, принимайте контрастный душ и делайте зарядку. Составляйте расписание на день и старайтесь строго ему следовать. Так вы не оставите времени себе на лень и улучшите работу мозга. Вознаграждение, поощрение. Придумайте для себя награду за каждое выполненное дело и переборенную лень. Синхронизуйте биоритмы. Для каждого они свои. Определите для себя время дня, когда вы продуктивны, и сместите к этому периоду сложные задачи.

Устранение приборов, пожирающих ваше время. Избавьтесь на время работы от вещей, которые постоянно вас отвлекают, забирают время, которое можно было бы потратить с пользой. Как правило, это влияние на мозг компьютера, телефона и социальных сетей. Желание вернуть доступ к гаджетам станет дополнительным стимулом для скорейшего завершения работы.

Задаваясь вопросом, как перебороть в себе сильную свою лень и начать заниматься, все делать, если мне почему-то стало тяжело, напала апатия, стоит не забывать, что все люди – индивидуальны. А значит, для каждого человека наиболее эффективным будет свой конкретный метод.

Если вам не помог один из предложенных – попробуйте другой способ саморегуляции [5]. Проверяйте разные подходы к самому себе, пока не найдете действенный.

Экстренные методы

Иногда решить, как побороть лентяйство и избавиться от желания лежать и не шевелить ни единым пальцем, нужно быстро. Подобные случаи, когда на переход в активное рабочее состояние нет времени, встречаются в жизни каждого. Примеров масса: дедлайн на работе, время сдавать долги по учебе, домашние дела, которые уже нельзя отложить.

В таком случае для того, чтобы взбодриться и экстренно вернуть себе работоспособность, помогут практические рекомендации:

Примите контрастный душ. Смена деятельности уже позволит взбодриться и встряхнуться. А перемена температуры во время водных процедур улучшает кровообращение. В том числе – способствует питанию мозга кислородом, повышает работоспособность и дает заряд бодрости. Выпейте стакан чистой прохладной воды без примесей. Ведь есть вероятность, что состояние ленивости спровоцировано обезвоживанием. Сядьте ровно. Если дело необходимо выполнять в сидячем положении, примите официальную позу. Расположитесь так, чтоб избежать зажатых и скрещенных конечностей, с прямой спиной. Так восстанавливается кровообращение. К тому же принятие официальной позы – психологический трюк, заставляющий наш мозг работать интенсивнее.

Расслабьтесь, отвлекитесь. Если дело невыносимо не хочется делать, потратьте 5-10 минут на полное расслабление. Посидите в тишине, выровняйте дыхание, стабилизируйте работу мозга медитацией. В это время также можно представить конечную цель того, что вы делаете, тот результат, который вас мотивирует и радует.

Психология помогает понять, что делать с ленью, как начать жить и что-то делать вопреки, если ты очень ленивый, разобраться, почему борьба с самим собой только мешает преодолеть этот порок.

Но для того, чтобы быстро привести себя в рабочее состояние не нужны длительные размышления. Здесь помогут только сила воли и мобилизация организма.

Советы психологов

Нередко проблемы с работоспособностью вызваны психологическим дискомфортом, особенностями характера и проблемами с работой нервной системы. Поэтому наиболее действенные советы о том, как справиться с апатией, убрать из своей жизни очень сильную лень, быть активной, пересилить и заставить себя действовать, когда одолело желание прокрастинации, которое убивает мечту, дают психологи.

Опытные специалисты, сталкивающиеся с подобными трудностями у детей и взрослых, считают, что для стабилизации самочувствия и поднятия активности, необходимо:

Добавьте больше физической активности [6]. Регулярные тренировки улучшают психологическое состояние человека. А небольшой перерыв для разминки станет отличным отдыхом и поможет справиться с желанием побездельничать. Планируйте свой день, выделяя время и для отдыха, безделья. Не откладывайте в долгий ящик неприятные, но важные дела. Ведь чем быстрее вы с ними справитесь, тем быстрее они перестанут над вами довлеть. Ставьте перед собой посильные цели, постепенно их усложняя. Чаще хвалите себя за небольшие свершения.

Существует множество способов, как побороться с ленью, изгнать ее из своей жизни и отучиться строить из себя тюленя на диване. Однако все они действенны в одном случае: если вы действительно хотите привнести изменения в жизнь. Параллельно прокачаются и когнитивные функции.

Список использованной литературы Скрыть/показать ^Choi, Jin Nam, and Sarah V Moran. “Why not procrastinate? Development and validation of a new active procrastination scale.” The Journal of social psychology 149,2 (2009): 195-211. ^ Cuijpers, Pim et al. “The Associations of Common Psychological Problems With Mental Disorders Among College Students.” Frontiers in psychiatry 12 573637. 27 Sep. 2021. ^ Wittman, Donald. “Darwinian depression.” Journal of affective disorders 168 (2014): 142-50. ^ ills, Laura. “Managing a Lazy Employee.” The Journal of medical practice management : MPM 32,4 (2017): 265-270. ^ Vancouver, Jeffrey B et al. “Self-efficacy and resource allocation: support for a nonmonotonic, discontinuous model.” The Journal of applied psychology 93,1 (2008): 35-47. ^ Ren, Kai et al. “The Relationship between Physical Activity and Academic Procrastination in Chinese College Students: The Mediating Role of Self-Efficacy.” International journal of environmental research and public health 18,21 11468. 31 Oct. 2021.

Была ли эта статья полезна?

Вы можете подписаться на нашу рассылку и узнать много интересного о лечение заболевания, научных достижений и инновационных решений:

Если у вас остались вопросы, задайте их врачам на нашем форуме!

ДОБАВИТЬ/ПОСМОТРЕТЬ КОММЕНТАРИИ Категория: Видеоклипы Категория: Головная боль Категория: Головокружение Категория: Дети Категория: Методы терапии Категория: Мигрень Категория: Мозг Категория: Нарушение памяти Категория: Неврит Категория: Невролог Категория: Аутизм Категория: Альцгеймер Категория: Паркинсон Категория: Депрессия Категория: Нарушения Сна Категория: Синдром хронической усталости Категория: Стресс Категория: Тиннитус Гимранов Ринат Фазылжанович https://newneuro.ru/wp-content/uploads/2018/12/logo-e1544205275245.png

Клиника восстановительной неврологии проводит консультации, диагностику, комплексное лечение с индивидуальным подходом для активации и стимуляции мозга.

Sikiş bağımlısı olan liseli hatun genelde kendinden büyük erkeklerle takılmayı sever porno resimleri Sikiş konusunda bu adamların daha tecrübeli oluşu ona yatakta ayrı bir haz verir hd pornolar Bu sefer göt deliğini sikmek isteyen kendisinden yaşça büyük adamın teklifini kabul eden hatun mobil porno buna pişman olacağından habersiz bir şekilde adamın evine gider porno izle Liseli kıyafetlerinin yarısını çıkardıktan sonra adamla oynaşmaya başlayan kaşar porno izle bir süre sonra yatağa domalıp erkeğine götünü parmaklatır sex hikayeleri Daha parmak götüne girdiğinde acıdan gözlerini kapatan güzellik liseli porno yarrağın kafasını göt deliğinde hissettiğinde dişlerini sıkmaya başlar çünkü canı çok acır porno Fakat öyle bir orospudur ki erkeğinin mantar gibi olan sikinin tamamını götten alır

Отзывы наших пациентов на независимых интернет-ресурсах

Клиника восстановительной неврологии проводит консультации, диагностику, комплексное лечение с индивидуальным подходом для активации и стимуляции мозга.

"

7 эффективных способов борьбы с ленью

категория Lifestyleверсия для печати

Только представьте, какого бы успеха вы достигли, если бы не лень. Вроде все просто: наметили цель, подробно спланировали свои действия, и вперед — покорять вершины мира. Однако, каждый из нас сталкивается с коварным врагом — собственной ленью.

В поисках методов борьбы с ленью, я перелопатил достаточное количество литературы. Большинство статей весьма громоздки и скучны, одно их прочтение уже подвиг для лентяя. Я составил свой список самых эффективных и реально работающих способов борьбы с ленью. Опустим все теоретические вопросы и сразу перейдем к делу.

Как бороться с ленью?

Чтобы перестать лениться, надо ничего не делать.
Я серьезно. Станьте посреди комнаты и ничего не делайте, абсолютно ничего: не ежьте, не пейте, не читайте, не лежите, не слушайте музыку, не думайте. Не пройдет и пятнадцати минут, и вы точно приметесь за дела.

Да тут дела на пять минут.
Заставьте себя поработать пять минут, это намного проще чем приниматься за дела, осознавая, что придется трудиться целый день. Пять минут можно вытерпеть все что угодно, и в тоже время этого достаточно, чтобы начать работу. Дальше вы уже не сможете остановиться.

Разбейте большие дела на части.
Взяться за решение большой задачи просто невозможно. Разбейте ее на маленькие части и выполняйте поочередно — это намного проще.

Рутину — прочь!
Все делать, лишь бы ничего не делать? Поесть, помыть посуду, сходить магазин, проверить почту, посмотреть новости, почитать блоги друзей… Понятно, что все это отвлекает от основных задач и может выполняться только в свободное время.

Работайте с самого утра.
Люди делятся на «жаворонков» и «сов» (я, как раз, сова). Совы обычно целый день ленятся, изобретая бесконечные отговорки, и за дела садятся только к вечеру. Милые совы, мы с вами в равной степени можем работать как днем так и вечером.

Вознаграждайте себя.
Любой труд должен быть вознагражден, поэтому работая полезно себя вовремя поощрять. Выполнили часть дела — выпейте чашечку кофе с любимым печеньем, прогуляйтесь или просто отдохните 5 минут. Это хорошая привычка.

Не откладывайте на завтра.
Завтра — это самый загруженный день недели, ведь мы постоянно откладываем дела на завтра. Если хотите начать жизнь заново, сделайте это прямо сейчас — завтра появится какое-то очень строчное дело или вы просто передумаете. Даже если уже довольно поздно, начните свое дело сегодня — закончить начатое легче чем начать новое.

Добивайтесь успеха в своих делах и пусть лень больше не стоит на вашем пути.

Автор: Антон Жуков

"

5 лайфхаков, как побороть лень

Многие из нас часто сталкиваются с ленью. Понимая, что ни к чему хорошему это не приведет, мы начинаем думать, что нужно с этим как-то бороться. Вот 5 лайфхаков для тебя, как перестать лениться и начать делать.

