Способы борьбы с ленью для подростков

Что такое лень? С точки зрения психологии лени не существует. За этим понятием всегда стоит что-то еще – отсутствие мотивации, страх неудачи. Сегодня будем разбираться, как избавляться от этого состояния.

Чаще всего родители жалуются на лень тинейджеров по отношению к учебному процессу – не хочет учиться, ленится делать домашние задания, не посещает курсы. Но с точки зрения психологии развития все логично! В подростковом возрасте учебная деятельность отходит на второй план, ее затмевает интимно-личностное общение со сверстниками, поэтому подростки чаще всего прогуливают школу в компании таких же общительных сверстников.

Как бороться с такой ленью? Стоит помочь подростку реализовать потребность в общении в школе и на дополнительных курсах. Да, здорово, когда подросток приходит в школу именно за получением знаний, но если у него мотивация – блеснуть знаниями перед новенькой девочкой в классе, это тоже весьма неплохо. Уточните, все ли хорошо у ребенка с одноклассниками, есть ли у него друзья, и если нет, то, возможно, нужно обратиться к школьному психологу за помощью. Будет общение — будет и мотивация учиться.

Почему подросток ленится делать домашние задания? Часто потому, что ему необходимо больше отдыха. В возрасте 11-16 лет происходит безумный скачок роста, который сопровождается сильнейшей гормональной перестройкой организма. В этот период многих подростков мучают физические недомогания – головные боли, постоянное чувство усталости, проблемы со сном и аппетитом. В такие моменты всё, что желает подросток после учебного дня – это лечь и лежать на кровати. Если причина подростковой лени в вашем случае кроется именно в этом, помогите тинейджеру перестроить режим дня – выделите больше времени на отдых, возможно, жертвуя очередными курсами по подготовке к экзамену. Если подросток будет уставшим, то он все равно не сдаст экзамены хорошо, даже если будет ночевать на учебных курсах.

Но что делать, если и дополнительные занятия посещать лень? Работать над учебной мотивацией. Это сложно и долго, конечно, но вполне возможно. К сожалению, учебная система построена таким образом, что дети не видят никакой связи между тем, что они учат в школе, и тем, что им может пригодиться в реальной жизни. Биология – это про птичек, физика – про лампочки, а география – про материки и почву. И правда, откуда тут возьмется интерес к учебе? Попробуйте заинтересовать подростка через хобби. Интересны компьютерные игры? Так вот же есть информатика, учи, поступай на программиста и создавай свои собственные игры! Любит путешествия? Отлично, ведь есть география! Выучи все страны мира, поступай на факультет туризма и будет тебе счастье! Девочка-подросток проводит все свободное время перед зеркалом? И это неплохо, учи химию с биологией, создавай собственные косметические средства или становись косметологом!

Читайте также

С учебной мотивацией разобрались. Но бывает такое, что и хобби у подростка нет. Никаких интересов, ничего не хочет, всё лень! Такая лень берется чаще всего от незнания возможностей. Может быть, ребенку были бы интересны курсы по выпечке или робототехнике, но он просто не знает об их существовании. А то, о чем он знает, его не интересует. В этой ситуации главный способ борьбы с ленью – просвещение и поиск интересов. Современный мир насчитывает безумное количество разнообразных способов проведения досуга. Показывайте подростку мир, рассказывайте о разнообразии деятельности, предлагайте самые разные развлечения – от самых банальных до необычных и даже экстремальных (но безопасных). Любому здоровому человеку все-таки хоть что-то, да будет интересно, главное — найти это что-то.

Здесь вы можете мне возразить. Нашли интерес, подросток хочет стать боксером, но все равно ленится позвонить и записаться на курсы. Даже родители его уже записали, но он прогулял первую же тренировку. Ну жуткий лентяй! Нет, рано его записывать в лентяи. Скорее всего, в нем сидит страх неудачи. Такие страхи свойственны многим людям, а уж подросткам – особенно, ведь в этом возрасте принятие человека группой лиц становится наиболее важным критерием для определения уровня самооценки. Помогите подростку бороться со своим страхом. Предложите ему свою помощь и поддержку, спросите, что вы можете для него сделать? Сходить вместе в магазин за боксерскими перчатками? Скачать ему фильм о великих боксерах? Позвонить тренеру и уточнить время тренировки? Нам, взрослым, это всё кажется такими мелочами, а для подростка они могут иметь первостепенное значение. Если страх слишком велик, возможно, потребуется помощь квалифицированного психолога. Предложите подростку избавиться от своего страха, нарисовав его и уничтожив рисунок – методы арт-терапии в борьбе со страхами по-прежнему очень действенны.

Иногда подростковая лень возникает от неумения планировать свою деятельность. Так долго собирался на тренировку, что опоздал и не пришел. Знакомо? Не рассчитал время и пришел уже под конец урока, пропустив важную контрольную. Таких примеров масса, и бороться здесь ни с чем не нужно, здесь нужно развивать в себе умение планировать дела. Помогайте в этом подростку, разработайте вместе режим дня, предлагайте поощрения за отсутствие опозданий и выполненную вовремя работу, демонстрируйте на собственном примере, как нужно составлять план действий и рассчитывать время. Это умение очень пригодится подростку в будущем, когда ему надо будет посещать лекции в университете или приходить на работу каждый день к 9 утра.

Как видите, за обычной подростковой ленью кроется множество разных причин. Если ваш тинейджер последнее время стал жутким лентяем, постарайтесь выяснить истинную причину его состояния и помогите ему эту лень побороть.

Фото с сайта legkopolezno.ru

Совместный досуг родителей и детей помогает не только поднять настроение, но и найти общий язык. А правильно ли организован досуг в вашей семье? Пройдите тест новый тест на портале «Я-родитель» и узнайте!

"

Как бороться с ленью и неорганизованностью на работе

По мнению психолога Елены Савиловой, неорганизованность и лень — это прежде всего недостаток мотивации. Аналитики AXES Management подсчитали, что ежегодные трудовые потери в России из-за плохой мотивации персонала составляют $228 млрд! Мы решили разобраться, как бороться с неорганизованностью подчиненных и как сами сотрудники могут победить этот «недуг».

Содержание:
[I. Почему сотрудники неорганизованны](#Почему сотрудники неорганизованны)
[II. Как сотруднику побороть лень и организовать себя самостоятельно](#Как сотруднику побороть лень и организовать себя самостоятельно)
[1. Прислушайтесь к себе](#Прислушайтесь к себе)
[2. Планируйте свои действия](#Планируйте свои действия)
[3. Договаривайтесь с собой](#Договаривайтесь с собой)
[4. Прислушайтесь к своему самочувствию](#Прислушайтесь к своему самочувствию)
[5. Обратитесь к психологу](#Обратитесь к психологу)
[III. Как помочь сотрудникам](#Как помочь сотрудникам)
[1. Мотивируйте подчиненных](#Мотивируйте подчиненных)
[2. Снизьте уровень стресса на работе](#Снизьте уровень стресса на работе)
[3. Контролируйте подчиненных](#Контролируйте подчиненных)

Почему сотрудники неорганизованны

Работодатели, отвечая на этот вопрос, сразу выносят вердикт — лень. И предлагают увольнять таких работников. Но ведь всех не уволишь… Поэтому приходится решать, как бороться с неорганизованностью.

Ксения Знайкина, психолог:
— В психологии считается, что лени не бывает: есть либо отсутствие мотивации, либо отсутствие ресурсов. В первом случае у работника включается внутреннее сопротивление, так как мозг пытается сэкономить энергию и отказывается работать над тем, что не интересно. Отсутствие ресурсов означает, что у человека нет знаний, как это делать, или энергии, или даже времени.

По словам спикера, можно выделить следующие причины лени и неорганизованности:

Работа с большинством этих аспектов — двусторонний процесс. То есть вы можете в чем-то помочь подчиненному, создать ему необходимые условия, но что-то он должен сделать сам.

Читать по теме
Помогать сотрудникам — это хорошо. Но если они «косячат», то их надо и наказывать. Как это сделать, оставшись при этом хорошим боссом?

Как сотруднику побороть лень и организовать себя самостоятельно Прислушайтесь к себе

Перед тем, как бороться с ленью и неорганизованностью, проанализируйте свои эмоции. Если вам трудно начать или продолжить дело, значит оно впадает в диссонанс с чем-то в вашей голове.

Напомните себе, какова цель этого дела. Возможно, она не истинно ваша, а навязана руководством и противоречит вашим взглядам или возможностям. Либо эта цель — промежуточная, а вторая, глобальная, — истинно ваша. В таком случае промежуточная цель выступает как инструмент достижения глобальной, и не может быть ложной. Но сама по себе вступает в конфликт с вашими ценностями.

Пример: вы хотите работать в продажах, потому что там можно заработать. Вам предлагают работу с хорошими условиями, полным соцпакетом, но вы не верите в продукт. Возможно, это БАДы или бесполезный инфопродукт. Вы можете это продавать успешно. Но вас не покидает ощущение, что вы, как уличный лохотронщик, «втюхиваете» никому не нужную ерунду.

Тут без вариантов — если есть внутренние противоречия, то это скажется на мотивации, и заработать тут не удастся. Значит, нужно выбрать другой способ достичь цели.

Возможно, вы не все знаете о себе и своих особенностях: может, классические приемы целеполагания вам просто не подходят.

Иван Пирог, психолог, в своем блоге:
— Все делятся на рационалов и иррационалов. Первые — это люди последовательные, систематичные, взвешенные, организованные и продуманные. Вторые — спонтанные, импульсивные и гибкие в нестандартных ситуациях.

Люди первой группы называются рационалами, а второй — иррационалами. Понаблюдайте за своими сотрудниками — кто они?

Рационалы

Иррационалы

Любят составить четкий план и неуклонно следовать ему для достижения своей цели. Имеют одну глобальную цель и несколько подцелей.

Имеют целый арсенал разнообразных целей. Стремятся преуспеть в разных областях.

Работоспособность мало зависит от настроения.