1️⃣Начни с причины своей лени!

Проблема лежит в твоей голове. Подумай о том, что стало причиной твоей лени. И вспомни, к чему это может привести. Ведь ты должен позаботиться о своём будущем.

2️⃣Нам нужен план!

Как на любой войне, тебе нужна тактика. Задумайся, чем ты хочешь заняться. После составь список хотелок". Они точно должны замотивировать тебя! Действуй согласно этому списку и у тебя все получится.

3️⃣Создай комфортные условия для работы!

Старайся не отвлекаться от работы, ведь это ухудшает ее качество, и ты быстрее устаешь. Совет: включи музыку, которая помогает тебе ускорить свою работу и обустрой свое рабочее место так, чтобы тебе не пришлось за чем-либо дёргаться. И наслаждайся работой!

4️⃣Не забывай о мотивации!

Список «хотелок» всегда должен пополняться. Советую повесить на уровне глаз цитаты или фразы, которые тебя мотивируют.

5️⃣Разнообразь свою жизнь яркими событиями!

Лень, прежде всего, появляется из-за серых, обычных будней. Так что раскрась их красками. Сходи погулять с друзьями, в музей или театр, оторвись на концерте, устрой вечеринку.

☀️Это были 5 лайфхаков, которые помогут тебе побороть лень. Я верю в то, что у тебя всё получится. Дерзай! ☀️

"

Как бороться с ленью: 5 советов для онлайн-работы и не только

Не важно где, кем и как вы работаете, - бывает, что дела не делаются.

Я не знаю волшебной таблетки от лени. И у меня бывают моменты, когда ничего не хочется делать. Делюсь тем, что помогает мне самой.

Планирование на неделю и на день

Я не устану повторять, как это важно. В воскресенье вы создаёте план на неделю, а с вечера - план на следующий день. Страхи и тревожность провоцируют лень, а планы помогают справиться и с тревожностью, и со страхами.

Начинайте день с создания правильного настроя

Утром не нужно по 10 раз переставлять будильник, чтобы "доспать". Ничего, кроме разбитости, это не даст. Но и не вскакивайте мгновенно с кровати. Полежите, хотя бы, пару минут в тишине. Подумайте о приятном, улыбнитесь, мысленно пожелайте себе хорошего дня.

И заведите себе ритуалы хорошего настроения: любимая музыка, бодрящий душ, вкусный завтрак, минутки нежности с любимыми.

В результате ваше состояние позволит прожить насыщенный, продуктивный день.

Чередуйте делать, чтобы не зависнуть в однообразии

Доказано, что максимальная эффективность работы мозга достигается в чередование нагрузки и расслабления. Замечали, что, когда долго сосредоточен на одном деле появляется желание отвлечься - попить чай, посмотреть в окно? Эти сигналы мы принимаем за лень.

Поэтому сознательно делайте паузы в работе и переключайте внимание.

Договаривайтесь с собой по-хорошему:)

Когда чувствуете непреодолимое желание все бросить или никак не можете решиться на новое дело, скажите себе: "Дорогая (ваше имя), пожалуйста, давай себя поработаем, а потом обязательно отдохнем, ок?" И обязательно выполните обещание.

Релакс-time

Очень часто за ленью скрывается потребность в отдыхе. Сон и полноценный отдых - это не роскошь, а проявление заботы и любви к себе, и защита от приступов самосаботажа и лени.

Кому приходилось сталкиваться с ленью? Ставим +
Какой пункт из списка вы уже применяете? Поделитесь своими лайфхаками, как справиться с ленью?

"

Блог

Большинство людей относятся к лени как к пороку, недостатку, как к чему-то очень плохому и стыдному. Сегодня мы узнаем истинные причины этого состояния и разберемся как из него выходить.

Итак, что такое ЛЕНЬ?

С этим состоянием борятся, осуждают его - «Вот я лентяйка!» и т.д.

На самом деле лень - это не черта характера и не порок.

Лень - это отсутствие ресурса.

А главный ресурс - это позитивные эмоции.

А позитивные эмоции - это удовлетворение потребностей в
1. безопасности,
2. значимости,
3. свободе выбора.

1. Удовлетворяют или нарушают эти потребности - близкие люди, если речь идёт о физиологическом или психологическом состоянии ребёнка.

2. И внутренний критикующий голос - «голоса в нашей голове», оно же - самокритика - усвоенный внутрь внешний критикующий голос значимых людей.

Приходит ребенок со школы -

1. получил оценку, которая НАМ НЕ ПОНРАВИТСЯ (неудовлетворение потребности в значимости - эмоция боли),

3. учительница была не в духе - грубо разговаривала (эмоция боли, обиды или злости),

2. ссора с одноклассниками (эмоции боли, обиды, злости или страха).

Ребенок приходит РАЗРЯЖЕННЫЙ - сил ни на что нет.

✔полежать, ✔пообниматься с мамой, ✔рассказать маме о своих проблемах, ✔погулять и т.д.

Мама не вникает в состояние ребёнка - делай уроки! (Мама меня не понимает - омоция боли, обиды или злости).

Ребенок старается - но сил нет - эффективность низкая - пытается зарядиться - полежать, поиграть.

Мамина реакция - Лентяй, Лодырь, неблагодарная . и т.д.

Ребенок во все это верит, начинает считать себя плохим.

В будущем такой человек:

1) Либо следует сценарию - запрещает под влиянием усвоиного внутрь маминого голоса себе и другим (супругу, детям) расслабляться, отдыхать - ЗАРЯЖАТЬСЯ, чтобы не чувствовать себя и других лентяями.

2) Либо следует антисценарию - назло всему отдыхает, по-настоящему ленится - как-будто доказывает внутреннему голосу - голосу Мамы из детства - Я ВЫРОС, что хочу - то и делаю!

Но при этом все равно продолжает страдать - чувствовать себя плохим и лентяем.

Всего-то достаточно знать эту истину - что когда мы ленимся - у нас просто потребность в ЗАРЯДКЕ нашей батарейки - в отдыхе, в позитивных эмоциях от того, что мы распознали потребности (свои или ребёнка) и удовлетворили их:

✔прогулялись с подругой,
✔сходили на спорт,
✔приняли тёплую ванну.

Пример, который я привела - прямо касается и лени нашего супруга.

Хотите чтоб полочку прикрутил?

Не манипулируйте на вине (сколько можно просить!) или на достоинствах (ты же у меня такой притакой. ) - манипуляция - это обман, это нечестно!

Распознайте, какая потребность актуальная и неудовлетворенная у Вашего партнера и удовлетворите ее - ✔улыбнитесь, ✔приготовьте чай, ✔массаж, ✔как вариант - просто с любовью - НЕ ТРОГАЙТЕ ЕГО.

Когда батарейка будет заряжена - он сам спросит - ты о чем-то просила, что я могу сделать для тебя?

А ЧТО ДЕЛАТЬ, если я все понимаю, что надо удовлетворять свои потребности, но внутренний критикующий голос мне это запрещает?

Речь идет о работе с этим внутренним голосом - работа, направленная на снижение его силы влияния на нас. В психологии это называется проработка самокритики. Важно ее проработать с психологом или с помощью моего вебинара Проработка самокритики".

Резюмирую - ЛЕНЬ - это ОТСУТСТВИЕ РЕСУРСА. Главный наш ресурс - это позитивные эмоции от удовлетворения потребностей в безопасности, значимости, свободе выбора.

Надеюсь, была полезной!

P.S. Друзья, понятен ли материал, дайте , пожалуйста, обратную связь в комментариях

Теги: успех лень лодырь воспитание мотивация

"

Как бороться со своей ленью?

Иногда лень побеждает нас, молодёжь говорит: «накрыла лень». Бывает такое у каждого, и тогда мы говорим, что с этим нужно бороться. Вспомнили? Что же это за штука, с которой нужно бороться. Это, скорее всего недостаток, отсутствие желания чем-то заниматься, такая апатия, что ничего не хочется делать. Но! отдыхать постоянно неприлично. Многие говорят, что лень, это разновидность болезни. Это индивидуально, один чем-то занят, другой только и думает сачковать, у третьего – хандра находит временами. Причины тоже разные: усталость, новое место работы и отсутствие заинтересованности в новой тарификации труда, защитная функция, т. е. страх перед новым делом или личные врождённые качества. О таком человеке часто говорят: «ленивый кадр от рождения». Ему комфортно лежать, ни о чём не думать, регулярно принимать вкусную пищу или алкоголь, он спокоен, когда от него ничего не требуют и ему ничего не угрожает. Социологи заметили, что лень формируется с самого детства, это метод ухода от жизненных проблем и забот. Такое аномальное поведение нужно менять, нужно прививать активность и ответственность. Если же сезонная депрессия придавила, срочно приходите на помощь, это тоже лечится без труда.

Многие люди понимают, что это не очень хорошая черта, поэтому стараются от неё избавиться и не показывать на людях, они осознают порочность такого комфорта. Часто ленивый человек вырастает там, где семья имеет очень высокий достаток, имеет прислугу, где нет забот и ответственности, а элементарные вещи делают другие люди. Ребёнок знает, что грязную обувь за него обязательно помоют, постель уберут, посуду помоют. Это неправильно, так делать нельзя.

Бывает лень от каких-то семейных проблем, хочется отключиться от конфликта или кризиса отношений. Нужно только помнить, что такой «отдых» может со временем перерасти в постоянную лень. Лень может накрыть во время беременности, бывает очень часто – это пройдёт, через время новые заботы заменят апатию и лень без особого труда.

Бороться с этим пороком можно и нужно, но сразу в один момент не всегда получается. Специалисты делятся советами, опытные люди рекомендуют свои приёмы и методики, но универсального рецепта нет. Особенно трудно иногда в современных условиях развития общества, но ненужно уходить от проблемы. Причиной может быть простая усталость, нужно переключить внимание на другой род деятельности или дать возможность такому человеку хорошо отдохнуть.

Думаем, заставляем себя заняться полезным делам, а оно не сдвигается с места. Попробуйте выполнять работу частями, сделали первую часть, переходите к более сложному заданию, и так до самого окончания. Всегда нужно наметить цель, прикинуть простой план работы. Чтобы уйти от лени, присмотритесь внимательно, что вам понравилось, что приносит удовлетворение и удовольствие в конкретном деле. Нужно многое проверить, испытать на практике, найти привлекательные стороны. Нашли? Не стесняйтесь радоваться, это тоже победа, а положительные эмоции всегда помогают в любом деле.

Бывает творческая лень. У архитектора не идёт проект, у художника зависла картина, а на нотном листе композитора не рождается композиция. Не посещает Муза, творческий тупик. Бывает такое часто, иногда отвлекаются алкоголем, но результатов это никогда не даёт. Примеров много, но они печальны.

Запомните несколько правил, чтобы лень с вами не дружила:
- хороший сон даст энергию на новый день,
- утренняя зарядка, душ и завтрак настроят на хорошие дела,
- ставьте себе задачу на новый день,
- выпивайте каждый час 150 гр. воды, такое правило даст результаты – проверено!,
- не переносите дела «на завтра, если это можно сделать сегодня»,
- заведите еженедельник, фиксируйте важные события,
- после рабочего дня уделите время семье, детям, своему хобби,
- меньше времени дома проводите за компьютером или телефоном,
- нет сейчас никакого дела - придумайте! Но не лежите без дела!

Забывайте про лень, живите на полную громкость.
Всем желаю отличного настроения, преодолевайте трудности.
Жизнь прекрасна. Всем мира и добра.

"

Как бороться с ленью на работе?

так как подобные обязанности выводят человека из зоны комфорта.

Еще, как вариант, работа бывает нерациональной, глупой и в этом

случае начинает в человеке говорить здравый смысл. Другой вариант –

это отсутствие мотивации. Например, заработная плата не зависит от

усердия или заинтересованности – само собой такую работу

выполняется без энтузиазма. Еще вариант – недооценка заработной

платы сотрудника.

Что нужно делать, чтобы победить лень?

В случае с ленью «клин клином» не работает. Для начала нужно понять

истинную причину состояния лени. Допустим, если вы работаете в

офисе, и вас нервирует график работы с 9-18.00, то стоит задуматься о

другой работе, где вы сами сможете планировать свой день. Если же в

целом работа вас устраивает, но некоторые задачи кажутся нудными

или скучными, то стоит ввести развлекательную часть в свой труд.

Например, вы можете выполнить работу на время и придумать себе

"

Как бороться с ленью? ⁠ ⁠

Привет всем! Хочу поделиться своими мыслями на тему, как перестать бороться с ленью. Я молодой, всего 20 лет, и, как и многим в моем возрасте, иногда мне не хочется ничего делать. Но я понимаю, что лень может стать преградой на пути к достижению своих целей и реализации потенциала.

Итак, как же справиться с ленью? Вот несколько мыслей, которые мне приходят в голову:

1. Разбейте задачу на маленькие шаги: Иногда лень возникает из-за ощущения огромного объема работы. Но если разбить задачу на более мелкие и управляемые шаги, то она станет более осуществимой и менее пугающей. Начните с малого и постепенно двигайтесь вперед.

2. Создайте план и установите приоритеты: Напишите список задач, распределите их по важности и срочности. Это поможет вам сфокусироваться на самом значимом и организовать свою работу.

3. Найдите вдохновение: Иногда лень возникает из-за отсутствия мотивации. Попробуйте найти источник вдохновения - может быть, это цель, которую вы хотите достичь, или пример успешных людей, которые вас вдохновляют. Возможно, изменение окружения или поиск новых интересов помогут вам найти новую энергию и страсть к делу.

4. Осознайте последствия бездействия: Подумайте о том, какое влияние будет иметь ваша лень на вашу жизнь и достижение ваших целей. Понимание, что бездействие может препятствовать вашему росту и развитию, может быть сильным мотиватором для преодоления лени.

5. Не ждите идеального момента: Часто мы откладываем дела, ожидая идеального момента или настроения. Но правда в том, что идеального момента может и не быть. Просто начните делать то, что вам нужно сделать, даже если вы не в настроении. Действие само по себе может привести к появлению энергии и мотивации.

Это всего лишь несколько идей, которые я хотел поделиться. Но я также хотел бы услышать ваши советы и мысли. Как вы справляетесь с ленью и находите мотивацию? Буду рад услышать ваши истории и рекомендации!

4 месяца назад Ты же говорил, что научишь нас "как перестать бороться с ленью". а не вот это всё раскрыть ветку 4 месяца назад

Мне уже не 20, так что когда лень что то делать я просто это не делаю. Но, если у этого дела есть сроки, в которые надо уложиться, и его всё равно придётся выполнить (обычно это на работе), то делаю, так как есть слово "надо". Выполнив, получаю награду - денёк делаю только то, что хочу (на работе также) . Иногда и не один день, но, редко. Условно если сегодня мне лень готовить, то и не буду. Вполне возможно, что завтра посетит вдохновение, и снова будет обед из трёх блюд. Или мне лень в выходной идти гулять, а надо бы, так как работа сидячая. Заставляю себя и иду. Мотиватор простой - в конце маршрута иду в кафе выпить кофе и съесть мороженое.

4 месяца назад

Не надо с ней бороться. С ней надо дружить и договариваться)

4 месяца назад

Надо сначала выяснить причины лени
Бывают случаи, когда в основе недуг.
Физический или психологический.
Я несколько лет был крайне ленив
Раздражителен, порою зол.
И только потом выяснилось что виной аутоиммунное заболевание.
Не вылечил, но стабилизировал состояние.
Теперь и погулять охота, и с семьей могу разговаривать, и т.д.

Похожие посты 4 часа назад

Я лучший!⁠ ⁠

Ряд психологов в нашей стране и за рубежом проводили в разные годы весьма интересные эксперименты. Суть их заключалась в предоставлении преимущества одному человеку над другим и то, как воспринимает это преимущество испытуемый.

Нанимали группы людей для эксперимента разных возрастов, пола, национальности и вероисповеданий, чтобы выяснить общечеловеческие характеристики. Разбивали на пары или группы и заставляли играть в азартные игры или монополию или производить действия приводящие к выигрышу материальных благ.

Например, психолог Пол Пифф в университете Беркли пригласил 100 человек поиграть в Монополию. Разбил их на пары. При этом одному человеку из группы правилами организаторов эксперимента было разрешено кидать кости два раза. То есть он заведомо проходил дальше партнеров. При начислении выигрышей, его сумма тоже удваивалась. Остальные играли по обычным правилам. Всё это было обговорено изначально, и счастливчик выбирался методом слепого жребия.

Естественно, что он начал быстрее "богатеть". Но самое интересное, что зафиксировано в разных странах, менялось его поведение. Счастливчик со временем становился надменнее, высокомернее, начинал подкалывать других, кичиться своими "достижениями". В разной мере, но поведение у всех испытуемых соответствовало этому направлению.

То есть, получается, сам он никаких усилий не приложил для своего "успеха", но считать себя "успешным" уже начал. Такова природа человека. Пообщайтесь с выигравшими в лотерею до и после их выигрыша. "Мы считаем себя лучше других, если живем лучше них" - пугающий вывод экспериментаторов.

Показать полностью 4 дня назад

Ответ SofiaTaro в «Год в зале. Результат»⁠ ⁠

Хочу тоже выложить свое до-после после родов. Фото «до» только в мешковатой одежде. Не могла на себя смотреть и тем более фоткаться)

Только я в зал Ходила весной 1.5 месяца 5 дней в неделю. А потом видимо метаболизм раскачался и я похудела на 12 кг за лето (кто знает в чем феномен?) наверное, спасибо генетике

Показать полностью 3 4 дня назад

Ответ на пост «Год в зале. Результат»⁠ ⁠

Ну сделаю свой пост, правда не год, а 3 года в зале. Сразу скажу, что раньше всю жизнь занимался спортом, есть разряд по пауэрлифтингу. Потом травма, забросил тренировки, а вот жрать не бросил. За 8 лет стал тем, что вы видите на этом фото

А потом, когда живот стал мешать завязывать шнурки, давление начала зашкаливать, а спина и колени постоянно болеть, было принято решение, корректировать своё питание. Стартовый вес был 115кг. Дефицит калорий, постоянное низкоинтенсивное кардио в виде прогулок по 10-15км в день и через 8 месяцев я стал таким

Тут я уже 76кг и начался путь наращивания мышечной массы, силовых тренировок. Благо опыт в этом есть большой и вот спустя 3 года я стал выглядеть вот так. Даже специально нашел майку, в которой начал заниматься силовыми.

Прогрессировать есть еще куда. Мышечная память работает отлично, восстановление идет полным ходом. Силовые уже почти дошли до тех параметров, которые у меня были на пике формы.

Показать полностью 4 Поддержать 4 дня назад

Ответ на пост «Год в зале. Результат»⁠ ⁠

Тренировки рулят ^^ мой прогресс после родов

Освещение, к сожалению, не совпадает, но что сфотано, то сфотано

Показать полностью 1 5 дней назад

Год в зале. Результат⁠ ⁠

В 2022 первый раз пришëл в зал. Сначала занимался с тренером(если бы не тренер - травмировался бы в первый же день)), ибо, вообще ничего не знал и не умел. Дальше сам. Как-то сама-собой, сложилась программа тренировок, стал следить за потреблением калорий и БЖУ(но без фанатизма, белок только, чëтко держу). Сейчас уже не представляю жизни без зала, если по какой-то причине, нет возможности посещать, то даже, чувствую себя некомфортно))

Показать полностью 1 6 дней назад

Влияние самооценки на похудение и тренировки⁠ ⁠

Регулярно в рабочей практике и в кругу неформального общения сталкиваюсь с ситуацией, когда человек пытается похудеть или натренироваться. Однако, если это стремление сопряжено с проблемами в самооценке, то это приводит к ряду типичных ошибок, серьезно мешающих человеку получить нужный результат, а то и делающих его достижение невозможным. Часто сфера "работы над своим телом" и вовсе становится полем беспощадной битвы с собой, в ходе которой человек всё больше отчаивается, разочаровывается в себе и загоняет себя в кризис.

Что это за ошибки?

Для начала определимся, что самооценка отражает состояние диалога человека самим собой. В данном случае нам важно то, что этот диалог отвечает за:
- насколько человек вообще себе интересен,
- насколько он стремится себя познать,
- насколько хорошо знает свои возможности и ограничения,
- насколько учитывает свой комфорт,
- как человек оценивает результаты своих усилий и как на них реагирует.