Работоспособность сильно зависит от состояния. В плохом настроении откладывают работу «на потом».

Знают несколько способов достичь цели. Если не подходит один, они пробуют другой.

В случае неудачи берутся за другую цель, а не за способ ее достичь.

Тайм-менеджмент помогает им стать более продуктивными.

Терпят провалы, пытаясь применить рекомендации общепризнанных систем управления временем.

Очевидно, что построение четких планов не раздражает только рационалов. Для иррационала целеполагание по любой известной методике, например, SMART — это верный способ заработать невроз, и при этом не показать никаких результатов работы. Но тем не менее, без планирования не работает ни одна компания, и придерживаться графиков должны все. Как научить работать по плану рационалов и иррационалов, расскажем далее.

Читать по теме
Если вы рационал, то с помощью технологии SMART можете достичь хороших результатов.

Планируйте свои действия

Если с целями все в порядке, то, возможно, у вас слишком много задач и вы плохо представляете, за что браться.

Можно прибегнуть к любой классической методике тайм-менеджмента, а можно просто составлять список задач на день, неделю, месяц, квартал. Кому-то проще составить общий список дел, независимо от их срока, и на основе него составлять ежедневный to-do лист.

Если вы иррационал, то наверняка уже убедились, что все системы тайм-менеджмента вас только дезориентируют.

Иван Пирог, психолог, в своем блоге:
— Современные системы управления временем — для рационалов. Для иррационалов они неестественны. Если они примеряют их, то действуют против своей природы, перегорают, от мыслей о работе им становится противно.

В таком случае попробуйте Систему спонтанного планирования Олега Матвеева,которая «разрешает» переключаться с одного дела на другое в течение дня.

Объяснение простое: иррационалу скучно заниматься одним делом долго, и если через час работы у него в голове что-то щелкает, и он хочет найти в почте какое-то письмо, то надо не задумываясь оставлять задачу и лезть в почту. Потом он захочет пообщаться с коллегой из соседнего отдела — пожалуйста. После этого легче будет вернуться к начатой задаче, ведь мозг к тому времени от нее отдохнет и снова воспримет ее как новое не скучное дело. Продуктивность налицо: и задача выполнена, и почта проверена, и рабочие вопросы обсуждены, и настроение у работника прекрасное.

Читать по теме
Бизнес-гуру Стивен Кови создал методику планирования, которая помогает грамотно расставить приоритеты.

Договаривайтесь с собой

Бывает, что даже с удобным списком дел человеку трудно начать работать. В таких случаях можно попробовать разные приемы, чтобы «обмануть» свой мозг или «договориться» с ним.

Например, знаменитая техника Pomodoro, которую придумал итальянец Франческо Чирилло и назвал по аналогии с кухонным таймером в форме помидора. Она помогает перебороть страх перед объемной задачей. Смысл заключается в том, чтобы выставлять на таймере ровно 25 минут и работать в этот период, не отвлекаясь. А после него устраивать пятиминутный перерыв. Уговорить себя на двадцатипятиминутную активность намного проще, чем на многочасовую.

Вот такой таймер дал имя знаменитой технике

Бывает, что этих 25-ти минут вам окажется достаточно, чтобы втянуться в задачу и «вынырнуть» из нее уже ближе к ночи.

Иван Пирог, психолог, в своем блоге:
— Возьмем велосипед, перевернем его вверх колесами и начнем раскручивать переднее колесо — так же хорошо, как мы ежедневно раскручиваем свое внутреннее колесо на ВКонтакте. Набрали скорость? Тогда отпускаем. Сколько еще оно будет вращаться? Какое-то время точно будет, постепенно снижая обороты. Но нет, мы берем и отвечаем на очередное сообщение в соцсети, совершая дополнительный толчок. Затем еще толчок. Чтобы начать работу, необходимо остановить колесо и раскрутить его в другую сторону. И, как только нам удастся набрать приличную скорость вращения, мы сразу попадаем в состояние «потока».

Психолог Вячеслав Коськин ступор перед работой связывает со страхом ошибки и рекомендует бороться с ним путем отключения «мысленной жвачки» — навязчивых мыслей, которые словно отговаривают человека от работы.

Если дело не в страхе перед началом дела, а в нежелании переключаться с чего-то более приятного, то пообещайте себе награду за успешное выполнение задачи — это добавит вам мотивации.

Прислушайтесь к своему самочувствию

Если никакие приемы не помогают, то вспомните: когда вы последний раз полноценно отдыхали в полной «отключке» от рабочих задач?

Ксения Знайкина, психолог:
— В свое планирование обязательно нужно добавлять отдых, и именно тот, который действительно заряжает, наполняет и придает сил. Бывает такое, что на выходных человек настолько активно отдыхает, что ему после этого нужны еще выходные — это интересный отдых, но неправильный. Важно обеспечить отдых мозга. Тут отлично помогают различные релаксации, медитации.

Не получая отдыха, мозг пытается «урвать» кусочек безделия прямо в процессе работы. Именно поэтому вы так легко отвлекаетесь на телефон, соцсети и предложения коллег попить чаю.

Стивен Кови в своей книге «7 навыков высокоэффективных людей»:
— Некий человек увидел в лесу дровосека, с трудом пилившего дерево тупой пилой. Человек спросил дровосека:
— Уважаемый, почему бы вам не наточить свою пилу?
— У меня нет времени, я должен пилить, — простонал дровосек.

Возможно, что дело не только в отдыхе. Недостаток витаминов группы B, C, D, а также йода негативно сказывается на умственной продуктивности. Неправильное питание, недостаток сна и вредные привычки тоже вносят свою лепту.

Читать по теме
Полноценный отдых, разгрузка памяти, и еще пять способов повысить продуктивность сотрудников узнайте из нашего блога.

Обратитесь к психологу

Если никакие приемы не помогают организовать себя, имеет смысл обратиться к специалисту. Чем он поможет?

Ксения Знайкина, психолог:
— Организованность — это навык, который должен прививаться родителями, воспитателями, школой. Если этого навыка нет, то ему надо учиться с помощью психолога. Специалист поможет в вопросах тайм-менеджмента, расстановки приоритетов, причинах утечки энергии и источника лени. Научит слушать себя, понимать, какие есть возможности, ресурсы, куда развиваться дальше.

Часто продуктивной работе мешает страх неудачи, возникший из-за негативного опыта. Травмирующее переживание могло скрыться в недрах памяти и достать его оттуда без помощи специалиста невозможно.

Часто встречается такое, что у человека с детства есть неправильные установки, связанные с работой.

Вячеслав Коськин, психолог:
— Я рос в 90-е, и в нашей семье с деньгами было лучше, чем у большинства других семей. Из-за этого у меня были конфликты со сверстниками, меня не очень принимали в коллективе, и я из этого вынес установку, что деньги — это изоляция и одиночество. У многих есть установки, что деньги — грязь, что нормальных денег честно не заработаешь и т.д. Из-за них человек неосознанно сам саботирует свои попытки зарабатывать.

Читать по теме
Проблемы с выполнением рабочих задач могут быть признаком эмоционального выгорания. Другие признаки, а также что это такое и что с этим делать, читайте в нашем блоге.

Как помочь сотрудникам

Помните, что бороться с неорганизованностью сотрудника без участия самого сотрудника невозможно. Но вы можете создать благоприятные условия, в которых его работа над собой даст плоды. Как это сделать?

Мотивируйте подчиненных

Мы уже говорили ранее о способах нематериальной мотивации и грамотно составленных KPI. И то и другое — внешняя мотивация, а для продуктивной работы сотруднику нужна мотивация внутренняя. Важно привязать цели бизнеса, которые вы ставите перед сотрудником, к его жизненным целям. Можно вместе с работником подумать, что еще он может сделать по работе, что поможет ему заработать больше и быстрее достичь своей цели.

Например
Иванов ждет пополнения в семье и нуждается в более просторной жилплощади, Петров жилплощадь уже приобрел и теперь мечтает побыстрее выплатить ипотеку. У Сидоровой больные родители, и все деньги уходят на лечение и т.д.

Молодые сотрудники, не обремененные еще социальными обязательствами, тоже имеют личные цели, ради которых они зарабатывают. Возможно, они хотят добиться какого-то статуса или вкладываться в собственное обучение и развитие. Дайте такому подчиненному возможность развиваться внутри вашей компании. Составьте вместе с ним план индивидуального развития.

Читать по теме
Особое внимание необходимо уделить мотивации руководящего состава. Читайте советы экспертов, как мотивировать руководителя отдела продаж.

Снизьте уровень стресса на работе

Многозадачность выступает стрессовым фактором для офисных работников. Так, в традиционные обязанности менеджера по продажам входит как минимум пять задач, о которых он должен думать одновременно.

Основатель агентства IN-SCALE Никита Жестков видит два инструмента решения проблемы многозадачности, которые лучше применять в комплексе:

Разделение обязанностей. Человек не может быть хорош во всем, и если одни этапы работы с клиентом удаются, то другие могут проседать. Если разделить эти этапы по разным сотрудникам или отделам, то можно добиться не только повышения мотивации и продуктивности каждого работника, но и роста продаж.

Например, холодными звонками может заниматься отдел телемаркетинга, call-центр — обрабатывать входящие обращения (звонки и заявки с сайта) и назначать встречу с менеджером. Менеджер по продажам непосредственно продает — выявляет потребность, презентует продукт, обрабатывает возражения и закрывает сделку. Документооборотом может заниматься помощник или офис-менеджер, «выбивать» дебиторку — юристы, а работать с текущими клиентами и делать допродажи — отдел сопровождения.

ВнедрениеCRM-системы. Независимо от того, разделите вы обязанности или оставите менеджеров «многостаночниками», автоматизация отдела продаж существенно облегчит работу и разгрузит голову ваших сотрудников. Как это происходит, расскажем на примере облачной системы SalesapCRM. CRM позволяет ставить менеджеру задачи и вовремя напоминать о дедлайнах. Сотрудник может не беспокоиться, что забудет перезвонить Иван Иванычу, так как система пришлет ему уведомление об этом в нужное время. В CRM хранится вся информация о клиенте, а также история взаимодействия с ним. Менеджеру не надо держать ее в голове — он прочитает о нем все, что нужно прямо из карточки.

Содержимое карточки клиента в облачном сервисе SalesapCRM

Возможности интеграции с телефонией, почтой, cоциальными сетями позволяет сотруднику коммуницировать с клиентами в режиме «одного окна»: больше не надо лихорадочно переключаться между телефоном, почтой, Телеграммом и ВКонтакте, боясь упустить важное сообщение от того или иного контрагента — все важное автоматически отобразится в CRM-системе. Контролируйте подчиненных

Некоторые руководители убеждены, что сотрудники могут продуктивно работать, только если над ними стоять с палкой наперевес: осознание, что процесс и результаты твоей работы контролируют, не дает расслабиться и заниматься ерундой в рабочее время. Контроль с помощью CRM-системы — самый адекватный вариант контроля, не нарушающий личные границы работников (в отличие от видеонаблюдения, например).

Функция отчетов и аналитики позволяет увидеть, каких результатов достиг работник и каким образом: сделал пару удачных звонков и на том успокоился или добросовестно звонил все свободное от других задач время.

Так выглядит отчет по звонкам в SalesapCRM: на диаграмме указано, сколько успешных звонков выполнил менеджер каждый день, сколько принял входящих звонков, а сколько пропустил.

Как видите, у руководителя не так много способов, как бороться с ленью и неорганизованностью персонала: многое зависит от самих подчиненных. Но в ваших силах сделать так, чтобы сотрудники сами захотели взять себя в руки и работать над собой — хотя бы чтобы не потерять работу. Внедрение CRM — серьезный шаг к построению комфортной рабочей среды, где хочется усердно трудиться. Зарегистрируйтесь в SalesapCRM и ознакомьтесь с возможностями системы в течение бесплатного 7-дневного периода.

Автор: Анна Иванова

Хотите эффективнее работать с недвижимостью? _check_единая база объектов недвижимости, _check_парсинг объектов с 14 сайтов, _check_автоматическое размещение объявлений на 213 площадках, _check_автоподбор объекта по заявке клиента, _check_PDF-презентация объекта недвижимости в 1 клик, _check_управление клиентами, задачами и сделками, _check_бесплатный тестовый период 7 дней. "

Как помочь ребёнку справиться с ленью?

Если вы часто слышите от своего ребёнка фразы «Я не буду!», «Я никуда не пойду», то эта статья для вас.

Мы разберём, как помочь детям бороться с ленью в зависимости от причины ее появления. Пересмотрите расписание ребёнка

Не забывайте, что лучший отдых – это смена деятельности, поэтому предлагайте ребёнку переключиться на другие дела, делать перерывы, чаще гулять на свежем воздухе.

Если ребёнок постоянно устаёт – возможно, у него ежедневно запланировано слишком много дел, и он не справляется с нагрузкой.

Если причина – отсутствие мотивации

Вам следует позволить ребёнку быть самостоятельным, если он находится ещё в том возрасте, когда проявляет своё «Я сам!». Важно лишь следить за его безопасностью и доверять ему те дела, с которыми он справится.

Постарайтесь вместе найти мотивацию для решения каких-то задач. Например, посвятить субботу домашним делам, чтобы в воскресенье всей семьёй наслаждаться прогулкой по любимому парку, походом в кино и кафе.

Поговорите с ребёнком

Возможно, это не просто сложности, которые получится преодолеть, но знак протеста, потому что эти занятия вызывают в нём не интерес, а лишь скуку и апатию.

Подумайте, а лучше узнайте у самого ребёнка, почему он не хочет, например, посещать кружок рисования или не стремится после школы играть длинные сонаты.

Объясните, что повседневные обязанности – не наказание

Проследите, не используете ли вы какое-то повседневное дело в качестве наказания?

В этом случае мамы и папы напрочь убивают у него желание делать что-то по дому, ведь домашние дела будут вызывать лишь негативную реакцию.

Например, можно встретить ситуации, когда родители говорят ребёнку: «Если ты сейчас не успокоишься, пойдешь убирать всю квартиру!».

Общие советы

Отличным способом наглядно показать ребёнку, что постоянно лениться – плохо, но иногда – полезно, это устраивать «ленивые дни», когда мама не готовит обед, папа не моет посуду, а дети не пылесосят.

Кроме того, дети часто копируют поведение взрослых. Задумайтесь, а не демонстрируете ли вы сами чрезмерную обидчивость, чтобы добиться желаемого?

"

Рассказывает психолог: Как бороться с ленью и апатией

В народе считают, что человек рождается ленивым. Как будто он — испорчен. В психологии не рассматривают понятие лени, как черту характера. Лень — отсутствие мотивации или заниженная мотивация. Психолог и психотерапевт Ольга Голубицкая рассказала о причинах лени, о ее влиянии на жизнь и о том, нужно ли с ней что-то делать.

Откуда берется лень и апатия

Лень — маячок, который говорит о том, что что-то пошло не так. К примеру, мы не понимаем, что на самом деле внутри нас происходит, зачем что-то важно делать.

Возможно, изначально мы делаем что-то, потому что это просто нужно. Но это не естественное наше желание. Тогда происходит внутренний конфликт и часть нас говорит: Я не принимала такого решения, не хочу делать и не буду". Начинаем бастовать против социальных условий, поставленных кем-то задач. Становимся человеком, которому лень, который ничего не делает, которому неважен результат.

С ленью часто связывают прокрастинацию. Когда человек непонятно чем занимается, лишь бы не заниматься делом. Но в действительности причина того, что мы откладываем задачи на длительный срок, может быть в том, что мы не знаем, как правильно их выполнять и почему мы должны это делать. А сейчас уровень мотивации очень низкий.

Также лень может быть защитным механизмом психики, когда человек не осознает, что не хочет чего-то делать. Может говорить: "Я просто ленивый. Не хочу этого делать". Такая позиция, кстати, снимает ответственность. Получается, есть у него такая черта характера, ничего нельзя с ней сделать. Так все списывается на внешние обстоятельства. Если расценивать лень как черту характера, то это безвыходная ситуация.

Потому что на нее повлиять нельзя.

Если лень часто возникает и становится симптомом, это говорит о том, что у нас нет контакта с самими собой, с внутренним "я". Негативное влияние лени в том, что мы можем наказывать сами себя за “ничегонеделанье”. Также могут это делать окружающие. Мы не можем выполнить задачу вовремя и качественно. Дело еще в том, что мы не генерируем идеи, чтобы улучшать реальность.

10 советов, которые помогут справиться с ленью

1. Убедитесь, что вы не перегружены. Одна из причин лени — неосознанное переутомление.

2. Как еще можно бороться с ленью? Отдых и работа — по графику. Мы думаем, что можем работать, работать и еще работать. И потом становится лень. Просто нужно отдохнуть. Здесь важно отследить, сколько вы уже проработали, сколько еще есть ресурса, когда отдыхали.

3. Научитесь регулировать свой энергетический баланс в организме, заботиться о себе. Важно, чтобы энергообмен был в балансе.

4. Измените мышление — победить лень. Человек может считать себя ленивым, потому что о нем так отзывались родители, когда он отказывался что-то делать. Ленился убирать в комнате, делать уроки. При этом, может, ребенок просто не понимал, какая цель: что будет, если он перестанет делать уроки. Не в форме наказания, а в плане того, куда он будет двигаться, если не будет учиться.

5. Измените привычки. Если родители часто говорили вам, что вы ленивы, то вы привыкаете к этой мысли. Не понимаете, зачем это делать, если все равно лень. Это якобы врожденная черта, с ней ничего не сделаешь. Удобно говорить: "Я ленивый/ленивая, отстаньте от меня".

6. Анализируйте. Важно понять, в каких ситуациях и как часто не хочется ничего делать. И здесь нужно задавать вопрос: для кого это важно сделать? Для себя или для кого-то? И отвечая себе на эти вопросы, можно найти причину прокрастинации или лени.

7. Проверьте здоровье. Проявление лени может быть причиной заболевания — анемии, синдромов, из-за которых происходит энергетический сбой.

8. Проверьте, достаточно ли в организме минералов и витаминов. Нет ли истощения. Возможно, пора восстановить ресурс с помощью выходных или отпуска.

9. Распишите систему мотивов. Что нужно сделать? Делаю ли я это для кого-то? Что получаю я?

10. Выбирайте себя, чтобы избавиться от лени. Важно понимать, действительно ли эта задача, действие, работа — это истинное желание. А не вычитанное в книге. К примеру, правильно работать определенное количество часов, в определенном темпе. Но это "правильно" может не подходить вам. Это как примерять чужую одежку.

Метод кайдзен для борьбы с ленью

Борьба с ленью в Японии. В японскую методику кайдзен заложен принцип одной минуты. Ее смысл состоит в том, что нам нужно каждый день заниматься на протяжении минуты каким-то делом. В одно и то же время. Японцы считают, что одна минута — это недолго и лень не будет мешать. К примеру, можно покачать пресс, почитать книгу, попрыгать на скакалке. Если ежедневно делать маленькие шаги, можно достичь больших результатов.

Конечно, методика может кому-то не подойти. Важно понимать, что придумали метод в Японии. То, что подходит японцам, может не подходить европейцам. Уровень самореализации, отношения между старшими, иерархии столетиями формировались у японцев. У европейцев другие методы. Успех кайдзен обусловлен самой культурой страны. Метод построен на том, что нужно делать все активнее, больше, быстрее.

Невозможно привить человеку то, что ему не близко. Нельзя мотивировать только внешними факторами: будешь это делать — получишь пряник или надбавку. Важно разделять в любом методе внутреннее и внешнее. Основываясь только на внешних факторах, человек перестает себя слышать, перестает хотеть.