Как вы понимаете, всё это будет иметь прямое влияние на то, насколько реалистичные цели он перед собой поставит, какие он выберет методы их достижения и как будет реагировать на получаемые результаты или их отсутствие.

Во что это выливается на практике?

Предположим, кто-то собрался худеть или натренировать своё хилое тело. Первая же ошибка допускается в нереалистичной оценке своих возможностей и предвзятости в себе. Дело в том, что человек с заниженной самооценкой мало того, что особо не исследует возможности своего тела, он чаще всего ещё и испытывает к нему неприязнь за его изъяны. Потому попытка исправить положение обычно превращается ещё и в попытку самонаказания ("за то, что ты не соответствуешь моим ожиданиям"). В результате, человек сразу устраивает себе «жесткий старт», сразу задирает планку своих ожиданий и пытается нетерпеливо форсировать события до получения результата. Например, девушка выбирает себе сразу жесткую диету (а’ля «голодовка на воде с лимоном»), или юноша начинает себя сурово «гонять» на стадионе или сразу хватается за большие веса в зале.

Подчеркну – речь о ситуациях, когда человек не просто не разбирается "как надо", но даже и не интересуется этим, ослепленный предвзятостью к себе. У него создается впечатление, что «чем более суров к себе я буду, тем вернее и скорее получу результат». Разумеется, долго выдерживать такой ритм (тем более – с непривычки) человеку не удается, происходит закономерный срыв. Худеющий снова начинает объедаться, тренирующийся забивает на тренировки. Но спустя какое-то время раздражение от своих изъянов снова накапливается, человек решается на новую попытку, к которой добавляется ещё и наказание за срыв предыдущей. Таким образом, создаются предпосылки для того, что все ошибки будут снова повторены. С тем же самым результатом.

При том, человек с заниженной самооценкой очень нетерпелив в ожидании результатов своих усилий, он не готов давать себе сколь-нибудь значительный «испытательный срок», из-за чего он быстро расстраивается и теряет мотивацию, если результаты хоть сколь-нибудь запаздывают или отстают от его ожиданий. Поэтому в своих попытках похудеть\натренироваться он часто просто не дожидается момента, когда можно было бы уверенно почувствовать свои успехи.

Но даже в случаях, когда, например, жесткая диета дала свои результаты, человек успевает накопить столько напряжения, что как только цель оказывается достигнута, то первый же стресс легко выбивает его из колеи и заставляет откатиться к привычному способу снять стресс – у худеющего таким способом обычно оказывается (конечно же) переедание.
Проклятый вес опять набирается, вызывая ещё большее недовольством и ожесточение – в следующий раз человек будет к себе ещё суровее.

Нередки ситуации, когда человек настолько строг и непримирим в своих ожиданиях от себя, что он подолгу не решается приступать к следующей попытке работы над собой, мучается в нерешительности, до последнего оттягивает этот момент, а то и вовсе застревает в ситуации «надо срочно что-то делать», но никак не может перевести это намерение в хоть какие-то действия (то, что я называю "клинчем требовательности к себе"), и, таким образом, может прокрастинировать неограниченно долго, задыхаясь от недовольства собой, погружаясь в депрессию.

Подытожим.
Что именно заниженная самооценка привносит в похудение\тренировки по сравнению со здоровой?

1) Мы слишком жестко с собой обходимся (будто, учась плавать, сразу бросаем себя на глубину с сильным течением, с мыслью "не важно как, но я ОБЯЗАН выплыть")
2) Не учитываем свои возможности и ограничения
3) Не можем разумно спланировать и организовать свои усилия
4) Иррационально предпочитаем слишком жесткие методы
5) Слишком нетерпеливы в ожидании результатов, из-за чего у нас рано опускаются руки, а полученные результаты обесцениваются
6) Сталкиваясь с неудачей, ещё больше ожесточаемся к себе вместо того, чтобы сделать конструктивные выводы

Какова будет здоровая модель поведения?

1) Реалистично относиться к своим возможностям, выстроить щадящий режим тренировок\похудения, который позволит нам «влиться» в процесс, сделать его обычной частью нашей жизнью (а не сверхусилием над собой).
2) Использовать чужой опыт, изучить тему, собрать побольше информации, чтобы грамотно организовать процесс.
3) Прислушиваться к себе (обратная связь) и выбирать подходящие нам методы, не пытаясь себя насиловать.
4) Даём себе большой «испытательный срок», чтобы освоиться, ориентируемся на создание как можно более комфортного процесса, а не на быстрые результаты.
5) Если обнаруживаем, что не справляемся - не ожесточаемся и не наказываем себя, а пытаемся разобраться в причинах, скорректировать свой подход (если не получается, значит чего-то не учли, а не «недожали»)

Это соответствует такому состоянию самооценки, когда человек интересуется собой, прислушивается к себе, реалистично выстраивает свои ожидания, подбирает способы достижения целей в соответствии со своими особенностями и возможностями, адекватно реагирует на неудачи (то, что и называется "здоровой самооценкой").

Ключевой посыл данного текста: Вместо того, чтобы быть для себя наказывающим, непримиримым, требующим быстрых и высоких результатов "родителем", надо стать себе союзником, ПОМОГАЮЩИМ решить проблему, терпеливо корректирующим наши действия, пока результаты не будут достигнуты. Проблема невозможности устранить лишний вес или нарастить мышечную массу слишком часто скрывается именно у нас в голове, в нашей невозможности изменить к себе отношение на более лояльное и "понимающее". Кажется, что куда проще (и привычнее) давить на себя и требовать, однако такой подход крайне редко оказывается эффективным.

Показать полностью Поддержать 12 дней назад

Аскетизм: отказ от удовольствий, развлечений, излишеств⁠ ⁠

Аскетизм это образ жизни основанный на отказе от всех излишеств, включая удовольствия и развлечения, не закрывающие базовых потребностей. Суть метода заключается в ограничении своих желаний и хотелок, а освобожденные ресурсы направляются на развитие и самосовершенствование, акцентируя внимание на действительно важном и ценном. Сокращая количество ложных потребностей индивид получает возможность эффективнее преследовать истинные.

Аскетизм в одежде

Марк Цукерберг считает, что даже малейшие задачи могут обернуться стрессом для организма. Что надеть, как сочетать, видели ли меня в этом платье, подходят ли эти кроссовки моим новым штанам. Чтобы всегда выглядеть ярко и привлекательно требуется тратить много времени и денег на выбор и покупку одежды. Человеку, занятому своим делом, некогда всем этим заниматься.

Так возникла идея капсульного гардероба, которой пользуются многие успешные люди. Весь смысл в том, что ты оптом покупаешь одинаковые вещи и ходишь в "одном и том же". Если кто-то относится к тебе плохо по этой причине, то значит ты сам в их глазах ценности не имеешь. Как говорится если тебе где-то не рады в дырявых носках, то и в целых туда ходить не стоит.

Ежедневно надевая чистую, но одинаковую одежду аскет избавляет себя от множества проблем. Освобождает время и не тратит ресурсы психики на бессмысленные процессы. Марк Цукерберг и его сторонники по достоинству оценили такое решение и, кажется, не проиграли.

Аскетизм в быту

Многие помнят принцип "быстро это медленно, но без остановок". Так возник новый тренд в интерьере под названием минимализм. Однотонные стены, большие окна, отсутствие декора, закрытые системы хранения, скрытые источники света, только необходимая мебель. Вам не нужно иметь пять вилок, если вы живёте вдвоем. На случай гостей пусть лежит специальный набор, спрятанный в кухонном гарнитуре.

В приоритет выводится не количество вещей, а их функциональность. Всё непригодное, сломанное и устаревшее следует выбрасывать, либо заиметь для хранения гараж. Нам часто кажется, что всё вокруг может ещё пригодиться и в какой-то момент можно не заметить, как развился синдром Плюшкина.

Избыток вещей и предметов в квартире часто становится источником стресса. В горе всего на свете сложно найти нужное, а бесконечное количество столов, стульев, тумбочек и шкафов раз за разом становится причиной сломанного мизинца. Аскеты предпочитают самый минимум, при этом акцентируются на пространство и свет.

Аскетизм в потреблении

Мы ежедневно что-то покупаем и употребляем в пищу. В абсолютном большинстве случаев продукты не несут никакой пользы нашему организму, они нужны для психики. Но это её ложные потребности, о чём мы не задумываемся. То есть не включаем осознанность.

Какая польза у пачки чипсов, которую мы съели во время просмотра сериала? Это просто желание чем-то занять руки, так интереснее смотреть кино. Никаких питательных веществ не получили, желудок вынужден перерабатывать откровенный мусор, а в кровь попадает множество вредных веществ и гормонов.

Почему люди часто подсаживаются на сладкое и буквально не могут обойтись без шоколадки с конфетами? Причин тут может быть несколько. Первая- борьба со стрессом, так как вырабатываются эндорфины. Вторая - углеводная зависимость, когда снижение запредельного уровня сахара в крови вынуждает нас возобновить его. Третья - заедание. Дефицит внимания и стресс оборачиваются потребностью в эндорфинах, которые можно получить с помощью быстрых углеводов. А затем это становится привычкой и желая занять руки мы начинаем пихать в себя еду на автоматизме.

В результате получаем печальную картину. Кушаем тогда, когда не надо и то, в чём не нуждаемся. Аскеты предпочитают разнообразие в еде, но минимальное её количество. Сегодня два яблока, завтра два банана, послезавтра виноград. Сегодня кусочек рыбы,завтра кусочек говядины, послезавтра курятину.

Важно и отсутствие консервантов. Достаточно посмотреть какое количество сахара требуется организму для нормальной жизнедеятельности. А затем посчитайте сколько вы получили за сегодня. Суточная доза содержится в 5 апельсинах. Или 100 граммах сгущёнки. Или в 100 граммах шоколада. В 50 граммах мёда. При необходимых 50 граммах в сутки в среднем люди потребляют 200 грамм сахара. Кто-то все 500.

Пичкая себя бесполезным человек в итоге не получает необходимого. Вместо пачки чипсов эффективнее было бы съесть парочку свежих фруктов. Для организма это куда продуктивнее. Но из-за ложных потребностей происходит всё наоборот и именно с этой проблемой борются аскеты. Не уговаривают вас, просто придерживаются осознанного потребления для себя лично.