"

«Стимулирующие кнопки»: почему люди ленятся и как побороть нежелание работать

Всем иногда хочется посвятить время себе и отдыху, расслабиться и получать удовольствие от жизни. Но бывает, что инертность начинает мешать реализации планов, постепенно переходя в перманентное состояние. О том, как научиться преодолевать лень, «Вечерней Москве» рассказала специалист Московской службы психологической помощи населению Екатерина Игонина. По ее словам, лень — осуждаемое обществом явление, свидетельствующее о слабоволии, неорганизованности или даже о дурных чертах характера. Но на самом деле все не совсем так. — Как правило, бездействие воспринимается нами как отсутствие у человека желания выполнять что-либо. Но важно понимать, что он не может ничего не хотеть: за таким поведением всегда скрывается определенная причина или даже несколько. Совершенно точно не стоит ругать себя за низкую продуктивность. Мы все разные, и у нас различный уровень производительности труда. Например, утверждение о том, что не стоит откладывать на завтра то, что можешь сделать сегодня, помогает далеко не всем — нередко коллеги поражают плодотворностью накануне дедлайна, игнорируя возможность спокойно поработать заранее, — объяснила Игонина.

Почему люди ленятся Собеседница «ВМ» назвала четыре основных причины, почему люди ленятся. Проблемы со здоровьем

Любые попытки обрести мотивацию или овладеть искусством тайм-менеджмента окажутся напрасными в случае постоянно сниженного давления, гормонального дисбаланса щитовидной железы или существенного дефицита гемоглобина, витаминов и минералов в организме. В любом случае будет полезным проверить свое здоровье и регулярно проходить диспансеризацию.

Неправильный образ жизни

Вечный недосып или хроническая усталость, частые простуды, свидетельствующие о слабом иммунитете, несбалансированное питание и нехватка воды — поводы для организма экономить силы и не тратить их на менее важные для сохранения здоровья и жизни задачи.

Недостаточная подвижность

Парадокс, но, притом что отдых для человека очень важен, недостаток активности — как интеллектуальной, так и физической — вызывает еще большее желание бездействовать. А значит, и бороться с ленью становится в разы сложнее.

Психологические аспекты

Вопрос «Ради чего мне так напрягаться?» достаточно актуален, особенно для младшего поколения. Нередко такая мыслительная установка отбивает желание что-либо предпринимать. Также сложно преодолеть лень, когда мы достигаем эмоционального опустошения. Отдельно стоит рассмотреть случаи, когда человек не просто не хочет активно действовать, а не может это сделать. Речь о депрессивных состояниях или тяжелых стрессах. В таком случае помочь может только психолог.

Как преодолеть лень Психолог также назвала пять способов, которые позволят справиться с ленью. Мотивируйте себя грамотно

Зачастую нам сложно бороться с ленью, если это требует много сил либо нас ожидает что-то малоприятное. Помочь себе получится в том случае, если сдвинуть акцент не на действие, а на результат. Например, если нужно выполнить сложное задание, мотивировать себя на работу поможет мысль о премии, продвижении по службе или возможность раньше закончить, освободив время для отдыха.

Старайтесь сохранять рабочее состояние

Можно долго ждать «подходящего» расположения духа, а можно настроиться на деятельность самостоятельно. Перед работой стоит сесть за стол, выпрямить спину, сосредоточиться на поставленных задачах и устранить все, что отвлекает. Желательно отключить гаджеты, если они не нужны в процессе деятельности, и не отвлекаться на переписку с друзьями и другие посторонние дела.

Создавайте полезные привычки

Помните, как в детстве нас учили: сделал дело — гуляй смело Привычку сначала выполнять обязанности, а потом отдыхать, выработать не сложно. Еще хорошим помощником может стать правило планировать дела на определенный промежуток времени. Также можно проанализировать, почему одни задачи выполняются быстро, а до других руки так и не доходят.

Прислушивайтесь к себе

Определите, в какое время суток вы наиболее продуктивны, а когда вас клонит в сон, что способно сделать вас более активным, а от чего возникает апатия. Ведь учитывая свои биоритмы, потребности и личные «стимулирующие кнопки», можно выработать такой подход к выполнению дел, что удовольствие будет приносить не только результат, но и сам процесс. К примеру, осознавая, что вечером бывает трудно сосредоточиться на делах, лучше посвящать это время прогулкам или спорту.

Поощряйте, а не осуждайте себя

Не корите себя за лень, особенно если ее причины вполне обоснованы. Кроме того, концентрация на неудачах редко стимулирует желание достигать большего. Гораздо лучше вознаграждать себя за результативность и активность, например, если вы выполнили все обязанности в течение недели, то на выходных можно отправиться отдыхать за город. А ощущение, что никаких «хвостов» за собой не числится, позволит по-настоящему наслаждаться свободой. — Учитывая, что универсальных, гарантированно работающих рецептов избавления от лени не существует, выбирайте тот способ, который подходит именно вам. В том случае, если лень из способа восстановить силы и избавиться от текущих тягот превращается в нездоровое желание все время проводить лежа на диване и никакие мотивационные техники восстановить силы не помогают, стоит обратиться за консультацией к психологу, — заключила Игонина. Бесплатную психологическую поддержку можно получить в Московской службе психологической помощи. Единый справочный телефон: 8 (499)173-09-09. Круглосуточно доступен телефон неотложной психологической помощи 051 (для городского) и 8 (495) 051 (для мобильного). Работает чат психологической поддержки и форум.

"

Как победить лень и прокрастинацию? 5 шагов для повышения продуктивности

Лень — важное изобретение эволюции, помогающее экономить силы и вовремя восстанавливаться. Но зачастую она же мешает жить продуктивно и с пользой, ведь нам всё равно нужно учиться, работать и делать скучные или рутинные дела. Мы устаём от них, но меньше их не становится — чего нельзя сказать об энергии, уходящей на борьбу с инерцией.

Неэффективно расходовать время можно и из-за прокрастинации — откладывания важных дел или их подмены менее важными. Условия труда и отдыха меняются, в некоторых сферах работа и отдых больше не разделены во времени: классическая пятидневная рабочая неделя уступила занятости в режиме 24/7.

Задач прибавилось, а трудовой день поделился на циклы, совмещённые с деловыми и личными встречами, активностью в социальных сетях и физическими нагрузками. Тем, кто привык планировать время и всё успевать, меняющиеся условия только на руку, но как быть тем, кому свойственно отвлекаться и откладывать важные дела? Им стало сложнее. Разбираемся, как бороться с ленью.

Шаг 1. Поймите, чем вызвана лень

Лень – это не всегда плохо. Исследуя человеческую походку, канадские учёные из Университета Симона Фрезера пришли к выводу, что даже во время ходьбы нервная система оптимизирует расход энергии. По той же логике человек ищет кратчайший путь решения проблем и задач. Так лень помогает экономить энергию.

Ошибочно думать, что ленятся только бездельники. Лень может быть вызвана переутомлением. Из-за повышенных нагрузок и недостатка отдыха накапливается усталость, и лень сигнализирует о необходимости восстановить силы. Если этот сигнал игнорировать, нервная система начинает “притормаживать”: ежедневные задачи потребует больше времени и сил, а это прямая дорога к эмоциональному выгоранию. В такие моменты не стоит корить себя за непродуктивность, а лучше запланировать отдых на ближайшие выходные или взять отпуск.

Но безделье может быть и без явных на то причин. Лень вызывают отсутствие мотивации, неправильно расставленные приоритеты, психологические и личностные проблемы. Например, страх взять на себя ответственность, из-за которого не хватает решимости начать дело, или страх неудачи. В обоих случаях человеку мешает неуверенность в себе, но лучше попробовать и не преуспеть, чем сожалеть о том, что не решился. Отнеситесь к этому как к опыту, который пригодится в будущем — вне зависимости от того, каким он будет.

Похожим образом влияет и депрессия, когда из-за подавленного эмоционального состояния нет сил чем-то заниматься. Проанализируйте причины такого состояния: возможно, проблема лежит на поверхности и решение не займёт много времени. Если для этого нет сил, или вы понимаете, что попали в замкнутый круг, из которого не можете выбраться, то обратитесь к близкому человеку или психологу.

Не все проблемы можно решить самому, просить помощи — это нормально.

Шаг 2: Поймите, что вас мотивирует

Нередко лень возникает, когда человек не знает, чего хочет. Текущие задачи кажутся бессмысленным набором действий, пригодных максимум для поддержания текущего положения вещей. В психологии существует множество теорий мотивации, но они сходятся в том, что к действию человека побуждают два главных мотива – избежать наказания и получить выгоду . Иначе говоря, работает принцип “кнута и пряника”. Если человек ходит на работу как на каторгу, учится на неинтересной ему специальности или сожительствует с нелюбимым человеком, то странно ожидать от него энтузиазма в труде, учёбе и отношениях. Он будет постоянно преодолевать себя ради материальных благ, сохранения зоны комфорта или избегания конфликтов.

Обратная ситуация, когда человек чётко знает, чего хочет достичь в ключевых сферах жизни: карьере, семье, здоровье, развитии и хобби. Понимая, куда и зачем двигаться, гораздо проще расставить приоритеты и сдвинуться с мёртвой точки.

Иллюстрация с сайта habr.com

Автор книги “Съешьте Лягушку” Брайан Трейси рекомендует каждый день применять принцип итальянского экономиста Вильфредо Парето. Он ещё в 1895 году заметил, что элита общества, состоящая из наиболее богатых и влиятельных людей, не превышает 20 процентов от всего населения. По той же логике 20 процентов клиентов принесут 80 процентов выручки, а 20 процентов товаров и услуг — 80 процентов прибыли. Этот принцип не означает, что нужно меньше трудиться в ожидании глобальных результатов. Суть в том, чтобы каждый день концентрироваться на тех задачах, выполнение которых принесёт максимальную пользу, рост и приблизит к достижению важных для вас целей. Обычно это одно-два дела, именно за них стоит браться в первую очередь. Менее значимые задачи можно решить позже или делегировать. Времени всегда будет мало, чтобы сделать всё, но достаточно для самого важного.

Шаг 3: Зафиксируйте момент, когда хочется отвлечься

Переключаться с важных дел на второстепенные свойственно не только людям, прокрастинировать умеют и животные. Автор youtube-канала “Всё как у зверей” Евгения Тимонова называет такое поведение смещённой активностью или поведенческим сбоем . Его обнаружили зоопсихологи, когда в рамках эксперимента посадили в вибрирующий контейнер нескольких джунгарских хомячков. Почувствовав вибрацию, грызуны сначала суетились и пытались вылезти, но потом все присели на задние лапки и начали умываться. Попав в незнакомую ситуацию, хомячки не знали, как из неё выбраться, а привычные поведенческие схемы не сработали. Энергия в любом случае искала выход и нашла его в иррациональной деятельности.

Обычно смещённая активность возникает в случаях фрустрации — когда желания не соответствуют возможностям, не получается начать или закончить действие как у хомячков, либо в ситуации конфликта. Во втором случае возникает противоречие между двумя взаимоисключающими задачами. Допустим, когда человек разрывается между двумя срочными делами, но вместо работы залипает в социальных сетях. С прокрастинацией стоит бороться, когда откладывание дел приводит к ухудшению результатов, а компенсация рабочих часов происходит за счёт отдыха и общения с близкими и друзьями.

Как работает прокрастинация / иллюстрация с сайта ratinsky.com

Действенный способ регулировать прокрастинацию — развивать осознанность в течение дня. Например, закладывать чёткое время на выполнение рабочих задач и ввести систему поощрений: если закончили дело в срок, можно порадовать себя чем-нибудь вкусным или разрешить себе полистать Instagram.

Шаг 4: Заранее планируйте время и рабочий процесс

Вспомните историю Одиссея и аргонавтов, проплывающих мимо острова сирен. Герой Эллады чётко понимал свои и чужие слабости, и поэтому приказал экипажу залепить уши воском, а себя привязать к мачте. Представьте, что отвлекающие факторы — те же сирены, мешающие достичь важную цель. Поэтому стоит отложить смартфон подальше, отключить уведомления и проверять соцсети не чаще заранее установленного времени. Допустим, только три раза в день по 10 минут.

Чтобы проще концентрироваться на главных задачах, Брайан Трейси рекомендует составлять перед сном список дел на следующей день. Самые важные задачи помечаются буквой А. Например, А-1, А-2 — по степени значимости. Именно за них нужно браться в первую очередь, не переключаясь ни на что другое. Вторая категория “B” включает второстепенные, но тоже нужные задачи: их невыполнение грозит минимальными потерями и не требует срочности. К делам из категории “C” можно отнести встречи с коллегами или решение личных вопросов, их перенос или невыполнение ничем не грозит. Предпоследняя группа “D” включает всё, что можно делегировать, а “E” – от чего можно вообще отказаться.

Шаг 5: повышайте ценность задач

Исследователи, изучающие проблемы продуктивности, вывели уравнение прокрастинации. Мотивация складывается из произведения ожиданий и ценности, поделённых на произведение импульсивности и отсрочки. Это означает, что концентрироваться на важных делах могут помешать импульсивность и задержка результатов во времени. Чем позже можно взяться за дело и получить результат, тем проще переключиться на то, что доставит удовольствие прямо сейчас.

Справиться с желанием забросить важное дело поможет его переоценка. Нужно придумать, как получить удовольствие от его выполнения или хотя бы повысить ценность результатов. Чем больше выгода, тем сильнее мотивация. Даже если это малоприятная ситуация, которая носит временный и неизбежный характер, стоит постараться изменить к ней отношение и найти позитивные стороны. Например, написание дипломной работы может превратиться в длительное моральное наказание, или, наоборот, — в возможность расширить свой кругозор, улучшить писательский навык и обзавестись полезными контактами. То же самое касается сложных проектов, срочных командировок и выходных с родственниками жены или мужа – список можно продолжать бесконечно.

Автор книги “Уравнение прокрастинацией ” Пирс Стил рекомендует применить в своей жизни принцип “спирали успеха” – наполнять жизнь позитивом за счёт регулярного достижения целей, направленных на получение полезных знаний, навыков и нового жизненного опыта. Такие задачи помогут научиться получать удовольствие от процесса и настроиться на достижение результатов, ради которых не захочется размениваться на мелочи.

Поделиться:

Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter

Если вы нашли ошибку в тексте на смартфоне, выделите её и нажмите на кнопку "Сообщить об ошибке"

"

Как справиться с ленью

Соавтор(ы): Annie Lin, MBA. Энни Линь — основательница New York Life Coaching, службы личностного и карьерного коучинга на Манхэттене. Благодаря холистическому подходу, сочетающему элементы восточной и западной традиционной мудрости, стала крайне востребованным личностным тренером. О ее работе говорилось в журналах Elle и New York, в NBC News и BBC World News. Имеет степень магистра делового администрирования, полученную в университете Оксфорд Брукс. Является основательницей Нью-Йоркского института личностного коучинга, предлагающего всестороннюю программу сертификации коучей. Узнать больше: https://newyorklifecoaching.com.

Количество источников, использованных в этой статье: 15. Вы найдете их список внизу страницы.

Количество просмотров этой статьи: 96 672.

В этой статье:

Назовите это ленью, праздностью, ничегонеделанием, как угодно — суть одна и та же: если надо что-то сделать, а вы ничего не делаете, то ничего хорошего в этом нет. Порой лень посещает нас, когда мы не хотим чего-то делать, например если нам предстоит скучная рутинная работа или непростой разговор, грозящий перерасти в конфликт. Иногда дело бывает в другом: мы чувствуем себя перегруженными и нам кажется, что в одиночку нам не справиться. А еще бывает, что нам просто-напросто все равно, будет дело сделано или нет. В любом случае, лень — это далеко не самое полезное и нужно качество.

Часть 1 из 4: Выработайте правильное отношение

Вы занимаетесь чем-то, что вам не нравится? Вы устали или перегружены? Вы подавлены или встревожены? Вы боитесь неудачи или, наоборот, успеха?

Если вы устали, уделите время отдыху. Отдыхать нужно всем. Если ваш график не предусматривает времени на отдых, то придется что-то изменить и даже чем-то пожертвовать. Отдохнув, вы сможете работать куда продуктивнее. Если у вас просто кругом идет голова от обилия дел, сделайте шаг назад и подумайте, нельзя ли все это как-то упростить. Может, есть возможность разделить одно большое и сложное дело на несколько небольших и простых? Может, стоит составить список приоритетных дел и выполнять их по одному? Если вам страшно, то чего вы боитесь? Достичь предела своих возможностей? Добиться наконец своих целей, но не почувствовать удовлетворения? Как понять, что ваш страх по природе своей иррационален? Если дело в эмоциональных переживаниях, иногда помочь может лишь время. Горе, печаль, прочие негативные эмоции нельзя прогнать по щучьему велению. Душевным ранам нужно время, чтобы затянуться. Перестаньте подгонять себя, и, возможно, это и будет решением, которое поможет изменить ситуацию. Если у вас пропало вдохновение, можете ли вы изменить привычный порядок и ритм дел? Может, пора сменить обстановку или открыть для себя что-то новое? Как можно разнообразить повседневную жизнь? Подумайте с точки зрения пяти чувств: музыка, еда, виды, звуки и так далее.

Соблюдение ежедневного распорядка также помогает организовать жизнь.

Вместо «я такой ленивый» думайте: «Мне нужно было отдохнуть, а сейчас я возьмусь за это задание». Говорите себе: «У меня все получится», «Прогресс накапливается со временем, так что у меня все хорошо» и «Я горжусь тем, чего уже добился».

В следующий раз, когда вы поймаете себя на мыслях о прошлом или будущем, напомните себе, что живете вы в настоящем. Пусть каждая мелочь напоминает вам о том, как чудесно жить на свете, будь то вид из окна, еда в вашей тарелке или музыка в ваших наушниках. Иногда достаточно притормозить и остановиться, чтобы набраться энергии и воспользоваться преимуществами сегодняшнего дня.

В будущем вы смогли бы стать более здоровым или успешным. Возможно, вы смогли бы жить той жизнью, о которой мечтаете. "

Как бороться с ленью?

Лень — как отсутствие энергии делать вообще что-либо в жизни — явление очень редкое. И 100 % вы не лентяй, если вам в голову пришел вопрос, как бороться с ленью. И вы начали серьезно размышлять над этой темой, да так, что даже вбили запрос — как бороться с ленью — в поисковик и пришли на эту статью)))). Но «не хочется» совсем НЕ равно «лениться». Такое состояние исправимо.

2 1724 25 Апреля 2018 в 09:26 Автор публикации: Виктория Романова, филолог, журналист

Прежде чем пробовать бороться с ленью, прочитайте народную сказку и ответьте себе на вопрос — такого ли рода лень у вас лично?

Давным-давно жил-был в одной деревне лентяй. Ничего не делал, только лежал под деревом. Устали жители деревни бороться с ним и с его ленью — решили утопить. Положили на телегу и повезли к реке. А навстречу барыня едет. Стало жалко ей лентяя, какой-никакой, а человек. Пусть и лень у него, такой порок, но не убивать же за это. Приказывает барыня:

— Отпустите лентяя, у меня есть сарай ненужный, пусть там живет. У меня хлеб всегда со стола остается. Будет сыт, будет жить. Пусть и с ленью.

Деревенские жители и рады, с удовольствием согласились отпустить лентяя. Но сам лентяй вдруг говорит барыне:

— А вы хлеб мне приносить в сарай будете? Я сам ходить не люблю, мне лень.

— Да, слуги будут приносить.

— А в рот мне его будут класть? А то я рукой сам не люблю двигать. Мне лень.

— Да, я скажу, слуги будут и в рот класть хлеб.

— А жевать, а глотать его за меня слуги будут? Или мне жевать самому надо будет? Мне это тоже лень делать.