Информационный аскетизм

Большинству из нас знакома такая проблема как думскроллинг. Подписавшись на десятки источников мы бесконечно прокручиваем ленту в поиске новостей. Следим за представителями шоу бизнеса, политикой, экономикой, друзьями, знакомыми, посторонними людьми. Боимся пропустить что-то важно и нередко дело доходит до эффекта ФОМО.

Если проанализировать свою деятельность, то очень скоро можно понять - большинство потребляемой информации не приносит пользы, зато почти всегда идёт во вред. Людям с повышенной тревожностью и заболеваниями сердечно сосудистой/эндокринной системы, рекомендовано перестать читать новости происшествий. Эффект очень сильный и это наталкивает на мысли, что без очередных сведений об убийстве и дтп можно жить, при этом качество жизни резко возрастает.

Сегодня потребление контента стало слишком простым занятием. Акцентируя внимание на бесполезном и вредном мы лишаем себя возможности получить новые знания и навыки. О проблеме становится известно и владельцам соцсетей. Многоформатные платформы с удивлением обнаружили, что у их авторов критически снизились охваты, просто потому что читатель/зритель рассредоточился по разным типам материалов. Зашёл почитать, но залип на видосик, хотел посмеяться над котиками, но ему подсунули пост о топе 10 киноактрис.

Аскеты предпочитают издания предоставляющие тот контент, в котором нуждается потребитель здесь и сейчас. Вовлеченность возрастает, а сам человек не считает потраченное время потерянным. Заходя в мессенджер мы планируем пообщаться с друзьями, но попадаем в ловушку различных групп и пабликов. Желая отвлечься от суеты за просмотром роликов неожиданно натыкаемся на новость об очередном изнасиловании. И ни к чему хорошему это не ведёт.

Аскетизм в общении

Общение с токсичными людьми способно не только лишить настроения и мотивации, но и отнять львиную долю свободного времени. Оставаясь в дурацких отношениях и соглашаясь терпеть надоедливую свекровь многие в итоге оказались в кабинете психолога. Потому что неврозы и отсутствие энергии приводит к затяжной апатии.

Всё это результат избытка коммуникаций. Человек социальное животное, однако большинство наших контактов не несут никакой пользы. Аскеты предпочитают сводить их до минимума, чтобы не растрачивать силы на пустое, а порой и откровенно вредное. Идеальным инструментом изоляции от негатива становится канселлинг, который последнее время набирает популярность. Не нравится человек? Не обязательно агрессировать и вступать в конфликты, просто исключите его из своего поля зрения.

Вместо итога

Аскетизм никак не связан с жёсткими ограничениями своих потребностей. Напротив с его помощью можно сосредоточиться на важном, избегая лишнее. Как часто банальный выбор одежды отнимает 15 минут, которые можно было потратить на разговор со своим ребенком? Почему мы раз за разом меняем фрукты, наполненные витаминами, на газировку с чипсами? Что если хлам в вашей квартире можно выбросить и перестать перелазить через очередную тумбочку, чтобы добраться до окна?

Преимущество аскетизма ещё и в том, что его не нужно навязывать другим. Желающие изгнать из страны макдоналдс и запретить продажу кока-колы видимо забыли о личных границах окружающих. Любители кричать о вреде интернета делают это во всемирной паутине. Высмеивая человека, который нарядился как новогодняя ёлка, мы забываем посмотреть на себя. Стоит, возмущается, красавец в трико и туфлях!

Каждый из нас запросто может начать с себя. Успешные люди не зарегистрированы в социальных сетях. Есть исключения, но их успех так или иначе с этими соцстями связан. Стив Джобс не видит проблем ходить в одинаковой одежде каждый день, но вас не заставляет делать также. Кто-то вообще не ест сахар, понимая что необходимую дозу получит из других продуктов, тех же фруктов. Но не стоит у супермаркета с требованием запретить шоколад.

Снимая с себя ответственность за собственное здоровье, физическое и ментальное, многие почему-то думают, что имеют право вмешиваться в чужую жизнь. Хотя все инструменты построения идеального мира лежат прямо у них перед носом. Попробуйте жить по правилам аскетизма, вашему успеху позавидуют и вашему примеру последуют. Быть может это более эффективный способ получить здоровое общество. Но начать придётся с себя и если вы не аскет, то наверное слушать ваши советы мы не станем. Запретите себе запрещать, а дальше "будем посмотреть".

Показать полностью 1 Поддержать 13 дней назад Красота и совершенство⁠ ⁠

Показать полностью 1 13 дней назад

"Никулинский выродок". Какого сына вырастят такие родители?⁠ ⁠

Сегодня часто "прежнее" поколение осуждает новое за отсутствие морали, нравов, знаний и стремлений, говоря о том, что вот раньше было все иначе - светлые и добрые люди, качественное образование, медицина, отсутствие негатива и т.д.
Но так ли на самом деле? Смотрим видео с замечательным актером, телеведущим и народным артистом Юрием Никулиным.

Поддержать 1 месяц назад

Боли в пояснице, межпозвонковая грыжа⁠ ⁠

И снова надоевший я с этой темой. У меня уже давно ничего не болит и не тянет, дури больше, чем в юности, но я по привычке интересуюсь темой (теперь уже для того, чтобы не получить спортивную травму, особенно я зауважал накопительные травмы). Я подписан на определённых людей на экстремистском видеохостинге и вот кого бы порекомендовал тем, кто верит в возможности человека и мощь реабилитации/ЛФК не меньше, чем в миорелаксанты, НПВС и нейрохирургию:

Григорий Игнатьев - приятный, влюблённый в свое дело человек. Комплексы на растяжку, ПИР, укрепление мышечных групп при различных болях и тому подобное.

Эдуард Конкин - глыба (для кого-то - любитель-шарлатан), матёрый человечище. Помог сначала себе, а потом стал помогать другим. Вот что даёт системный подход применительно к человеческому организму.

Антон Епифанов - отличный специалист, который даёт много полезной информации. Может быть токсичным, если его мнение не совпадает с мнением пациента.

Это не реклама. Они просто классные. Каналы найдёте без проблем. Особое внимание уделите Конкину, который назло "откуда вам знать, у вас нет медицинского образования!" взял и получил то самое образование. Всем крепких спин!

2 месяца назад Да раньше все было не так. ⁠ ⁠

Да, раньше не было рака. Потому что его не диагностировали. Человек умирал и все.
Не было проблем с аллергией на прививки. Дети умирали от дифтерии пачками и все.
Не было проблем с контрацепцией. Люди просто рожали и выносили детей на мороз и морили голодом.
После открытия Америки половина Европы вымерла от сифилиса - а половина индейцев - от гриппа. В Англии во времена Генриха, того самого, что с Анной Болейн, простой грипп выкосил половину Лондона.
Не было проблем с сильными женщинами. У женщин просто не было паспортов, прав, возможностей, их избивали и насиловали - и это не считалось проблемой или преступлением. И никакой проблемы с оргазмами не было - не было оргазмов.
И с внематочными беременностями и постродовой депрессией проблем не было. Внематочная беременность (или замершая) была только одна. Женщина умирала - и все. И депрессии у женщин не было. Была тяжелая работа. Те, кто не умирал от родов, в сорок чаще всего были с опущением матки - от постоянной тяжелой работы. Бандажей тоже не было.

Всем, кто хочет красивых платьев и балов, рекомендую читать мемуары Екатерины Второй. Да-да, жены наследника престола, а затем - императрицы. Там про ветряную оспу, женские проблемы, трудности быта и многое другое у знати. Да-да, у тех людей, которые обладали всеми благами той цивилизации. У меня в процессе чтения было впечатление, что я сейчас живу не просто роскошней, а во много раз роскошней императрицы.

Моя прабабка и первая жена моего деда умерли в родах, половина братьев и сестер моего отца умерли от инфекций, которые сейчас кажутся сказочными страшилками.
И это не глухое средневековье, а двадцатый век. Ну и вообще, кому хочется острых ощущений - можно взять в библиотеке женскую энциклопедию восьмидесятых и почитать про женскую гигиену. Когда меня спрашивают, в каком времени я хотела бы жить, - сейчас. Я не знаю, что будет в будущем, но сейчас у меня есть джинсы, кроссовки, дезодорант, моя личная недвижимость, загранпаспорт, контактные линзы, средства гигиены и контрацепции, возможность работать и учиться в любой стране. Я могу развестись просто потому, что не хочу жить с этим человеком. Я могу водить машину. И я счастлива жить в здесь и сейчас.

Адриана Имж, психотерапевт.

Показать полностью 2 месяца назад

Знакомо?⁠ ⁠

Показать полностью 1 Поддержать 2 месяца назад Три недели без алкоголя⁠ ⁠

Эта неделя была насыщена праздниками. В прошлое воскресенье отмечали день рождения среднего сына. 21 сентября день рождения жены, 22-го пригласили в гости на день рождения подруги жены, в субботу отмечали день рождения жены. Короче, нет повода не выпить.

На шестерых у нас было 2 литра сурового челябинского рома, две бутылки вина, немного пива, кола и ананасовый сок.

За вечер минувшей субботы я немного волновался, чем черт не шутит, вдруг сорвусь.

Меня заставили всем делать пинаколаду. Все время хотелось попробовать, но я был неприступный как скала, и пил домбайский чай.

Короче, все прошло хорошо, я даже не обломался быть трезвым. Единственная проблема, осталась бутылка рома, она коварно смотрела на меня. Наверное та, часть которой должен был выпить я. Пришлось прибрать её подальше, через месяц день рождения у младшего сына. Будут гости.

Быть трезвым несложно, пока знаешь зачем.

Пивной живот стал уменьшаться, это прекрасно.

P. S. Апогеем стала воскресная велопоездка по вечернему городу. Чуть не догнал тормозившую машину, но юзом смог уйти от столкновения в лучших традициях Форсажа. Первый раз удалось повиснуть в воздушном мешке автобуса на дистанции в пару км, это было великолепно и быстро. На последнем светофоре завалился на левый бок, с пристегнутой левой ногой, устроил рестлинг-шоу с великом, но хоть теперь понял как отстегнуться в такой ситуации.