— Помилуйте, лентяй, да как же слуги смогут жевать и тем более глотать хлеб за вас? Это ж невозможно!

— Ах, не будут, значит?! Ну тогда, люди добрые, везите меня топить. А то ее хлеб еще и жевать, и глотать придется самому. Не хочу, мне лень.

Если вы чувствуете, что ЭТО не совсем ваш случай, то тогда держите две новости. Первая — хорошая: вы не страдаете ленью, которую невозможно преодолеть, у вас всего лишь нет желания делать то, что вам нужно делать. Вторая — не плохая, но трудная: пока вы не найдете, почему так сложилось, эту псевдолень никакими силами не получится преодолеть.

Непреодолимая лень и псевдолень — в чем разница?

Лень — как отсутствие энергии делать вообще что-либо в жизни — явление очень редкое. «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана находит и показывает корни такого состояния — оно бывает только и исключительно у людей с мышечным вектором. Вследствие неправильного воспитания, обычно в раннем детстве, у такого ребенка происходит срыв нормального развития и возникает отказ от свойственных ему желаний. Такое состояние называется неврозом вектора. Неврозом мышечного вектора является патологическая лень. Вырастая, человек как бы мается всю жизнь — ему ничего не надо, ничего не хочется и бороться с ленью такой человек даже не собирается. Вообще.

Подавляющее большинство современных людей на самом деле испытывают другую лень.

Запомните, вам только кажется, что вы поражены непреодолимой ленью, но никакой вы не лентяй, если:

Вместо одного важного дела, которое нужно сделать, делаете другие дела, которые тоже нужно делать, просто не так спешно. Не хотите делать то, что вам неприятно, что вызывает у вас раздражение, обиду, словом — любые негативные эмоции, с которыми невозможно бороться. Вместо того, чтобы делать что-то нужное, вы играете в компьютерные игры, часами болтаете по телефону, валяетесь на кровати, бесконечно смотрите сериалы. Вместо того, чтобы делать то, что нужно делать, вы сидите на диване и думаете «это сделаю завтра», и так много дней, недель, месяцев подряд. Когда вам нужно что-то делать, у вас опускаются руки и возникает внутренний вопрос «Зачем это мне? Это бессмысленно!»

И 100 % вы не лентяй, если вам в голову пришел вопрос, как бороться с ленью. И вы начали серьезно размышлять над этой темой, да так, что даже вбили запрос — как бороться с ленью — в поисковик и пришли на эту статью)))).

Словом, когда у вас есть хоть какое-то желание в жизни — не важно, реализуете вы его или нет, — то вы не лентяй. И да, даже депрессия, то есть ощущение полной бессмысленности своих действий — за этим тоже стоит желание: узнать, в чем их смысл. Никакого отношения к лени это состояние не имеет.

Просто по каким-то причинам жизнь сложилась таким образом, что вы не знаете, как удовлетворить свои подсознательные желания, возможно, даже не понимаете их. А отсутствие наполнения — это больно. Поэтому и не хочется делать то, что не приносит удовольствия. Но «не хочется» совсем НЕ равно «лениться». Такое состояние исправимо.

Как бороться с ленью? Вернее, с псевдоленью

Бороться и побороть псевдолень возможно. Главное — понять, что именно вам будет приносить удовольствие, ради которого захочется подняться с дивана.

Для этого необходимо просто узнать ни много ни мало — себя и свои желания и то, что мешает вам действовать. Ведь очень часто лень может быть связана не только с неправильным выбором профессии или сферы работы, но и с другими причинами. Например, противоречием собственных желаний, которые друг другу мешают — в итоге не получается достигнуть ничего.

Или другой пример, когда одно желание настолько большое, что заглушает остальные — не имея наполнения, оно не дает наполняться ни одному другому желанию. Возникает ощущение полного отсутствия сил что-либо делать — хочется даже не просыпаться по утрам, такой тяжелой и бессмысленной кажется жизнь. Данное состояние характерно для людей с нереализованным звуковым вектором.

Бороться с ленью, чтобы жить по-настоящему — попробуйте и получится

Псевдолентяев сегодня в мире множество. И причины лени у разных людей настолько разные, что описать их в одной статье, да даже и в целой книге, невозможно. У каждого своя жизнь и своя история. Поэтому найти, почему и из-за какой ситуации лень поселилась в вашей жизни, не сможет никто, кроме вас лично.

И тут на помощь нам приходит уникальное знание, уже упомянутое выше, которое можно получить на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Именно с помощью данного инструмента любой человек может понять, почему не получается бороться с ленью и как все-таки побороть ее.

Попробовать изменить ситуацию, разобраться в себе может каждый: на вступительных, абсолютно бесплатных онлайн-тренингах. Узнать ближайшие даты тренинга и зарегистрироваться на него можно по этой ссылке.

Корректор: Наталья Коновалова

"

Как бороться с ленью?

Большинство людей под конец рабочего дня или после трудозатратного дела чувствуют себя опустошёнными, обессиленными, как говорят в обиходе, ощущают себя «как выжатый лимон».

Причина такого состояния заключается в недостатке энергии. Всем нам хочется всё успевать, преуспеть во всех жизненных сферах и при этом быть в хорошем и приподнятом настроении. Когда человек не чувствует в себе энергии и желания что-то делать, он даёт абсолютную свободу для развития лени.

Что такое лень? Лень - это предпочтение свободного времени трудовой деятельности. Если систематически давать волю лени, она может поглотить вас и стать вашим вторым именем. Чем больше ленитесь, тем меньше у вас энергии. И наоборот. С ленью можно и нужно бороться. Предлагаю узнать как.

1) Энергия рождается в движении. Это закон, против которого не пойдёшь. Если вам нужно начать или завершить какое-то дело, если вам лень заняться спортом или почитать книгу - заставьте себя. Главное - начать. В процессе деятельности у вас появится желание и энтузиазм. Если не верите - можете проверить.

2) Ставьте конечную цель. Большинство людей позволяют себе лениться, потому что не знают чего хотят получить в итоге, совершая те или иные действия. Например, вы хотите начать бегать по утрам, но вам лень просыпаться рано утром, то есть у вас нет достаточной мотивации для этого, и вы выбираете подольше поспать. Задайте себе вопрос: «а для чего я должен бегать по утрам, что я получу от этого»? Ответ может быть таким: «хочу похудеть, хочу обрести более спортивную форму и т.д., ради красивого тела я готов пожертвовать часом-полтора своего сна». Или вы никак не можете найти времени для того, чтобы выучить английский язык. Задайте себе вопрос «для чего мне знать иностранный язык»? Может вам хочется свободно общаться с носителями языка, может быть вы мечтаете жить стране, где этот язык является официальным и вам придётся контактировать с людьми именно на этом языке, может вы хотите читать литературные произведения в оригинале, может знание иностранного языка даст вам преимущество в работе. Таким образом, когда у вас появится достаточно мотивации, вам будет проще достигать целей.

3) Занимайтесь тем, что вам приносит истинное удовольствие. У каждого человека есть определённая деятельность, которая дарит душевное удовлетворение, покой, заставляет гордиться собой. Когда вы занимаетесь тем, что вам действительно нравится, то вы не будете чувствовать усталости, не найдётся место для лени, но зато энергия будет бить ключом, смывая с вас невзгоды и даря вам ощущение гармонии.

4) Хвалите себя. Постоянно. Даже за мелочи. Не скупитесь на комплименты. Побороли лень - похвалили себя, стали любить и уважать себя ещё больше. Как следствие самооценка стала выше. И вы захотите поддерживать уровень довольного собой состояния.

Когда стоит выбор, быть энергичным и успешным, или оставаться ленивым, всегда и при любых обстоятельствах выбирайте вариант номер один. Ваш организм постепенно привыкнет к постоянным действиям и вы будете всегда наполненным, с высоким уровнем энергии и душевным подъёмом. Ведь организм вырабатывает столько энергии, сколько ему необходимо для совершения привычных действий. Убедите свой организм, что вам необходимо энергии много, и получите то, что хотите. По прошествии времени вы заметите улучшения в своей жизни, которые последовали благодаря тому, что вы сумели побороть лень.

Как бороться с ленью?

Автор статьи: Макиян Жанна Артуровна

"

Пара слов о мотивации, или Как побороть лень

Елена Лукашина Учебный центр TeachLine

Итак, вы решили наконец выучить китайский. Первые три дня (неделю, месяц) занимались успешно и бойко. Потом начали пропускать занятия. Потом вас замучила совесть, вы героически позанимались еще чуть-чуть и бросили навсегда, признав, что слишком ленивы, немотивированны и вообще, китайский для китайцев.

Откуда берется лень и куда девается мотивация

Начнем с того, что лени не существует. Вы не бездельничаете, а занимаетесь приятными делами вместо неприятных. Это может быть даже полезно, если вы очень устали и нуждаетесь в отдыхе.

Но в остальных случаях лень – это такая же вредная привычка, как неправильное питание. Мы говорим себе примерно одно и то же: начну худеть с понедельника / позанимаюсь китайским завтра, за один день ничего не случится, всего одну конфетку / отложу-ка иероглифы еще на пять минут.

Когда мы думаем о неприятном занятии, в мозге активируются центры болевой чувствительности, поэтому срочно хочется подумать о чем-то более приятном. При этом вы откладываете важную задачу, к боли добавляется чувство вины, и думать о задаче становится еще неприятнее.

Потом можно придумать себе оправдание: к изучению языков нужен особый талант, нет времени на все это, да и вообще не так уж и сдался этот китайский.

Все это игры нашего разума, с ними можно и нужно бороться.

Немного о силе воли

Пытаться победить лень волевым усилием – не лучшая идея. Это примерно то же самое, что пилить дрова тупой пилой, вместо того чтобы просто ее наточить.

У вас нет столько силы воли. В конце концов, если бы лень легко поддавалась, вы бы ее уже победили.

Лень – это привычная реакция мозга на неприятное действие. Формируется она точно так же, как все остальные привычки. Вы не задумываетесь о том, как чистить зубы, потому что делали это уже много раз и выполняете необходимые действия в автоматическом режиме без усилий.

Любую привычку формируют три вещи:

Триггер – ситуация или явление, запускающее привычку. Увидели новое сообщение во ВКонтакте – откладываете выполняемую работу и начинаете вебсерфиться. Механическая реакция – ответ мозга на триггер. Рефлекторное действие, происходящее без участия сознания. Вознаграждение. Для закрепления привычки нужно получать вознаграждение за усилие. В случае лени все очень просто: то, что вы переходите от неприятного действия к приятному – уже вознаграждение. Вы получаете мгновенное краткое удовольствие. Чтобы перестать лениться, нужно научиться награждать себя за волевые усилия. Долой триггеры

Отслеживайте все, что отвлекает вас от работы. Обычно триггеры бывают четырех типов:

место, время, ощущения и реакции.

В офисе работать проще, чем дома, в библиотеке легче читать научную литературу. Дело не только в том, что там ничего не отвлекает, но и в том, что специальное место настраивает на определенные действия.

Время тоже важно. Самые продуктивные для работы – утренние часы. Если не успели сделать что-то в ленивое послеобеденное время, вспомните, что перед сном включается второе дыхание, и не пренебрегайте этим моментом, планируя дела.

Уберите все отвлекающие стимулы. Отследите, что именно отвлекает вас от учебы. СМС? Уберите телефон подальше. И отключите интернет на всякий случай. Родные? Занимайтесь там, где никого нет. Или попросите вас не беспокоить.

Добавляем награду

И – бинго! Вы сделали это! Проработали целый час. Теперь нужно себя наградить, иначе привычка не закрепится.

Не будьте к себе жестокими: учеба или работа – это действительно большое достижение. Особенно ежедневная работа, требует не единичного, а постоянного волевого усилия.

Придумайте небольшое вознаграждение за свои усилия. Оно может быть моральным – чувство гордости за то, что преодолели себя и выиграли спор. А может быть и материальным – чашка хорошего кофе, к примеру, или целый вечер за просмотром сериальчиков без угрызений совести.

За более крупные достижения нужна и награда посолиднее. Как насчет того, чтобы сходить в кино? Или купить новые джинсы?

Можно выдавать себе награду ежедневно в одно и то же время. Скажем, в полдень вы делаете перерыв и идете обедать. Или заканчиваете все дела ровно в 6 вечера. Никакой работы после 6! Вечером только развлечения и приятные задачи.

Перфекционизм и 25 минут

Лениться можно не только тогда, когда вы делаете что-то неприятное. Лень приходит и во время приятных занятий.

Автору этой статьи в целом нравится писать. В целом. По большей части. Особенно после того, как начнешь. Но вот начать труднее всего.

В этом случае лень вызывает излишняя зацикленность на результате. Махровые перфекционисты все время боятся, что результат окажется плохим, потому и боятся начать.

Не зацикливайтесь на результате. Какая разница, получится у вас с первого раза или нет? Если вы оставите себе достаточно времени на работу, то все возможно поправить. А вот если откладывать все до последней минуты, то результат с первого раза становится критически важным.

Проще всего сконцентрироваться на процессе, а не результате, если завести себе таймер и ставить его на 25 минут. Вы в состоянии заниматься чем-то неприятным с максимальной отдачей в течение 25 минут?

Все это время вы будете просто работать, а не оценивать, насколько приблизились к результату. Процесс важнее.

А сам таймер станет триггером: завел таймер – садись работать.

Кстати, в это время лучше всего убрать отвлекающие факторы. Очень помогают противошумные наушники. А можно выбрать тихое место. Это здорово помогает в борьбе с ленью.

Планируем, записываем, запоминаем

Очень полезно вечером составить и записать список дел на завтра. Так вы распланируете свое время и не забудете важные задачи.

Не полагайтесь на свою память – она либо подведет вас в самый ответственный момент, либо вам постоянно придется обращаться к своему списку, а это загрузит рабочую память, которая нужна для новых знаний.

Заключение для скептиков

Действие лекарства во многом зависит от нашей веры в него.

Можно придумать для себя множество объяснений, почему все эти опыты с мотивацией не работают, и не пробовать. Можно считать все это глупым и не пробовать.

А можно перестать думать и механически сделать все, что рекомендуется в статье. И верить в то, что это поможет. Вдруг, получится?

"

Как бороться с ленью разным знакам зодиака ✨🙃

Иногда все, что ты хочешь делать прямо сейчас — это валяться в кроватке, смотреть что-нибудь на телефоне и лениво зевать. Отдых никому никогда не мешал, но иногда он переходит все границы, не давая мозгу вернуться в рабочее состояние

19 сентября 2023

С ленью все справляются по-разному, но что делать, если тебе лень сложно взять и изменить все раз и навсегда? Смотри наш самый бодрый гороскоп и лови полезные советы для борьбы с ленью 😉

Овен ♈

Ты постоянно в делах, это уже привычка. Ты веришь в то, что упорная работа всегда окупается, а потому забиваешь свое расписание до предела, ожидая того самого чуда в виде благоволения судьбы. Но вот здесь-то ты и можешь попасть в ловушку, ведь рутина — это источник скуки, а скука в твоем случае приводит к лени.

Чтобы этого избежать, попробуй замиксовать свои обычные дела с чем-то новеньким. Переставь дела местами, оставь что-то на потом, а другие задания выполни в первую очередь. Теперь все не так уж и скучно (лениво), правда?

Телец ♉

Твоя беда в том, что облениться для тебя — проще простого. Ты просто берешь телефон, просто залезаешь в TikTok на пару минут, ложишься на диванчик… И вот, ты уже ничего не хочешь делать, только пальцем скроллить. Даже когда ты осознаешь проблему, сказать себе «перестань» тебе и то лень. Она для тебя — настоящее проклятье!

Лучший способ исправить ситуацию — делать это потихоньку, маленькими шажочками. Сделай мелкие дела и устрой себе еще перерывчик, если понадобится. Вот увидишь, мотивация появится, откуда не ждали!

Близнецы ♊

Давай честно, никто не любит делать то, что ему не нравится. Особенно ты! Поэтому твой список дел длинее Великой Китайской стены, но сделать что-то с этим ты вообще не торопишься. Ты живешь для веселья, радости и движа, а потому предпочтешь тусич любым делам. К сожалению, с этим придется что-то делать. Но что?

Преврати рутину в праздник! Включи музыку, придумай, чем «отблагодарить» себя за труды и жизнь сразу наладится.

Рак ♋

Тебе легко переработать и заделаться в жуткие трудоголики. Тебе сложно остановиться, если ты хочешь что-то сделать, но это, к сожалению, приводит к выгоранию и неизбежной лени. Когда это происходит, вернуться к активности тебе очень сложно. Так что тебе делать? Вовремя остановиться и не умереть по дороге к очередным делам!

Старайся не делать все в один день. Пей больше водички, дыши свежим воздухом и обязательно отвлекайся от рабочих мыслей во время перерыва.

Лев ♌

Ты, как и Овен, всегда найдешь мотивацию для работы. На самом деле, ты принадлежишь к тем знакам зодиака, к которым лень заглядывает нечасто. Правда, никто не идеален (прости!), а потому «ничегонеделание» может напасть и на тебя. В такие моменты тебе нужно как можно скорее вернуться к работе, ведь отсутствие контроля и полный хаос невыносимо тебя раздражают.

Ключ к твоему успеху — расстановка приоритетов. Сначала тебе это покажется скучной привычкой, но, поверь, это реально работает! Ничего так не радует, как завершение всех дел даже в момент приступа лени. С приоритетами такое вполне возможно!

Дева ♍

Лень — твой жуткий враг. Она Джокер, а ты — Бэтмен. Ваши битвы никогда не заканчиваются перемирием, ведь ты представитель самого организованного и работоспособного знака зодиака. Но иногда лень оказывается сильнее, захватывая лучших из нас. Худшее, что ты можешь сделать в этой ситуации — это начать корить себя за минутную слабость.

Ни в коем случае! Просто устрой свое рабочее место так, чтобы работать было приятно и красиво. Разложи все так, чтобы не нужно было далеко тянуться. Сделай себе любимый напиток. Просто не думай о лени, изгони ее из своих мыслей.

Весы ♎

О, для тебя встреча с ленью может быть опасной ловушкой. Ты легко отвлекаешься, а потому прокрастинация может отключить тебя от реальности не просто на час или два. Неделю! Лень нападает на тебя чаще, чем на других людей, заманивая подпиской на Netflix, TikTok'ом, Инстой и кучей других даров современных технологий.

Для тебя борьба с ленью должна быть радикальной. Отвлечься на одну серию тебе нельзя. Убери телефон (если сможешь), работай вне дома, попроси друзей помочь тебе оставаться в тонусе. Это будет больно, но продуктивно. Обещаю!

Скорпион ♏

Ты полная противоположность Весам. Тебе бы такие «отвлекушечки» бы точно не помешали. Твой мозг просто стухнет от дикой нагрузки, дай ему хоть чуточку свободы. Ты не любишь себе в чем-то отказывать, так почему бы не отказать себе в выпуске YouTube-шоу или полчасике любимой игры? Для тебя загоняться в рамки — худшее, что можно сделать с мотивацией и энергией.

Пойми, лень не делает тебя плохим человеком. Иногда расслабон может принести тебе немало вдохновляющих идей. Ты сможешь вовремя вернуться к работе, не дав себе уйти в прокрастинацию. Может, именно сейчас и стоит сделать тот самый перерыв?

Стрелец ♐

Любые дела даются тебе легче, если рядом с тобой твои обожаемые друзья. Так почему бы вместе не справляться с ленью? Ты знаешь, что ленишься, в одиночку с этим как-то даже и хорошо, но дела делать надо. Не стесняйся просить помощи у близких, ведь у них может быть та же самая проблема.