Показать полностью 2 2 месяца назад

В 29 лет у меня началась шизофрения, а сейчас мне 34⁠ ⁠

Не знаю откуда появилось у меня это заболевание, родословное, употребление алкоголя или запрещенных веществ, а может употребление запрещенных веществ и алкоголя из-за шизофрении этого я не знаю. Но в первый свой случай я попал в психушку, скажу что было не очень, потерял хорошую работу и возможность работать в государственный организациях, да и много где, стипендия государством тоже не положена, выживаемость на повышенном уровне. Далее конечно фантастические мысли меня не оставили в покое, но я собрал все пожитки, продал, купил компьютер и начал с торрентов выкачивать все курсы которые были в бесплатном доступе, и проходить. Нашел работу, устроился сушистом.
Но каждую весну или осень приходили флешбэки и меня увольняли, в принципе я готовился к ним, и пытался сопротивляться, и даже понимал, что начинается.

Сегодня осень, сижу, чувствую себя вроде как в адеквате, вчера был резкий выход из рецидива, резкий в полное понимание, что это опять произошло, слава богу без последствий своему здоровью и окружающих. Наверное всем так интересно, как же это происходит, а происходит это не заметно, не понятно почему, может мозгу становится скучно и он рисует иллюзию и плавно из реальности загоняет тебя в нее, рисует каких сказочных возможностей ты можешь добиться и выстраивает цепочку из целей для достижения успеха. А потом бах, ты приходишь в себя, вокруг непонятно что, реальность, осень и ты понимаешь, что это был рецидив, а ты так наивно поверил, что уже давно все прошло.

И снова прийдется начинать все сначала.

Думайте с этим можно добиться успеха Всего голосов: Показать полностью 1 1 2 месяца назад

Инструкция к себе или как жить, если ты белка-истеричка⁠ ⁠

У меня возбудимый тип нервной системы. Родилась такой. Как и примерно четверть населения Земли.

Я из тех, у кого в голове за секунду проносится вихрь мыслей. Поэтому за мгновение, что падает ребёнок, я уже представляю, как вызываю скорую, еду в больницу и жду результата узи. Попутно отменяю запись на массаж и перекраиваю планы на выходные. Я. Просто. Успеваю. Всё. Это. Обдумать. Ну а перед важной встречей или собеседованием (тут уж времени побольше) я могу накрутить себя до трясущихся рук, прикидывая, как феерично провалюсь.

Тут работает банальная физиология: у меня процессы возбуждения нейронных связей преобладают над процессами торможения. Если уж что-то запустило мозговую деятельность, то нужно какое-то время, чтоб она остановилась. Сколько? Зависит от конкретной ситуации.

Такие базовые настройки не самые идеальные, но и они имеют свои плюсы:

🔸Легко просыпаешься без кофе (тревожность бодрит лучше кофеина😂)

🔸Схватываешь налету то, что другим даётся с 10го раза

🔸Принимаешь взвешенные решения, так как неугомонный разум накидывает сотни за и против.

Однако если ты постоянно на взводе, напряжение копится. С течением времени всё меньшие внешние стимулы вызывают у тебя всё бОльшую реакцию. Не прервёшь этот порочный круг один раз, другой — и вот ты уже живёшь в личном аду.

Как этого не допустить? Научиться жить с таким собой. Учитывать свойства своей личности и мягко подстраиваться под них ♥️

1️⃣ Что обычно рекомендуют беспокойным натурам? Медитировать и дышать. Ох, ребята, если ваш мыслительный локомотив уже разогнался до скорости света, то вряд ли вы остановите его одним намерением познать дзен. Сначала надо выплеснуть эту бешеную энергию. Так что первым пунктом — бег, танцы, бокс. Та физическая активность, которая заставляет хорошенько пропотеть. Уборка и хулиард шагов на шагомере — не то, проверяла 👌

2️⃣ А вот когда внутренние демоны подустали и переводят дух после спорта, можно подключать "заземляющие" занятия. Не обязательно садиться в позу лотоса или скручиваться в асану, достаточно найти то, что включает белый шум в голове. В моём случае это растяжка под видео, горяченький душ и мазюканье вкусными кремушками. Вы можете выбрать рисование, чтение или кулинарию♥️

3️⃣ Старательно и методично лишайте себя поводов попереживать. Выполняйте важное заранее, планируйте всё, что только можно, меньше пересекайтесь с людьми, которые выводят вас из равновесия (да, так можно, это базовая забота о себе — не давать пить свою кровушку)

4️⃣ В моменты, когда эмоции зашкаливают, говорите себе: "Стоп". По возможности прерывайтесь и — дышите, отжимайтесь, читайте мантры или решайте головоломки — делайте то, что тормозит мысли-скакуны. Есть смысл даже в паре минут передышки.

Фишка в том, чтобы сделать такую систему частью своей жизни. Она позволит находиться в адекватном состоянии на постоянке. И когда случится реальный стресс, а не тот, который регулярно варганит ваш мозг, вы будете готовы. И возможно, перенесёте его получше тех, кто имеет более устойчивую психику, но не уделяет внимания саморегуляции♥️

Показать полностью 3 месяца назад

Знакомо?⁠ ⁠

Показать полностью 1 Поддержать 4 месяца назад

Как иррационалу подружиться с собой, или секреты планирования для тех, кто хочет всего и сразу⁠ ⁠

Предисловие

Я долго не давал признаться себе, что я иррационал.

Я люблю браться за множество вещей сразу (и далеко не всегда доводить их до конца). Я люблю переключаться на разные темы и проекты (и делать в них разное). Я не люблю монотонно фигачить в одну сторону и сильно глубоко копать в одну тему.

Я завидую тем, кто может выбрать себе единственную тему для развития и “бить в одну точку” десятилетиями.

Иррациональным людям живётся не сладко в этом рациональном мире. И мне жилось не сладко. Во всяком случае, до тех пор, пока я не признал и понял что я - иррационал.

Иррационалы не могут “играть” в рационалов. Они не могут сказать себе, что в следующий вторник в 14 часов они будут писать статью про планирование для иррационалов. Точнее, сказать то они могут. И могут даже засесть за написание статьи в обозначенный час. Но если они не будут “в драйве”, то процесс написания будет идти так медленно, что лучше бы они вообще за это дело не садились.

Если вы ещё не поняли, кто такие рационалы и иррационалы, то давайте я поясню.

Рационалы это те, кто может фокусироваться на одном. Это те, кто могут заниматься одним проектом или одной сферой деятельности, и им не будет скучно. Это те, кто может спокойно делать дела в заданное время, есть у них настроение или нет.

А иррационалы - с точностью до наоборот. Они хотят заниматься сразу 5 проектами. Хотят стать блогерами, предпринимателями, писателями, актерами, изучать несколько языков. В идеале все и сразу. Они старательно пишут планы с вечера на следующий день, а когда просыпаются то понимают, что им хочется делать что-то совершенно другое, а заставить себя делать то, что надо - попросту невозможно. Потому что идёт пруха. А пока у иррационала идёт пруха - он выдает такую результативность за час деятельности, которые не выдаст ни один рационал за сутки. И действовать по другому будет просто не эффективно.

Если вы ещё не поняли, кто вы, то вот вам табличка для самоидентификации:

Иррационалы и рациональное планирование

Самая большая ошибка иррационалов - это уметь в рациональное планирование.

Проблема не в том, что иррационалы не умеют планировать. Нет. Они много чего умеют. И большинство техник по тайм-менеджменту, о которых вы можете почитать в интернете, крутые. Но рождены они были рациональными умами, и к иррационалам попросту неприменимы.

Но иррационал упорно пытается быть “как все” и делать “как правильно”.

В итоге получается вот что:

Иррационал находит интересную технику тайм-менеджмента, и решает, что отныне он будет собран, дисциплинирован, планировать свой день по выбранной технике. У иррационала не получается толком применить рациональные методы планирования, и отсюда вылезают болячки. Дела прокрастинируются, не доводятся иррационалом до логического финала, а само слово “планирование” начинает больше бесить, чем приносить результат. Иррационал обычно в такой момент плюет на все эти списки, календари, планы и начинает жить, как жил. Без списков, приоритетов, дел. Как ветер подует - так и будет.

Но и это для иррационала не выход, потому что в любом из этих двух случаев итог один: дела не делаются, или забываются, или делаются медленно, или делает вообще не то.

Выход остаётся один: осваивать те техники тайм-менеджмента, которые подходят для тебя, как для иррационала.

Идеальная система планирования для иррациналов

Конечно, я хитрю, и идеальной системы планирования не бывает (ни для кого, ха-ха-ха).

Но есть то, что откровенно херово работает

Планировать заранее конкретные дела в конкретное время.

Чем дальше от сегодняшнего дня запланировано определенное действие, тем меньше шансов, что иррационал будет делать эту задачу эффективно (или вообще вспомнит, о чем она была).

Приоритезировать задачи и выставлять им срочность.

У иррационала бывают только три реальных приоритета: “Драйвит”, “Не драйвит”, и “А это о чём вообще задача?”. Поэтому в идеале стоит выбросить нафиг все стандартные матрицы Эйзенхауера, важности, и срочности. Один фиг иррационал будет делать то, что будет драйвить в моменте.

Планировать на долгий срок.

Иррационал чаще всего не знает, что он будет делать послезавтра, о каком пятилетнем планировании может вообще идти речь? Пока придёт срок исполнения плана, у иррационала уже поменяется вообще вся жизнь и приоритеты.

Глубоко декомпозировать цели и прописывать стратегии.

Да, некоторым иррационалам нравится составлять ментальные карты, декомпозировать задачи до их тотального понимания. Потому что это приятно щекочет мозг и даёт иллюзию тотального контроля и понимания себя, но такие схемы разлетаются вдребезги уже на следующий день (если о них не забывают вовсе).

И есть то, что для иррациналов работает классно

Списки задач и напоминалки

Да, иррационал склонен быстро забывать информацию, потому что её слишком дофига. А забытая информация - это вовремя не сделанная (или вовсе не сделанная) задача.

Решение: как только придумали какую-то мысль - запишите. В дневнике, “входящих” или в заметках в телефоне, главное запишите.

Пробуйте новое как можно скорее

Для иррационала обычное дело - это воспламеняться от каждой новой идеи, которая приходит в голову. Каждая идея классная, каждую хочется воплотить.

И точно такое же обычное дело - забивать на дело сразу после того, как попробуешь (это если не понравится). А до этого - мусолить себе мозг идеей о том, как было бы классно. Если вы придумали какой-то проект, сделайте к нему следующий шаг в ближайшие 2-3 дня.

Варианта развития событий тут два: либо он вам очень быстро надоест, либо вы захотите заняться делом ещё раз. В любом случае, мысль о новом проекте перестанет назойливо “жужжать” в мозгу.

Помните про ограничение мозгового ресурса

У меня часто возникает ощущение того, что я всесилен, и могу переделать миллиард дел за день. Но это иллюзия. Качество и количество совершенных мной дел зависит не только от моего желания, но также и от других людей, здоровья, да и просто житейских обстоятельств.

Открою вам тайну - в среднем люди могут выдавать по 4-6 часов интенсивной мозговой активности за сутки. То, что больше - это уже неэффективная инвестиция времени, так как мозг начинает тупить и спотыкаться, поэтому планировать дел на большее количество часов в день не стоит. Если будет драйв, обстоятельства и желание - ок, сделаете больше. Если не будет - то вы уже молодцы и далеко продвинулись.

При этом количество часов концентрации можно увеличить за счёт фокусных техник.

Используйте длинные фокусные циклы

Иррационалы (впрочем, как и рационалы), выдают гораздо более качественный результат, когда входят в поток. На то, чтобы войти в состояние потока, нужно около 15-20 минут. Такие инструменты, как Помодоро в его классическом виде, состояние потока разрывают. Мы только входим в фокус, как нас выдергивает из этого потока уведомлением или звонком будильника.

Я решил попробовать для себя 90-минутные циклы планирования. Мозг меняет активность на пассив и отдых каждые полтора-два часа (как во сне, так и при бодрствовании). У меня получается сохранять фокус стабильно от 1 до 2,5 часов без отвлечений, результат и качество проделанного меня радует.

Планируйте блоками

Длинные фокусные циклы помогают проще входить в поток и реже из него выныривать, но не факт что каждая задача будет длиться целых полтора часа. Тем более, когда иррационал входит в поток, он может начать щелкать задачи как орешки.

Если фокусный цикл ещё не завершен, а я уже закончил задачу, то я перемещаюсь в “соседнюю” задачу. Например, я никогда не перехожу от написания контента для блога в переговоры, если я написал статью то начинаю писать посты в канал. Всё для того, чтобы как можно меньше переключать фокус внимания (помним, что каждое переключение фокуса — это потеря энергии).

Планируйте задачи на неделю вперёд (или на другой срок)

Одна из любимых дел иррационала это постоянные переключения. Это драйв делать разное.

И в этом кроется главный бич иррационала не умение доделывать дела до конца. Дела дропаются, а не делаются.

Для того, чтобы нивелировать этот минус - ставьте глобальные задачи на целую неделю вперёд. Те, которые вы будете по чуть-чуть в разные дни, и в итоге зафиналите. Чтобы задачи не мешались в календаре, я ставлю их всегда на выходной день.

Но это не единственный приём, который позволяет мне финалить задачи быстро и с удовольствием.

Ограничивайте количество задач

Решение ограничивать количество одновременных задач пришло мне из IT (там это называется WIP-лимиты, почитайте, если интересно).

Смысл в том, чтобы всегда ограничивать количество одновременно взятых задач в работу.

То есть вы должны определить лимит, и искусственно ограничить количество задач в день и неделю. Например, мой лимит - это 4 задачи одновременно. Как только я завершаю задачу на неделю, я ставлю себе ещё одну дополнительную задачу. То же самое с планированием на день. Если не поняли, как это использовать на практике - прочитайте пример ниже или напишите в комментариях, отвечу.

Пример планирования на неделю

Информации было много, и пора понять, как можно планировать для иррационала на практике. Расскажу на примере себя. Для планирования я использую простейший Google Calendar.

Я создал три календаря “Контент”, “Работа” и “Консультирование” с разными цветами. Единственное, в чём мне помогает цветовое кодирование - это сохранение фокуса. Раз в неделю я планирую задачи на неделю. Я ставлю себе 4 задачи из трёх разных сфер на неделю. На каждый день вперёд я ставлю себе ровно 4 задачи, которые я хочу сделать за день, отталкиваясь от планов недели. Когда я приступаю к деятельности, я добавляю себе в календарь 1,5 часовой слот под названием “Работа”, “Контент” или “Консультирование”. Если я завершаю задачу на день, я либо закрываю цикл, либо ставлю дополнительную задачу в том же календаре, и продолжаю работать с ней. Таким образом, в моём задачнике НИКОГДА не будет более 4 задач в день или более 4 задач в неделю. С помощью этого я добиваюсь быстрого закрытия задач. Удивительно, но иногда моей мотивацией становится закрыть задачу, чтобы перейти к чему-то новому. Например, я не люблю подбирать картинки под статьи, но люблю писать. И так как эта мелкая задача “подобрать картинки” блокирует для меня написание новых статей, я её быстро закрываю, и радуюсь, что смогу вернуться к созданию контента. После завершения 1,5 часового слота я делаю получасовой перерыв. Если слот длился меньше 1,5 часа - то мне достаточно минут 15, чтобы восстановиться.

В итоге получилось ПРОСТО. Сложно быть и не должно.

Делитесь в комментариях, как вам живется, иррациональные вы наши 😁

Я веду канал про самореализацию и саморазвитие, где каждый день делюсь контентом про мышление, продуктивность, тайм-менеджмент и счастье. Подписывайтесь: https://t.me/dzenskii

Показать полностью 6 Поддержать 4 месяца назад

Почему нет сил? Куда уходит энергия?⁠ ⁠

В данной статье хочу рассказать какие мне удалось на своем опыте выявить причины Нехватки энергии. Мы не будем говорить об очевидных причинах, таких как болезнь или естественная усталость после "слишком длительной напряженной рабочей недели". Поговорим о том, на что в обычной жизни и в суете мы зачастую не обращаем никакого внимания.

Ваш звонок очень Важен для нас, но все операторы заняты…

Чтобы было проще воспринимать, рассмотрим через такой пример. Ваша энергия, данная Вам для жизни, это как Сотрудники на Вашем личном предприятии, ну или Ваши рабы, кому как больше нравится. Допустим, Ваша норма 100 сотрудников. Если Вы «эффективно» управляете своими сотрудниками, то предприятие работает и приносит прибыть. А вот если неэффективное управление – тогда Предприятие очень быстро обанкротиться.

Эффективное управление, это умение тратить на «задачи» столько времени/сил, сколько действительно требуется для этой задачи.

Как это проявляется в жизни. Например, Вы собираетесь в гости к свекрови. Казалось бы, легкое дело. Собрался, сходил – да и все. Вполне достаточно 1 работника. Но, если Вы не хотите, если Вы себя заставляете, «насилуете», то помимо одного работника, который требуется чтобы вас одеть и обуть, Вам потребуется дополнительный персонал:

- «пара «Насильников», которые будут Вас «насильно» заставлять идти (Надо, я должна, если не приду обидятся),

- пара «Защитников», которые будут Вас от этих насильников защищать, упираясь руками и ногами и подыскивая для Вас подходящие причины, чтобы не ходить (давай не пойдем, она же опять найдет повод поругаться),

- пара «Помощников – Психотерапевтов», будут успокаивать, приводить Вас в чувство, чтобы Вы перестали нервничать (так, спокойно, это всего лишь на 2 часа),

- пара «Секретарей-Помощников» - будут как-бы помогать Вам ничего не забыть, напоминая, что Вы забыли сделать, отвлекая Вас разными делами. Вы же находитесь во внутренней борьбе, весь в мыслях, того и гляди в домашних тапочках уйдете из дома (так, ты свет выключила? деньги взяла? Телефон взяла?).

- пара «Телохранителей», которые будут нападать на мужа, «гавкать на всех подряд», кто хоть слово поперек скажет и защищать от «нападок в ответ» (не понимаю, зачем мы должны туда ехать, не мог что ли сам съездить).

Таким образом, вместо 1 работника, Вы везете с собой к свекрови целый отряд. А теперь представьте, что Вы этих работничков откуда то ведь забрали…То есть те дела, которые они должны были сделать, останутся несделанными. Ну, например, эти работники должны были напомнить Вам о важных делах/звонках/или предназначались на вечерние дела по дому/прогулку. А все - Вы вернетесь от свекрови, ляжете на диван без сил и настроения – все. Остальное все завтра!

Или еще такой пример. Вам на работе нужно проверить какой-то текст. Если бы Вы его проверили – это 1 сотрудник, он сделал и освободился. Но Вам показалось слишком скучно просто текст проверять, и Вы решили параллельно смотреть фильм. А это еще один сотрудник. И отвлекаясь на фильм, Вы несколько раз возвращались к одному и тому же абзацу, перечитывая его, так как не поняли смысла, в результате чего, текст, который Вы должны были посмотреть и проверить за 30 минут, Вы проверяете 2 часа. А фильм, который лучше смотреть расслаблено, погрузившись с удовольствием – смотрели «в полглаза», периодически возвращаясь назад, так как пока проверяли текст, какую-то важную фразу упустили. А если учесть, что наш мозг в режиме многозадачности потребляет очень много энергии, то представьте, что появляется вместо 2х еще третий – «Прислуга» - который бегает от одного работника к другому и отвлекает все время. Или что еще хуже, они устали и все втроем пошли пить чай, а работа стоит. Знакомо?

Как только поймали себя на том, что опять «кучу энергии тратите впустую», сразу прекращайте. Если поход к свекрови неизбежен. Ок. Будь что будет. Я иду с хорошим настроением. А там посмотрим. Чего тратить силы понапрасну?

Как только поймали себя на том, что вместо «текста» руки потянулись к фильму – анализируем, что мозг хочет Вам сказать. Зачастую, отвлечение на «поесть, или что-то посмотреть» - это сигналы о том, что нужно отдохнуть! Мозг устал. Так дайте себе эти 5-10 минут отдыха, просто ничего не делайте, ни о чем не думайте – только отдых. Найдите такой способ, чтобы прям хорошо восстановиться.