Ты можешь рассчитывать на своих друзей. Придумайте, как можно учиться или работать вместе. Может, вы найдете особое пространство, где сможете быть продуктивными и не сойти с ума от скуки.

Козерог ♑

Ты постоянно что-то придумываешь, постоянно берешься за что-то новое. И у тебя ведь все получается. Но когда лень берет все в свои руки, ты испытываешь натуральный шок. Как это, почему у меня нет желания работать? Как бы мне вернуться к делам? Почему я хочу просто лежать?

Тебе нужно сделать усилие и снизить риск до минимума, иначе из ловушки лени ты можешь и не выбраться. Сделать это проще всего, минимизировав стресс. Лень тянет к тебе лапки лишь в моменты твоей слабости. Не забывай отдыхать, и тогда лень никак к тебе не подберется!

Водолей ♒

У твоей лени есть два периода. Первый для тебя вообще ни о чем — вот ты ленишься, а через секунду уже вовсю работаешь. Все! А вот второй период лени может превратить тебя в амебу, которая уже плохо напоминает ту энергичную звездочку, которой обычно представляют Водолея.

Чтобы не стать амебой, тебе нужно выбираться из лени потихонечку. Ставь себе маленькие задачи, разбивая сложное дело на несколько шагов. Такая же схема может работать не только для учебы и работы, но и для других сторон твоей жизни.

Рыбы ♓

Тебе сложно признать, что ты ленишься. Ты будешь обвинять в ней мягкую кроватку, интересный кинчик и просто ретроградный Меркурий. Да-да, слышали. Проблема в том, что когда ты все постоянно откладываешь, дела никуда не исчезают — они накапливаются.

Так, не переживай, все хорошо. Просто избавь себя от самокритики. Если ты будешь корить себя собственной ленью, то ничего путного из этого не выйдет. Попробуй устроить свое рабочее место настолько удобно, насколько это не будет мешать работой. Если уж отвлекаться, то отвлекись на что-нибудь полезное — уборку, например.

Материалы по теме Общайся и следи за новостями ,) О проекте Реклама Условия проведения конкурсов Пользовательское соглашение Политика использования cookie-файлов Рекомендательные технологии Техподдержка

Сетевое издание Thegirl.ru (Зегёрл.ру)

Регистрационный номер ЭЛ № ФС 77 - 83229

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 26.04.2022 18+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Шкулёв Диджитал Технологии»

Главный редактор: Бугай Е. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): Эл. почта: theGirl@sholding.ru телефон: +7(495) 633-5-633

Copyright (с) ООО «Шкулёв Диджитал Технологии», 2023. Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.

Как побороть лень? Рекомендации психолога

На днях в календаре праздников можно было встретить День русской лени. Отмечается он 15 июля. В нашей культуре отношение к бездельникам неоднозначное. Говорят: труд человека кормит, а лень портит. Одновременно с этим самый знаменитый сказочный лентяй Емеля-дурачок, буквально не слезая с печи, становится царским зятем. Есть, правда, и гончаровский Обломов…

О том, что такое лень, чем русская лень отличается, скажем, от лени английской, как нужно бороться с бездельем, говорим с медицинским психологом Областного центра реабилитации инвалидов Анной Цереней.

– Анна Анатольевна, расскажите, что такое лень?

– Словарь русского языка трактует лень как «любовь к безделью». Но я бы разделяла людей, которые по каким-то причинам откладывают выполнение дел, от людей, которые вообще не стремятся что-то делать. Настоящие лентяи и бездельники, на мой взгляд, – именно последние.

– Какие состояния мы ошибочно принимаем за лень?

– Стоит отличать лень от синдрома хронической усталости, возникающего на фоне сильного переутомления и растраченных физических и психических ресурсов организма. Человек с подобным синдромом со стороны выглядит ленивым: он вялый, сонливый, испытывает слабость и тяжесть во всем теле. Чтобы выйти из этого состояния, волевые усилия, конечно, нужны, но направить их нужно не на самокритику или жалость к себе, а на изменение образа жизни: организовать правильный режим труда и отдыха, сократить время за компьютером и телевизором, добавить физические нагрузки, правильно питаться.

Но никакие волевые усилия не помогут, если у человека – клиническая депрессия, которую обыватели иногда тоже принимают за лень. Лежит, мол, лентяй, ничего не делает и ничего не хочет делать! При клинической депрессии обвинения в лености абсолютно не справедливы. Ведь это серьезное психическое расстройство. Оно проявляется устойчивым снижением настроения, двигательной заторможенностью и нарушением мышления. В организме при этом происходят изменения биохимических процессов, поэтому человек не «не хочет», а попросту не может что-либо делать, даже порой не может хотеть. Взывать к совести больного или к его чувству долга бессмысленно, а призыв «возьми в себя в руки» может даже ухудшить состояние. Единственный выход – обратиться за помощью к доктору для назначения лечения.

– А что подразумевают под русской ленью? Вообще, справедливо ли лень считают национальной русской чертой?

– Совершенно несправедливо! Это стереотип, созданный невежеством, неспособностью понять наш менталитет. Давайте рассуждать вместе.

Прежде всего, обратимся к школьному курсу географии. Россия – одна из самых холодных стран мира. По суровости климата мы занимаем 2-е место после Монголии. Эта характеристика определяется резкостью перепада температур. За примерами далеко ходить не надо. Вспомните последние недели! Например, перед грозой температура воздуха снижалась на 15 градусов всего за 20 минут (с 35 до 20 градусов). Для сравнения: подобные температурные изменения в Великобритании происходят в течение года! Так неужели мы, привыкшие выходить из дома в теплом пальто, а возвращаться вечером в майке, будем похожи по характеру на европейцев, подстригающих свои газончики круглый год? Национальный характер в первую очередь зависит именно от природных условий, в которых живет тот или иной народ. На 2-м месте – исторические, религиозные и другие факторы.

Суровые природные условия, как следствие – короткий сельскохозяйственный период выработали у нас особую трудовую психологию. Она заключается в концентрации ударных усилий в короткий период и следующим за ней длительным расслаблением. Нужно успеть сделать все полевые работы в горячую пору, пока не пришло ненастье, не ударили морозы.

Такую «стихийную» работу на Западе не понимают и называют русской ленью. Но это, конечно, ни в коем случае не лень, а особый трудовой ритм, определяющий поведение нашего человека не только в мирном труде, но и в бою. История знает немало примеров, когда Россия проигрывала сражение за сражением, а в решающей битве неожиданно для врага одерживала громкую победу.

Пусть иностранцы поглядят прямо сейчас на дачные участки россиян, героически хлопочущих над грядками. Это они-то работать не умеют? Они-то лентяйничают?

– Значит, русская лень – своего рода здоровый пофигизм?

– Не совсем так. Историческая судьба россиян такая же непредсказуемая, как и климат. Наш человек попросту не может строить далеко идущие планы – это бессмысленно. Одновременно он готов смиренно положиться на высшую силу и подстроиться под естественное течение жизни, контролировать которое невозможно. Устойчивые выражения «как бог даст», «пока гром не грянет – мужик не перекрестится» как раз транслируют готовность, но не лень и не равнодушие к своей судьбе.

А уж если удастся нашему Емеле, ленившемуся до поры до времени, выловить волшебную щуку, то, загадывая желания, он проявит исключительную смекалку и изобретательность, где нужно – такие титанические усилия приложит, так подстроится под меняющуюся реальность, что с лихвой получит. Вот какой у нас характер!

– Получается, иногда можно и похвалить себя за лень?

– Конечно. Например, когда речь идет о заслуженном отдыхе после физических и эмоциональных перегрузок. Простое правило «устал – отдохни» для многих трудоголиков – просто невыполнимая задача. Рекомендуешь такому человеку на консультации: «Срочно отдыхайте! Вы из-за перегрузок кучу болезней заработали», а он в ответ: «Боюсь я отдыхать. Вдруг понравится, лентяем стану…». «Нет уж, – говорю, – таким, как вы, это точно не грозит. Вам очень полезно научиться лентяйничать!»

Лень может считаться своеобразным энергосберегающим механизмом, который включается, когда нас ожидают нежеланные дела. Допустим, мы должны что-то сделать, но искренне не хотим этого. Стоит подумать: может, это чувство долга ложное? И не стоит, к примеру, в очередной раз помогать человеку, который эту помощь не ценит? Кроме того, лень сигнализирует об отсутствии мотивации. А откуда бы ей взяться, если вы ощущаете бесполезность предстоящей работы или вынуждены идти к цели не самым честным путем? Не лучше ли договориться с собой, что делать вы ничего не будете, в том числе – и обзывать себя лентяем.

– Как перебороть лень, когда она мешает сделать что-то действительно важное?

– И в этом случае у лени есть причина. Многие люди боятся перемен и поэтому бездействуют. Нужно сказать себе: тревожиться перед новыми начинаниями – нормально, страх пройдет, когда я перестану фантазировать и возьмусь за дело.

Иногда лень сигнализирует о том, что мы не готовы к решению задачи. Но по мере откладывания дела неуверенность человека только возрастает. Значит, нужно перестать заниматься самобичеванием и разобраться, чего именно не достает для решительных действий. Знаний, денег или, может, помощников? Затем пополнить ресурсы и действовать.

Бывает, что дел набралось – не знаешь, за что схватиться. Не уступайте растерянности и ленивой тоске. Берите лист бумаги, составляйте план действий, учитывая значимость и срочность каждого дела. И шаг за шагом двигайтесь к победе.

Вообще, не очень хорошо, если у человека нет привычки к деятельной жизни. Верующие знают, что это может привести к унынию, признаки которого – невыносимая тоска, лень ко всему духовному, скука сердечная. Это – один из основных грехов, с которым необходимо бороться. К счастью, привычку к труду при желании можно сформировать.

Наконец, крайне важно завершать начатые дела. Чувство незавершенности рождает тревогу, неуверенность, раздражение. Когда до финиша остался один шаг, надо отбросить лень, собрать волю в кулак и доделать дело. Это чрезвычайно важно для психического здоровья!

"