«Корабли лавировали, лавировали, да не вылавировали»

Представьте себе такую формулу: мысль – желание/необходимость - действие – результат. То есть наша энергия проходит круг от мысли до результата и только по завершении освобождается или преумножается. Ну, например, пришла идея съездить искупаться. Тут же появилось желание, и Вы запланировали поездку на завтра. На мысль/желание/планирование/«держание в голове, чтобы не забыть»/на само купание требуется энергия. Но зато Ваши затраченные, например, 5 единиц сил, соединившись с силами природы, приведут Вам еще штук 20 таких же. Потратили 5, а приобрели 20. Как процент с вклада. А теперь представьте, что Вы только хотите, но никак не можете съездить покупаться… Ваши 5 единиц энергии все затрачены, они в этом событии, они его обдумывают, планируют, «помнят». А если у Вас 20 таких «незавершенных» событий/дел? Это, как если бы Вы деньги со счета сняли, а на другой положить так и не успели. И потратить не можете и положить не получается. И денег нет. Вот вроде нужны деньги, а все закончились, и где взять? Они ж не работают, проценты не «капают».

Недоделанные дела «съедают» нашу энергию и не возвращают, пока дело не будет завершено или отменено. Это как недостроенный дом. Его все строят и строят. Бригада все работает и работает, а дом все не закончат никак и жить в нем нельзя и людей не заселить, да и бригаду не отпустить на другую стройку.

То есть вложенная наша энергия в какое-либо «планируемое» дело нам не принадлежит до того момента, пока мы либо не освободим своих «работников» от ненужных дел (не решим, что это нам не нужно или не актуально сейчас), либо не доделаем его, получив «прибыль» в виде «прилива сил и энергии».

Я очень рекомендую Вам составить список недоделанных дел, и начать их потихоньку делать. Убрать на полке, зашить носок, сходить в налоговую, позвонить «другу». Казалось, бы такие мелкие дела, а ведь на все потрачена энергия. Тот же носок - сколько можно кидать из угла в угол, мол не сегодня, не сейчас. Сейчас! Пошла, 2 минуты и готов! И прям гора с плеч, аж жить захотелось)).

И это все мелкие невыполненные обещания самому себе, а сколько всего мы обещаем другим людям? Лучше не обещайте, потому что если пообещали – все, считайте «кучу энергии» туда сольете. Я не говорю про обещания которые простые и Вы не заморачиваетесь. Я имею в виду что-то «сложно-психологическое». И тут даже не важно себе или другим. Просто перед другими порой «больше ответственности», а себе и простить можно)).

Например, обещания «брошу пить, брошу курить, начну худеть, я изменюсь, перестану есть после 18.00». Сколько энергии Вам потребуется на «самоедство», на «ненависть к себе», к этому человеку, кто заставляет Вас выполнять это обещание, на судьбу, на Бога, да на что угодно уже злитесь. Потому что, Вы должны, а опять не сделали или не получается. 90% всех этих «Должен» не равно «Хочу». То есть я не хочу, но я должен. И теперь вспоминаем наш поход к свекрови – сколько сил у нас на это уйдет? Если от свекрови Вы вернетесь через 2 часа и на следующий день уже будете как огурчик, то эта каторга на целый день, месяц, год, а то и всю жизнь.

Эх удовольствие от жизни, где ты….

Если мы говорим, что доделанное дело возвращает нам энергию и зачастую приумножает ее или создает ощущение «аж полегчало» или «аж жить хочется», то если мы погрязли в куче недоделанных дел, то откуда у нас «радость от жизни», чувство «легкости, счастья, удовольствия»? Вот мы и бежим потом выпить и закусить или накидать полный живот сладостей – чтобы получить это самое «удовольствие», а оно где – правильно, в «Результате», который Вы получите. Конечно от Вас зависит результат. Если это «тяп-ляп» лишь бы доделать дело и «забыть, как страшны сон» - то и удовольствие будет так себе, да и забыть впряли удастся. Вы всегда будете помнить о том, что у вас вот там сделано «тяп-ляп».

Быть или не быть? Вот в чем вопрос.

Ну и отдельно хочу вынести как, пожалуй, самый энерго-затратный процесс – это «Принятие решения». Тут даже и объяснять не нужно. Все были в ситуации, когда надо принять решение, а никак не можем. «Идти или нет, делать или нет, говорить или нет». Потому, что есть желание и есть страх, сомнения. И ты мечешься. Ладно если пара минут и решение принято, а если пара лет? Человек может съедать себя изнутри, а решение принять так и не может.

Любой мыслительный процесс отнимает энергию. Работа мозга - самое энерго-затратное дело. И чем больше Вы в состоянии обдумывания чего-то, «пережевывания» вчерашнего разговора, в высказывании человеку претензий, которые не досказали, в обдумывании того, что и как Вы скажете завтра на собеседовании, в принятии решения – Все это ОГРОМНЫЕ траты энергии.

Итак, дела доделываем, «мысленную» жвачку- выплевываем. Если решение не принимается – расслабляемся и откладываем на другой день. Мол я подумаю об этом завтра в 16.00. Сейчас все равно ничего нормального в голову не идет, а там глядишь и идея какая придет в голову. Все хорошо в меру. Утро вечера то мудренее…

Надеюсь дочитали до конца)). Длинно получилось. Желаю чтобы у Вас всегда были силы и желание двигаться к целям и достигать результата.

"Давайте уже зашьем этот дырявый носок" :)

"

Как бороться с ленью Как бороться с ленью: пять методов борьбы

С ленью знаком каждый. Неленивых людей нет, просто кто-то больше подвержен ее влиянию, кто-то меньше. Лениться было бы хорошо, если бы на нас не лежала ответственность за организацию собственной жизни, добывание пропитания, и прочие радости". Но даже если ты полностью обеспеченный человек, все равно как-то погрязать в сонной лени неприятно. В жизни должно происходить что-то интересное, для этого мы и живем. А лежание на диване этому никак не способствует. Нужна активная деятельность, а то ведь и паутиной покрыться недолго! До паутины обычно дело не доходит, но до лени - очень даже часто.

Как же бороться с ленью? Какие усилия предпринять и как себя уговорить, если не хочется идти на учебу, лень убирать в квартире, и вообще, лень даже подумать о начале какого-нибудь дела!? Немножечко силы воли и… фантазии, и всё получится!

Мотивация против лени. Знаете, что движет студентами в ночь перед экзаменом? Последняя грань, за которой несдача экзамена, отчисление из ВУЗа, работа грузчиком без образования. Конечно, так далеко мысли не доходят, но "не сдать экзамен" - уже сама по себе сильная мотивация. Быть последним, отстающим, "лузером" - весьма неприятный момент. Тем более, что твои сверстники наверняка осилят это препятствие, смогут сдать, а тебе на пересдачу… Мотивация - это не только наличие прекрасных перспектив. В случае борьбы с ленью - это, скорее, нежелание быть последним, или чего-то не получить. Так намного эффективнее. Если тебе лень что-то делать, подумай о плохих последствиях для тебя лично. Страх ухудшения подстегивает лучше, чем туманные перспективы улучшения.

Устранение причин лени. Бывает, что лень - это вовсе не лень, а страх. Мы откладываем в долгий ящик то дело, выполнять которое боимся. Ну, представь, для завершения проекта тебе необходимо согласовать с начальником документацию. А ты до ужаса боишься этого начальника, потому что он, мягко говоря, неадекватен, и ты заранее предвкушаешь массу "положительных" эмоций от общения. Завершение проекта откладывается на неопределенный период под предлогом "мне лень". Посмотри правде в глаза, и не обвиняй себя в лени. Лучше разберись, с какого бока лучше зайти к начальнику, чтобы не попасть под раздачу. Возможно, что он по вторникам не очень злой. Потрать время лени продуктивно - на поиск решения проблемы.

Уступка как причина лени. Есть такие нелюбимые дела, у которых прекрасные "спутники". Лень идти в фитнес-клуб, плохая погода и хочется тарелочку борща и в теплую постель? Но дома перед телевизором скучно, а в клубе друзья и веселое общение. А потом, самочувствие после тренировки просто замечательное! Сосредоточься на том приятном, что ты можешь получить, если пойдешь. А всем неприятным моментам - погоде, транспорту, лени - снисходительно разреши быть. Мы всегда в чем-то уступаем и делаем выбор. Что-то ставим на первый план, что-то для нас важно, а чем-то мы можем пожертвовать. Вот и жертвуй всем ради маленьких приятных моментов. Они того стоят!

Самоорганизация для устранения лени. Ленишься, потому что не знаешь, с какой стороны к этому делу подойти? Принципы самоорганизации очень помогают в борьбе с ленью. Если ты уже понимаешь, что дело будет отложено в долгий ящик под грифом "совершенно лень", попробуй разбить эту задачу на мелкие составляющие этапы, или шаги. Запиши эти шаги на бумаге, выполни первый этап, и вычеркни его, или поставь "галочку". Во-первых, четкий план действий дает возможность сосредоточиться, и задача уже не кажется такой непосильной. Во-вторых, эта маленькая хитрость "вычеркивания" помогает почувствовать себя героем, умницей, способной совершить еще сотню таких шагов, который ты с честью выполнила только что. Завершенность части процесса - большой шаг к выполнению всей задачи.
Похвали себя за выполнение, и с довольной физиономией продолжай дальше, в надежде "вычеркнуть" что-то еще.

Актерская игра в борьбе с ленью. Самая главная причина лени - отсутствие интереса. Ну, согласись, никто не будет лениться, если глаза горят от интереса, и очень хочется попробовать сделать. Но неинтересных дел почему-то очень много! Вот какой интерес в уборке квартиры? А сделать надо… Представь себя актрисой на сцене театра или в голливудском фильме. Тебе дали роль горничной. Что ты будешь делать? Как сыграть это поизящнее, так, чтобы зритель поверил? Никто не запрещает тебе включить музыку, и даже одеться в стиле Голливуда! Главное - результат.
Если подходить к некоторым делам, как к игре, можно не просто побороть лень, а превратить эти задания в любимые. Ведь не каждый день нам дают поиграть. Постоянно какие-то заботы, проблемы, серьезные и важные дела. А ты притворись, что это игра, притворись, что тебе нравится. Можно даже диалоги придумывать, перебирая шкаф со старой одеждой. Можно воображать себя участницей кулинарного шоу, нарезая овощи на салат и делая фарш на котлеты. Безумно? Да, есть немного. Зато интересно. Где лень?

А надо ли так яростно бороться с ленью, стаскивая себя с дивана, и обвиняя в лености? Желание поспать может быть чем угодно: усталостью, авитаминозом, депрессией. Не ругайте себя, разберитесь, а вправду ли это лень, и испытайте на ней все методы борьбы. Настоящая лень обязательно сдаст позиции, и появится что-то другое: интерес, уступка, мотивация…

- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Психология отношений"

Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.

"